Публикувана: 8 юли 2015, 18:49 ч.
Последно мнение: 16 авг. 2015, 18:58 ч.

НВ-ВМХ, част 91 - за здравословното хранене

57 781
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

За какво се използва CoQ10?
Къде мога да купя кокосово масло в София?
Как мога да намаля въглехидратите в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- За какво се използва CoQ10?
  
  CoQ10 се използва за подпомагане на здравето на сърцето, намаляване на високото кръвно налягане, подобряване на спортните постижения и намаляване на високата кръвна захар. Това е важен коензим, който играе решаваща роля в производството на енергия в клетките и притежава антиоксидантни свойства.
- Къде мога да купя кокосово масло в София?
  
  Кокосовото масло може да бъде закупено от магазини за био продукти, специализирани магазини за здравословно хранене или вериги като Метро. Някои места в София, където се предлага кокосово масло, са магазин за био продукти на ул. Тича, магазини на ул. Екзарх Йосиф и ул. Шишман и вериги като Метро.
- Как мога да намаля въглехидратите в диетата си?
  
  Намаляването на въглехидратите в диетата може да се постигне чрез избягване на захари, брашна, картофи и плодове с високо съдържание на захар. Замяната им с нисковъглехидратни алтернативи като зеленчуци, яйца, месо, риба и здравословни мазнини може да помогне за контролиране на приема на въглехидрати.
- Как мога да скривам текст в публикация във форум?
- Какво е „въглехидратен грип“?

# 540 4 авг. 2015, 15:01 ч.

Мнения: 6 469

Ако имаш предвид добавката с магнезий и калций - да, бих пробвала да я спра. Вместо нея си вземи примерно Магнерот или Магнерич. Магнерич дава по-висока доза в таблетка, така че може да видиш как ще си с него.

# 541 4 авг. 2015, 15:03 ч.

Мнения: 6 469

didora, тези стойности на хормоните са много хубави, не мисля, че има проблем. ТСХ по принцип не е много информативна стойност. Повече информация дават Т3 и Т4. От тях е добре Т4 да е минимум към средата на референтните граници, а Т3 да е към горната граница - при теб и двете условия са изпълнени.

# 542 4 авг. 2015, 15:14 ч.

Мнения: 5 701

Cioccolata, огромно благодаря за коментарите bouquet

# 543 4 авг. 2015, 15:21 ч.

Варна
Мнения: 89

Cioccolata благодаря . Имам изявена гуша ( пеликани завиждайте ! Laughing

) която в последно време се поприбра .Гледам се на снимки от преди няколко години и сега. Може би ограничаването (не казвам спирането ) на глутени, захар и други въглени дава резултат, но аз от време на време си хипохондрирам че имам проблем там , и затова килограмите не падат видите ли , а не че съм омухала някое парче торта .

a Хю Джакмън се появява в началните 3-4 минути Simple Smile

# 544 4 авг. 2015, 15:31 ч.

София
Мнения: 10 856

Блеки, допълвам относно магнезия, защото виждам, че приемаш магнезий от ДМ - техният магнезий+калий е добър Peace

Едно, че има леко разхлабващо действие (това не е голям плюс за добавката, но в твоят случай би било), хем много добре действа при крампи.

Освен това, относно протеина, имаше разни дискусии, тук из форума, които аз не четох много, но попаднах, а именно, че този протеин на Пюр Нютришън нещо не е много читав. Допий си го и вземи друг. На мен много добре ми действа, когато в протеина добавям по 2 с.л чия (пия протеин 5 пъти седмично, също суроватъчен, този: http://shop.bb-team.org/scitec-100-whey-professional?sku=1738 )

Забелязала съм, че на мен многото фибри ми действат зле. По-скоро умереното количество целя.

# 545 4 авг. 2015, 15:32 ч.

Мнения: 6 469

Гушата може да е от недостиг на йод. Но не съм се интересувала повече. Embarassed

# 546 4 авг. 2015, 15:36 ч.

Мнения: 170

сега като ви чета - възможно ли е повечето фибри да имат негативен ефект - например за задържане на течности? (имам едно съмнение свързано с лененото семе...)

# 547 4 авг. 2015, 15:48 ч.

Мнения: 6 469

Не ми се вярва да се задържа вода от фибри, но че могат да доведат и до запек - това категорично е така. Много хора го забелязват. Просто зависи - според мен от чревната флора и от това дали в организма има липса на магнезий. Мисля, че ако магнезият и флората са ОК, тогава фибрите действат разхлабващо (за големи количества става въпрос и за продукти като лененото семе).

А вода се задържа и от много сол, и от повишения на инсулина (примерно при въглехидратни захранвания), и от хормоните около овулация и цикъл.

# 548 4 авг. 2015, 15:55 ч.

Мнения: 5 701

Цитат на: Вивиан в вт, 04 авг 2015, 15:31

...

Не се сещам за такъв, а съм голям фен на ДМ. Явно трябва да доогледам.

Иначе този на PN ми беше подарък и не съм го избирала Mr. Green

Остават ми примерно 5-6 дози, мисля да си ги направя на протеинови вафли. И точно мислих да взимам този, на който си ми дала линк, но май май ще направя една дълга пауза. newsm78

Честно казано WC-то ми е по-важно от възстановяването Tired

# 549 4 авг. 2015, 16:01 ч.

In transit
Мнения: 15 486

Цитат на: Вивиан в вт, 04 авг 2015, 15:31

подкрепям Вив.
Блеки преди време ти бях казала, че пюр нутришън не са читава марка, не знам дали ми видя коментара тогава. Аз също пия протеин, от известно време този, магнезий пия цитрат по около 600мг ( 3 таблетки от този на науфуд) и нямам проблеми с WC. Но ми се струва, че може би проблема е, че не ядеш достатъчно мазнини. Съдейки по себе си, ако ям повече протеини, независимо дали под формата на прах или храна се запичам. Затова си трябва мазнинка. Примерно пробвай лъжичка кокосово масло с кафето или по мазни яйца (аз им слагам песто с босилек).

# 550 4 авг. 2015, 16:16 ч.

София
Мнения: 10 856

Блеки, рових за картинка, но нещо не намирам. В абсолютно същата кутия е, като твоят, но е само магнезии+калий. Ще го видиш, има го. Цената му е 7,99 лв.

Сетих се нещо, което на мен много ми помага също - сутрин, с кафето да пия повече вода. Около литър, независимо топла, студена.

# 551 4 авг. 2015, 16:22 ч.

София
Мнения: 10 856

Блеки, пиша нов пост, за всеки случай. Ето, намерих картинка:

Скрит текст:

Аз взимам две сашета дневно.

# 552 4 авг. 2015, 16:31 ч.

Мнения: 5 701

Благодаря ви, момичета! Взимам мерки още от днес, дано скоро имам резултати. Rolling Eyes

Мики,това не е ли матрица? Аз като че ли от матрицата нямам проблеми.

# 553 4 авг. 2015, 16:55 ч.

Мнения: 170

много благодаря Cioccolata Simple Smile

- картинката все повече ми се изяснява (особено по отношение на ВГХ) Simple Smile

малко като първолачета.... и липсата на магнезий може да доведе до недостиг на калций, а това до повече развалени зъбки (и още по-зле костни проблеми)?

# 554 4 авг. 2015, 17:05 ч.

Мнения: 6 469

Магнезият и калцият донякъде се балансират или по-скоро се допълват. Вит. Д е отговорен за усвояването на калция, а след това вит. К2 го насочва към костите. Но вит. А и магнезият балансират този процес на усвояване. Вит. А ограничава усвояването на калций, а магнезият го задържа в костите - поне така съм го срещала обяснено. Embarassed

Тези всичките (Д, А, магнезий, калций, К2) вървят заедно и процесите са комплексни. Един често срещан ефект от вит. Д е запекът, ако в същото време в организма няма достатъчно магнезий. По отношение на костите, необходими са всичките горни плюс достатъчно белтъчини за костната матрица, а съм чела да се споменават и други микроелементи (бор, силиций), но за тях не съм се интересувала в подробности.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: