Публикувана: 13 ноем. 2015, 13:47 ч.
Последно мнение: 16 ноем. 2015, 16:26 ч.

Ленено семе?

32 322
37
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да включа ленено семе в диетата си и каква е препоръчителната дневна доза?
Какви са ползите и рисковете от консумацията на ленено семе?
Каква е разликата между различните видове омега-3 мастни киселини, открити в лененото семе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да включа ленено семе в диетата си и каква е препоръчителната дневна доза?
  
  Лененото семе може да се консумира по различни начини, като например добавяне към кисело мляко, смесване с овесени ядки или салати. Препоръчителната дневна доза е до 25 грама, което е приблизително 5 супени лъжици. Важно е семената да се смилат пресни за по-добро усвояване на полезните съединения.
- Какви са ползите и рисковете от консумацията на ленено семе?
  
  Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини и предлага потенциални ползи като подобряване на храносмилането и подпомагане на хормоналния баланс, особено при жени в менопауза. Въпреки това, може да бъде вредно при хормонален дисбаланс, не се препоръчва за бременни и кърмещи жени и може да причини храносмилателни проблеми при някои хора.
- Каква е разликата между различните видове омега-3 мастни киселини, открити в лененото семе?
  
  Лененото семе съдържа ALA (алфа-линоленова киселина), но не и DHA и EPA, които са двете най-полезни форми на омега-3. ALA може да се преобразува в DHA и EPA в тялото, но много хора не успяват да преобразуват значителни количества, така че е важно да осигурите разнообразие в диетата си.
- Какви са потенциалните странични ефекти от приема на ленено семе?
- Може ли лененото семе да помогне при храносмилателни проблеми?

13 ноем. 2015, 13:47 ч.

Мнения: 11

Чух за вълшебното действие на лененото семе. Искам да питам как се приема?

# 1 13 ноем. 2015, 13:54 ч.

Мнения: 513

За нещо специално ли искаш да го приемаш или просто така.Аз го ям с кисело мляко счукано,не смляно.А и не го купувай счукано ,а си го начукай Grinning

ти.Така де не ме разбирай погрешно.Аз също пия ленено масло на капсули и съм много доволна от действието върху косата и кожата.

# 2 13 ноем. 2015, 13:57 ч.

Мнения: 14 955

100 гр. кисело мляко и 1с.л. смляно ленено семе. Всяка сутрин.
Препоръчителната дневна доза е до 25 гр., това е 5с.л. Хубаво е да се консумира пресно смляно, така полезните му съставки се усвояват по-добре.

# 3 13 ноем. 2015, 13:57 ч.

UK
Мнения: 783

Няма проблем да е счукано, стига да се държи в хладилник. Взимам по 1сл в овесена каша, кисело мляко или салата. Много ми харесва вкуса. В по-големи количества е токсично, доколкото знам до 3сл на ден се приемат.

# 4 13 ноем. 2015, 14:03 ч.

Мнения: 1

Цитат на: daria_30 в пт, 13 ное 2015, 13:54

По добре сам си го начуквай,от колкото някой друг! Може да има примеси в начуканото и като цяло да не ти хареса начина на по който е начукано ! Много чукания станаха newsm78

# 5 13 ноем. 2015, 14:23 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Накисвам от вечерта 1 с.л. ленено семе в студена вода и сутринта го изяждам и изпивам водата. Също го добавям в домашно мюсли, салати, десерти, където се сетя.

# 6 13 ноем. 2015, 15:40 ч.

Бургас
Мнения: 4 551

Цитат на: savina_33 в пт, 13 ное 2015, 14:23

Също го добавям в домашно мюсли, салати, десерти, където се сетя.

смляно ли

# 7 13 ноем. 2015, 15:56 ч.

Мнения: 61 809

И аз си го слагам в салата.

# 8 14 ноем. 2015, 10:03 ч.

Мнения: 2 761

Ето една малко по-различна гледна точка за "ползата" от лененото семе:

http://zdravivsekiden.com/ne-se-hvashtaite-na-lujata-za-lenenoto-seme/

Лично за мен тази "суперхрана" е супeр гадна и не я ползвам Peace

.Единственият начин,който смятам за допустим за употреба е на отвара с лечебна цел.

