Публикувана: 25 ян. 2016, 09:13 ч.
Последно мнение: 2 фев. 2016, 12:37 ч.

НВ-ВМХ и палео, част 99 - за здравословното хранене

48 316
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
Какви са някои от основните причини за участие в предизвикателствата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват предизвикателства, свързани с храненето и тренировките, мотивация за поддържане на режим, различни подходи към диетите и начина на хранене и споделяне на лични истории и резултати.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на рутина, загуба на тегло, подобряване на здравето, промяна на хранителните навици, ангажиране с упражнения и мотивиране за постигане на целите.
- Какви са някои от основните причини за участие в предизвикателствата?
  
  Основните причини за участие в предизвикателствата включват желанието да отслабнете, подобряване на здравето, промяна на хранителните навици, изпитване на мотивация за спазване на режим и желанието да подобрите физическата си форма.
- Какви са някои стратегии за постигане на целите?
- Каква е целта на НВ-ВМХ?

# 375 28 ян. 2016, 12:30 ч.

Мнения: 6 431

Прекалено комерсиална изглеждаше - явна реклама. Wink

# 376 28 ян. 2016, 12:37 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Цитат на: Вивиан в чт, 28 яну 2016, 10:36

Момичета, трябва да знаете, че тахани, сметани, брашна и т.н екстри забавят отслабването, ако целите по-бързо такова.

А защо и по каква логика кашкавалът и пилешките кожи и сланината не забавят отслабването, а сметаната и таханът го забавят? newsm78

Не споря, питам само.

# 377 28 ян. 2016, 12:39 ч.

Мнения: 6 431

Наблюденията показват, че и кашкавалът, и сметаната, и всички млечни го забавят при част от хората, не при всички. И пак наблюденията (т.е. споделеното от много хора по форумите) показват, че прекомерната консумация на нисковъглехидратни десерти от ядкови брашна (или кокосово брашно), а също и фъстъчено масло/тахан, подсладители, ядки, тъмен шоколад, също забавят отслабването. От друга страна за мазното месо доста по-малко хора споделят същото.

# 378 28 ян. 2016, 13:00 ч.

София
Мнения: 10 857

Моето наблюдение е такова, че сметана, тахан, черен шоколад и т.н "екстри" винаги са допълнение към основната храна (или част от някакъв десерт, или добавка към палачинки, или просто се хапват самостоятелно, за удоволствие). Съответно идват твърде в повече като храна, калории и т.н.
Все пак, първоначално човек е ял някакво основно, като допълни и с десерт или самостоятелно хапне от въпросните ... еми няма как да се отслабне. Може да поддържате тегло така.
Отделен аспект е, че и преяждането също води до завишени инсулинови нива, което си е абсолютна пречка за отслабване ...

Може да се ядат тези неща, ако наистина ви се иска, хапвайте ги, например направете ден, в който ще ядете от тези неща и ще се чувствате прекрасно, но нека не всеки ден е такъв Peace

А и едно хпване на тахан със сметана, например, ако решите това да ви е обяда, ще ви държи много по-кратно сити, отколкото едно стабилно ядене от месо/яйца/риба, зеленчуци.

# 379 28 ян. 2016, 13:02 ч.

Мнения: 6 431

Тахан със сметана мен няма да ме държи толкова дълго сита, колкото месо със зеленчуци и необходимата мазнина, макар че вероятно ще ми стане тежко от комбинацията. Зависи и от количествата, естествено, но поне за мен тахан плюс сметана е подходящо за малка закуска, а не за основно хранене.

# 380 28 ян. 2016, 13:12 ч.

София
Мнения: 10 857

Именно.
Дадох такъв пример, за тези, които биха си казали, че ето, сега за да си угодя на устата, ще обядвам тахан със сметана, вместо обичайния обяд, за да намаля количеството на храната.

И мен няма да ме държи сита повече от два часа.

# 381 28 ян. 2016, 13:14 ч.

Мнения: 6 431

Вивче, нещо не си се изразила правилно, защото така, както си го написала, аз разбирам, че тахан + сметана е далеч по-засищащо от месо със зеленчуци. Wink

# 382 28 ян. 2016, 13:18 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Ако са свръх калориите и се прекалява с тези продукти е ясно, че няма да се отслабне. То и с марули ако ядеш 3000 ккал няма да отслабнеш. Въпросът ми беше при равни други условия таханът по-лош ли е (по отношение на отслабването) от сланината? Едни и същи калории, ако идват от тахан и ако идват от сланина има ли разлика, това се чудех. newsm78

# 383 28 ян. 2016, 13:37 ч.

Мнения: 6 431

Да, при много хора се оказва, че има разлика - млечни, тахани, ядки, подсладители - всички те се оказват пречка, но не сланината, беконът.

# 384 28 ян. 2016, 13:42 ч.

SA
Мнения: 3 360

Млечните имат и инсулиногенен ефект, това също трябва да се има предвид, повишават и апетита.
Не знам за вас, но аз една кофичка от 500 г сметана мога за 5 минути да си я хапна с лъжица без особен проблем за следобедна закуска. Сланина, макар да обичам, повече от няколко парчета едва ли мога да изям без да се тъпча. Като е в състава на някакво месо, изяждам и доста по-малко и дълго време ме засища.
Таханите съдържат и въглехидрати, и омега-6 мастни киселини, и всички антинутриенти, характерни за семената, така че не трябва да служат като основна храна.
Не става въпрос точно за калории, а за това какви промени предизвиква в тялото дадена храна ако се консумира често и в големи количества. Пък и не е целта вечно да се смятат грамажи и калории и да се следи с кое колко се приема.
Марули 3000 ккал Joy

, неее, няма да се напълнене, толкова енергия ще се изхаби при дъвченето им часове наред, че едва ли. Simple Smile

# 385 28 ян. 2016, 14:02 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Ясно. Благодаря. Hug

# 386 28 ян. 2016, 14:50 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

Цитат на: Mozzie в чт, 28 яну 2016, 11:19

Има и по-евтини, например на Тръндеви: http://shop.bb-team.org/trandevi-eood-leshnikov-tahan - това е голям буркан, 700 гр.
Или този, който взимам аз (около 14 лв е малкото бурканче) - http://belun.eu/leshnikov_tahan/

Иначе и аз гледах съвсем някакви фантастични цени, но те и лешниците са много скъпи.

На Тръндеви не съм го опитвала,но на Белун е много хубав,остава ми едно такова шоколадово усещане след него.С това бурканче спокойно изкарвам месеца,става хубаво и с кокосови стърготини.

# 387 28 ян. 2016, 14:53 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 807

И на Тръндеви е много хубав лешниковия тахан. Аз сусамовия не успях да го харесам, а този отбягвам да го купувам, за да не прекалявам с него.

# 388 28 ян. 2016, 15:25 ч.

Мнения: 5 435

Момичета, имам нужда от съвет. Как Ви се струва вечеря от пилешко бутче, краставица с парче сирене и две/три лъжици цедено мляко с лъжица кокосови стърготини? Прекалено ли е за вечеря? Но така ми се хапва нещо сладичко. Mr. Green

# 389 28 ян. 2016, 15:31 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Цвети, кое от тези неща е сладко? newsm78

Дето питаше как върви при мен... Ами май никак за сега. В смисъл спазвам стриктно, но за сега ефект няма. Първите 2-3 дни свалих около 1 кг, после го качих и сега задържам. До тук 1 седмица. Ще видим нататък. За сега не се отказвам. Иначе нямам проблем със спазването. Леко се отегчавам понякога, че много еднообразна храната, ама се търпи.

Днес успях да ги докарам до почти идеалните 1600 ккал, 60% М, 10%ВХ. Обаче това до следобедната закуска, без вечеря. Ще видим дали ще издържа без вечеря, обикновено вечер не съм особено гладна.

Препоръчани теми

Година нова се задава, две чертички с шепи да раздава! - Бебеправене 367

742
Искам бебе

Разширени вени

👗Нови придобивки в гардероба - 54

16.07 - 27.07.2019 СЕДМИ КЛАС Успех на второ класиране!

1 854
Набори

Причина:

Причина: