Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

55 972
738
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

# 75 20 авг. 2015, 18:57 ч.

Мнения: 61

Пак съм аз с моите оплаквания Simple Smile

Постоянно се чувствам отпаднала, нямам никаква енергия, кръвното ми е ниско...Интересното е, че това не беше така в първите дни, а след 5-тия ден. Четох, че тези неща са нормални, но докога ще бъде така? Аз съм с малко бебе и не мога да си позволя да нямам енергия за нищо. Вчера като излязохме и направо ми причерня по едно време. Какво ще ме посъветвате? Знам, че трябва да приемам повече сол, така че ям доста солено. Какво друго? Мислите ли, че трябва да добавя малко повече въглехидрати - плодове, ориз? Не искам заради това, че се чувствам така в момента да се откажа! Ако не беше детето, щях да търпя, но сега просто не мога да се грижа пълноценно за него. Приемам съвети bouquet

# 76 20 авг. 2015, 19:12 ч.

Мнения: 6 466

Леонора, а кърмиш ли? Ако е така, ти трябва и достатъчно количество храна (не да си броиш всяка хапка), и мисля, че спокойно можеш да увеличиш малко въглехидратите. Пак не наблягай на ориза, картофите, хляба и плодовете, но ги включвай.

Може и да е просто от прехода и адаптацията. Не се пресилвай (например не тренирай), яж достатъчно мазнини, пий течности.

# 77 20 авг. 2015, 21:46 ч.

Мнения: 61

Благодаря, Cioccolata!
Не, не кърмя и мисля, че ям достатъчно и като калории, и като мазнини. Вероятно се чувствам така, защото не съм се адаптирала все още. Ще пия солен айран утре през деня, да видим как ще съм. Купих си и къпини, да си направя с кисело мляко. Може пък малко ако вдигна въглехидратите, да ми е по-добре. Аз писах и преди, че съм доста стриктна и сигурно съм ги държала около 20гр, понякога и по-малко. Но даже при Аткинс като четох, това се прави първите 10 дни и после може да варираш между 30 и 50 на ден. Ще пробвам така. Не бързам. Както и да е, със сигурност е 1000 пъти по-добре от предишното ми хранене. Simple Smile

# 78 21 авг. 2015, 08:03 ч.

Мнения: 6 466

О, въобще няма нужда да бързаш да сваляш въглехидратите под 20 грама. Явно прекалено рязко си ги ограничила и затова се е получило така. Качи ги примерно на 50-60 грама или дори на 70-80, ако продължаваш да не се чувстваш добре. Ако преди това си приемала 200 - 300 грама или повече, със сигурност ще имаш полза дори от по-умерено нисковъглехидратен вариант.

# 79 21 авг. 2015, 17:07 ч.

Мнения: 2 815

Здравейте! bouquet

Чета за прекрасни резултати и новини, поздравления за всички.
Аз от вчера съм отново на любимото ми хранене и се чувствам перфектно. Наложи се да ям само ориз, тиквички, домати и диня. ooooh!

Толкова зле не съм се чувствала през живота си, да не ви казвам как първите дни буквално умирах от глад, постоянно и непрекъснато. Сънувах яйца, пържолка и масълце, ей така натюр, само с малко сол. Joy

Определено опровергах поговорката и гладна кокошка просо не сънува, а мръвка.
Направиха ми изследвания за алергия, има някакви резултати, да видим сега. Лошото е, че се оказа, че имам алергия към телешко месо, но аз подозирам, че не е към самото месо, а към химикалите с които го обработват. Ще съм сигурна, когато излезна от България и пробвам нормално месо. В резултат обаче на това хранене имам страхотни стомашни проблеми и сега и с това се боря.
Да споменавам ли, че съм отчаяна от здравната система и повечето лекари?
Назначиха ми тест за глутенова непоносимост. Един от компонентите на това изследване излезе много положителен както ми обясниха, но! никой няма идея с какъв специалист да се консултирам. ooooh!

