Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

54 209
747
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

# 90 29 юли 2015, 22:55 ч.

София
Мнения: 2 318

D_ana, благодаря! bouquet

Би, бързо възстановяване Hug

Важното е, че си се отървала от гадината и вече няма да те тормози.

# 91 30 юли 2015, 01:00 ч.

UK
Мнения: 600

Днес PiYo - Strenght intervals + Yoga day 11, Adrianne.

Би, Hug

бързо да минава!

# 92 30 юли 2015, 07:04 ч.

Мнения: 613

Хоум, радвам се, че някой се е сетил за мен :*
Ще се постарая да се включвам от време на време Wink

Ставам да правя това http://www.bodyrock.tv/workouts/bodyrock/bodyrock-body-week-2-day-1-legs-glutes/ 3 рунда 50/10сек Simple Smile

# 93 30 юли 2015, 08:05 ч.

Лас Вегас
Мнения: 51

Отчитам се с ден 13 от кросфита, само 1 кръг. Имах сили за още един кръг, но исках да разпусна с йога, а нямаше да имам време. Направих и ден 1 от йога с Ейдриън.

# 94 30 юли 2015, 08:52 ч.

Мнения: 570

Би, бързо възстановяване Hug

Къде ще се местите?

Отчет за вчера Cardio Recovery с Шон и малко рамене преди това.

Пепел ви на устата на искащите 12 градуса Mr. Green

аааамаха

# 95 30 юли 2015, 10:01 ч.

Мнения: 2 883

Здравейте

Би бързо възстановяване, мила! Можеш ли да правиш поне йога или нещо бавно?

Отчет - https://www.youtube.com/watch?v=8zCsppoq5Uo&index=34&lis … Teo9vb0ClheHhrtAq това, с бутилки с вода вместо тежести

Приятен ден Hug

# 96 30 юли 2015, 11:40 ч.

UK
Мнения: 2 327

Днес преборих себе си - в 7:10 бях на линия за кросфитърска тренировка. Голяма пот се ля от мен. Не можех да повярвам на очите си колко много хора имаше във фитнеса в този безбожен час. Сега вече съм готова да си легна отново, а съм на работа Rolling Eyes

Аз продължавам пети ден да съм с болки във врата и гърба и си мисля, че е от възглавницата. Вие ползвате ли анатомични и откъде ги купувате? Нещо не ми се дават 70-80 паунда за възглавница тук...май трябва да почна и някакви противовъзпалителни, че трудно се издържа вече Sad

Лек ден на всички!

# 97 30 юли 2015, 11:48 ч.

София
Мнения: 10 856

Дивичка Hug

Отчитам Кросфит ден 18 ooooh!

Джули, жабешкия ужас пасти да яде. Май това са двете най-гадни тренировки от всички ooooh!

Льоли, на течение да се стояла или нещо ... дали е от възглавницата?

Мама Лин Hug

Добре завърнала се Heart Eyes

Непокорна, къде си, губиш ми се?

Мери, и ти?

Хубав ден момичета Hug

До после,

# 98 30 юли 2015, 13:23 ч.

София
Мнения: 1 924

Би, почивай колкото трябва, докато се възстановиш. Голяма мъка този зъб. Hug

За днес отчитам Jackie Warner - Xtreme Timesaver Training. Много е добра тренировката. Правих я с 2 кг. и ми беше ок. Изморяваха ме доста повторенията и някъде "скатавах" и правех по по-малко повторения, но според мен, ако се прави продължително време ще даде много добри резултати.

# 99 30 юли 2015, 14:59 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

Цитат на: Вивиан в чт, 30 юли 2015, 11:48

Непокорна, къде си, губиш ми се?

Тук съм!!! Grinning

Измъчих се без компютър у нас и най-накрая щерката ми отпусна паролата за лаптопа. Mr. Green

Сега с него се мъча, че е без мишка, ама е по-добре от телефона. Следя ви иначе нон-стоп и много неща исках да кажа, ама трудно пиша на телефона...Сега се чудя дали да тегля наново Т25 и да си го продължа или да си остана на вълна Джилиян и Джаки, че може да хвърля топа с това кардио и липсата на климатик у нас. Rolling Eyes

Днес моите хора заминаха за Доспат на палатки, а аз оставам тук. Нарочно изпразних хладилника от всички нередности Mr. Green

и дано успея да влезна що годе в правия път и да разкарам поне едно от двете излишни килца. Мамчето е днес на гости у нас, та и тя ще е режимна, кво да прави! Mr. Green

Миналата седмица ме видя потна вир вода след тренировка и ми заяви притеснено, че ще изстина така!!! Joy

Тази вечер сигурно пак ще водим същият разговор, нищо че е 40 градуса. Mr. Green

# 100 30 юли 2015, 15:27 ч.

София
Мнения: 1 924

И сега не разбрах мога ли да си ям диня "на корем" или не мога? Това е въпроса. Laughing

# 101 30 юли 2015, 15:29 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте,

Би Hug

бързо се възстановявай!

Хоум-че, да, тази тренировка също е много добра. Аз за днес отчитам Горна част от кръговата на Джаки.

Ljoli, много неприятно, чак 5 дни, да не би да е неудобна възглавница плюс течение. Аз лично не съм фен на тези модерните възглавници с извивките.

# 102 30 юли 2015, 15:30 ч.

Мнения: 2 552

Днес отчитам тази тренировка на Румяна. Градусите са 33, но вече не ми пука Grinning

.

При нас се чака захлаждане след 3-4 дни, но с колко градуса - ще видим.
Надявам се на падане поне с 5-6 градуса. А за вашите 12 градуса мога само да си мечтая. Както ми се тренира в момента, при такива градуси ще си бъде направо удоволствие. Най-приятно ми е да тренирам през зимата. Студено е наистина, но като се съблека по екип, след има няма 2-3 минути вече съм се стоплила Grinning

.

Вчера попрекалих малко с динята, но при тези жеги ...

Льоли, защо не пробваш да спиш съвсем без въглавница?
От 20 годишна спя без възглавница по препоръка на лекаря си. Тогава имах много тежък вертижен синдром (с повръщане) от шипове на врата и това ми беше спасението. Лесно се свиква. Към днешна дата не бих могла да заспя върху възглавница. Въпрос на навик Grinning

# 103 30 юли 2015, 15:36 ч.

Мнения: 1 236

Привет, момичета!
Хубава, полезна и позитивна тема, моите адмирации към вас, за това, което правите bouquet

Молбата ми е семпла, но може да ви затрудни, понеже като чета, сте в супер кондиция и ниво напреднали, което не може да се каже за мен. Имам някаква двигателна култура, от време на време правя пилатес, но съм непостоянна и почти винаги се отказвам поради последващата мускулна треска.
Търся си клипчета йога за начинаещи, но не динамична йога, а по-скоро статични асани. Рових из rutracker, свалях, е нищо не харесах. Много бих искала да ми препоръчате видеа, от които сте доволни. Целите ми са стягане, стречинг, гъвкавост, баланс, хубава фигура. Не целя сваляне на кг, даже изобщо.
Благодаря предварително bouquet

# 104 30 юли 2015, 16:39 ч.

Мнения: 741

Здрастиии
днес почивка и правя баница на милото, но аз няма да ям. Добре съм с яденето за сега само дето много ми се яде к. мляко....с канела, ленено семе и рожков мммм умирам от кеф. Ама знам, че е въглен....

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

697
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

668
Спортуващи

Във форма след 40!

Тренировки в домашни условия - 126

85
Спортуващи

Причина:

Причина: