Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 79

Там всичко им е с малки килограми. Аз се зарадвах на дъмбелите, а те до 3 кг.

iggy, Да ти е жив и здрав Тази тренировка много ме грабна, на 2 нея ще правя.

Лостът не стана на моите врати. Едната е с такава стомана, дето няма пробиване с какви ли не бормашини пробвахме, а другата е къса. Та ако някоя от вас иска лост го подарявам.

След малко ще се замъкна към фитнеса, ама нещо нямам настроение за кардио. Нещо смесено ще направя. А имат пудовка вече там 6 кг., направо се пристрастих. Утре и вдругиден ще почивам, ще ходя на НГ в Благоевград при баща ми, да не е сам.

Приятни тренировки, момичета!

Днес ще бъде последната ми тренировка за тази година. Upper body, моята импровизация.

Лелее момичета  точно такова побутване хихи ми трябваше ще се купувааа този TRX  юхуууу  пък каквото ще да става хихих Аз лоста си го монтирах м/е една колона и стена и си го ползвам вече-не,че се набирам де но почнах по една схема-как да се научим да се набираме-негативни,висене,набиране с ластик и т.н.

АА роклятааа, Лидсс???  
Хай, Иги и от мен жив и здрав съпружеското тяло и много да те слуша  
Тяничка, не знам, ама на мен ми се виждаш в страхотна форма, в никакъв случай не си напълняла или нещо лошо да е споходило фигурата ти, страхотна си  
Вивкоо   , стига го мъчи тоя задник бе, жена, то накрая само дупе ще има при теб  
Светинцее  
Джъсти, браво! ще постискаш още няколко месеца, но ще е за добро  
Аз отчитам Макс аут пауър   . Първия месец съм го правила около 4 пъти, но втория само веднъж, защото е мноогоо ужасяващ. Е, сетих се точно колко. Не знам защо, кой и как подценява тренировките със собствено тегло, но аз такъв зор с тежести и то само за 30 мин. никога не съм видяла. То страшна работа. Издържах само на крачните. На всички други интервали съм адски слаба ракия... А и гадняра е увеличил не сам отрудността, но и дължината на интервалите , не са 30 сек. , а 45 ... Е тези 15 сек. в повече просто ме убиват.  Както и да е, ще го боря месеца, а смятам и него да повторя, няма да му се давам. Изключително много препоръчвам въобще тази програма и хич не се чудете, ами я захващайте.
Хоум, ти къде се изгуби??? Навестявай ни по-често, де  
Агентката и тя е тука има, тука нема  
ИСкам да пожелавам страхотно изкарване на новата година на всички с рокли и без рокли, незабравимо да е и нека са хубави дните ни догодина! Аз отивам да пускам душ и да чертая новогодишната трапеза. Решихме да сме си вкъщи, ама взех, че поканих едни приятели. Вярно, само двама човека са, ама ... пак ще трябва да правя ядене, и по-лошото е, че ще трябва да чистя сериозно. Моите пикли тези дни вкъщи правят всичко адска кочина, а в понеделник беше излизано. А и имам проблеми с основното, не знам какво да е, ще правя сто предястия  /наденички в бекон и сушени кайсии, паниран камембер със сос от боровинки, мини пайчета с дива сьомга и спанак, отделно пушена сьомга с каперси, шалот и заквасена сметана, и мезета ще има , и салата със синьо сирене, круши и карамелизирани орехи, какво, по дяволите да е основното  , не ща пържоли, а искам да е нещо, дет само ще се готви, не ща кисели зелета  и подобни, офффффф, телешко свястно няма, ще да е свинско, ако някой има предложения за нещо, дет ще се впише в сиренено-сладкото меню, съм отворена  /.  
Хайде весело посрещане, отивам да правя закуска  

iggy , Би да са ви живи и здрави  
svetty1980 , благодаря ти   Добре сме вече,само докато изследванията се нормализират ще продължават да ни тъпчат с антибиотици,само това не ми допада,но нищо.
ТRX и лост имам вече от 1 година,но мъжа ми така и не ми ги монтира   събират прах само
luba_rizova ,момичета весело посрещане на новата година и от мен !
отчет  за днес - Jillian Michaels - Body Revolutin: Workout 4

Не зная как ти се вписва в менюто, но риба на скара  пастърва, лаврак, ципура   
паеля с морски дарове 
/моето основно ще е чернокоп на скара, реших да е лека храна, че после сме на Диско и някак не върви да отидем преяли 
Ако държиш да е свинско, защо не опечеш едно голямо парче врат без кост под фолио, на ниска температура за около 3-4 часа. Друго лесно основно е свинска плешка, нарязана на късчета, маринована със соев сос и мащерка /или там каквито подправки обичаш/ и пържиш на порции /не всичкото месо на веднъж, да не стане като сварено/. Сервираш с картофено пюре или нещо по-фешън.. сладък картоф и тиква или каквото там се харесва у вас.
дай рецептата за пайчетата 

Весели празници дами, бъдете живи и здрави  вие  и обичаните от вас хора! Честит празник на рождениците и имениците /ако сме имали такива скоро/!
Имам предложение за вас, преди 2 години си бях написала 10 неща, които да направя през следващата година, сега 2 години по-късно виждам, че не съм изпълнила и половината  Искате ли тук всеки да си ги напише, че някак като е пред повече хора е по-неудобно да се скатаваш/ Целите може да не са предимно свързани със спорт 

Весело посрещане на новата година момичета.
Отчет нямам но днес пазаруваме с майка ми за бебоците и се пораздвижих.Като се има предвид,че само лежа ми дойде добре.
Любче:) и аз съм за идеята за рибата но и месце съм си поръчала.Много ми се е дояло пилешко с ориз:Д
Яна:) Идеята ти е добра по късно може да драсна списъка:)

Добро Утро!

За днес отчитам кръгова тренировка за бицепс и трицепс, в 4 кръга, 35 мин.

Вчера ми паднаха 2 коронки( споени са заедно ),а зъболекарят ми заминава днес на почивка.  До 8ми януари май ще я карам на яйца.  Това сигурно беше знак да намаля темповете на манджене. 

Джъст Дрийм,  Дребосъците ще ти правят компания.

Любче, с толкова много предястия, и то какви, основно не ти трябва...

Мис Вал, понякога антибиотика не може да го избегнем, колкото и да не ни харесва този факт.   

Усмихнат ден!

Тук съм вече, luba_rizova и дано не ви изпусна пак, че лошо...
За вчера отчитам ChaLean-Xtreme Burn Circuit 2 - не ми хареса тренировката  - много повторения, супер бавно. Но пък днешната Burn Intervals ме изкефи много. Препоръчвам я!
И да се оплача  - напълняла съм и то много, но най -лошото е, че не спирам да ям боклуци, шоколадчета, щоленчета, коледни сладки и т.н. Все едно не работя в офис, а в някаква бакалия - ужас е!!

Тяна, много хубава Снежанка си!

Мери, отивам да гледам лидълския каталог. Трябват ми гири от 3 кг.

Нечела, нетренирала, ама да отчета 10 год бурен брак и мил комплимент от съпружието, че настоящият ми напращял задник бил по-хубав от хърбавото дупе на младата му булка  
Да ми е жив и здрав!
IMG_2333 copy by Zhana (SPL), on Flickr


Весело посрещане на Новата Година! Зло да ни забрави, от късмет, здраве и добри тренировки да не се отървем цяла година! И ние, и децата, и всички, които обичаме! 

Аз да не пропусна да се отчета с 15мин дупе с Кристи https://www.youtube.com/watch?v=mRuB0rPB9Zs, лека по-лека влизам в старото си амплоа.

Иги, бъдете живи и здрави, ЧРД на половинката ти!

Агентче, ние тук обсъждахме напращелите д..та и отношенията на мъжете ни към тях, ето още един глас За 

Just, не унивай, най-веселото предстои! 

Весело посрещане на НГ на всички! 

Иги, Би, Агент, да сте живи и здрави  и  много щастливи и вие, и  половинките ви!
Агент, зашеметяваща булка си била! А и какво рамо се подава на нежната фигура! Убиец си! Не се учудвам, че са последвали 10 години бурен брак:)
Мис Вал, стискам палци бързо да оздравявате.
Джъсти, горе главата! Очакват те много положителни емоции  в близкото бъдеще!
Лидсииии, чакаме снимка  с червената рокля!
Люба, наистина с това богато  и впечатляващо меню не е нужно да има основно ястие, няма да имате място къде да го поберете! Нали има нарязани мезета, пушена риба, спести си готвенето.
Свет,  какъв късмет с тези коронки! Съжалявам. Ще бъдеш  принудително подпомогната в свалянето на кг.
Аз днес се отчитам с кардио 2 от БШ. Хич не ми се правеше кардио и не ми се подскачаше,но добре се изпотих и после бях доволна от себе си.
На  вълна силови тренировки съм, пилатес също обичам да правя, но след толкова ядене тези дни никак не ми се скача интензивно, а трябва.....
В случай, че утре не се появя тук , искам да ви пожелая весело посрещане на Новата Година! Бъдете здрави и щастливи!

Добавям час и 10 мин бързо ходене на пътеката.

Марги, и аз това си помислих.  Днес съм общо взето на кафета с мляко, яйца със сирене и кашкавал и 2 лъжички фъстъчено масло.  Яйцата ще ми бъдат за закуска, обяд и вечеря. И като гледам май до 8ми януари това ще ми бъде менюто. 

И пак да ви досадя :



Щях да забравя: Агент, прекрасна булка си била! И още много по 10 години на страст и разбирателство!

До утре!

Отчитам Chalean Extreme burn Circuit 3. Хареса ми тренировката, но много бавно ги изпълнява упражненията и се изнервям.
Агент, много хубава булка си била.
Свети, на мен ми харесват мотивацийките ти!

Пожелавам ви весело изкарване на новата година!!

Agent, зашеметяваща булка си! Въобще всичките ти снимки които съм виждала са зашеметяващи. Браво!

Люба, менюто ти е една фантазия, не ти трябва основно според мен, иначе ще се чудите какво да го правите. 
Свети, стискам палци да обърнеш ситуацията в твоя полза! Успех д

Пожелавам на всички весело посрещане на празниците и хармония в домовете ви през Новата 2016 година!