# 9 15 ноем. 2015, 09:38 ч.

España (Плевен)
Мнения: 862

Аз също сутрин за закуска си хапвам от него... Peace

Добавям го в кисело мляко. Към него си смлях и сусамено семе... Страхотна е комбинацията! Heart Eyes

# 10 15 ноем. 2015, 10:31 ч.

Мнения: 5 710

Преди време и аз се интересувах от ползите от лененото семе, но се натъкнах и на някои вреди и неясноти по-скоро, които ме разколебаха и отказаха. Лененото семе не се препоръчва при хормонален дисбаланс, както и на бременни, кърмещи и жени в детеродна възраст. Понеже съдържа фитоестрогени те се закачват за същите рецептори, за които и нашите естествени естрогени, но не се достига същия ефект. А това че ще взимаме фитоестрогени не означава, че ще стимулираме производството на собствени естрогени. Това допринася за хаоса, не го подрежда. Положително действие има при жени в менопауза. Също така наистина съдържа омега-3 киселини, но например няма в лененото семе DHA и ЕРА, които са най-полезните за нас омега-3 (там пък ако се чете за Омега-3 киселините се вижда че позитивните ефекти са тотално недоказани и в сферата на пожелателното мислене). Така че не отричам ползите от лененото семе- такива вероятно има, но те съветвам много внимателно да прочетеш и да съобразиш със своето собствено здраве ползите и рисковете, които би поела. Аз се отказах да поемам високи дози фитоестрогени, защото се страхувам да не нарушават моя хормонален баланс и въпреки, че се срещат и тотално противоположни мнения реших да не взимам.

Понеже преди да се откажа да взимам ленено семе бях купила супер скъпа бутилка ленено олио, него го изпи майка ми на ден по лъжица мисля на гладно сутрин. Отново нямаше някакъв положителен ефект ( факт е че след това разви гастрит и тн, но едва ли пък от него), но напълня много бързо и повече не повтори.

# 11 15 ноем. 2015, 10:36 ч.

Мнения: 9 992

Със семената, ръся хлебче и питки като пека. От ленено брашно правя заместител на яйце, в разни храни. Също крекери със сусам, ленено семе и черен сусам/нигела/. Имам и ленено олио, може да се пие по една суп. лъжица сутрин на гладно. Може със счукани семена, с гореща вода залети, да се правят маски на кожата. Силен му е вкуса и с него не трябва да се прекалява, малко нагарча.

# 12 15 ноем. 2015, 10:52 ч.

Мнения: 11 607

За лененото семе съм чела и аз много За и Против....Знам, че е токсично, че не е препоръчително за деца....Ще споделя моя опит обаче......Защото всичко, което го имаме на разположение - билки, семена, зеленчуци, плодове, лекарства и пр. - на различните организми действат различно. Няма панацея за всички! И всеки най-добре може да прецени кое е най-добро за неговото тяло.

Скрит текст:

От химиотерапията - след 2-та - започнах да получавам зверски запек. С хемороиди. Буквално съм ревала от болка и невъзможност да се изходя. И така цели два пъти.....Направо не знаех от кое ме е по-страх - от химиотерапията или от запека след нея. И тогава реших даз приложа нещо, което бях чела.

2 с.л. натрошено ленено семе се заливат с 250мл. вряща вода. Изчаква се 20 мин. и се пие, и се яде всичко. Това е.

Тъй като на страха очите са големи - след поредната химия реших да изпия 2 такива чаши за да нямам проблеми на другия ден. И....воала! На другия ден - грам проблем!!!!! Направо се радвах като малко дете, което е получило дългочакан подарък!

Същото прилагам и при кашлица - помага ми.

# 13 15 ноем. 2015, 11:03 ч.

Мнения: 9 992

Цитат на: Мама Цоцоланка в нд, 15 ное 2015, 10:52

Скрит текст:

Пробвай да пиеш ленено олио, можеш да смесиш със зехтин и портокалов сок за по-добър вкус. Peace

От сърце ти желая да оздравееш. Hug

# 14 15 ноем. 2015, 11:04 ч.

Мнения: 5 710

Единият доказан положителен ефект е точно разхлабващия.
Там пък другата страна на монетата е че ако се прекалява се развиват лениви черва.

Мама Цоцоланка, сигурно си го знаеш, но все пак - кивитата имат много мощен разхлабващ ефект+са пълни с витамин С

Препоръчани теми

Суперхраните на Аквасорс - 6

Алое Вера на Форевър 4-та тема

Информативно за хомеопатията

Лечение на камъни в бъбреците с алтернативни средства

Причина:

Причина: