Публикувана: 13 юни 2015, 09:43 ч.
Последно мнение: 1 юли 2015, 12:29 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 73

37 427
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Можете ли да ми помогнете да намеря връзки за йога за начинаещи?
Как мога да използвам кростренажор, за да стегна мускулите на краката и ръцете си, без да губя тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични тренировки с продължителност 10 минути или комбинирани кардио и силови упражнения. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като включите както упражнения за различни мускулни групи, така и кардио допълнения. Освен това помислете за нивото на вашата фитнес подготовка - дали сте начинаещ или напреднал - за да определите подходящите тренировки за вашите цели.
- Можете ли да ми помогнете да намеря връзки за йога за начинаещи?
  
  За начинаещи в йога можете да намерите подходящи връзки за упражнения в различни стилове на йога, включително динамични кардио и силови тренировки, както и програми за укрепване на ядрото и подобряване на гъвкавостта. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите цели и ниво на физическа подготовка, като внимавате да изпълнявате упражненията правилно, за да избегнете възможни наранявания.
- Как мога да използвам кростренажор, за да стегна мускулите на краката и ръцете си, без да губя тегло?
  
  За стягане на мускулите на краката и ръцете с кростренажор, използвайте уреда за упражнения с висока интензивност, като внимавате да не прекалявате с упражненията. Вместо това се съсредоточете върху упражнения, които ще помогнат за стягане на мускулите, като упражнения със собствено тегло или тежести. Важно е да изберете подходящи упражнения за вашата тренировъчна програма, за да постигнете желаните резултати.
- Какви са ползите от гладуването с масло?
- Какви са ползите от сутрешните тренировки?

# 570 26 юни 2015, 16:14 ч.

София
Мнения: 1 871

Ха - ха, Симпа, разсмя ме...нали, тъкмо се бях "поправила", както казват бабите и сега развалих нещата. Може да ти се струва така, защото първата снимка е снимана от по-близо.

Люсито, и аз не знам как се храня. В момента гледам да не приемам много въглехидрати и наблягам на месо, яйца, риба, зеленчуци и плодове. Но да си призная хич не съм стриктна. Картофи и ориз си хапвам по 1-2 пъти в седмицата. Пица също от време навреме. Най- хубавото е, че вече мога без сладки и тестени неща. Peace

# 571 26 юни 2015, 16:50 ч.

София
Мнения: 10 857

Хоум, наистина, впечатляващо, браво Heart Eyes

Толкова е хубаво като гледаме такива снимки Hug

И аз като Симпа, ще кажа, че и на първата снимка си много хубава, Heart Eyes

Ох, метнала съм във фурната две свински джоланчета, пък около тях малки пресни картофчета и направо не знам ... ще се яде тая вечер, то се е видяло Joy

Свети, как разстилаш каймата за рулото Стефани? Върху фолио ли?

# 572 26 юни 2015, 17:03 ч.

Мнения: 5 405

Вив, да взимам виното и да ида Laughing

Отчитам Bob's Workout 1 + Lesley ден 60.

# 573 26 юни 2015, 17:13 ч.

Мнения: 1 161

Вив, да, върху прозрачно фолио, навивам и като го сложа в тавата го махам. Преди много го правех във формата за кекс. Mr. Green

Почти цялата бременност я изкарах на руло "Стефани". Как не го намразих-не знам. Mr. Green

# 574 26 юни 2015, 17:31 ч.

София
Мнения: 10 857

Мери, вино да не видя поне до края на годината hahaha

Свет, о, ще се прави дебют Mr. Green

Не съм правила никога, но ще поправя тази грешка Hug

# 575 26 юни 2015, 19:20 ч.

Мнения: 1 175

Bob's Workout - Bob Harper - Inside Out Method, двете части с 2 по 5кг. гири, суинг и гребане 11кг., доволна Grinning

Хоум, тиха, последователна и упорита. Чудесни резултати, видими в цялостната визия! Поздравявам те Hug

Маги, Льоли Blush

Мдаа... това нашето е "секта" Mr. Green

Заглеждам се предимно по релефни женски ръце, крака, фигура с доза възхищение, повече отколкото по хубавите батковци например Joy

Цитат на: Agent Provocateur в пт, 26 юни 2015, 15:23

Нахут обожавам и все още съм в състояние да нарека 100 гр. хубава леблебия и чаша червено вино вечеря и да съм щастлива Joy

Точно същата порода съм и аз Wink

100г. булгур също върши работа, като добавя зеленчуци и магданоз на корем Grinning

Мерида, благодаря че поясни Hug

# 576 26 юни 2015, 19:22 ч.

Мнения: 550

Изглежда е имало чистка във Фейсбук, защото току що установих, че и аз вече не съм част от групата. Thinking

Не разбрах защо, амо както и да е, не ми се занимава с негативни емоции.

Днес правих балетната Total Body Workout. Бях забравила какви дълги крака има мацката, та като стана за плиетата накрая буквално ах-нах.

Вчера - 20-ина минути Инсенити с Шон - Fast and Furious и моделската с ластици.

Home raider , много добри резултати! Може да се гордееш с постигнатото.

И аз съм фен на нахута - любимата ми постна супа тези дни е варен нахут със спанак. Може да се сложат и други зеленчуци - картоф, морков или подобни - но спанакът е задължителен, както и правилните подправки - куркума, кимион, чесън. И супата винаги се сервира с прясно изцеден лимонов сок...Мммм..

# 577 26 юни 2015, 19:37 ч.

Мнения: 6 604

Айа-добре дошла в клуба. Laughing

Ще си направим група на отхвърлените. hahaha

Аз се отчитам с Грейпл стренгхт от УФК-любима тренировка. Довечера ще пусна снимка преди морето.Че после не знам до къде ще я докарам. Embarassed

Приятна вечер от мен!

# 578 26 юни 2015, 20:07 ч.

Мнения: 871

Айа и Мерида, не се вкарвайте във филми Simple Smile

Не се знае какво сте си сетнали във фб, което ви е изключило по подразбиране от групата, с промяна на новите настройки на сайта или е свързано с защитната програма на компютъра/телефона ви. Трябва да си ужасно елементарен да се занимаваш с включване/изключване в групи във фб Laughing

браво, Хоум! Наистина си се постарала много за толкова кратко време Peace

# 579 26 юни 2015, 20:30 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Привет, момичета!
Отчитам яка МТ на дупе, задно, предно и вътрешно бедро. Отдавна не бях правила Butt Bibble Lower Body Level 3, но пък си припомних защо ми е в любими Crazy

. Това беше вчера.
Днес реших да направя нещо по-лекичко - някакъв случайно попаднал ми пилатес. Добре беше до момента, в който мадамата не реши, че и краката ще включва...
Хоум, страхотен резултат, браво! Keep going!

# 580 26 юни 2015, 20:53 ч.

Мнения: 570

Ихаа, Хоум, браво! И да спреш да се оплакваш ей, това си е голяма промяна за толкова кратко време Hug

Днес и аз се отчитам с Боб, и то с йога Laughing

. И допълнително съпротивление си бях създала за краката. Чак на 20-тата минута се усетих, че не е много лесно с чорапи върху ламинат Blush

Нахута едно време майка ми го добавяше към боб-чорбата. Утре ще спретна и аз нещо с него.

# 581 26 юни 2015, 20:54 ч.

Мнения: 6 604

Грийн-сценария на моя филм съм го обяснила. Peace

Последна редакция: пт, 26 юни 2015, 21:05 от Merida

# 582 26 юни 2015, 21:39 ч.

Мнения: 1 161

За днес да добавя и 20 мин плиометрична тренировка с гумата + Ден 53 Йога с Лесли, което по-скоро беше борба с малкия Mr. Green

, но поне разтегнах малко.

Вив, задължително пробвай, много лесно и вкусно!

Аз също вече нямам достъп до групата във ФБ, но изобщо не ми се вярва някой да се занимава с такива глупости като блокиране и т.н. newsm78

Сутринта всичко беше ок. newsm78

Утре или ще почивам, или ще тренирам. Mr. Green

Когато се събудя ще видя как ще се чувствам.

# 583 26 юни 2015, 21:43 ч.

Мнения: 1 349

Хм, влизам само да отметна, че във фейс-групата не виждам постовете, иначе не съм изключена, там съм си, но ми излиза надпис "No posts to show", не знам, може наистина да е някакъв проблем.