Вариантите са хематолог, имунолог, гастроентеролог. hahaha

Поне избор не ми липсва.
По повод на моите неволи си поръчвах разни добавки, четох разни отзиви и попаднах на този сайт, стори ми се много интересен.

https://labdoor.com/

Вчера ми подариха бурканче сладко от горски ягоди, което обожавам, вечерях и ми се прияде нещо сладко, но гризнах масълце за десерт, много ми се услади.

И още много неща имах за споделяне, но друг път.

# 80 21 авг. 2015, 17:36 ч.

Мнения: 6 466

Хоп-Троп!, какъв резултат е излязъл много положителен? Предполагам, че с какъвто и лекар да се консултираш, щом е установена глутенова непоносимост, просто трябва да спреш храните с глутен и решаваш проблема. Ти сигурно имаш предположения какви точно симптоми ти провокира глутена?

А за телешкото съм чувала и аз, че може човек да има непоносимост и към самото месо и всъщност едното заболяване, при което съществува тази възможност, е псориазис (сигурно и псориатичен артрит). Може наистина да си е към самото месо.

# 81 21 авг. 2015, 18:06 ч.

SA
Мнения: 3 481

Хоп-Троп! , а какви точно изследвания ти правиха за да се установят тези непоносимости/ алергии?

# 82 21 авг. 2015, 21:23 ч.

София
Мнения: 1 270

Някои има ли наблюдение как влияе този начин на хранене върху целулита?Тревожа се ,че с тези мазни сирена и сметана може да ми се увеличи ,а това и в момвнта ми е голям проблем.Какво ли не опитвам ,за да се отърва от тази гад.

# 83 21 авг. 2015, 21:57 ч.

SA
Мнения: 3 481

airamber, мазните сирена и сметаната изобщо не са задължителни за този режим и спокойно може да ги пропускаш, ако те притесняват.
Иначе за целулита, при мен намалеят ли подкожните мазнини, изчезва и той и обратно. Та по принцип малко под съмнение поставям масовата хистерия по т.нар. целулит. Това са си мастни натрупвания, които при жените имат неравна, зърниста форма, поради особеностите на подкожната им съединителна тъкан - с преградки. Е, може и малко течности да се задържат евентуално.
В моя случай, ВМ-НВХ със спорт води до почти напълно изчезване на целулита. Започна ли да трупам мазнини - появява се и целулит.

# 84 22 авг. 2015, 09:23 ч.

София
Мнения: 186

Знам, че при всеки е строго индивидуално и все пак, колко време след влизане в този режим започва изгарянето на мазнини?

# 85 22 авг. 2015, 12:00 ч.

Мнения: 2 482

Буба, може ли да ми покажеш какъв бекон консумираш за закуска?

Шоки, благодаря за темата. bouquet

# 86 22 авг. 2015, 12:04 ч.

София
Мнения: 186

Зизу, вземам си от Лидъл, цяло парче и то всъщност е свински гърди. Пробвах няколко вида бекони, но тези гърди ми харесват най-много.

# 87 22 авг. 2015, 12:10 ч.

Мнения: 2 482

Цитат на: Буба64 в сб, 22 авг 2015, 12:04

посещавам по-често Кауфланд и Лидл ми е малко чужд... Нещо марка, къде точно да го търся?

# 88 22 авг. 2015, 12:22 ч.

София
Мнения: 186

При месните изделия - един вид е. В Лидъл на Каблешков е точно срещу теб , в дъното на магазина.

# 89 22 авг. 2015, 16:03 ч.

Мнения: 21 113

Вижте една статия за нормализиране на хормоналният дисбаланс и тестостерона:

http://lubomirivanov.com/6038/

Ограничават се богатите на холестерол храни като червено месо, яйца, защото повдигали тестостерона, намалява се и приема на животински белтъчини и тн.....
Въй, въй въй.... Rolling Eyes

Според тези съвети няма надежда за нас, с нашето хранене.... Sunglasses

Последна редакция: сб, 22 авг 2015, 16:11 от Lemy

Препоръчани теми

Висок инсулин, нормална кръвна захар

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

Често нощно уриниране

NAC - N-ацетил-цистеин

Причина:

Причина: