Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs
Тази седмица ме гони ужасен глад.

Добро утро,

Днес тренировката ми беше следната:

25 минути Speed от Т25
планкове: 5х35сек.
клекове: 55 броя

Относно здравословния ми проблем, джипито ми има съмнения за язва. Днес ще ходя при специалист на преглед. Отделно съм имала и сърдечни смущения, които не знам от какво са, но евентуално ще отида на кардиолог утре.

 leia2015, дано не се потвърдят съмненията и да отминат бързо тези проблеми.

За днес отчитам Lower Body.

Благодаря ви на всички, момичета!
За днес отчитам Cardio 1 БР. Не знам дали от тренировката или от нещо друго, но 15 минути след нея почувствах някакво пробождане отляво под ребрата. И ме боли като се движа. А не съм се претоварила кой знае колко.
Любче, добре че вече болестта е зад гърба ти.

Отчитам ден 10 - изметрична тренировка от Фит30. Имах HIIT по план, но бях токлова скапана сутринта, че реших, че няма начин да правя кардио и преминах на следваща тренировка  Нещо съм много маносана тези дни 

Любче, Хоум добре дошли  Ще влезете в релси 
Дива, стискам палци скоро да се оправяш 
Мама Мил отдавна се губи, надявам се при нея всичко да е наред!
Снощи сънувах, че съм на гости на Мери, която живее в някаква част на Бузлуджа ( ). Мерче, много готино местенце, браво! 

Фрея, хареса ми тренировката ти 
Вчера тренирах крачка, дупИ и корем. Втора седмица правя кардио ежедневно. Много съм горда съм себе си. Накрая може да почне и да ми харесва. Килцата не само не падат, ами продължават да скачат  В чудо съм се видяла. Взех направление за еднокринолог, но ми дадоха час чак за средата на март. Храната уж е ок, не знам какво става. Днес ще плувам.

Трети ден от кросфит тренировките на Румяна Илиева.
Да ви благодаря, че много мотивиращо ми действате, а това, че почнах и да се отчитам всеки ден, ме дисциплинира - като послушна отличничка -да не изпусна домашното
Забелязвам, че много бързо почнах да постигам резултати около талията благодарение на домашните тренировки. От упражненията в зала, бързо се повлияха ръцете и краката. Стегнаха се, взеха да се пооформят, но талията не мърдаше, вероятно, защото не знаех какво да правя за тази част. А вкъщи тренировките са по-комплексни.
!Diva! , аз май неусетно съм почнала да се придържам, защото вчера уж бях решила да зарежа всичко и си закусих въглехидратно - смути с овесени ядки, киви , банан и магданоз, но като мислех обедите и вечерите, пак го натъкмих до месо със салата на обяд и миш- маш за вечеря. Сложих обаче много зеленчуци, за да не ми е така отблъскващо присъствието на месо и яйца
Много ме е страх да не ни настигне грип, че миналата година цялостно се повредих от тежко зимно боледуване. Още си нося последствията като подуване на корема.
Лея, от мен също стиснати палци всичко да е наред.

leia, дано всичко е наред 
deliberation, завидях ти, знаеш ли откога искам да ѝ отида на гости 

Днес тренировката ми дойде лека и останах за още един час. Нещо съм се бъгнала значи, ако не рева на края на тренировката, сякаш нищо не съм правила 

Здравейте!
Лея, дано не е язва, а някаква временно неразположение, което бързо отмине, а за другото дано докторката греши   стискам палци!!!
Аманда , така трябва, човек е неохбодимо да прави това, което му доставя удоволствие, в противен случай е нещастен, а щом си намерила начина, който те устройва, идеално. А и поне на мен ми изглежда също супер режимно, така че дерзай и не се притеснявай!
Йо , притесняваш ме   Какво може да ти се е случило? Дано не е нищо обезпокоително, а просто покачване на мускулна маса   А мерки вземаш ли? Оффффф .... много е притеснително, то и аз така, ама аз поне всеки втори ден не съм режимна, та имам причина, а ако си ок с храната ... А защо не промениш нещо, докато чакаш лекаря? Ако си на ВМ, да минеш малко на РБД,  да вкараш повече въглени, или обратно? Промени го... така или иначе имаш време. Или се опитай да ги ротираш въглените, ама май е трудно за смятане. Не знам, виж какво си яла, когато отслабваше преди няколко месеца и действай пак, а ако го правиш и не става, направи друго.  
ТиЛи, ти от платените на Емили правиш , нали? Май доста добре ти се отразява?
Хоум, от всичко може да е ,може и да е преразтежение на мускул, нищо ,че не си се натоварила.   дано бързо мине
Дивке, аз мислех, че тръгна   весело, пиле  
Вивка още я няма и Дриймииии
Отчитам Кардио пауър и резистънс, 40 мин. от Инсенити. Не се напъвах да умирам, но добре ми дойде, макар че от вчера едвам ходя, страхотна МТ на долна част. Утре ще имам и на горна, таз итренировка е за горна повече, много е яка. Али, права си, но се притеснявам, че ако правя Т25 или направо почна Мастър Хамър ще се лигавя и ще се оправдавам, че не съм във форма и няма да правя толкова, колкото мога. А тук просто няма начин, дори и на 50% пак си във въздуха. Та за това ... А, и се оказа днес, че не въздуха ми е проблема , а силата и издръжливостта. Абе ще се борим, дано отново влезна във форма, че ме е яд да се гледам , едвам правя 10 лицеви  , другите на колене   глезлава работа
Весел ден, спортни, сий ю утре, аз отивам да се къпя и по задачи  

Дано с Вивката всичко да е ОК! Сутринта се сетих за нея  и стиснах палец.
Люба, с платените, да. Разцепи ме таз жена,  буквално,  за два дена. Сутринта малкия като ме видя как се движа и вика: " Мамо, какво ти е? Пак ли кръста? " Да се чудя да се смея ли, да плача ли.

