Публикувана: 3 фев. 2016, 23:19 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2016, 12:28 ч.

С Дюкан ще се вталим и с диаманти ще блестим - 282

47 836
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви добавки се препоръчват за отслабване?
Какви добавки обикновено се препоръчват за здравословна диета?
Какви са някои рецепти за здравословни ястия?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви добавки се препоръчват за отслабване?
  
  При режим за отслабване е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да вземете добавки. Обикновено се препоръчват витамини и минерали като витамин С, магнезий, Омега 3, глюкозамин, L-карнитин и колаген. Избягвайте добавки с излишни въглехидрати или захар за поддържане на режима за отслабване.
- Какви добавки обикновено се препоръчват за здравословна диета?
  
  За здравословна диета, обичайните препоръчителни добавки включват омега-3 и витамин D, които се считат за почти задължителни за добро здраве. С напредване на възрастта има по-голяма нужда от висококачествени добавки. Освен това магнезият и колагенът също са често приемани добавки.
- Какви са някои рецепти за здравословни ястия?
  
  Една от рецептите за здравословни ястия включва кюфтета от извара, които се приготвят с извара, яйца, пресен лук и карфиол. Освен това има и рецепта за крем супа от тиква с риба, която е подходяща за диети. Също така фиш кейкчета с карфиол са подходящи за нисковъглехидратни дни.
- Какви са някои предимства на диетата?
- Какви са някои от предизвикателствата при спазването на диета?

# 105 5 фев. 2016, 17:11 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: Мацето в пт, 05 фев 2016, 16:55

Е това е безумие да се продължавш така, та не можеш на вечна втора да я караш, за това си има трета и четвърта. Лишаваш организма от важни минерали и витамини, вредиш си на костите и органите.

Но един път качвал ли си означава че имаш явно метаболитен проблем или хормонален дисбаланс. Просто си трябва контрол, няма как да ядеш както преди. Трябва баланс. Виж я тази DASH диета, там има страхотен баланс от всички групи храни, чак и винцето е разрешено вместо плодове. Wink

в нормални граници. Wink

Това за мен ли се отнася? Ако е така, въведена си в заблуждение. Simple Smile

Пиратче, Дюкан разчита, че сме се превъзпитали. Естествено че ако се върнем към предишното хранене, ще върнем и предишното тегло. Едни и същи причини водят до едни и същи последствия.

Последна редакция: пт, 05 фев 2016, 17:16 от smileys

# 106 5 фев. 2016, 17:12 ч.

Мнения: 214

Цитат на: eleaa в пт, 05 фев 2016, 14:15

Деска,никакви упражнения не правя Embarassed

Мятай тиганите,дай стимул...

Хайде само един fight

, че малчо да се оправи напълно и тогава, ще съм по-лоша #2gunfire

Цитат на: bub.ka в пт, 05 фев 2016, 14:33

това е тема за Дюкан...иначе теми за режими на хранене има всякакви

И аз мисля така, като Бубка! Ок има плюсове има и минуси, както при всяка една диета, режим, въздържание или каквото и да е още! Изцяло зависи от индивидуалния организъм, щом виждаш, че нещо става - спираш, докато не разбереш причината! Но това, наистина е тема специално за режима на Дюкан и мисля, че е по-скоро в помощ на спазването му правилно!

Цитат на: ArhMih в пт, 05 фев 2016, 15:25

И защо "няма как да стане" връщането полека на 10 килограма, Смайлз?
Ти изреди какво ядеш и не ядеш в твоята "четвърта" фаза. Няма сол, захар и брашно, няма нишестени; предимно си на протеини, зеленчуци, малко плодове и сладкиши само от трици и подсладител. Защо те е страх да употребяваш захар и брашно дори малко и рядко? Ами, дааа - сетих се! За да не върнеш килограмите!

