Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 195 8 юли 2015, 18:15 ч.

Мнения: 8 163

Днес - Джо Дилън. Смятах да ходя на "Въжета и гребла" в клуба, но снощи легнах много късно.

# 196 9 юли 2015, 09:10 ч.

Мнения: 22 592

За днес пак фитнесче ,вдигнах с +5 кг тежестите.

# 197 9 юли 2015, 10:35 ч.

Мнения: 5 701

Аз вчера си направих една много хубава тренировка, много съм доволна. Днес почивам в пълния смисъл на думата, но се чудя нещо. При нас тежестите на уредите във фитнеса са с по 5 кг. разлика - 5,10,15,20 кг и тн. Проблемът ми е, че сега тежестите, с които тренирам са ми леки. Следващите обаче са ми множко. И се чудя: повече тежест с по-малко повторения или по-малко тежест с повече повторения. Целите - помагам си на диетата, харесва ми да тренирам, искам да си подобря кондицията.

# 198 9 юли 2015, 19:16 ч.

Мнения: 8 163

Black, за мъртва тяга и rowers можеш лесно да добавиш тежест, като сложиш гирички към бара. Просто ще трябва да държиш трите тежести заедно.

Търсих такъв захват на картинка, но не успях да намеря. Ако те интересува, довечера ще щракна кадър в залата на блока.

Другият вариант е да закачиш на тежести за глезени към бара. Няма да са стабилно прикрепени, но ще ти дадат повече свобода за избор на упражнения и ще си качила килограмите с толкова, колкото можеш да понесеш в момента.

# 199 9 юли 2015, 19:29 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Цитат на: blackisback в чт, 09 юли 2015, 10:35

Проблемът ми е, че сега тежестите, с които тренирам са ми леки. Следващите обаче са ми множко. И се чудя: повече тежест с по-малко повторения или по-малко тежест с повече повторения. Целите - помагам си на диетата, харесва ми да тренирам, искам да си подобря кондицията.

Мое мнение - по-малко тежест повече повторения, ако сваляш килограми. Аз лично избягвам много тежките тренировки при тези 39градуса навън. Днес като излизах от залата направо щях да колабирам.
Та днес - крака - лека тренировка без дроп серии, ритници и корем, за финал 15 мин пътека, 15 мин колело. 2л. вода до тук.
храна - дроб свински на скара - 100гр. и зелен боб, яхния - 150гр., 3 нектарини.
вечеря - пилешко филе - 200гр. салата - домат, краставица, чушка.
още литър вода.

# 200 9 юли 2015, 20:48 ч.

Мнения: 1 167

Браво бе, кога я пиете тая вода Shocked

Направо ви завидях.

Днес час и 20 мин. фитнес със само пет минути загрявка на кростренажора. Тренировки на бицепса, горни и долни коремни, и крака. Като от краката само прасеца не тренирам отделно. Утре съм почивка, че ми е шести ден.

# 201 9 юли 2015, 21:04 ч.

Мнения: 8 163

Джия, при 39оС нямаш избор. В такива жеги аз пия значително повече от 2 литра.

Истината е, че без бутилка с вода не излизам. Отделно пия много чай (зелен, бял, билков).

Отдавна съм спряла да следя колко течности изпивам дневно. Цветът на урината е чудесен показател за това дали приемам достатъчно вода.

# 202 9 юли 2015, 21:07 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Фея

.
Много съм горда докарвам ги до 3 литра вече цяла седмица. и кг. отново надолу, а целулита ... бай бай. bowuu

Само много ме мъчи нощното ставане за тоалетна - като лейка съм. Предполагам, организмът ще се нагоди с времето.

# 203 9 юли 2015, 21:20 ч.

Мнения: 1 167

Е, при мен е студеничко в момента. Във фитнеса не изпивам повече от половин литър. В дните в които насила пия много вода, се чувствам пълна с енергия, кожата ми сияе.

Насилила съм се, като стана сутрин да пия вода. В началото ми беше много трудно. Започнах с две глътки само, после половин чаша и сега съм на една. Стана ми навик и с лекота я изпивам.

И аз мразя да ставам през нощта по нужда, особено ако съм яла диня. Днес си взех една осемкилограмова красавица и вече една четвърт липсва Embarassed

Това за вечеря, плюс малко замразени берита.

Черешите и мен ме подуват и ми образуват газове, а ги обожавам. Но най- ми е жал за сушените сини сливи. Не само се подувам от газове, ами и задържам вода два часа след като съм яла. Пръстите ми стават на кебабчета. Ужасно е. Sad

# 204 9 юли 2015, 21:29 ч.

Мнения: 8 163

Елан, много яко сравнение това с лейката Laughing

Аз също ставам през нощта, но защото винаги преди лягане изпивам по една грамадна чаша чай (ок. 350-400 мл.). Това ми е част от вечерния ритуал. Много ме успокоява.

Джия, браво за сутрешната чаша вода. Много е нужна на тялото ти.

# 205 10 юли 2015, 01:19 ч.

Мнения: 1 182

Не помня кой беше пуснал линк, но силно препоръчвам

Вчера 40мин. TRX в суперсерии + 10мин. йога за разтягане
Днес го пиша кардио ден с Body Combat 41 Les Mills, час

Фея, благодаря! Момите ми са хубави т.е. хрисими само на снимка, иначе са големи зверчета с ум и инат, здрави да са само Grinning

# 206 10 юли 2015, 06:36 ч.

Мнения: 5 701

И аз под 3 литра не падам. Просто ми се пие Rolling Eyes

Благодаря и за мненията за тежестите.

Днес тренировката ще е за долната част на тялото. И ще увелича повторенията Peace

# 207 10 юли 2015, 10:58 ч.

Мнения: 22 592

И аз доста вода лоча ,особено като се прибера от работа ,не знам защо,вечер най ми върви.
3-4 литра пия.

Иначе днес закусих сутринта и се чувствам човек

# 208 10 юли 2015, 18:13 ч.

Мнения: 257

Аз имам дни, в които се побърквам от жажда и пия сигурно над 5 литра вода на ден. На определени периоди от време се случва
Странното е, че точно тези дни, в най-големите жеги до момента за лятото, не бях "преследвана" от умопомрачителна жажда.
Даже в залата не си доизпивам шишето от половин литър.
Сега изчезвам към кикбокса, е...там вече увеличената жажда е гарантирана.

# 209 10 юли 2015, 20:29 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Днес - корем и ритници и кардио.
омотах храната - къде ядох къде - не. сутринта глад, след тренировка малко пиле с ориз, две бисквити и бонбон - това към 16.00, 20 гр бърбън. Към 19.00 - половин ананас. и мнооого разрезен фреш от лимон и портокал - 2 литра направих и сега се наливам.А и някакви пуканки натъпках. ooooh!

Мисля да не ям повече, макар че протеина хич ми го няма.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

676
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

82
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

665
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: