Публикувана: 13 ноем. 2014, 09:49 ч.
Последно мнение: 2 дек. 2014, 14:50 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 60

36 524
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за мен?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за избор на упражнения от различни уебсайтове като RuTracker.org, FitnessEra.ru, BB-Team.org и FitnessBender.com. Уверете се, че избирате дейности, които отговарят на вашите нужди и предпочитания, като същевременно балансирате кардио и силови тренировки. Освен това вземете предвид продължителността на тренировките въз основа на тяхната интензивност и темпото, с което изпълнявате упражненията.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми от различни треньори като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Чейлън Джонсън, Зузана Кац и Татяна. Тези тренировки предлагат разнообразие от упражнения за начинаещи и напреднали с комбинация от кардио и силови тренировки.
- Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за мен?
  
  За да изберете подходяща тренировъчна програма, помислете за вдъхновение от предложените тренировки на различни треньори и внимателно изберете такава, която отговаря на вашите цели и фитнес ниво. Не забравяйте да вземете предвид продължителността на тренировките, интензивността и дали са подходящи за вашите нужди и предпочитания. Има няколко варианта за тренировъчна програма, като интервал или непрекъснато кардио на бягаща пътека, HIIT цяло тяло, силова тренировка с акцент върху долната или горната част. Подходящата програма зависи от вашите цели, ниво на фитнес и предпочитания. Важно е да се консултирате с професионалист или треньор, който може да изготви персонализирана програма, съобразена с вашите нужди и цели.
- Как мога да създам тренировъчна програма, която включва и подходящ хранителен режим?
- Как да приготвя брюкселско зеле, за да ми хареса?

# 90 14 ноем. 2014, 20:13 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Влизам с две "малеее"-та и едно голямо благодаря на всички за подкрепата Hug

Малее номер 1 - Смоук, Shocked

как ще изключи пътеката #2gunfire

малеее... ужас! Добре, че си невредима Hug

И Фея, страшно препятствие, браво! Hug

(това е малее, номер 2)

Nuclear, аз да ти кажа освен с децата, тренирането, ученето и домакинството, с друго не се занимава, т.е. не ходя на работа - в майчинство съм. За домакинството - сутрин като стана за половин час - макс. час съм готова, прахосмукирам всеки ден, защото и двамата ядат сами бисквити и сухари и познай какво е под столовете им ooooh!

друго всичко ми е автоматизирано - миялна, сушилня, пералня, прах бърша, но аз нямам много мебели и много неща като цяло, не обичам да се затрупвам - отнема ми място, въздух и се чувствам подтисната на места с много мебели и вещи (като едновременните секции напр. ooooh!

)
Нямам идея кои са Валентина, Милена, (налучквам) т.е. не се интересувам от светски новини, "звезди" и т.н., ако имам време - или чета за хранене и тренировки, или уча, а вас ви поглеждам докато манджата е на котлона, едното спи, другото се е заиграло нещо.. за по 5мин. 2-3 пъти дневно се добирам до комп. С приятелки основно съботно-неделно, т.к. и те са с деца, къщи и т.н. Та общо взето така се оправям. ММ много ми помага, когато си е вкъщи, дори се редуваме - един ден той на зала, един ден - аз. И така се оправям Peace

# 91 14 ноем. 2014, 20:23 ч.

София
Мнения: 10 856

Здравейте милички,
Само един запис от мен Hug

Няма и какво да отчитам, не съм тренирала, можете да ме изгоните с чиста съвест от темата Blush

Не съм ви и чела, много изпуснах и не мога да наваксвам.

# 92 14 ноем. 2014, 20:34 ч.

Мнения: 1 161

ТДИ, не се сдържах Mr. Green

Скрит текст:

Ето ,че открих още някой, необичащ вещите... Mr. Green

....Пречат ми,имам чувството, че многото вещи ме задушават.... Mr. Green

....От година и половина сме в нов дом и нямам почти( все още има какво да се изхвърли.. Mr. Green

) нищо ненужно.

# 93 14 ноем. 2014, 20:36 ч.

Мнения: 1 161

А, Вив, какво гонене, много Hug

# 94 14 ноем. 2014, 21:53 ч.

Мнения: 2 552

Днес отчитам още един почивен ден Mr. Green

Но....

утре тренировката ми ще е в 05.10. Няма тинтири-минтири Grinning

.
Сега ще прегледам какво ми предстои в 90 ДП за събота и неделя.

