Публикувана: 9 ноем. 2015, 06:51 ч.
Последно мнение: 15 ноем. 2015, 19:20 ч.

Може ли да сме здрави, без да харчим много?

10 010
144
1

Отговори

1
...
5
6
7
...
10
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да поддържам здравословен начин на живот, без това да натоварва бюджета ми?
Как мога да отслабна, без да гладувам?
Как мога да поддържам здравословен начин на живот след определена възраст?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да поддържам здравословен начин на живот, без това да натоварва бюджета ми?
  
  За да поддържате здравословен начин на живот, без това да натоварва бюджета ви, помислете за следните стратегии:
- Как мога да отслабна, без да гладувам?
  
  За да отслабнете, без да гладувате, опитайте се разделно хранене, консумирайте умерено плодове и зеленчуци и избягвайте комбинации като месо+картофи, месо+ориз и месо+тесто. Освен това намалете мазнините, пържените храни и сладките неща. Упражнения като ходене или спортуване също могат да бъдат полезни. Избягвайте гладуването, тъй като то може да забави метаболизма ви и да доведе до складиране на калории. Тези практики могат да доведат до здравословно отслабване без значителни разходи.
- Как мога да поддържам здравословен начин на живот след определена възраст?
  
  За да поддържате здравословен начин на живот след определена възраст, е важно да обърнете внимание на диетата си, като се съсредоточите върху балансирано хранене с разделно хранене, умерено консумиране на плодове и зеленчуци и избягване на нездравословни комбинации като месо+картофи, месо+ориз или месо+тесто. Освен това редовните упражнения като ходене, фитнес или практикуване на спорт са от съществено значение. Увеличаването на физическата активност и сезонното хранене също могат да бъдат полезни. Важно е да избягвате гладуването, тъй като то може да забави метаболизма и да доведе до съхранение на калории. Като следвате тези практики, можете ефективно да поддържате здравословен начин на живот след определена възраст без значителни разходи.
- Какви са полезните храни и практики за отслабване?
- Как мога ефективно да управлявам дисциплината и времето си за здравословно хранене?

# 75 10 ноем. 2015, 15:49 ч.

Мнения: 642

Цитат на: Like_Smoke в вт, 10 ное 2015, 15:42

Ами, не, не са боклуци - нямат стабилизатори и подобрители, но това не ги прави нискокалорични и диетични Peace

Това е голяма заблуда, че едно нещо щом е домашно приготвено, то е здравословно и може да се яде в големи количества. Веган тортите например са с естествени съставки, но хич не малко калории Wink

Количествата не ги коментирам. Ясно е, че нищо не е на корем, както се казва и с всичко се внимава. Но ми се струва не съвсем нормално да търсим екзотични ( чиа киноа авокадо и т.н) неща, расли по далечни земи, а да отричаме много местни неща като вредни. Не се заблуждавам, че домашните храни са нискокалорични. Аз не от fast food съм станала такава, каквато съм Wink

, а само от домашно приготвени храни.

# 76 10 ноем. 2015, 15:59 ч.

MI
Мнения: 11 890

Не вярвам да има нормален човек, който да вярва че може да се тъпчеш редовно с торти, та били те и веган, и да отслабваш Laughing

Какво като не са сложили масло и мляко, като една от основните съставки на тортата им е бадеми или орехи? Като е растителна не е ли мазнина?!

Не ми се струва разумно обаче да се отричат и цели групи храни. Обикновено като пазиш подобна диета после си връщаш килата с бонус. Sick

Траен резултат може да се постигне само със здравословно хранене (което определено не е само пилешки гъри с маруля) и повече движение, дори да не е фитнес, а проста дълга разходка на бърз ход всеки ден....

# 77 10 ноем. 2015, 16:00 ч.

Мнения: 9 992

Цитат на: Like_Smoke в вт, 10 ное 2015, 15:42

Цитат на: Trol4eto в вт, 10 ное 2015, 14:00

Сладките и соленките, ако не са пакетирани, а са приготвени у дома - за боклуци ли се смятат?

Ами, не, не са боклуци - нямат стабилизатори и подобрители, но това не ги прави нискокалорични и диетични Peace

Това е голяма заблуда, че едно нещо щом е домашно приготвено, то е здравословно и може да се яде в големи количества. Веган тортите например са с естествени съставки, но хич не малко калории ;-)

Хич не са малко, дори са много повече калориите. Но едно е да ядеш макдоналдс, друго е веган торта. Домашните курабии също са много калорични. Не видях обаче някой да препоръчва тяхната консумация, за отслабване. Но домашна храна, визирам супа примерно е в пъти по-полезна, насищаща и зависи как е правена, то може и да е диетична в сравнение с макдоналсд.

