Публикувана: 8 ноем. 2015, 18:10 ч.
Последно мнение: 6 юли 2017, 14:40 ч.

Отслабване

24 727
131
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да отслабна в областта на корема? Фитнес или групови занимания са по-ефективни?
Кои упражнения са ефективни за намаляване на талията?
Защо не трябва да правя коремни преси, преди да сваля излишните килограми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да отслабна в областта на корема? Фитнес или групови занимания са по-ефективни?
  
  Отслабването в областта на корема не може да бъде насочено директно. Тренировките допринасят за по-красивата визия на тялото като цяло и ускоряват метаболизма. За изгаряне на мазнини е необходим калориен дефицит. Регистрирайте се за това, което ще ви хареса и което можете да поддържате редовно, като комбинирате фитнес с групови занимания за разнообразие.
- Кои упражнения са ефективни за намаляване на талията?
  
  За ефективно намаляване на талията се препоръчват упражнения като коремни преси, планк и други тренировки за коремните мускули. От съществено значение е да ги комбинирате със здравословна диета и кардио тренировки.
- Защо не трябва да правя коремни преси, преди да сваля излишните килограми?
  
  Правенето на коремни преси може да развие мускулите, но мазнините ще продължат да се съхраняват. Преди да свалите излишните килограми, е по-ефективно първо да се съсредоточите върху кардио тренировки за изгаряне на мазнини и балансирана диета за постигане на по-добри резултати.
- Какво е необходимо за загуба на коремни мазнини?
- Какви са препоръките за отслабване в областта на бедрата?

8 ноем. 2015, 18:10 ч.

Мнения: 195

Здравейте,

Искам да отслабна в областта на корема, понеже цял ден стоя на стол.

Чудя се на какво да се запиша за тази цел, фитнес (бягане на пътеката) или комбинирана гимнастика?

На първото ще съм сама, а на гимнастиката ще има и хора, групово занимание все пак.

Очаквам съветите Ви.

Поздрави

# 1 8 ноем. 2015, 18:27 ч.

Мнения: X

Не можеш да кажеш на тялото си в коя точно област да отслабва. Тренировките допринасят за по-красивата визия като цяло на тялото и ускоряват метаболизма. За топене на мазнини трябва калориен дефицит. Запиши се на това, което ще ти доставя удоволствие, а няма да отидеш веднъж два пъти и да спреш.

Peace

# 2 8 ноем. 2015, 18:30 ч.

Мнения: 760

Цитат на: Меpи в нд, 08 ное 2015, 18:27

добре казано ...
а и в нета има много примерни упражнения с които можеш да намалиш талията ....

# 3 8 ноем. 2015, 19:59 ч.

Мнения: 3 130

Прави коремни преси всеки ден в къщи Peace

# 4 8 ноем. 2015, 20:01 ч.

Мнения: 416

Можеш да комбинираш фитнес с групови занимания. Така ще се разнообразяваш.
А относно свалянето на натрупано в коремната област - хранителен режим, поне 30-40 мин пътека в залата и много коремни преси.
Успех Simple Smile

# 5 8 ноем. 2015, 22:46 ч.

Мнения: 10 666

Цитат на: П@нди в нд, 08 ное 2015, 19:59

Прави коремни преси всеки ден в къщи Peace

Това с каква цел newsm78

# 6 8 ноем. 2015, 23:56 ч.

Мнения: 172

Ами с никаква, естествено. Ти и 8 плочки да имаш, колко ще те стопли това, като са покрити с мазнини...

Без диета нищо няма да стане. Махни тестото и сладкото на първо време, без друго са вредни.

# 7 8 ноем. 2015, 23:59 ч.

Мнения: X

Цитат на: Underneath The Rain в нд, 08 ное 2015, 23:56

Ами с никаква, естествено. Ти и 8 плочки да имаш, колко ще те стопли това, като са покрити с мазнини...

Това ми хареса!! yes

# 8 26 ноем. 2015, 10:05 ч.

Мнения: 15

НЕ прави коремни преси преди да свалиш излишните килограми. Бягане му е майката.

# 9 5 фев. 2016, 05:01 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Ralichkata9 в чт, 26 ное 2015, 10:05

НЕ прави коремни преси преди да свалиш излишните килограми. Бягане му е майката.

защо ?

# 10 5 фев. 2016, 09:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: Brideshead в пт, 05 фев 2016, 05:01

Цитат на: Ralichkata9 в чт, 26 ное 2015, 10:05

НЕ прави коремни преси преди да свалиш излишните килограми. Бягане му е майката.

защо ?

Не съм Раличка. Но предполагам, защото от упражненията започват да се развиват мускулите, а мазнините си стоят отгоре и може да изглеждаш още "по-надут". Препоръчала е кардио, защото гори мазнини. Според мен двете трябва да се комбинират, кардиото е хубаво, но трябва и да работим за мускулите си. От коремни преси не виждам смисъл, има други по-ефективни, като планк. Също 60-70% от това как ще изглеждаме се определя от хранителния режим.

# 11 5 фев. 2016, 09:52 ч.

Мнения: 9 052

Разбирам. Аз се разширявам когато започна да се движа (спортувам) повече. Голям ефект просто.
Лятото ходя на плуване след работа при това всек иден и плувам по 1-2 км, като за транспорт ползвам колелото с мин. 5 км. дневно ... е ами заприличвам на морски пехотинец, но не и на финна лейди Sad

зимата правим разходки, караме колело когато няма сняг, ходим на басеина , но по рядко ... фитнес залата и сауната са ми много неприятни и затворенои и не ходя.
Храненето. Ами не се улавям да се храня повече и не се храним лошо. В смисъл в къщи от поне 10 години (когато се роди големия ми син) пица и подобни влизат само за разнообразие в много редки случаи и то в малки количества. Готови храни не се ядат, плодове и зеленчуци много, тестените са изключително пълнозърнести (пък и аз по тесто не налитам), шоколад не ям, ако ще е сладко то ще е нещо като сладолед ванилия или плодов ... Плодове се ядат, винаги имаме салата на масата, кисело мляко ...
Е това за в къщи иначе обяда е в столовата на службата, където на обяд си изпапквам всичко като послушно прасенце , без хляб и без десерта.
Така , че основното ми ядене е обяда, закуската ми е кафе с нещо малко, ако е хляб е пълнозърнест. Вечерята и тя нещо такова ... след обяда не ми се яде на вечеря много. Но пък по - късно мога да взема кисело мляко или домати със сирене ... 1/2 до 1 биричка или чаша вино мога да изпия, но да речем плодови сокове или безалкохолни не пия избщо.
Да, ами аз гледам хората си похапват повече и преди повече си похапвах и защо сега се разширявам?

Последна редакция: пт, 05 фев 2016, 10:05 от Brideshead

# 12 5 фев. 2016, 10:03 ч.

Мнения: X

Пробвай с леки тренировки- йога, балетни, монотонно кардио. И аз съм така, започна ли да тренирам по-сериозно и не се харесвам особено, а нямам много излишни килограми, за да кажеш, че те са причината. Пожелавам ти успех! Ако искаш заповядай в тази темичка http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=889446.0;topicrefid=20. Събрали сме се няколко момичета и си споделяме, обменяме опит, съвети, идеи.

# 13 5 фев. 2016, 15:40 ч.

Мнения: 9 052

Меpи мерси. Аз малко се дразня от отчетни защото не обичам да гладувам, а пък иначе видимо отслабване не се получава и това ме ядосва Sad

За пилатес, йога и пр. съм съгласна, че това е правилното, просто с трима юнака спортувам каквото и те едва ли не. Та или ги оставям в детския басеин и ходя да плувам или караме заедно колело или обикаляме заедно по планината или нещо подобно. Сега имат интерес към тенис и май ще ходим от пролетта на тенис. Искат да карат ски . Добре ,само без мен, защото това от малка не го обичам ...
С 2-3 думи съм въвлечена в меправилната гимнастика по семейни причини.

# 14 5 фев. 2016, 16:18 ч.

Мнения: X

Аз все още нямам деца, но си представям колко ти е трудно да съчетаваш всичко. И аз съм против гладуването. Всички, които са споделили, че са започнали с японско или моно, им казвам, че няма смисъл от този глад, ако след 10-12 дни ще си продължат по стария начин. Трябва балансираното хранене и тренировките да си станат част от ежедневието.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

487
Спортуващи

Препоръчайте закрит басейн в София

Тренировки в домашни условия - 125

10
Спортуващи

Tичане (7)

47
Спортуващи

Причина:

Причина: