Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 65

Днес по план 3 day - Lower fix - 21 day fix 

 Мер , , дори не малкото калории, а по-скоро липсата на протеин, суровоядство, съчетано с пости, при които все пак се ядат варива, хляб и риба,очевидно храни, които ще се пренебрегнат, и то предшествано от 10 дневно смути детокс, за мен говори,че времето на "леко хранене" става дълго и много, организма изнемогва и някой ден човек се събужда без коса и зъби, тежащ 30кг. Дилянка, не казвам нищо лошо, всеки си знае, всеки си решава, всеки си има различни граници, но просто искам да внимаваш и умната, нищо повече.
Атомче ,,да ти кажа, не знам за калориите, ето аз, бидейки на 40, и много ниска съм установила,че 1200 калории са максимума,който мога да си позволя, ако искам да отслабна. И то когато тренирам. Не напълнявам и с доста над тях, но за отслабване...Та ... Експериментирай и виж при теб как е. Истината е,че да, на нашата възраст организма е променен, харесва ли ни или не, признаваме ли си или не.
Изчезвам,че днес много се разписах.

Дилянка, то моето не е нарочно, просто нямам време да ям. А и не усещам глад докато върша задачи и изпадам в нервни кризи, даже хич не ми се яде. Яденето пада после. Ккато преди малко омахах сто неща за час, два. Ни йога правих, ни тренировка ама нормално, толкова изгладняла. Май е време да се причисля към спазващите фастинг метода. Обаче не осъзнат фастинг. Като се замисля през повечето време от живота си съм се хранила точно по този начин. И когато съумея да не се натъпквам наведнъж, а да ям осъзнато и по-бавно, се чувствам доста добре. Пробвала съм и не мога да ям по 5 пъти на ден, просто не мога. Едно че самата мисъл за храна ме разсейва и напряга допълнително да я мисля и съхранявам и определям, друго че нито ми е вкусно да си взема малко от нещо любимо, нито ми е приятно да оставам "недохранена". Така се чувствам, ядейки малки порции на често.

Между другото зачетох темата и дори се учудих,че има доста здравомислещи по въпроса   Очаквах да прочета поредните кухи разсъждения и виждания на маса скелетолюбиви или обратното, но останах приятно изненадана,че в по-голямата си част не са такива.  

По принцип избягвам въглехидрати като ориз, картофи и хляб. Но сега за поста съм се заредила с лимец, киноа, елда, нахут, червена леща, авокадо, маслини, много ядки, кълнове, конопен протеин, ленено семе, чия и много зеленчуци. Приемам още предложения, разбира се ) благодаря наистина за загрижеността, оценявам го и определено ще се старая да имам повече от 1000 калории, днес е изключение, защото не си бях вкъщи през по-голямата част от деня

Ето ме и мен 
За днес отчитам рамо и крака, 1 час.

ММ се нави да правим мазето, което използвам само аз  . Зависи от цената, която ще ми дадат. Днес дойдоха да погледнат и чакам да ми се обадят. Но ако цената ни удовлетворява, резултатът ще бъде моя рай  Фитнес   с библиотека . Ще ви държа в течение. Дано 

И умната с ограниченията.

Лека нощ!

Не плашете толкова Дилянка. От пост не се умира, нито се изчезва  
Сигурна съм, че с времето ще успее да постигне добър баланс между хранене и натоварване.

Румяна преди време беше публикувала поредица статии с менюто си по време на 40 дневния Коледен пост. Доста неща е споделила като опит. Мисля, че е полезно да се прочете .
А иначе е вярно, че това хранене е преобладаващо въглехидратно. Поради тази причина смятам да добавям към сутрешното смути и грахов протеин. Ще споделя как се чувствам с него. От друга страна аз не тренирам толкова интензивно като Дилянка - в момента тренировките ми са 3 - 4 седмично. Във всеки случай ще следя с интерес нейните отчети до Великден и ще обменяме опит.

А аз днес бях подложена на атаки от колегите в службата - до един дипломирани лекари, при това с по 1 и 2 специалности,  които ми развиваха теорията, че било вече научно доказано, че суровоядството е вредно за организма Конкретният повод за коментара бяха морковите, които сладко-сладко си похрупвах на обяд . Мисля, че всичко щеше да си е наред, ако им правех компания в похапването на кебапчета с майонеза на филийка, но това е една друга тема   Всъщност днес не успях да хапна кой знае колко. Сигурно ще съм паднала и аз под 1200 калории . Менюто ми днес беше:
смути - 1/2 ябълка, 1 киви, 50 гр. ядки, шепа спанак.
кафе с малко захар
обяд - успях да изям само 1 морков, 1 печен картоф, малко парче тофу - около 40 гр
снак - 1/2 ябълка, три фурми
вечеря - 1 авокадо, салата айсберг, морков, цвекло и 1 ф. хляб Бонус
десерт - 1 нар

Днес беше изтощителен ден за мен. Буквално нямах време да пия вода до обед... И съм много доволна от сутрешното ми смути обогатено с ядки. Успях да бъда бодра и енергична до 13.30, когато седнах да ям. То и на масата не ме оставиха на мира и ме задъвкаха за постната храна. Хапнах на две на три и изчезнах по задачи. Толкова работа имах, че дори не ми мина на ум да направя някоя серия напади в минутите на уединение  . Утре ще компенсирам.

Надявам се Фея скоро да се появи на хоризонта  
Сиво и скучно ми е без нейните пъстри смутита и свежи салатки  

Интересно (или по-скоро не чак толкова) какви им бяха доводите за това заключение?

Ууу, ама то кръв се е ляло! И мъжете на тези жени не ги харесали тези дебелани, грозна работа, а   Леле, какъв змиярник  

Сестра ми редовно постеше преди години. Развали си и тена, и косата. Не стана по-здрава и по-слаба (то нямаше накъде), но със сигурност стана по-нервна. Всеки си знае най-добре за себе си...или може би не

Днес отново не тренирах, ама имах много извънкласни задължения. Това търсене на апартамент е като втора работа  

Утре вече ще се отчета задължително.

Ставам досадна, ама къде го видя чак пък този змиярник? Или аз отсявам положителната информация  Отчетох доста положителни мнения, което ме учуди и може би затова не съм отдала значение на злобарите. Няма как без тях.

Отчетох се днес, но да се цамбурна и аз с менюто си за днес.
Аз също съм в групата на постещите!
закуска: киви, круша, и 45 гр мюсли с гореща вода
обяд: мнооого салата зеле, моркови, магданоз, соеви бургери и дом.пълнозърнест хляб
следобеден снак: спаначено смути с банан и портокал
вечеря: зелена салата с 3 вида домат, и ориз с гъби и магданоз

Хич не ме притесняват ни картофи, ни ориз, нито хляб. На 28 съм, метаболизмът ми работи на 6!, изглеждам и се чувствам по-добре от много от жените на моята възраст (поне в ЮК  ), спорувам активно 5-6 дни в седмицата, постоянно съм в движение с две малки деца. Обичам да се храня, уважавам и ценя храната си, и от опита си знам, че залитането в крайности не е добро.  
 

На мен положителните мнения ми се губеха на фона на злобните коментарчета.

Дрийми, ти не само на фона на юкейските жени изглеждаш супер (това е доста ниска топка  ).

Благодаря, Льоли, аз за да не се изхвърлям много 

Е, има голяма разлика между пост и суровоядство. Ето, и Дрийми е на пост, ама си е хапнала и други неща ,не само тревички.  Симпатиче , а защо се отвори въпроса за суровоядството?  Все пак картофа ти е бил печен? Иначе, не знам защо все си мислим, че сме по - умни от лекарите , а накрая все до тях опираме.  Моето мнение също е,че изпадането в крайности, каквото определено е суровоядстовото,  е вредно за организма. И със сигурност е по - научно доказано от обратното. Щото привържениците на само една теория имат свойството да четат много избирателно и да дават аргументи само в тяхна полза. Точно по този повод онзи ден четох една статия на едно момиче , в което много старателно обясняваше вредите от "пастьоризираното" мляко и как преработката много му вреди и как в мандрите било мръсно сега, а преди не. И тя даже беше дала източници. Само дето,  когато човек пише за неща,  които не разбира  , става смешно. Щото тя нито явно знаеше какво представлява процеса пастьоризация /очевадно го бъркаше с УХТ /, нито през живота си е влизала в мандра, и даже бъркаше мандрата с краварник. И после ще вземат да я цитират по форумите Тази статия като много аргументиран довод. Това Интернет е голяма напаст понякога. Сори за офа, ама трябва да се внимава какво се чете и от кой, преди да се издига паметник на мнението му и да се подчинява живота на тази вяра.
П.с. Дрийми, каква възраст е 28? То тогава ние на 40 трябва да се гръмнем.  Ако 28 се приема за някаква престарялост в ЮК,  лелеее...
Изчезвам 

Дзак и от мен!!!
Много натоварено тези дни, не стигам до ПиСи- то ич.
Така, минавам набързо- не съм тренирала от четвъртък насам /тогава само йога, ден 2 направих/, но всеки ден се минават пеша огромни разстояния, минимум по 10К, та не е съвсем без хич. Имаме гости, обикаляме по "горещите" точки в района, започнах и аз да се чувствам като турист  С храната... бива. С водата- мноооооооооого добре.
Отделно, започнах да си действам някои неща за собствен бизнес да си почвам тук, съответно- здраво тичане по институции. За почивката ни в края на март се оказа, че ни трябва виза, от съответното посолството искат толкова много бумащини и документация, че... свят ни се зави. Та и там се троши време здраво. Поне е близо до нас, ако не друго, та разкарването не отнема много време. 
До края на март си продължавам с Кайла, след ваканцията- започвам 90 ДП на Румяна. Предния път го изкарах до средата, налегна ме цистит тогава и нещата се пообъркаха, та не го довърших, за съжаление. Сега трябва до следващата почивка в края на юни да съм го свършила, така че ще пропусна първите две седмици и ще се включа директно от ден 11 , примерно  В дните с кардио/ хийт и подобни ще ходя да тичам в залата. Това е плана. 
И пак да похваля половинката- сутрин става преди всички, само и само да си направи тренировката. Машина абсолютна е станал. Кефи, кефи, кефи!!! 
Хубав и усмихнат ден от мен!!!

А моите хормони пак откачиха. Дали от хапчето, което пих, дали от диетата или започването на почти всекидневни тренировки, но започна да ми идва цикълът много често от НГ насам. Преди на 21 - 20 и нещо дена, а този месец бележа два пъти - на шести и вчера.