# 78 10 ноем. 2015, 16:02 ч.

Мнения: 9 992

Цитат на: nelig в вт, 10 ное 2015, 15:59

Не ми се струва разумно обаче да се отричат и цели групи храни. Обикновено като пазиш подобна диета после си връщаш килата с бонус. Sick

+1 Хранителния дефицит, рано или късно си казва своето, по-често е рано. Ако си на 20 може да караш само на пържола и салата, на 40 + майка и домакиня, не вярвам.

# 79 10 ноем. 2015, 16:18 ч.

Мнения: 1 067

Цитат на: The Siren of Titan в вт, 10 ное 2015, 07:52

Gabonka, интересно ми е за 2 неща:
-Какъв вид физическо натоварване имаш;
-Колко време издържаш между 2 хранения.

Аз ходя на фитнес 1 път седмично и на пилатес 2 пъти. Старая се да ходя повече пеша поне през уикенда.
Режим на хранене нямам, защото работата ми не е от 9.00 до 17.00 и се храня, когато се освободи малко време. Но след постите почнах значително по-рядко да чувствам глад. Трябва да са минали много часове от последното ми ядене, за да усетя че съм гладна. Преди това си хапвах доста по-често и в по-големи количества.
А като заговорихте за хляба се сетих за дядо ми, който цял живот с обяда си, независимо какъв, изяждаше и по половин хляб Добруджа (ако го помните). Беше като вейка слаб. Предполагам че е от метаболизма. Неговият и на 80 години работеше като по часовник.
Не знам дали при всички е така, но на мен лютото ми помага за метаболизма. Може да опиташ. Освен това лютото е полезно и за имунитета, особено в този грипен сезон. Стига да ти е здрав стомаха, да нямаш някоя язва или колит.

# 80 10 ноем. 2015, 17:13 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 143

Цитат на: Pinkito в пн, 09 ное 2015, 09:06

Включвам се, защото този месец ща чукна 52. Любителка съм на сладкото ...и това лято се бях докарала до 68 кг и нещо си, на ръст 1,60. Аз съм с тънки и леки кости, така, че положението си беше седе сланина. От 13 септември ,след като не можех вече да си влизам в дрехите и изглеждам много грозно, реших, че не може повече така. За около 2 месеца съм свалила на 59 кг. Отказах всичко с брашно или захар, никакъв алкохол, безалкохолни . Хапвам доста полезни мазнини, там не се ограничавам изобщо. Калориите не ми падат под 1300- 1500, но в сравнение с преди съм ги намалила , но и не ги броя стриктно всеки ден. Имам дни и с много повече калории.. На 20 дни , си позволявам по нещо от забранения списък, и то винаги е по някакъв повод. Става дума за една вечеря или обяд, не става дума да не спирам да ям през деня каквото ми видят очите . Останалите дни съм много сериозна ! Няма : " Само си боцнах, само си куснах, ама едно залче само , к'во толкова.." Със спорта още не съм сериозна, но се опитвам. Сега си взех карта за фитнеса, ще видим как ще тръгнат нещата. С режим се отслабва, но си трябват упражнения, спорт, иначе не е същото . С дрехи съм много добре, но без дрехи - има много какво да се желае.. най вече стягане , имам и целулит. Правих всякакви изследвания миналия месец, всичко ми е в норма. Исках да кажа, че независимо от възрастта , нещата стават , но САМО АКО си много сериозен и постоянен. Повече пари не давам за храна, защото не купувам НИКАКВИ боклуци. Парите ,които давах преди , сега давам за по качествена храна, така, че си е същото. Предварително планирам храната си, това мисля, че много помага. Преди ходех много по заведения, сега ходя само на определени места, където знам какво ще си поръчам и ми влиза в режима на хранене. Не, възрастта не е проблема , повярвайте ми ... Hug

Пинкиииииииииии!!! Heart Eyes

Поздравления!!! Толкова се радвам за теб!!! Продължавай все така упорито и устремено!!!

# 81 10 ноем. 2015, 17:14 ч.

Мнения: 9 992

Цитат на: The Siren of Titan в вт, 10 ное 2015, 15:38

Цитат на: adelinda в вт, 10 ное 2015, 15:29

Цитат на: Lemony в вт, 10 ное 2015, 13:24

От всякакъв хляб се пълнее, няма бял няма черен.

Това не е вярно. Чак толкова категорично. Навсякъде се води диетичен, но щом си рекла. Whistling

Яж само черен хляб да видим дали ще качиш. И пак зависи от количеството. Аз ям и баници и макарони и ориз и картофи, дефакто с това се храня. Peace

И пак не щеш да се похвалиш колко си атлетична, колко се движиш, какво ти е ежедневието и как се справи с бременностите, ражданията и кърменето. Щото нали- не може само да споделиш режима на хранене, трябва да кажеш какъв е цялостният ефект.

Това устройва ли те :

Скрит текст:

Последна редакция: вт, 10 ное 2015, 17:23 от adelinda

# 82 10 ноем. 2015, 17:20 ч.

Мнения: 30 802

Ok, тренираш нещо като ВинЧун. Колко пъти седмично, каква интензивност, от колко години...

Повечко подробности, да се знае като ядеш баници и тесто, на какви години ги ядеш и какъв е ефектът.

Нещо друго- туризъм, тежести? Бременности, кърмене? Там си проличават фаловете с диетата при доста жени.

# 83 10 ноем. 2015, 17:26 ч.

Мнения: 9 992

Всичко е относително, Naughty

Ям българска традиционна кухня, но вегетарианската част. Ям на корем, предимно домашна, ако е купена гледам да е качествена. Peace

Не съм етикет за тяло, но от това което ям, не пълнея, аз лично./за сега/ Crazy

# 84 10 ноем. 2015, 17:30 ч.

Мнения: 30 802

Да, но ставаш ли по-силна, увеличаваш ли активното тегло, подобряваш ли си параметрите?

За една жена има няколко периода, в които е в риск да напълнее: пубертет, бременност, менопауза. Ти колко от тия периоди мина безаварийно?

# 85 10 ноем. 2015, 18:08 ч.

Мнения: 9 992

Мамасита няма да ти се обяснявам, спореше, че без месо се пълнеело, как костите ти огладнявали Flutter

# 86 10 ноем. 2015, 18:11 ч.

Мнения: 30 802

Да, твърдя, че има такова нещо като глад на стомаха и усещане за липса на хранителни вещества.

Освен това не говоря само за тегло и пълнота, а за цялостно живеене и метаболизъм, затова е важно да споделиш останалите детайли от картинката, не просто това, че не си видимо дебела.

# 87 10 ноем. 2015, 18:23 ч.

Мнения: 1 067

Аз мога да споделя наблюдения от моя личен опит. Когато консумирах много месо, менюто ми не беше много разнообразно, защото живеех с идеята, че месото е достатъчно (голяма заблуда). Сега, когато консумирам значително по-малко и предимно бяло месо, ям и много други храни, които ми набавят много повече от необходимите хранителни вещества от преди. На това отдавам и повишената си жизнена енергия и нормално тегло. Единствено напълнях преди и след раждане, когато кърмих. Но след това бързо се възстанових.
Споделих ли, че ако имате нередовен стомах, сушените сини сливи вършат чудеса! На мен ми помогнаха, когато бях бременна.
Но без движение не става. Каквото и да е, само трябва да е постоянно.

# 88 10 ноем. 2015, 18:48 ч.

Мнения: 9 992

Цитат на: The Siren of Titan в вт, 10 ное 2015, 18:11

Да, твърдя, че има такова нещо като глад на стомаха и усещане за липса на хранителни вещества.

Освен това не говоря само за тегло и пълнота, а за цялостно живеене и метаболизъм, затова е важно да споделиш останалите детайли от картинката, не просто това, че не си видимо дебела.

Ти го имаш това усещане. Това е преди да ми дойде примерно и ям, не мога да наваксам. Глад на стомаха ще да е ново понятие Crazy

. Темата не е да ти се отчитам, говорим дебелее ли се от хляба, е показах, и до там. Peace

# 89 10 ноем. 2015, 21:57 ч.

Мнения: 623

И аз съм много любопитна да видя как изглежда тяло поддържано изцяло от макарони , хляб , ориз и картофи newsm78

Аз не съм на 40, но съм майка и домакиня и не мисля че неяденето на хляб и бързи въглехидрати могат да се нарекът хранителен дефицит Laughing

Верно че това че аз се чувствам добре изключвайки тези храни от менюто си не означава , че на някой друг това би му се отразило по същия начин. Истината е че всеки сам трябва да намери начина на хранене който го удовлетворява, да го съчетае със качетсвено физическо натоварване (каквото разходката в парка определено не е ) и всичко си идва на мястото.

Препоръчани теми

Каква е подходящата жена за един 38-42 годишен мъж?

Голямото РЕДЕНЕ и ПЪРВО КЛАСИРАНЕ – седмокласна 08.07.-15.07.2024

2 774
Набори

Хотели в Троянския Балкан!!!

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 13 /22.11. - 29.11.2020/

Причина:

Причина: