Публикувана: 11 фев. 2015, 22:55 ч.
Последно мнение: 24 фев. 2015, 15:01 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 65

33 326
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са някои препоръчителни тренировки за начинаещи?
Какви са някои препоръчителни тренировки за напреднали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като минималистични, кардио, силови, динамични и тренировки със собствено тегло. Изберете програма въз основа на продължителността на тренировките (обикновено около 60 минути) и вашите лични предпочитания и фитнес ниво. Уверете се, че сте избрали подходяща програма за вашето фитнес ниво.
- Какви са някои препоръчителни тренировки за начинаещи?
  
  За начинаещи се препоръчва да започнат с тренировки, които са подходящи за тяхното ниво на физическа подготовка. Някои от препоръчителните тренировки за начинаещи включват програми, които постепенно увеличават трудността и осигуряват добро обяснение на правилната техника. Тези тренировки могат да варират по продължителност, като най-дългите обикновено продължават около 60 минути. Важно е да изберете тренировка, която отговаря на вашите цели и физическа годност.
- Какви са някои препоръчителни тренировки за напреднали?
  
  За по-напредналите се препоръчват тренировки с по-високо ниво на натоварване и сложност. Някои от препоръчваните тренировки за напреднали включват силови тренировки, максимум 60 минути продължителност на упражненията, както и динамични кардио и силови тренировки. Важно е да изберете подходяща за вас програма, която представлява предизвикателство, но също така отговаря на вашите физически възможности.
- Кои са някои от препоръчителните уебсайтове за тренировки?
- Какво е L-карнитин и какви са неговите предимства?

# 690 23 фев. 2015, 16:48 ч.

UK
Мнения: 2 236

Ммм, обичам добронамерени коментари за външен вид. Ах, тези мили доброжелатели! Загрижени, знаещи, услужливи! #Cussing out

Видяхме се по неволя с МП за обяд - носеше ми зелено смути с авокадо, спирулина и някакви други неща - вика "Ужасно е, точно като за теб" Joy

# 691 23 фев. 2015, 18:08 ч.

Мнения: 817

Нейното не беше от злоба. Винаги си личи кога някой е загрижен и кога си го казва чисто да те подразни. Но като чуеш едно и също нещо от различни хора почваш вече да си задаваш въпроси дали не си попрекалил. Едно е снимката, друго е да съм насреща.

# 692 23 фев. 2015, 18:53 ч.

Мнения: 6 913

Ох, Лидси, явно не си чела скоро в Клюкарника, когато пък нарекоха група cheerleaders "дебели крави за разплод". Съвършенството е едно почти имагинерно ниво на body fat, достигането му не е за простосмъртни.

# 693 23 фев. 2015, 18:59 ч.

UK
Мнения: 2 236

Цитат на: Barbabeau в пн, 23 фев 2015, 18:53

Барбич, дай някой линк да се позабавляваме Simple Smile

# 694 23 фев. 2015, 19:04 ч.

Мнения: X

Въобще да не ви пука как ви наричат, важното е да се чувстваш добре в кожата си! И да те харесват тези, които обичаш, а ако и те те обичат няма да обръщат толкова голямо значение на това как изглеждаш Wink

Днес цял ден не съм си сядала на Д-то, цяяяял ден трошене на нервички, бягане, махане на крачоли и накрая почти незадоволителен резултат, ако изобщо има такова словосъчетание... Whistling

И по пътя към дома, вече с главоболие, побити стъпала и смръщени вежди, телефонът показва победоносно съобщение: "Целта за днес е постигната!". Преглеждам аз, 10 000+ крачки, почти 400 изразходени калории Joy

Поне един + от цялата работа.

И така вчера размишлявах и реших от днес да се върна на 90 дневното предизвикателство и този път, за разнообразие, да го изкарам до края Grinning

Виждам,че и други са на тази вълна. Сега хапнах малко и се хидратирам, наливайки се с вода, защото цял ден съм с празен стомах. Изтощена съм, но се чудя освен йогата дали да не метна и ден 1, ниво 2, поне двете тренировки, докато съм загряла. Или да оставя за утре и да го почваме заедно, а? Има ли навити? Grinning

# 695 23 фев. 2015, 19:33 ч.

Мнения: 1 186

Здравейте.

Отчет за днес:
Джилиян - Beginner Shred - Workout 3
А следобед: FitnessBlender: Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs + Refresh, Relax, and Restore: Stretching Workout for Tight Muscles.

И сега като си написах тренировките се сетих, че не съм си направила предизвикателството Crazy

Видях, че няколко момичета правят 21 Day Fix, аз съм си я свалила и ще ми е интересно да следя отзивите ви.

# 696 23 фев. 2015, 19:43 ч.

Мнения: 6 913

Цитат на: Ljoli в пн, 23 фев 2015, 18:59

Барбич, дай някой линк да се позабавляваме Simple Smile

Да живее гугъл, намерих я. Конкретната снимка е тази Joy

Ето и темата, но не съм я следила цялата. Имах късмета да отворя на страницата при кравичките и не знам дали по-нататък се срещат жени. Laughing

# 697 23 фев. 2015, 20:01 ч.

Мнения: 207

Барбич, това са "нашите" момичета Wink

Каквото и да казват, тук тези момичета са на почит даже повече от футболистите. Виждала съм ги на живо. Изглеждат чудесно. Е, Барби тип всичките, но са красиви.

Днес искам, не искам ще подскачам в къщи, защото е заледено навън и няма да ходя в залата.

Непокорна, ако не е късно бих препоръчала течния Л-карнетин. Аз съм много доволна. Започнах видимо да изчиствам около талията и апетитът ми се регулира. В килограмите няма разлика, но усещам подобрение в сантиметрите. То аз хапчета не понасям по принцип както казах и когато пробвах с тях преди година не ми се получи.

# 698 23 фев. 2015, 20:05 ч.

Мнения: 1 494

Уха, какви секси кожени панталонки. Crazy

Аз от недоразбралите, ама Лидси какво точно ти каза съученичката, че си много слаба ли, или че си много тренирана?

Дрийми, днес пак търсих за Bodyshred, не намирам още нищо. Ти до къде стигна с твоята персонализирана програма?

Аз ще сборвам One week shred тази седмица (и аз при слабаците с Джилиан Wink

).

Вчера си поисках семпло смуФи от половинът, гаврътнах цели две чаши със закуската, че ми беше вкусно и после го питах какво е сложил в него. Списъкът беше следният: кокосова вода, кефир, ябълка, круша, ананас, портокал, авокадо, спанак, чия, конопено семе. Crazy

Толкоз по въпроса семпло, максималист човек. Laughing

Нищо чудно, че до вечерта не ми се и помисляше за храна.

# 699 23 фев. 2015, 20:14 ч.

Мнения: 817

Много слаба съм била.
Опасно е броденето в клюкарника. По-добре здрава крава, отколкото болно мекотело.

# 700 23 фев. 2015, 20:39 ч.

Мнения: 1 004

Чудех се дали няма и нова тема да сте пуснали, че днес не съм влизала. Днес отчитам 2 кръга от тренировката на Руми за днес- много хубава тренировка + ден 7 от йогата. Днес ми е първия ден от постите- закусих банан и после кашу. За обяд си направих смути от портокал, морков, маруля и сурова тиква Peace

. А за вечеря салата с домати, маруля, печена чушка, маслини и авокадо Peace

Рейни, честит празник. Да ти е жива и здрава Hug

Фъстък, няма да се даваш Hug

Фрея, защо гладуваш цял ден?
Лидси, не обръщай внимание- важното е ти да се харесваш Peace

# 701 23 фев. 2015, 20:54 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Привет.
От4ет- 8 км ти4ане, 5 мин силова за цяло тяло.

# 702 23 фев. 2015, 21:04 ч.

Мнения: 5 405

Дилянка, и втори кръг ли направи! Shocked

Браво! Аз само 25 мин Grinning

# 703 23 фев. 2015, 21:17 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Дилянка ясно ми е,че постиш, в същото време избягваш въглехидрати, различни от плодове и зеленчуци, но ако така се храниш до Великден, на Великден Дилянка ще е изчезнала. За първи път коментирам чужда храна, ама не можах да се сдържа. Ако е само за ден-два, ок. А ти наскоро прави и 10 дневен детокс. Внимавай, плоскостта е наклонена,хлъзгава, примамлива и измамно и фалшиво "полезна". Аз днес имах прекрасно хранене , до момента в който мина вечерята и видях отворен буркан от фъстъчено масло, забравен отдавна/не обичам уж/. Както и да е,ще видим. Иначе -закуска протеин, 10ч. Черве грейпфрут, обяд салата яйца и сирене и извара и печени чушки, следобед портокал, вечеря запеканка с карфиол.След вечеря тъпо фъстъчено масло, което ще изхвърля , защотп ще го изплюскаам и няма да дочака повторно правенв на фъстъчени сладки.
Весела вечвр.