Естествено, че връщането, ще стане, но това не е ПОРАДИ РЕЖИМА НА ДЮКАН, а поради личната воля на всеки! След първия път на Дюкан, задържах килограмите си и нямах проблем, НО след бременността, лично аз "избрах" да се тъпча като прасе със сладко и тестяно! Казвам "избрах" защото усещах много добре накъде съм тръгнала, но просто продължих ....е Дюкан ли ми е виновен?

Аз също не виждам нищо лошо в това, когато знаеш, че организмът ти е предразположен към лесно трупане на килограми, просто да промениш начина си на хранене, да ограничиш, сладкото, да ограничиш тестяното и т.н. Но ПАК всичко си е строго индивидуално!

Цитат на: Пиратка в пт, 05 фев 2016, 17:01

Никога не съм обичала да следвам сляпо нечии чужди правила. Не го направих и с тези на режима. Смайлзчето и тя си е въвела нейните ограничения. Нейната истина е тази, моята е друга, всеки е различен.

Да, мога да приема, че режима на Дюкан при някой може да доведе до подобни проблеми. И със сигурност е така. Въпреки, че в повечето случаи проблема наистина е в неточното спазване на режима.

Точно, всеки си решава въз основа на лична преценка и състояние Peace

# 107 5 фев. 2016, 17:13 ч.

Мнения: 125

Когато съм на Дюкан съм тук в темата,чета това което засяга режима,много ми харесваше когато се показваха снимки-преди и сред режима.Някои действаха много стимулиращо.
Иначе си вися във Фейса и там има групи...
Та в тази връзка да попитам-казаха ми ,че новото при Дюкан било 1 лъжица трици на ден или 1 и половина.Има ли такова нещо и какви са новостите,които съм изтървала...сигурно има и други неща
И по въпроса с годжи бери и чия-как стои въпроса...не че знам какво е,но го срещам и затова питам

Последна редакция: пт, 05 фев 2016, 17:27 от bub.ka

# 108 5 фев. 2016, 17:25 ч.

София
Мнения: 12 411

Цитат на: smileys в пт, 05 фев 2016, 17:11

Цитат на: Мацето в пт, 05 фев 2016, 16:55

в нормални граници. Wink

Това за мен ли се отнася? Ако е така, въведена си в заблуждение. Simple Smile

Не общо говоря, че не може човек да седи на вечна втора, то за това Дюкан а ограничава във времето. Виж за вечна трета съм съгласна. Там има супер баланс на храните, аз даже не мисля да я спирам, четвърта с ИР не мига да си представя

# 109 5 фев. 2016, 17:32 ч.

Мнения: 557

Цитат

Фракталче, , ако намразвахме сладкото, надали щяхме да правим режимни сладкиши. Не знам, истината е някъде по средата.

Ех, силно да любим и мразим... Hug

Отвикваме постепенно; по-рано можех да омета голямо количество; сега, дори и да ми се дояде, минимално, а и без проблем пропускам. При мен така се случи. На мен лично храната ми е най-малкия проблем; с 100% мотивация, ако каже стружки да ям и в тях има достатъчно макро и микронутриенти, ами не е проблем. Моят проблем е психологически преди всичко; и хормонален и възрастов вече като бонус.

Скрит текст:

А защо сме на това дереджа - както Толстой е писал за разликата между щастливите и нещастните семейства, същото можем да кажем и за разликата между хората с "нормални" килограми и тези от нас, които сме се стреснали на излишни 20-30-40, трицифрие и пр.: ние всчики сме "дебели" по свой начин. Не ме нападайте за думата "дебели". Всяка от нас си има своя история, свой проблем (проблеми даже) и най-труден за справяне, сп. мен, е психологическият. Защото е невидим; защото е трудно да го признаеш дори на себе си; защото и не знаеш как да се измъкнеш, обкръжен от осъдителни погледи, които те смятат за лузър, защото очевидно нямаш воля, нямаш тяхната интелигентност да знаеш как да не пълнееш, защото не си спортна, стегната, изглеждаш ужасно във всичко, а и ако на всичкото отгоре се опитваш да водиш нормален живот, явно си и достатъчно глупава да не осъзнаваш мащаба (не е игра на думи) на проблема. Дюкан донякъде ми помогна да реша психологическия проблем, защото в основата на неговия режим е процесът, процедурата - спазваш я, и всичко си работи. Няма фатални дефицити. Честно, ако беше включил спорта във втора фаза като задължително условие, изобщо нямаше и да се опитвам да започна, защото за мен спазването на режима е като договор; всеки си има отговорности, задължения и право да изисква резултат. А защо само донякъде - защото явно не съм достатъчно устойчива, за да не се срина от един развод (хората и по 5 пъти се развеждат), после от други събития. А след като килограмите са факт, идват и метаболитните нарушения, и хормоналните, и социалните. Порочен кръг. Някои отслабват, когато им е криво; аз дебелея, и тогава и мотивацията ми е под точката на замръзване.
Сори за фермана.

Деска, с тия тигани, дето ги размяташ, не ти трябва фитнес, ама хич! Joy

# 110 5 фев. 2016, 18:01 ч.

Мнения: 5 459

Ами да си призная в едно от многобройните започвания на режима, имах здравословни проблеми и започнах направо от 2 фаза и продължих 2 месеца, така, през които свалих излишните си 7 килограма. но тогава бяха само 7......сега ще се наложи да направя поне 10 ударни дни, а днес е едва втория Sad

# 111 5 фев. 2016, 18:24 ч.

Мнения: 125

От опит казвам,че няма смисъл от 10 ударни.До седмия ден се сваля-след това бях свалила само 200 грама-не си струва натоварването на организма

# 112 5 фев. 2016, 18:30 ч.

Мнения: 5 459

Половинът купил тофу с маслини, ама мнооого тофу-мъжка му работа.....то и аз съм виновна, че не поясних, че маслините са нережимни , ама сега да си го яде. #Cussing out

Аз, обаче и днес изядох една глава чесън-ама само това ми е прегрешението, иначе съм режимна.

# 113 5 фев. 2016, 18:59 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: bub.ka в пт, 05 фев 2016, 17:13

Та в тази връзка да попитам-казаха ми ,че новото при Дюкан било 1 лъжица трици на ден или 1 и половина.Има ли такова нещо и какви са новостите,които съм изтървала...сигурно има и други неща
И по въпроса с годжи бери и чия-как стои въпроса...не че знам какво е,но го срещам и затова питам

За триците виж тук от книгата и от интервю с Дюкан: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg22890246#msg22890246

Появи се нова книга на Дюкан с по-олекотен режим. Там не само с триците, но и с другите продукти нещата стоят по-различно.

За годжи бери: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg22933469#msg22933469

# 114 5 фев. 2016, 18:59 ч.

Мнения: 487

Цитат на: bub.ka в пт, 05 фев 2016, 17:13

И аз като теб си карам по първата книга, и не съм 100% сигурна, но:
1 фаза - 1 1/2 л.трици
2 фаза - 2 л.
3 фаза - 2 л.
4 фаза - 3 л.
годжи берито е разрешено - 1ф. - 1 лъжица, 2 - 2 лъжици, 3 - 3 лъжици
Новото е, че има доста разрешени толерирани храни. Ето ти тук смайлзчето ги е посочила:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=589897.msg … 98285#msg19198285

аха, тя даже вече отговорила Simple Smile

Фракталче, отвиквам аз...дръжки Mr. Green

Вие не ме разбрахте, аз сериозно си промених начина на хранене след отслабването. Не съм се връщала към стария си начин на хранене. Сладкото, е било в минимални количества, рядко, обикновено хапнато отделно от всеки вид друга храна. Все търсех разни по-здравословни рецепти, явно обаче, ограниченията не са били достатъчни. Сега в четвърта почти винаги правя не един а два протеинови.
Досадихме с тези размишления, но пък дано сме полезни за останалите.
То май всички сме повтарящи в темата с малки изключения и всеки с неговата си истина Grinning

Има ли някой за пръв път да е на режима в момента?