# 95 14 ноем. 2014, 22:17 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Госпожица Лаленце в пт, 14 ное 2014, 20:00

Фея, страхотия Crazy

А я кажи с какво точно се занимаваш, че така и не ми е ясно Hug

Работя в централата на Tough Mudder. Ето ми бюрото. Махнах стандартния стол и използвам тази табуретка тип "хармоника", откакто в клуба ми правиха тест за стойка в изправено положение.

Скрит текст:

# 96 14 ноем. 2014, 22:26 ч.

Мнения: X

TDI, това е ужасно, силно вярвам че малката ще се оправи бързо и безпроблемно! Hug

За "фитнеса" какво да кажа просто... българска работа. Не мога да си представя какво е да си ходи някакво куче докато съм на земята, а децата без никакъв контрол, кога ли ще се осъзнаят майките им,че не е никак безопасно. Много често явление е в стремежа си да си починат, да ги стоварват децата на някой друг или още по-лошо да се оправят сами.
И евала за това,че не се интересуваш от нашите светски новини и "звезди"! При моите познати това е рядкост, а аз от 5 години някъде спрях да чета простотиите на родните медии. И се чувствам много по-добре отколкото преди, като се натоварвам излишно с безсмислена информация.
RainDanceMaggie, не само че не знаят как се прави, но и не оценяват възможностите, които им се предлагат.
Меги и аз обожавам бяла ряпа, по същия начин я ям като теб Heart Eyes

MissDreamy и аз съм с вас в 90П, но вървя едва едва Grinning

за днес трябваше ден 33, но правих 37 понеже не ми се правеше 50-минутната, нито хийт.
Би, разбирам те напълно Sad

преди години заради една гадна програма ми се бяха изтрили абсолютно всичките снимки и картинки в компютъра, а те бяха наистина много и за мен много специални.

Цитат на: evenfall в пт, 14 ное 2014, 16:51

От вчера отчитам само интервално кашляне и сополи в суперсерии.

Бързо оздравяване Hug

Фея, предизвикателството ти изглежда супер, браво! И работата ти е много интересна! И за първи път виждам такъв стол, хареса ми.
Вив Hug

И най-накрая отчета ми ден 37 и 20-30 минутно разтягане.

# 97 15 ноем. 2014, 00:05 ч.

Мнения: 1 004

Изчетох ви и се отчитам най-сетне и аз- ден 47 Party

Да тренираш късно вечер (23 h) след лекции и работа си е ужасно. Обичам сутрешните тренировки, ама нямаше как..събота и неделя пак съм на работа и няма да мога да наваксам, а не искам да изпускам Peace

TDI, дано малката се оправи по-бързо Peace

Би, знам колко е гадно и на мен лаптопа ми умря преди около месец с всичко в него...ужасно е Hug

# 98 15 ноем. 2014, 08:17 ч.

Мнения: 741

Добро утро Simple Smile

Вив много работиш недей така Simple Smile

дано по бързо влезеш в ритъм Hug

Болните дечица бързо да оздравяват

Фея браво!

Аз днес съм почивка Simple Smile

# 99 15 ноем. 2014, 12:33 ч.

Мнения: 1 019

Благодаря ви за отговорите, момичета!
Мама мил , много полезни линкове. Мисля , че в следващата тема е добре да са на първа страница.

# 100 15 ноем. 2014, 12:41 ч.

София
Мнения: 10 856

Хайде да се отчета с една тренировка hahaha

Ден 47 от РП. Усеща се, че не тренирам, озори ме повече от предишния път, в който я правихме.

# 101 15 ноем. 2014, 13:19 ч.

Мнения: 108

И аз се включвам чак на 7-ма страница Crazy

Беше ме тръшнал един грип.. после синузита ми се възпали и тренитам през 2-3 дни . Слаба работа ... Embarassed

Днес обаче отчитам https://www.youtube.com/watch?v=IZs2EEnv2d4, https://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM и 15 мин абс на Джани Уорнър Simple Smile

Хубав ден

# 102 15 ноем. 2014, 15:26 ч.

Мнения: 4 406

И аз най-накрая тук.
Взех си отпуска и се чупих по Родопите.
Красота - Забърдо, Прелик, Персенк.
Приятни тренировки, момичета Hug

# 103 15 ноем. 2014, 15:40 ч.

Мнения: 817

От фръцкане вчера си прекъснах тренировката на 26-тата минута. Голям грип, голямо чудо! Днес обаче съм гледала клипове на Рой Джоунс, Пулев и Емо Захариев и съм готова да метна едно UFC с хинч кикове, мисля, че ultimate fit champion се казваше.