Цъ, Любе, не е мускулна маса  Така съм се замазала, че ми се рИве. Бях почнала ВМ хранане, но проблема с адаптацията ме отказа. По време на плуване се чувствах толкова зле, че се излаших и си върнах въглените. Но сега се захващам отново и този път няма да се дам. С ротацията ми се получаваше най-добре. Но пък се усетих, че започнах да се увличам с въглехидратите. А съм с ИР и реших да ги държа под контрол. Така се върнах на РБД, ама ей го на... А ти дерзай с тренировките, скоро ще си във форма 

За днес отчитам тренировка за рамо и трицепс, 40 мин.

Лея, имаш стиснати палци и от мен.

Хоум, и твоето неразположение бързо да минава.

Йоя, ако си с ИР- това е препъни камъчето.
 
Аманда, както и Любчето ти е казала, най-важно е да избереш здравословен вариант  за себе си, който можеш да поддържаш като начин на живот. Не е нужно да се поставяш в рамки.

Тили, 

Извинявам се ако прекалявам с бисерите на ММ, но не мога да се сдържа: 

СВети, не мога!  Извинявай, но го Обожавам тоз човек! Обичам хора с подобно чувство за хумор, може би защото и моето е такова    Страхотен мъж! 

Момичета, благодаря ви че сте се сетили за мен  Така ме трогнахте  Чак се мотивирах за тренировки 

Йоя, да, щом има ИР, това те спира и ти създава пречката, както и е причината за покачването, ако имаш такова. Много кофти работа, такива усилия полагаш ...  Как се храниш в момента, дай да помислим какво може да се направи?

Дели, ама ти сериозно си се хванала с Фит 30    Браво бе  Най-уникалният резултат, който съм постигала в живота си беше от Кросфита и след него Фит 30 до половината    Ужасно ефикасни за мен програми, но и никак не леки, ако се правят без почивка, направо скапват. Поне мен де.

Мимка, мини и мене да вздемеш на път за Бузлуджа, при Мери. А тя да вади Пишманието, да не се прави 

Айде да се отчета, че от миткане не мога да се запра  да си дам отчета:
Вчера: Спийд 1
Днес: Тотал Боди Алфа


Туй не го пиши тука, че някой хора пак ще извадят СТАТИИЙТЕ, криво разбрани 

Лея, стискам палци всичко да е наред със здравето при теб 

Тили, машина!!! 
„Любето, но комент! След бронхопневмония ми правиш Макс 30 и можеш! Машина! 

И да ви кажа, моята щерка как ме похвали  Тя тренира лека атлетика и вчера ме гледа как си правя Спийда на Шон и ми каза, че имам "глезени". Питах я какво значи това, че са ми тънки ли? А тя ми обясни, че в атлетиката, да имаш "глезени" значело, че стъпваш много леко и много меко, плавно, била съм родена за лекоатлет 
Баба Меца лекоатлетката бих добавила 

Изчезвам, целувки! 

Отчет за вчера - Hammer conditioning.
Отчет за днес - Total Body Hammer + 15 min leg Hammer.

ООО, Виви, появи се!!! Ще ходиш ли на лекар, какво стана? А за глезените много ясно, щерката все на някой трябва да се е метнала  и за хубавите неща, със сигурност на теб  Що се отнася до Инсенитито, аз не правя Макс 30, а класическото, та е по-леко, има и почивки, има и разтягане доста. Реално първия месец, като изключим загрявката /която си е една мини тренировка, но .../, разтягането е 8 минути, основния комплекс е 20 минути, а и почивки има. Направо си е кеф, сравнено с Макс 30.
Свети, много мотивиращи снимчици пускаш, не спирай   
Йо, много ми е мъчно да го чуя, но съм сигурна , че ще се справиш  Намерила си начина, ще стане, дано този път нямаш такъв проблем с липсата на въглехидрати  и не ти става лошо.
Аз изчезвам, че работа ме чака, утре си прегледах тренировката, рекавъри е, та даже няма и да ми е супер зорленска, ура, остава само да успея да се излюпя навреме от леглото, че това ми е проблем напоследък. 10 дена живях с два часа разлика, после като болна не ставах да тренирам и сега вече направо не мога да стана преди 6.30  . Кога ли ще влезна в ритъм, трябва, ама 
Както и да е, Лидс, много те следя, щото ти единствена остана да правиш Хамъра по график 
Мерито, както винаги е несериозна ... или не се отчита ...