Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 298
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 45 16 юни 2015, 11:42 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Ех, че ни се е оживила темичката!

Аз повече тичам тези дни, по - малко в залата, така че нямам кой знае какво за отчитане.

За мазнините - мерила съм се с такъв уред през декември, когато бях в най-добрата си форма и имах 18% мазнини, много се харесвах тогава, сега съм ги качила със сигурност, но пък си давам повече свобода в менюто Wink

Привърженик съм и аз на въглехидратите като Фея, не мога без тях...

За кремовете - аз мин. година свалих 27кг. (след бременност) мазах се единствено с кремове, които хидратират кожата, за да не ми се получат стрии - къде ме спаси, къде - не. Ползвах на Ucerin олиото за под душа + крема за тяло 5.5ph много хубаво попива в кожата.

За масажите против целулит - аз не им вярвам, вкл. съм ходила и на LPG където обаче имаш и режим да спазваш... направих 10 процедури и забременях (добре че) и после си дадох сметка, че всъщност резултатите са били от режим, не от масаж; таааа вълшебни кремчета и уреди няма Wink

Чакам си програмата за подготовка за Легион, Фея това е подобно на вашето Tough Mudder - да знаеш помня, че имам там една бира след такова състезание, дай Боже някой ден да стигна до US и да участвам и там Simple Smile

... та ще споделям като я почна, за сега ще се разпиша в тичащите Wink

# 46 16 юни 2015, 12:33 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

Лисичка, хубаво е, че мислиш навреме Simple Smile

В добрите продукти, които се ползват при бременни, има в-ва, които потискат ензимите еластаза и колагеназа, които разрушават колагеновите и еластинови връзки. От двете ми бременности на 33 и 38г - нямам нито една стрия и коремът ми се прибра напълно - почти веднага. Вярно, че от много време спортувам всеки ден и в последните години се грижа за кожата, сигурно и ген има в цялата работа Thinking

Това са две снимки - една седмица преди да родя:

Скрит текст:

Нещо се обезводних и ми стана студено - изпъкнаха ми вените на ръцете, но ... не ми се занимаваше с нови снимки. През цялата бременност бях на максимални дози магнезий и не можех да стана от леглото, ако не се подпра с ръце - мускулите ти стават на каша Crazy

Ето две снимки от втория ден след раждането - от болницата:

Скрит текст:

Коремът ми се прибра бързо, включително и кожата, което обичайно е проблем. върнах се към тренировките 40 дни след това и бързо се възстанових Peace

Мажи се и подпомагай кожата, не и спестявай и лек масаж с ръце - колкото можеш, вероятно можеш да включиш и някакви добавки - омеги, колаген или АК с вит.С .....

# 47 16 юни 2015, 12:48 ч.

Мнения: 22 592

Момичета , много много ви благодаря за отговорите

Алена ,страхотно коремче преди и след раждането ,респект

Благодаря ти за мнението за добавките ,а можеш ли да споделиш ти какви продукти използваш ?

# 48 16 юни 2015, 12:54 ч.

Мнения: 2 369

Теди, подобен е моя уред-кантар, който дава голяма разлика с другия уред- щипка относно мазнините. Дава огромна разлика даже! Кантара отчита 32% мазнини, а щипката 19-20%.

# 49 16 юни 2015, 14:55 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

малката лисичка Hug

благодаря

Когато грижите са системни - резултатите са на лице Simple Smile

В даден момент спортът, а и грижата - под една или друга форма стават начин на живот Peace

Приемам (не едновременно, а на ротация) - омега 3, омега 6 - масло от пореч, колаген 1 и 3 тип за коса, кожа, кости, колаген тип 2 с ХК, аминокиселини, протеин, витамин С, вит. Б6, коластра - в този порядък Peace

# 50 16 юни 2015, 15:15 ч.

Мнения: 22 592

Цитат на: a.l.e.n.a в вт, 16 юни 2015, 14:55

малката лисичка Hug

благодаря

Когато грижите са системни - резултатите са на лице Simple Smile

В даден момент спортът, а и грижата - под една или друга форма стават начин на живот Peace

Напълно съм съгласна ,след махнатите 14 кг се чувствам по-добре,но имам още доооста работа и още за сваляне

Благодаря ти за информацията

# 51 16 юни 2015, 15:32 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

Колко ти остават за сваляне? Rolling Eyes

Може би си писала, но не съм запомнила Rolling Eyes

# 52 16 юни 2015, 15:36 ч.

Мнения: 22 592

Още около 15 мисля ,ама да видим.

# 53 16 юни 2015, 15:42 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Аз на Алена отдавна и свалям шапка за усилията и търпението. Нямам тази воля - купих си вендузки - ползвах ги един месец горе долу и ги зарязах. Като свалих миналата година - нямах изобщо целулит. Сега с качените борбата почва отново. Извадих ги вчера, гледах ги днес и си останах с гледането. Изобщо.... хич ме няма. Днес не отидох на фитнес - чувствам се доста уморена и нещо ми е депресарско. Май ще се ходи на лекар да си направя изследвания. Постоянно имам мускулна треска - което не е нормално за мен. И така.... наоплаквах се. Затова и не пишех напоследък,но ви чета.

# 54 16 юни 2015, 15:48 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

elan

не си им намерила място в ежедневния ритуал така, че да минават между другото Peace

Да не ги усещаш и забелязваш и да не им обръщаш специално внимание Peace

Аз ги ползвам, като взимам душ - след като съм измила косата - излизам от душа, слагам маска на косата, на лицето и идва ред на вендузите. Не се засинявам, но го правя всеки ден и не е нужно кой знае колко Simple Smile

После отново под душа и отмивам всичко Peace

Ако няма да мия косата - след тренировката - правя един масаж и влизам под душа. Някак всичко се случва между другите неща и не изисква специална настройка, нагласа и т.н. Peace

малката лисичка Hug

не е малко това, което остава, а и колкото по-малко остава е по-трудно Confused

Ако си качила и мускулна маса - ще се окаже, че имаш и по-малко за сваляне - мускулите ще тежат повече в по-малък обем Peace

# 55 16 юни 2015, 15:52 ч.

Мнения: 22 592

Елан

Алена ,ще видим,няма да се предавам за сега ,хихи

# 56 16 юни 2015, 17:28 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

Колкото повече резултати постигаш - по-мотивирана ще бъдеш Hug

Надявам се да не паднеш духом към края, когато свалянето е най-бавно Simple Smile

# 57 16 юни 2015, 18:47 ч.

Варна
Мнения: 3 953

Алена направо ми спря тока със
снимковия материал - браво момиче!
Днес мина моето измерване... точно с това
ме мериха
Ами, депресирах се тотално от показателите. Sad

Мазнини 25,1, мускулна маса 43,8, висцерални мазнини 3,
индекс телесна маса 5,метаболитна възраст 27.
Пак ще минавам на нисковъглехидратен режим,
то се е видяло. Пусто не мога да се запрА, като
видя шоколад, голяма съм лакомия Crazy

# 58 16 юни 2015, 23:47 ч.

Мнения: 8 163

Алена, изуми ме. Седмица преди раждането бях като боа, глътнала слон.

***

За днес отчитам любимата ми виняса (в БГ май се води ащанга).

Скрит текст:

По обяд ходих на много интересна церемония по награждаването на най-влиятелните жени в областта на спорта. Събитието е ежегодно, но присъствам за пръв път. От предишните носителки на титлата имам удоволствието да познавам Вал Акерман (първи Президент на женската NBA) - изключително приятна, свежа, мила жена.

# 59 17 юни 2015, 00:00 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 897

evil, Фея Кръстница Hug

благодаря

Искам да окуража Лисичката Blush

evil

ако оставим на страна меренето - как се чувстваш? Добре в кожата или искаш да сваляш, чистиш?

Мисля, че ако се чувстваш добре и изглеждаш, както желаеш - не е нужно да правиш промени.

Аз си взех подобно немско кантарче и се мерих и всички ми беше ОК Peace

но ММ, като се качи - се депресира Confused

Скоро не сме го ползвали - може да полюбопитствам тези дни какво е положението Simple Smile

Фея Кръстница Blush

с толкова упоритост и ентусиазъм - вярвам, че бързо си върнала формата. Аз финално станах предишната аз - след като спрях да кърмя Peace

Вероятно хормоните са поддържали една маса в коремната област, която се стопи веднага след това, без да правя нещо специално. Тя масата беше незабележима, докато не ми направиха една снимка на плаж. А имах точно такава от предната година и ми стана лошо ooooh!

Но после всичко си дойде на мястото Blush

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

82
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

674
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

665
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: