Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

Как тренирам - 18 тема

48 300
727
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

# 540 16 септ. 2015, 20:33 ч.

Мнения: 8 163

Black, предимно мускул бяха прасците, ама си имаше мазнинка на бедрата. Вероятно Птичето е право за гените.

***

Джо Дилън сутринта.

# 541 17 септ. 2015, 07:04 ч.

Мнения: X

Добро утро! По традиция- допивам кафето и се мятам на ден 13.
Птички, видя ли анонса за новото предизвикателство на кака Еми? Да казвам ли, че аз вече съм в играта? Blush

# 542 17 септ. 2015, 09:18 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: TuЛи в чт, 17 сеп 2015, 07:04

Птички, видя ли анонса за новото предизвикателство на кака Еми? Да казвам ли, че аз вече съм в играта? Blush

Събрахме се ... пак Mr. Green

Booty любимата ми, неподтатлива на промени зона Grinning

Аз го приключих 13-ия ... трудно си вдигнах ръцете да си измия лицето после Crazy

Рамене и гърди отчитам Simple Smile

И обилна вечеря ... уж детето обичаше бъркани яйца с кашкавал и направих по 2 за двама ни снощи, ама малкия своенравник отказа и познайте ... Embarassed

Ми жал ми беше да хвърлям домашни яйчица, с фермерско масълце и латвийски кашкавал Blush

SuzzyV - изтощена преди или след като започна двуразовите? И 6 кафета + всичките бърнъри и стимуланти ли? Ако да, може да е опасно за здравето ти Peace

# 543 17 септ. 2015, 09:24 ч.

Мнения: 22 592

Момичета , ако се спрат цигарите напълнява ли се ?

# 544 17 септ. 2015, 09:27 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: малката лисичка в чт, 17 сеп 2015, 09:24

Момичета , ако се спрат цигарите напълнява ли се ?

Ако "снакваш" (ама че дума измислих Crazy

) повече - да. Когато се спрат цигарите хората имат навика да компенсират с похапване Peace

Аз ги спрях около бременността и не мога да кажа със сигурност колко напълнях от това, колко от спирането на цигарите. Но със сигурност е най-доброто, което направих за себе си в последните 5 години Peace

# 545 17 септ. 2015, 09:34 ч.

Мнения: X

Еми аз близо три седмици не съм палила и хем имам намаления в обиколките, хем на кг не мърдам, като в същото време се храня сравнително добре /уж все полезни и хубави неща, но в по- големчки количества/ Peace

Но пък съм с перманентна МТ, та не знам доколко са навързани нещата. Thinking

Нали навремето масово се пишеше, че манекенките, за да поддържат форма пушат като комин и шмъркат Rolling Eyes

Птиците ... , радвам се, че пак ще се потим заедно Hug

Аз днес края на първата част едвам я издържах- направо ми гореше всичко. Втората ме изкефи яко- аз обичам подобни. След това разтегнах стабилно и сега съм като нова Mr. Green

Относно яйцата- хич не се и кахъри. Първо- хапнала си нещо напълно полезно и второ- такава храна е престъпление да се изхвърли- по- добре в хладилника да престои, отколкото да замине в кофата.

# 546 17 септ. 2015, 09:42 ч.

Мнения: 22 592

Хехе , готина дума е снакваш.
И аз тъй чувам ,че се компенсира с ядене ,и на мен ми се ще да ги спра ,но да видим кога

Иначе и аз съм в застой с кг ,гледам по дрехите ,както казва инструктора

# 547 17 септ. 2015, 10:03 ч.

Мнения: 546

Здравейте! Вчера плувах, днес ще ходя на групова тренировка по степ. Продължавам да въртя въглехидратите. Вече 17 дена станаха. Последните 6-7 дни съм зациклила. За целия период имам -2 см на талия, по 1 см на ханш и бедра. Много зор ми се получават нещата Confused

Но поне до края на месеца ще се храня така. После ще му мисля. Имам проблеми със съня цяло лято. Мислех, че е от жегите, но ето, че се захлади, а продължавам да не мога да спя. Тази нощ имам едва 2 часа дълбок сън. Никакви добавки не пия и нямам идея защо така. Отразява ми се на тренирането, на отслабването, на настроението.... Tired

# 548 17 септ. 2015, 12:19 ч.

Мнения: X

Непълноценният сън е нещо изключително неприятно и се отразява на ежедневието отвратително. Напълно възможно е и от това да си зациклила с намаленията. Peace

Дано по- бързо си възстановиш хубавото спинкане! Иииииии браво за постигнатото!!!

# 549 17 септ. 2015, 15:06 ч.

Мнения: 8 163

Yoya, пробвала ли си с мелатонин?

# 550 17 септ. 2015, 15:34 ч.

Мнения: 546

Нищо не съм пробвала. Чакам да ми мине, ама много продължи.... Cry

# 551 17 септ. 2015, 16:12 ч.

Мнения: 8 163

Тогава пробвай мелатонин. И да не помогне, поне няма да навреди.

Добави и медитация преди лягане. Ако имаш нужда от напътствия, препоръчвам приложението Buddhify.

# 552 17 септ. 2015, 18:02 ч.

Мнения: 170

Цитат на: Птиците ... в чт, 17 сеп 2015, 09:18

Ами за сега съм направила една и тя е недостатъчна, за да мога да дам обобщение. 6 кафета + Л-Карнитин с гуарана..

# 553 18 септ. 2015, 10:25 ч.

Мнения: 546

Благодаря ти, Фея bouquet

С медитацията съм пробвала и заспивам. Проблема е, че след час съм будна, наспана и следват едни 4-5 часа, в които сън не ме лови. Ще прочета повече за мелатонина.
Днес ще комбинирам силова за гърди и рамо с плуване. Дано ме изтощи до такава степен, че да поспя. С храненето я карам по същата схема, но спря да работи Cry