Алинка, този чесън с конското ли го хапна Grinning

И какво е това поне 10 дни ударна! Не го прави още по-трудно, че и без друго не го започна лесно. Нещата няма да станат за 10 дни. Ще ти трябват още много усилия.

# 115 5 фев. 2016, 19:09 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Пиратче, аз те разбрах правилно. Hug

Ама нали си размишляваме. Исках да ти сложа един линк, но от телефона не можех да го направя. Става въпрос за това:

Скрит текст:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg22892548#msg22892548

През известно време се появяват тези дискусии за четвърта. Имаше дюканки, които обвиняваха доктора, че е излъгал. Той не е излъгал никого. Показал ни е как да свалим излишното тегло, как да се ограничаваме в трета и, ако не сме си научили урока, наш проблем. Wink

Затова в началото на темата ми съм сложила това:

Нещо, което в пълна сила се отнася за нашите успехи-неуспехи в борбата за запазване на теглото, от АКО ЖИВОТЪТ Е ИГРА, ТОВА СА ПРАВИЛАТА на д-р Чери Картър-Скот:

УРОКЪТ СЕ ПОВТАРЯ, ДОКАТО БЪДЕ НАУЧЕН

Един и същи урок ще ти бъде представян в различни форми, докато го научиш. Когато го усвоиш напълно, можеш да се заемеш със следващия.
Докато не предадат посланието, което носят, докато не изпълнят предназначението си, уроците ще се повтарят; ще се повтарят събитията и хората в твоя живот. Всяка ситуация, всеки човек са учители. За да излезеш от омагьосания кръг на повтарящите се ситуации, трябва да осъзнаеш урока и да го интегрираш в себе си като полезен опит.

# 116 5 фев. 2016, 19:10 ч.

Мнения: 5 459

С конското ами Sick

.......Чудя се сега на това тофу ако му изчопля маслините, няма ли да стане режимно. ми той взел 5 парчета тофу-сякаш камила ще храни ooooh!

# 117 5 фев. 2016, 19:10 ч.

Мнения: 5 128

Цитат на: alinnna в пт, 05 фев 2016, 19:10

С конското ами Sick

Това с маслините е като моята риба в зехтин - не става и това е Grinning

Давай на мъжа си да си яде тофуто, а ти набивай режимно ЙЕдене Wink

# 118 5 фев. 2016, 19:15 ч.

Мнения: 5 459

Що бе......те са няколко маслинки на колелца.....има и места без колелца......Добре де-няма да го ям. Сега ще яде една година тофу..... И последно сега кълновете толерирани ли са или режимни 261uu

точно се бях нагласила утре да ям тофу по шопски.....ще има Уек скандал.....с чука по главата.

# 119 5 фев. 2016, 19:35 ч.

Мнения: 487

Цитат на: smileys в пт, 05 фев 2016, 19:09

Става въпрос за това:

Скрит текст:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=589897.msg22892548#msg22892548

Така де, аПсолютно го разбирам това. Но знаеш ли колко килограми има от разбирането до реализацията Grinning

Алинка, слушай Кари и не се опитвай да ни подхлъзнеш тук. Думичка не сме казали за кълновете Grinning

. Забрави тофуто по шопски и яж яйца по панагюрски Mr. Green

Аз спирам, че май нищо смислено по темата не казвам. Петък е и пак зачезна народа. И Мимс никаква я няма, пък аз от сряда я чакам Crossing Arms

Препоръчани теми

Фермата сезон 6 Тема 8 /26.10-01.11/

Парфюмни размисли и страсти - 239

На море в България 2017г. - 2

На море в Турция - тема 59

Причина:

Причина: