Мери, месрси за темата. Много академична мацката. 
qg0dkata, бях решила в някакъв момент по-нататъка да правя Скини Рулс, ама както обясняваш, че се повтярят едни и същи упражнения, май няма да ми допадне. Аз се изнервям и ми доскучава като се повтарят повече от 2 пъти едни и същи упражнения.
Симпа, доста идеи са ти дали момичетата, само ще добавя ябълки, банани ( за закуска), сандвич с черен хляб, малко масло и кашкавал или шунка с резенче краставица ( за обяд); сурови ядки, многозърнести блокчета за прехапване.
Отчитам Тренировка 12 - даже направих мост!! Мислех, че ще се счупя на две и ще падна, но успях да се вдигна и да няправя истински мост ( за кратко време, разбира се).
Не съм правила такова нещо от 20 г.
Ден 7 от 14 Day Amazing Abs Challenge. Много добре ми се отразяват тези интервални тренировки за корем - вир вода съм след тях.
Направих тези 8 упр. по 20 сек. с 10 сек. почивка - 2 серии, и това беше максимума - ще се боря за 3 серии)
1. Air Jacks
2. Mountain Climbers
3. Push-ups
4. Knee Tuck Jumps
5. High Knees
6. Jump Squats
7. Side Burpee
8. Body Squats
qg0dkata, бях решила в някакъв момент по-нататъка да правя Скини Рулс, ама както обясняваш, че се повтярят едни и същи упражнения, май няма да ми допадне. Аз се изнервям и ми доскучава като се повтарят повече от 2 пъти едни и същи упражнения.
Симпа, доста идеи са ти дали момичетата, само ще добавя ябълки, банани ( за закуска), сандвич с черен хляб, малко масло и кашкавал или шунка с резенче краставица ( за обяд); сурови ядки, многозърнести блокчета за прехапване.
Отчитам Тренировка 12 - даже направих мост!! Мислех, че ще се счупя на две и ще падна, но успях да се вдигна и да няправя истински мост ( за кратко време, разбира се).
Не съм правила такова нещо от 20 г.Ден 7 от 14 Day Amazing Abs Challenge. Много добре ми се отразяват тези интервални тренировки за корем - вир вода съм след тях.
Направих тези 8 упр. по 20 сек. с 10 сек. почивка - 2 серии, и това беше максимума - ще се боря за 3 серии)
1. Air Jacks
2. Mountain Climbers
3. Push-ups
4. Knee Tuck Jumps
5. High Knees
6. Jump Squats
7. Side Burpee
8. Body Squats
. Но учителката му казва: натискай го, децата трябва да се подтикват - на ранна ученическа възраст още не са осъзнати. 
Добре би било и да си направиш "ревизия" на мазнините, които хапваш. И на мен ми се е случвало да се увличам. При отрицателен тест и правилно разпределени макронутриенти не би трябвало да си плюс 7 кг 
Не, че не го очаквах, ама не ми се искаше да е толкова много. Днес за закуска си направих зелено смути - две ябълки, половин банан, краставица, тиквичка, селъри, лапад, МАГДАНОЗ 
и спиролина. Да видим шЪ заработи ли магданоза. Не съм решила каква тренировка ще е днес, но ще е нещо леко - йога, пилатес, стречинг... 
Брех и бебе да имам сега. Че аз преди 6 месеца станах баба. Нищо, моята мама ще ги гледа и двете 
