Публикувана: 18 май 2015, 09:14 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2018, 21:30 ч.

Тичане (3)

85 694
782
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
Какво представлява TRX?
Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
  
  Хората, които носят компресионни чорапи по време на бягане, съобщават за няколко предимства. Те включват намаляване на мускулната болезненост и предотвратяване на подуване на краката. Тези чорапи също помагат за облекчаване на болката в коленете и намаляват риска от разширени вени. Много бегачи споделят, че изпитват по-малко дискомфорт в коленете си след използване на компресионни чорапи.
- Какво представлява TRX?
  
  TRX е тренировъчна система, която използва окачени въжета за извършване на упражнения. Тези упражнения са насочени към различни мускулни групи и се използват за укрепване на тялото. Обикновено се използва за функционален тренинг и укрепване на мускулите.
- Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
  
  Носенето на коленни подложки по време на бягане може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болки в коленете, като осигурява опора и защита срещу наранявания. Освен това, те могат да помогнат за намаляване на отока и дискомфорта след бягане. Важно е да изберете правилния размер въз основа на обиколката на коляното ви.
- Правилно ли е да се бяга - първо на пръсти, първо на пети или на цяло ходило?
- Какво е интервално бягане и какви са ползите от него?

# 120 17 юли 2015, 01:22 ч.

Мнения: 172

И мен ме болеше коляното скоро. Не спрях да тичам, де, и мина Laughing

За болката в прасците от личен опит препоръчвам магнезий и Дийп Рилийф. Докато при първото си трябва време, за да се види подобрение, второто ме е спасявало моментално безброй пъти.

# 121 17 юли 2015, 12:43 ч.

Мнения: 83

Аз да се похваля, че все пак започнах да тичам с количката с бебка. Другите майки в градинката ме гледат странно, някои сигурно ме мислят за луда Laughing

Страхотно се чувствам след тичане, но още ми е трудно да се наканя по-често от веднъж седмично. Днес за пръв път си засичах - 2 км за 16 мин. Ще опитам да увеличавам разстоянието малко по малко. И мен ме наболява коляното.

# 122 17 юли 2015, 19:52 ч.

Мнения: 1 431

Браво! Сега те гледат странно, а после като добиеш спортна форма може и някоя от тях да се затича Simple Smile

# 123 17 юли 2015, 21:44 ч.

Мнения: 599

Браво!!! И мен ме гледат странно като ме видят бременна, но аз се чувствам чудесно. В 7 мес.вече, но още ск тичам лекичко Simple Smile

# 124 17 юли 2015, 22:13 ч.

Мнения: 83

Като добия спортна форма, на вас трябва да благодаря, че ме надъхахте Simple Smile

# 125 2 авг. 2015, 14:28 ч.

Мнения: 1

Здравейте всички, тичам от 2-3 месеца започнах по 8км, и на скоро избягах 40км км в пресечен терен (камъни, пръст и кал).Имаше средна денивелация.Първите 20 км бяха лесни, после от 20 до 30 бяха ок но не бях усмихнат вече Grinning

. Последните 5 бяха мъка голяма, половината ги ходих.Те ми добавиха близо час на времето.
Предвид че не бях зареждал с въглехидрати и спах само 2 часа преди тичането мисля че с още малко тренировка ще мога да изтичам маратон

Въпросът ми е към маратонците в групата, за някакви препоръки? Колко км трябва да бягам на тренировка? Някакви невща който трябва да знам?Аз чета от интернет, но искам и мнения от първа ръка. Никога не съм участвал в събитие по тичане.

# 126 10 авг. 2015, 23:13 ч.

Мнения: 2 856

Здравейте, бягащи,

от 1 година тренирам, по принцип мразя кардио. Ноооо....днес взех детето от тренировка и за пръв път се разходих по тревата на стадиона, прясно окосена, мекичка....страхотно усещане. Та реших да опитам да потичам докато той тренира.
Моля, дайте съвет с какво да се снабдя, нещо да не изпусна. Маратонки имам някакви, чорапи, клинче, тениска. Вода ще взема newsm78

Нещо друго newsm78

И ако малко съвети като за начинаещи бягащи. Ще загрея поне 10 минути основно краката преди бягането. След това, ако дам фира по време на бягането мисля да ходя бързо newsm78

Нещо друго, сещате ли се? Благодаря предварително за съветите Simple Smile

# 127 12 авг. 2015, 12:40 ч.

по света... (иначе от Пловдив)
Мнения: 108

Цитат на: ЕваНиколова в пн, 10 авг 2015, 23:13

Нещо друго newsm78

Нещо друго, сещате ли се? Благодаря предварително за съветите Simple Smile

Здравей, аз съм нова в бягането, но за 3 месеца постигнах 5 км за 31 мин. Когато започнах, едвам издържах да тичам 90 сек.... помогна ми много C25K "треньора", който си изтеглих за телефона Simple Smile

.... препоръчвам Hug

# 128 12 авг. 2015, 15:06 ч.

Мнения: 7 707

Цитат на: Hotnaf в ср, 12 авг 2015, 12:40

Цитат на: ЕваНиколова в пн, 10 авг 2015, 23:13

Нещо друго newsm78

Нещо друго, сещате ли се? Благодаря предварително за съветите Simple Smile

.... препоръчвам Hug

В началото винаги много бързо се дръпва напред. После става все по-трудно и бавно. Аз вече от сума време не мога да дръпна под 21 мин. за 5км. Според мен, в началото трудно си тичала дълго, защото си се опитвала да тичаш твърде бързо. Ако си начинаещ и тръгваш много бързо ти е трудно да го задържиш, задъхваш се и може лесно да се откажеш. Лека полека човек се наглася и започва да гради и на дистанция, а постепенно и на скорост.

Ева, естествено, че можеш да си спираш, ако се умориш и да ходиш. То така дори е най-добре, поне според мен. Така хем не се насилваш, хем свикваш да изминаваш дълги разстояния. Тичаш, ходиш, докато ти се успокои пулса, после пак тичаш и така. Simple Smile

peterto11, а защо не идеш на някое трейл състезание? По резултата ти съдя, че си готов. Там ще се запознаеш с доста по-напреднали маратонци, които ще ти дадат по-добри съвети. Аз бягам трейл от няколко месеца, но максимум съм изтичвала малко над 30 км с денивелация над 1000 м. - това веднъж в Стара планина и едно състезание от 27км (1300 D+), което обаче доста ме озори. Ако искаш да тичаш маратони в пресечна местност ти трябват тренировки по баири, по черни пътища. Не всеки път по толкова много, въпросът е да е редовно и да има постоянство. Най-полезни ще са ти терени, в които имаш редуване на различен тип бягане - катерене по баири, камъни, спускане, пътеки, поляни. Този тип тичане те прави добър в планината. За асфалт е друго. Според мен, ако спокойно тичаш 40 км в планински условия, асфалтовия маратон няма да те затрудни много. Няма да си призьор, но 100 на 100 ще завършиш. Аз също съм начинаеща та повече не мога да те посъветвам. Simple Smile

# 129 31 авг. 2015, 17:40 ч.

Кьолн
Мнения: 1 220

Здравейте момичета! Нова съм в темата ви и изчетох само първа тема.Аз съм на 45 години и с голям срам споделям,че съм много пълна.Решила съм твърдо да направя нещо за себе си.Да започна да тичам сутрин.Интересува ме дали няма да е проблем възраста ми и многото килограми при бягане. Предварително ви благодаря за отговорите!

# 130 31 авг. 2015, 22:18 ч.

Мнения: 1 431

Няма да е проблем. Тичай на гладно, следи си пулса да не се качва много и бъди редовна. Не бързай, не насилвай тренировките, но пак ще повторя - бъди редовна. И прегледай менюто си - яж повече сурови плодове и зеленчуци, по-малко хляб и гледай да е най-добре домашен, по-малко готови храни, колбаси и т.н. Резултатите ще дойдат бавно, но ще ги има и ще са трайни. Успех!

Защо никой не споделя как върви тичането напоследък? Аз имах един застой в жегата. За последните няколко седмици съм минавала седмично по 10-15км Sad

Но пак ще се засиля. Миналата направих 38, а ходих и на състезание 14км Simple Smile

Доста съм отслабнала през лятото.

# 131 31 авг. 2015, 22:24 ч.

Мнения: 7 519

Aко си много пълна, това може да натовари много ставите ти, така че бягането не е подходящо. Започни с дълги разходки, здравословно хранене и някоя програма с упражнения.

# 132 31 авг. 2015, 22:26 ч.

Мнения: 417

Аз от няколко седмици вече не тичам. Confused

Причините са няколко - на стадиона има много хора,много е горещо и ми писва все на едно и също място да тичам.Щеше да е хубаво,ако наблизо имаше голям парк с предимно равен терен. Rolling Eyes

Пробвах да тичам в гората - много храсталаци,върнах се с няколко кърлежа вкъщи. Rolling Eyes

Сега обмислям други варианти.Ще видим,мисля есента пак да тръгна. Whistling

# 133 31 авг. 2015, 23:08 ч.

Кьолн
Мнения: 1 220

Много ви благодаря за отговорите момичета! bouquet

# 134 31 авг. 2015, 23:16 ч.

Мнения: 7 707

Цитат на: online в пн, 31 авг 2015, 22:18

Защо никой не споделя как върви тичането напоследък? Аз имах един застой в жегата. За последните няколко седмици съм минавала седмично по 10-15км Sad

Но пак ще се засиля. Миналата направих 38, а ходих и на състезание 14км Simple Smile

Доста съм отслабнала през лятото.

И аз малко съм се отслабила лятото, жегите никак не ми влияят добре. Миналата неделя ходих на едни 10 км и бях първа, докато не се загубих на последните 3 км та се мотах 5-6 мин. из разни Витошки пътеки и накрая завърших трета. Но беше прохладно. Сега ми е много зор да тичам в жегата. Докарвам по около 40 км на седмица и излизам все нощем. След по-малко от месец ще се пусна на първия ми маратон - на Батак, той ще е на пресечен терен и май има около 600-700 м денивелация та мисля да не се пренапъвам и да си го тичам съвсем леко.

Как беше в Провадия? Аз не успях да дойда, че с ММ не се организирахме като хората с транспорта, макар че ми изглеждаше много готино и бях се даже записала (и аз щях да съм на 14 км).

ПП. За пръв път съм съгласна с kikamora. Tired

Наистина тичането, ако си с наднормено тегло може да ти натовари ставите, а една травма ще те върне назад с целия ти прогрес.

Препоръчани теми

На пазар във Варна - тема 64

736
На пазар

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 4 (18.09 - 25.09)

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 6 /05.-11.10.2020/

Дистанционно обучение за учениците-Teмa 4

Причина:

Причина: