Публикувана: 8 ноем. 2015, 18:10 ч.
Последно мнение: 6 юли 2017, 14:40 ч.

Отслабване

24 749
131
1

Отговори

1
...
5
6
7
...
9
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да отслабна в областта на корема? Фитнес или групови занимания са по-ефективни?
Кои упражнения са ефективни за намаляване на талията?
Защо не трябва да правя коремни преси, преди да сваля излишните килограми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да отслабна в областта на корема? Фитнес или групови занимания са по-ефективни?
  
  Отслабването в областта на корема не може да бъде насочено директно. Тренировките допринасят за по-красивата визия на тялото като цяло и ускоряват метаболизма. За изгаряне на мазнини е необходим калориен дефицит. Регистрирайте се за това, което ще ви хареса и което можете да поддържате редовно, като комбинирате фитнес с групови занимания за разнообразие.
- Кои упражнения са ефективни за намаляване на талията?
  
  За ефективно намаляване на талията се препоръчват упражнения като коремни преси, планк и други тренировки за коремните мускули. От съществено значение е да ги комбинирате със здравословна диета и кардио тренировки.
- Защо не трябва да правя коремни преси, преди да сваля излишните килограми?
  
  Правенето на коремни преси може да развие мускулите, но мазнините ще продължат да се съхраняват. Преди да свалите излишните килограми, е по-ефективно първо да се съсредоточите върху кардио тренировки за изгаряне на мазнини и балансирана диета за постигане на по-добри резултати.
- Какво е необходимо за загуба на коремни мазнини?
- Какви са препоръките за отслабване в областта на бедрата?

# 75 12 март 2016, 00:17 ч.

Мнения: 377

Цитат на: Фея Кръстница в пт, 11 мар 2016, 22:01

Цитат на: Assos в пт, 11 мар 2016, 21:48

Как пъпеш, диня или два портокала се ядат цели?

Под "цели" се разбира пъпешът да не е под формата на мармалад, натъпкан в курабия, динята да не е на сок и двата портокала да не са на фреш.

С други думи, да не се изолират едни от ядливите съставки, които да се изхвърлят преди консумация, а други - да се изяждат/изпиват. Нещо, което системно се прави с разните сокове, фрешове, зехтини и пр.

Логично е, че кората на динята, семките на пъпеша и костилката на прасковата не се ядат. Би било обидно да дам подобно пояснение на Билянкичка, не смяташ ли?

# 76 12 март 2016, 15:25 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Brideshead завиждам благородно Embarassed

и аз искам мускули, не сланинки. Не се изненадвай при толкова движение, че трупаш мускул, нормалнмо е Peace

Скрит текст:

Искам да допълня, че съм почти сигурна, че Фея няма предвид да се изяде цяла 10кг диня, нито 3кг обелен пъпеш, а само по парченце от плода Naughty

Наистина, не се заяждам, само пояснявам за bilyanki4ka Joy

# 77 12 март 2016, 17:30 ч.

Мнения: 8 163

Силвър, права си Laughing

# 78 13 март 2016, 21:46 ч.

Мнения: 15

Цитат на: bilyanki4ka в пт, 11 мар 2016, 10:39

Аз продължавам да не виждам резултати .. А приятелката ми, с която ходим заедно на всичко, а и тя приема по-голямо количество храна, видимо е намалила обиколките... #Crazy

Не знам къде греша вече!
Искам да попитам, дали е добре да вечерям в 17:30-18:00 и след 2часа да тренирам? Също така добре ли е да се хапва след тренировката и какво, при положение, че искам да отслабвам ?

Аз бих те посъветвал преди тренировка да заложиш на хранене, богато на протеин и умерено количество въглехидрати. Докато веднага след тренировка балансирана храна Simple Smile

# 79 13 март 2016, 22:06 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Rosti_Gym в нд, 13 мар 2016, 21:46

Ох, откъде я черпите тая информация?

Сериозните спортисти зареждат основно с въглехидрати преди тренировка или състезание. Да, хубаво е да има и малко мазнини и белтъчини, примерно 1/2 до 1 с.л. конопено семе.

След тренировка се приемат белтъчини + въглехидрати. Една голяма зелена салата с нахут и домати, примерно. Или с малко сьомга или с яйце вместо нахута.

# 80 13 март 2016, 22:56 ч.

Мнения: 9 052

Аз пък не искам нито мускули, нио сланинки Rolling Eyes

Ако не се движа ме заболява гурба много от седене на бюро Peace

Пък и след 15 -30 мин. сутрин вънка съм със съвсем друга кондиция после.
На мен ми е много интересно развитието на нещата при bilyanki4ka.

# 81 14 март 2016, 09:30 ч.

Мнения: 377

Цитат на: Brideshead в нд, 13 мар 2016, 22:56

Аз пък не искам нито мускули, нио сланинки Rolling Eyes

Ако не се движа ме заболява гурба много от седене на бюро Peace

Ами започнах от няколко дни да следвам съветите на Фея Кръстница за храненето преди и след тренировка. Установих, че реално мускулите са ми мноооооого по-стегнати от преди и може би мъничко съм намалила обиколката на талията и корема, а те са ми най-голямата цел.
Днес хапнах няколко бисквити, богати на фибри и кафе ( без кафе не мога! )
За обяд - пилешко и зеленчуци на фурна ( без мазнина естествено )
За следобяда - ябълка.
Преди тренировка мисля 1 банан, а след тренировка някоя зелена салата + варено яйце.
Като грамаж всичко е малко, но аз просто не мога да ям по много.

# 82 14 март 2016, 09:44 ч.

Мнения: 9 052

bilyanki4ka браво ! естествено като запо4неш да стягаш ще изглежда мног опо-добре. Въпроса ми е дали стават широки дрешките или си стоят все така ?

# 83 14 март 2016, 09:58 ч.

Мнения: 377

Ами точно заради дрешките, ми се струва, че съм намалила малко обиколката. За вътрешната част на бедрото битката ще е много голяма .......

# 84 14 март 2016, 10:03 ч.

Мнения: 9 052

айед успех и ще даваш акъл после Simple Smile

# 85 14 март 2016, 10:06 ч.

Мнения: 377

Цитат на: Brideshead в пн, 14 мар 2016, 10:03

айед успех и ще даваш акъл после Simple Smile

Мерси

# 86 14 март 2016, 14:06 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Aз се върнах от лекар току що и хвърлям противозачатъчните в коша, оказа се, че както и предполагах те са ми проблема. Предизвикали са хормонален дисбаланс, което се е отразило в липсата на резултати вече 2 месеца. Сега се надявам, нещата да се променят Praynig

# 87 14 март 2016, 14:34 ч.

Мнения: 377

Цитат на: SilverDream в пн, 14 мар 2016, 14:06

И аз съм с хормонален дисбаланс, незнайно поради какви причини, като също мисля, че и на тях се дължи от части по-трудното отслабване. Но пия хапчета и затова се надявам да не оказва влияние.

# 88 14 март 2016, 16:21 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

bilyanki4ka хормоните оказват най-огромно значение, аз каквотои да правех, както и да се хранех за 2 месеца не мръднах, даже качих кг от мускулна маса, а сланинките си стоят. Ако смяташ, че ти влияе говори с лекар най-добре, за да оптимизираш резултата от усилията си Peace

# 89 14 март 2016, 16:26 ч.

Мнения: 377

След посещение при доки имам изписани хапчета, и те са още от януари. Сега като мине и този месец отново ще ходя, да проверим как са нещата.
А ще си продължавам с храненето и с тренировките, пък да видим Grinning

Препоръчани теми

Национална стратегия за детето- стъпка към цивилизована Европа или български вариант на Барневерн

На пазар във Варна - 48

788
На пазар

Дистанционно обучение за учениците-Teмa 8

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 5

Причина:

Причина: