Публикувана: 8 ноем. 2015, 18:10 ч.
Последно мнение: 6 юли 2017, 14:40 ч.

Отслабване

24 736
131
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да отслабна в областта на корема? Фитнес или групови занимания са по-ефективни?
Кои упражнения са ефективни за намаляване на талията?
Защо не трябва да правя коремни преси, преди да сваля излишните килограми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да отслабна в областта на корема? Фитнес или групови занимания са по-ефективни?
  
  Отслабването в областта на корема не може да бъде насочено директно. Тренировките допринасят за по-красивата визия на тялото като цяло и ускоряват метаболизма. За изгаряне на мазнини е необходим калориен дефицит. Регистрирайте се за това, което ще ви хареса и което можете да поддържате редовно, като комбинирате фитнес с групови занимания за разнообразие.
- Кои упражнения са ефективни за намаляване на талията?
  
  За ефективно намаляване на талията се препоръчват упражнения като коремни преси, планк и други тренировки за коремните мускули. От съществено значение е да ги комбинирате със здравословна диета и кардио тренировки.
- Защо не трябва да правя коремни преси, преди да сваля излишните килограми?
  
  Правенето на коремни преси може да развие мускулите, но мазнините ще продължат да се съхраняват. Преди да свалите излишните килограми, е по-ефективно първо да се съсредоточите върху кардио тренировки за изгаряне на мазнини и балансирана диета за постигане на по-добри резултати.
- Какво е необходимо за загуба на коремни мазнини?
- Какви са препоръките за отслабване в областта на бедрата?

# 90 15 март 2016, 02:52 ч.

Мнения: 8 163

Браво, браво, Билянкичка!

Силвър, колко жени са пострадали от пиенето на противозачатъчни... Изчакай малко да се нормализират хормоналните нива и ще започнеш да виждаш резултати. Успех!

# 91 22 март 2016, 16:05 ч.

Мнения: 15

Ама нали искате да отслабвате бе, хора ?!

Въглехидрати --> Гликогенови депа.

Изчерпан гликоген --> Изгаряне на мазнини

# 92 22 март 2016, 17:40 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Цитат на: Rosti_Gym в вт, 22 мар 2016, 16:05

Въглехидратите не случайно са един от макронутриентите необходими на тялото за да функционира правилно. Съвсем без тях не може. Трябва да се приемат задължително под една или друга форма, ако ще да са и в по-малки количества с цел отслабване.

# 93 22 март 2016, 22:22 ч.

Мнения: 8

Важно е постоянство. Изберете си едно нещо (примерно - бягане, йога, каране на колело), което Ви се струва най-лесно и го следвайте поне за 3 месеца, поне 3 пъти в седмицата.
С времето и храната ще се промени и качеството на тренировката и най-вече на духа.
Успех!

*Тъй като е вече пролет и аз скоро ще кача клипче за отслабване Wink

До тогава, ето това може да даде тласък https://www.youtube.com/watch?v=JkTJ-Hbulx0

# 94 23 март 2016, 08:43 ч.

Мнения: 377

Ако прочетете назад, ще видите, че съм си избрала 2 пъти танци и 2 пъти фитнес.Смятам, че е достатъчно.
Brideshead, също не се е лишила от движение.

А колкото до коментара за въглехидратите, не може да не ядеш няколко месеца въглехидрати! Те са нужни на организма както и всичко останало. А и освен това, в един момент ще трябва да се захраниш отново и ако не го направиш постепенно .... целия ти резултат ще отиде по дяволите!
Не знам защо толкова много хора, започват да намесват разни видове диети при трениране. Никога не съм спазвала определена диета, просто внимавам да не се храня с боклуци, а и сега в комбинация с тренировките, смятам, че трябва да има резултат. Така би трябвало да бъде и при останалите хора. Никой не е тръгнал да става фитнес модел Wink

При мен е просто по-трудно, защото съм с хипофункция на щитовидната. Дори съветвам хората, които им е трудно отслабването да посетят ендокринолог

# 95 24 март 2016, 17:04 ч.

Мнения: 15

Цитат на: SilverDream в вт, 22 мар 2016, 17:40

Цитат на: Rosti_Gym в вт, 22 мар 2016, 16:05

Кога съм заявил да НЕ се приемат въглехидрати? И са нужни главно заради глюкозата, която е главния източник на енергия за мозъка...

# 96 24 март 2016, 17:54 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Rosti_Gym в чт, 24 мар 2016, 17:04

Растителните храни дават на организма много повече от въглехидрати: витамини, минерали, фитохимикали... Не случайно 99% от "суперхраните" са все растения.

# 97 24 март 2016, 23:52 ч.

out of space
Мнения: 8 623

Цитат на: йогастаня в вт, 22 мар 2016, 22:22

До тогава, ето това може да даде тласък https://www.youtube.com/watch?v=JkTJ-Hbulx0

Тази е с ужасен корем, гърди и задни части на ръцете Shocked

# 98 25 март 2016, 02:09 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Ери в чт, 24 мар 2016, 23:52

Тази е с ужасен корем, гърди и задни части на ръцете Shocked

Е хайде де. Наистина нямаше нужда от този жлъчен коментар. Жената си изглежда добре и със сигурност прави доста повече за здравето си (физическо и психическо), отколкото по-голямата част от българите. Аз мога само да я поздравя.

Нещо повече: когато се заснема, може да види отстрани грешките, които допуска. Примерно позицията на тялото в изправен стоеж. Ако имаше как, щях да препоръчам на тази хубава йоги да разгледа подробно сайта на Кейти Боуман (Katy Bowman), и особено книгата 'и Move Your DNA.

А ти, Ери, какво правиш, за да си в оптимално здраве и разположение на духа?

# 99 25 март 2016, 07:47 ч.

Мнения: 377

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 25 мар 2016, 02:09

Цитат на: Ери в чт, 24 мар 2016, 23:52

Тази е с ужасен корем, гърди и задни части на ръцете Shocked

# 100 25 март 2016, 15:33 ч.

Мнения: 15

Да, за практикуваща йога изглежда супер....

Дори не знам какво прави клипче с йога в тема за отслабване.

# 101 25 март 2016, 16:11 ч.

Мнения: 8

Здравейте момичета,

Ери нека сме позитивни.

Фея Кръстница, благодаря за препоръката. Гледах няколко клипчета с нея и наистина изглежда доста интересен изследовател. С практика всички израстваме всеки ден.

Rosti_Gym, съгласна съм, че не всяка йога е за отслабване и целта на йогата като цяло не е такава. Резултата обаче, примерно от силова йога като Ащанга виняса йога, определено може да бъде отслабване.

За всеки има различен начин Simple Smile