Публикувана: 27 юли 2015, 07:15 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2015, 10:09 ч.

Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

54 209
747
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам персонализирана тренировъчна програма?
  
  Създаването на персонализирана тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите включват тренировки в зала, у дома или на открито, използване на различни оборудване или телесно тегло. Освен това има множество уебсайтове и YouTube канали с разнообразни програми за обучение, които могат да бъдат пригодени към индивидуалните нужди.
- Кои са някои препоръчителни тренировъчни програми и уебсайтове за тренировки?
  
  Форумът споделя различни тренировъчни програми и уебсайтове, като тези на Румяна Илиева, Шалейн, ChaLean Extreme, Jillian Michael's BodyKillers и Fitness Blender. Освен това се споменават уебсайтове като RuTracker.org, предлагащи различни видове тренировки, включително йога и балетни тренировки.
- Кои са някои препоръчани треньори и техните тренировки?
  
  Форумът споменава различни треньори и техните тренировки, като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кац-Полонияк , Татяна и Били Бланкс. Всяка от тези тренировки предлага различни стилове и нива на интензивност, които могат да отговорят на различни фитнес цели и предпочитания.
- Имате ли болки в раменете и търсите упражнения, които не ги натоварват? Има ли предложения?
- Какви са предимствата от трениране с маратонки и боси?

# 75 29 юли 2015, 11:09 ч.

Мнения: 2 552

Благодаря за подкрепата! bouquet

След първия кръг на тренировката съвсем забравих за МТ Grinning

.
А днес за първи път усетих вкуса на потта - направо ми се стичаше в устата. Но пък и не съм тренирала в такава жега друг път. Отсега съм си обещала малко диня след тренировка Grinning

.

След минутка почивка с вас се мятам на втори и трети кръг Peace

# 76 29 юли 2015, 12:29 ч.

София
Мнения: 10 856

Да се отчета, че много ходене имам днес, баш по жегите ...
Кросфит ден 17. Тренирах срещу вентилатор, ама много по-нормално се тренира така (нямаме климатик). Пууу, родих се направо. Моята МТ е мааалко по-добре, остана само по раменете леко.

Джули, 12-ти ден е майкоу Crazy

Разбирам те Mr. Green

Аз имах МТ на дупето след този ден Heart Eyes

Али, тези правила мисля, че са за първа страница Heart Eyes

Симпа, честито минусче и тук Heart Eyes

Да имаш много такива още Heart Eyes

# 77 29 юли 2015, 12:40 ч.

София
Мнения: 1 924

За днес отчитам една измъчена пирамидална на Джаки за долна част. Няма да я правя повече сигурно. Тези повторения ме измъчиха. До 7 повторения бях ок, но нагоре просто - нищо не правех.

Mari Lin, мислех те аз къде се изгуби.
Непокорна, идеална възможност наистина да си подбираш "чиста" храна ще имаш.
Аlibabali, ще гледам да следвам предписанията ти за 3-те П та и С-та. Знаех си, че тук има мъдри хора. hahaha

Добавям една рецепта за филе от сьомга, която в момента опитвам и стана супер бързо и много вкусна. http://www.gotvetesmen.com/recipes/alphabet_list/index.php?alpab … no-file-ot-syomga

# 78 29 юли 2015, 12:59 ч.

Мнения: 1 494

Привет!
Аз пък се чудих дали да не правя пирамидалната за горна част вчера, ама нещо и мен ме домързя за повторенията. Карам си с малко Джилиан, малко йога, но не съм още в час.
Имам си лека мускулна треска на задни части от Бобчо.

Алибали, а ти какво прескача на тази тренировка? Grinning

Стабилни тежести... bowuu

# 79 29 юли 2015, 13:36 ч.

Мнения: 570

Цитат на: D_ana в ср, 29 юли 2015, 12:59

Алибали, а ти какво прескача на тази тренировка?

Столче за пиано Laughing

То ми е и лежанката

Скрит текст:

Предписанията за п-тата и с-тата са на бивш треньор на брат ми. Голям образ, с безброй мъдрости Laughing

# 80 29 юли 2015, 14:25 ч.

София
Мнения: 2 318

Здравейте!
От днес сутринта отчитам:
пилатеса за външно бедро - https://www.youtube.com/watch?v=TGzKr7Tq8mY&list=PLAiKhPLPw7 … nlCiK&index=3
кратка тренировка на Боб - https://www.youtube.com/watch?v=mDGv4TOSUuM
и разтягане - https://www.youtube.com/watch?v=qC7960yMaxA

Вчера пропуснах тренировките, защото не успях да се вдигна сутринта. Embarassed

Малкото зверче рева цяла нощ и заспа чак призори, та и аз с нея. На няколко пъти изключвах будилника и го настройвах за 20 мин. по-късно, докато накрая се предадох.

Коя е тази пирамидална тренировка на Джаки, има ли я в тубата или я теглите от някъде?

# 81 29 юли 2015, 15:01 ч.

Мнения: 1 494

Цитат на: Соник в ср, 29 юли 2015, 14:25

Коя е тази пирамидална тренировка на Джаки, има ли я в тубата или я теглите от някъде?

Соник,
горна част
долна част

# 82 29 юли 2015, 16:08 ч.

Мнения: 1 349

Здравейте в жегите, за днес тренировка на Кристи за корем, малко си я дообогатих с 1-2 любими упражнения на Джаки.

Друго нямам за отчитане. Спорни тренировки, въпреки високите температури!

# 83 29 юли 2015, 16:50 ч.

Мнения: 1 182

Мили мои и прекрасни с ужасно увесен нос съобщавам, че се налага за известно време да се стопирам от тренировки. Няма да тренирам, а как ще издържа незнам Cry

Извадиха го проклетника зъб, дето последните месеци ми разказа игрите.

Скрит текст:

Само ще кажа, че след две естествени раждания това ми бе по-страшно и гадно брр... повече няма да кажа. Но имах киста, а раната в момента е със шев и се налага да не се натоварвам докато зарасне добре.

Сега съм на течна храна, бебешка работа Whistling

Едва ли ще ви изоставя обаче, ще се включвам от време на време Grinning

Да видим кога ще се върна в редиците, защото след по-малко от три седмици ще опаковам и една къща багаж и ни предстои преместване.

# 84 29 юли 2015, 16:57 ч.

София
Мнения: 10 856

Би,

напълно ти съчувствам Hug

Знам какво е, две операции имам от киста на слюнчена жлеза, но да не изпадам в подробности. Ще мине, какво да се прави, няма как. Поне си се отървала от чудовището, което те тормозеше, дано и всичко с кистата да е наред.
Успех и късмет в другото начинание!

Дивичка,

Скрит текст:

ти ли писа, че имаш английски булдог? Моля, моля, ако е възможно, пусни ми снимчица да опракна очото и душата Heart Eyes

Тооолкова много искам такова куче Heart Eyes

Мъж ми два пъти беше намерил и искаше да ми купи, но го спирах. Не съм готова да се обвържа така дългосрочно hahaha

Живяла съм с кучета и знам какъв е ангажимента, а сега ни е паднало да си ходим напред-назад.
Ако ти е възможно разбира се, не се чувствай задължена Hug

# 85 29 юли 2015, 18:13 ч.

UK
Мнения: 2 327

5 мин. свободни и ето ме най-накрая! Sunglasses

Би, добре, че си се отървала от гадния зъб, но съжалявам, че си се измъчила така. Козирога да те отменя в задълженията, да си починеш малко, а на тренировките много им здраве! Ще тренираш, когато можеш. Това с опаковането на цяла къща ми се вижда също страшничко. Успех!

От снощи скулптурираща тренировка, много е добра, за днес - йога, Утре, ако не ми мине черна котка път Mr. Green

, от 7:10 сутритна съм се уговорила да ходя на тренировка, наречена metabolic bootcamp, дали ще успея да стана толкова рано и да се замъкна във фитнеса, не знам. Ще е голям успех за мен Laughing

.

Не знам за какви жеги говорите, тук вечер е 12-13С, през деня най-много 19-20 Confused

# 86 29 юли 2015, 18:23 ч.

Мнения: 6 604

Би- да се оправяш бързо. Hug

И успех с преместването. Дано това да е вашето място. bouquet

# 87 29 юли 2015, 19:49 ч.

Мнения: 1 207

Добър вечер bouquet

Отчет с Dirty Thirty и отвратителен ПМС Mr. Green

С храната днес се държа прилично поне, за разлика от вчера и онзи ден, когато развалях всичко със сладолед.

# 88 29 юли 2015, 21:25 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Би

Бързо възстановяване bouquet

Аз да отчета 10мин. 1,6км. тичане + 10мин. йога https://www.fitnessblender.com/videos/stress-busting-yoga-pilate … t-for-flexibility

Нали до вчера бях с летен вирус, днес съм по-добре, ама викам да не се изхвърлям много и по-леко я карах. Утре пак Party

# 89 29 юли 2015, 22:03 ч.

Мнения: 1 349

Вивка

Скрит текст:

ще ти пратя на лични във фейса, но не отговарям за последиците, ще се влюбиш от пръв поглед, те тези маймунчета много ги умеят тези работи да ти грабнат сърцето имам предвид Heart Eyes

Чякай да видя на този компютър какво имам под ръка, други като се добера до таблета

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

667
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

85
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

689
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: