Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

56 030
738
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

# 675 15 септ. 2015, 10:18 ч.

Мнения: X

Родопска, честито, много се радвам на такива постове

Само да вметна, че при близки с хипертония и кръвно 90/60 това е ниско кръвно, което е прелюдия към високо с времето
Там именно режимът помага да се отложи и/или намали тази наследственост

# 676 15 септ. 2015, 10:45 ч.

София
Мнения: 488

Родопска Превъзходна, обичам да чета такива постове, колкото по-дълги, толкова по-надъхващи Wink

Браво на теб!

# 677 15 септ. 2015, 12:55 ч.

Мнения: 1 494

Привет, момичета! Благодаря, че отразихте резултатите на тате.
Имам слаба надежда, че може би съм достигнала някакво разбиране. Казаха ми снощи, че не са яли хляб за вечеря и от днес са на "диета". Вчера много говорих и обяснявах. Разбрах, че на тази възраст липсва разбирането за това какво е въглехидрат и как действа. Като кажа намалете въглехидратите, те си мислят, че и без това се хранят здравословно. Затова вчера подходих по-различно и направо дадох линк към предизвикателството на jabot. Надявам се така да имат конкретни идеи. Разбрахме се поне седмица-две да се опитат да се хранят така, а аз ще помагам с насоки. Peace

# 678 15 септ. 2015, 13:05 ч.

Мнения: 6 481

D_ana, нормално е да не разбират от понятия като въглехидрати, затова им говори конкретно - хляб, картофи, ориз, вафли (или каквото сладко ядат често - ти сигурно имаш някаква представа). Така по-добре ще те разберат.

# 679 15 септ. 2015, 13:16 ч.

SA
Мнения: 3 542

Родопска Превъзходна, страхотен пост и огромно браво!

# 680 15 септ. 2015, 13:22 ч.

София
Мнения: 488

D_ana, мога ли да те помоля за линк към предизвикателството на jabot?
Предварително благодаря! Grinning

# 681 15 септ. 2015, 13:37 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 933

Здравейте момичета,

От утре се присъединявам към вашите редици.
Имам 3 кг да свалям, но не това е проблемът. Искам да се чувствам добре в кожата си.
Първото ми питане е какво мислите за суроватъчния протеин? Спортувам около 30-60 мин на ден и си пийвам протеин след това.
Целта ми в началото ще е да държа до 50гр въглехидрати, а след това ще е малко по-либерално.

Родопска Превъзходна bouquet

# 682 15 септ. 2015, 13:55 ч.

Мнения: 769

И аз съм за вашите редици. Проблемът е, че нещата са много, много зле. Имам да свалям над 30 кг и с доказана инсулинова резистентност. Трябва спешно да взема мерки. Но много малко знам. Връщам се да ви чета, ако има нещо - ще питам.

# 683 15 септ. 2015, 14:05 ч.

Мнения: 2 576

Цитат на: solima в вт, 15 сеп 2015, 13:22

D_ana, мога ли да те помоля за линк към предизвикателството на jabot?
Предварително благодаря! Grinning

solima заповядай http://joyfitnessbg.com/category/4-седмично-предизвикателство/

# 684 15 септ. 2015, 14:16 ч.

SA
Мнения: 3 542

Забравих да пиша, че зелето е готово, хубаво на вкус и вече го прибрах в хладилника. Simple Smile

Nuclear и Лас Вегас , добре дошли, момичета!
Nuclear , щом не си с наднормено тегло и спортуваш всеки ден, вероятно няма да се нуждаеш от много стриктни въглехидратни рестрикции. За суроватъчния протеин - аз не употребявам подобни протеини, но не мисля, че една доза около тренировката ще ти навреди, или попречи с нещо на целите.
Така че, според мен спокойно си го пий.
Лас Вегас, питай за всичко, което не ти е ясно.
И успех!

# 685 15 септ. 2015, 14:22 ч.

Мнения: 2 576

Цитат на: kameloth в вт, 15 сеп 2015, 14:16

Забравих да пиша, че зелето е готово, хубаво на вкус и вече го прибрах в хладилника. Simple Smile

Ее супер

. Ще пробвам и аз да направя. А колко пробиотика сложи и колко литра ти е буркана със зелето?

# 686 15 септ. 2015, 14:37 ч.

SA
Мнения: 3 542

Вики, правя го в съд от 5 литра, обикновено 2,5 - 3 нарязани зелки побира, сложих 5 капсули този път.

# 687 15 септ. 2015, 14:48 ч.

Мнения: 1 494

Solima, alex.viki вече е отговорила. Peace

Много се надявам да придобият навици за по-осъзнат избор с тези конкретни насоки и рецепти. Ще издирвам и още такива готови менЮта.

# 688 15 септ. 2015, 15:01 ч.

Мнения: 958

Четохте ли Байкова в днешната преса, цели 3 статии в 24 часа.
Най ме трогна как след спорт децата треябвало да пият плодов сок и да ядът банан, сока бил за да се хидратират. Аз до колкото знам с вода се хидратираме newsm78

Верно че е написала че сока да е прясно изцеден, ама като знам колко хора цедят сок, а пък и той колко захар има.
Та майка днес специално ме предупреди да купувам на децата сок,з ащото иначе се дехидратирали след спорт, подкрепено с линк към статията от специалист Sick

http://www.24chasa.bg/Article.asp?ArticleId=4984604

Не че съм крайна давам на децата и плодове и понякога им правя смути, но съм забелязала че след спорт моите пият главно и предимно вода, просто не търсят друго, даже и храна, обикновенно ядът 1 час преди спорта. Та какъв е зора да ги тъпчем със сок след спорт има ли научно обоснована причина ?