Режим на д-р Митко Ригов

Здравей, ами и аз съм така не точно щитовидната,но където се казва като ида ще видим какво ще кажат неговите специалисти. Относно режимите то си зависи от нас самите и разбира се ако трябва да се пият хапове,но при нашите проблеми много е важен спорта,нищо че само умея да го казвам....ама съм такава мързелана  .. Ще споделям ..разбира се

Здравейте, бях при доктора..вече ми даде режима,който го изготви на базата на изследванията,които ми направи,на здравословните проблеми,които имам.От днес почнах режима си,който ще бъде за период от 50 дни.В рамките на тези 50 дни ще имам 6 разтоварващи,като започвам с 3 дни от тях.
Ще е голяма борба,трябва да сваля 30кг. Ще ви държа в течение как се развиват нещата.
Който има въпроси,насреща съм!

Здравейте ! Пожелавам успех на всички диетуващи = хранещи се за здраве! Последно писах април сега сме август и от 86 кг станах 74 кг. Рецептата: постоянни опити да се придържам към режима на д-р Ригов (досега не успях да спазя всичките 40 дни) и повече постоянно придържане към принципите на предписаната диета. Продължаваме напред!

И сваленото с д-р Ригов остава свалено! Баланс без крайности!

Здравей, много съм доволна от доктора,много е внимателен,подробен, а и с положителна енергия Като цяло борбата при мен ще е жестока,защото трябва да сваля 35кг. Принципа му на работа е мн добър за хора с нашите проблеми.На базата на изследванията,които направихме,на базата на въпроси,които ми зададе установи режима ми. В момента карам 51 дневен режим за момента съм на половината дни и съм свалила 5 кг. края на септември ми се пада да ходя пак при него.
Като цяло и аз съм ходила при мн диетолози и докроти,но като цяло съм много доволна от този доктор.
Храната ми е достатъчно,ям по цял ден дето се вика, пия много вода.не чувствам глад, вече нямам киселини,леко ми е, ходя редовно до тоалетна.Горещо го препоръчвам!
И да добавя нещо много важно, до сега не го осъзнавах на пълно,но ако ние самите нямаме воля няма как да свалим
Далече съм от мисълта,че тези 35кг ще ги сваля бързо,но ако начина по който се храня сега ми стане начин на живот в най-добрия случай за 1 година ще успея!
Не се замисляй,направи го!

Здравейте,
може ли да споделите резултата от режима. Успяхте ли да задържите килограмите след отслабване?
Искам само да попитам прегледа и изготвянето на диетата в рамките на прегледа ли се осъществи или беше необходимо второ посещение. Живея в чужбина, а имам желание да посетя този диетолог и ме интересува колко време да планирам .
А колко ориентировъчно ви излезе прегледа?
Благодаря ви предварително.

Зравей, може би моя отговор ще е твърде закъснял за теб, но все пак - вчера бях при него. Час за първичен преглед записах около 2 седмици по-рано, доста му е натоварен графикът. В кабинета в Александровска никой не ми вдигаше  и отидох в частната му клиника в Овча купел. Диетата се изготвя за два дни след прегледа и я праща на мейл. Прегледът беше 50лв, режимът 60лв, пакетът иследвания струва 80лв, но аз отидох с готови изледвания от профилактичния ми прелед и изследвания от ендокринолог, така че тази част я пропуснахме. Може би ако се пускат изследвания при тях изготвянето на режима ще се забави ден-два.

Въпреки, че няма много активност в темата, аз ще споделя моя резултат, може да е полезен за някой друг в бъдеще.
Моят първоначален режим е за 27 дни, като трябва да повторя цикъла 2 пъти и тогава да отида за изготвяне на дългосрочен план за хранене. За 3-те седмици, откакто го спазвам, съм свалила 5кг, не гладувам, вярно че храненето е доста еднообразно, но това си зависи и от мен, защото много неща не ям. Имам да свалям още около 15кг, но и на 10 ще съм щастлива

Ами споделете какво представлява режимът ви? Това, че е от доктор е доста добре...

Целият режим е 25 страници, разбит е на менюта за по един или два дни. Като цяло е без никакво тестено и захар, от млечните предимно кисело мляко, извара и котидж сирене,  моцарела, като в някои от дните, но рядко, имам пълнозърнести спагети. За пиене вода или зелен чай, като алкохол ми е позволено по една чаша червено вино, когато искам нещо да пия. Ще сложа менюто за някои дни за да придобиете някаква представа:
Общи препоръки:
Използване на подходящ за Вас  продуктов набор, включващ 
                  - нискомаслено мляко и млечни храни,
                  - риба и рибни продукти, морски дарове 
                 -   по желание птици – пиле и пуйка
                 -  месо
                 -  с изключение на картофи, без ограничение на зеленчуци
                 - умерено ядки 
                 - инцидентно плодове
                  - заради теглото и инсулиновата резистентност   ограничавате  продукти със захар и бяло брашно
                   Също заради холестерола и мастната обмяна избягвайте  приема на  високомаслени продукти - майонеза, сметана, кашкавал, тлъсти видове месо, кожата на птиците, краве масло, пържени и панирани храни
                    Ако  имате потребност инциденно може през деня 2-3 блокчета шоколад без захар/ или конфитюр без захар, 1-2 бонбончета без захар !

 1-2-ри ден
І.Закуска  - до 1-2  часа  от ставането от сън   по избор от  :

Вариант 1 – чаша фреш от моркови  200-250 мл/ 1-2 моркова или ½ краставица/ + 2 варени белтъка
Вариант 2 по избор от следните храни :
Маслини обезсолени 7-8    бр.
Белена краставица 1 бр.
1-2 моркова
1-2 варени белтъка
Може да консумирате до 3-4 храни  от посочените в комбинация

ІІ.  2-3 часа по късно  предиобеден прием,  в който консумирате   :

- 2 бр. моркови или краставица /фреш моркови 200 мл   + 12-15   сурови ядки бадеми
            Или  само 15-18  бр. сурови бадеми / 15-18 сурови лешника 
            Или 2-3 ореха 
            Плод по избор без банани и без грозде – 200-250 г
             


ІІІ.О б я д  12.30-14.00  ч
1.Салата  по избор 200-250    г – краставица, домати, печена пиперки, зелена салата, моркови
към салатите на порция добавяте  1-2  ч.л. зехтин/ленено масло или олио от гроздови семки   и  малко хималайска или морска  сол, лимон или балсамико
/ консумация на цели зеленчуци белени домати, краставици– 200-300г , ако нямате възможност за салата/

2.Постно   супа/ ястие 250-300 г–  варианти :

кремсупа или супакарфиол или броколи  без застройка + 2-3 с.л. овесени трици за гъстота и подобряване на мастната обмяна – холестерол и триглицериди 
Триците се смесват с топлата супа и оставят да набъбнат   за 10-12  минути
- само 2 варени белтъка към салатата
- порция таратор
- моцарела лайт  50-60 г/ котидж чийз  лайт – Лидъл


Междинен прием  16-17  ч
Порция салата или цели зеленчуци  – краставица, моркови   и др. +  10-12   ядки   сурови бадеми ИЛИ 4-5  БРАЗИЛСКИ ОРЕХ
може да повторите порцията кремсупа от обяда
200-250 мл фреш моркови + 10-12 сурови бадема или лешника
Салата зелена с краставица , сурови ядки и семена 1 с.л.

Вечеря 19-20 часа 
1.Салата зеленчуци  200-250  г  салата мешана – краставици, и домати например с 1ч.л. зехтин и малко  сол
/ зелена салата с краставици + 2 варени белтъка   /
2.Порция  постно ястие/супа  по избор  от обедните варианти до 250-300  г
- или порция 200 г печени –варени морски дарове – калмари, октопод, скариди

Ден 21 (ми е днес), 22:
 1.Закуска   - до 1 час след ставането от сън
Вариант 1
             150-200 г зеленчуци  –краставици и пиперки/ фреш моркови 200 мл +2 варени белтъка
Вариант 2
    1 ЧАША     КИСЕЛО МЛЯКО 0,1-2  % МАСЛЕНОСТ / ИЛИ   БАДЕМОВО ИЛИ КОКОСОВО МЛЯКО  + 2-3 с.л. предварително накисната смес от овесени трици и чиа
Вариант 3 –3-4 с.л.  извара разбита с настъргана краставица и копър , накиснати овесени трици 1-2 с.л.

2.ПРЕДИОБЕДЕН ПРИЕМ
или резанчета моркови/краставици + 10-12  сурови бадема 
- кисело мляко 250 мл  +  1 с.л. чиа, 2-3 с.л. трици+  няколко сурови бадема или сурови семена
- плод 200-250 г без банани и без грозде

-             3.ОБЯД :
- салата по избор 250-300 г без млечни продукти с 1-2 ч.л. зехтин или олио от гроздови семки, умерено сол, лимон или оцет :
- крластавици, айсберг, рукола , авокадо, бейби спанак
+
Порция супа или ястия 250-300  мл   
Пасирана или непасирана зеленчукова супа без застройка – карфиол или   броколи + 2 с.л. овесени трици
ИЛИ
таратор  + овесени трици  2с.л
кремсупа домати + 3-4 с.л. извара

4.СЛЕДОБЕДЕН ПРИЕМ :
- фреш зеленчуци ли смути 250 мл + няколко сурови ядки бадеми или лешници, орехи
- порция 300 г кремсупа без застройка
- таратор 1 порция
- 3-4с.л. извара разбита с настъргана краставица и копър , накиснати овесени трици 1-2 с.л.
5.ВЕЧЕРЯ  :
-  порция салата 200-250  г
+
Порция супа от обедния прием 250 г
Или печена риба

Ден 23,24:
Вариант 1
Закуска 
Домат, краставица
+
     23-ти ден  50-60 Г моцарела  / и за 24-ти ден кашкавал/ сирене
+ маслини 5-6 бр.
    Вариант 2 – омлет с извара  2 белтъка и 1 яйце + резанчета зеленчуци
    Вариант 3 – кремсупа зеленчуци от обедния прием + 40-50 г моцарела  или котидж чийз
Преди обяд

кисело мляко  0,1 % -1 % масленост  + парченца плод без банани
извара 2-3 с.л. разбита с краставица, копър
30-40 г шоколад без захар – Нестле или Финес / сладолед без захар 100 г
14-15 сурови бадема или кашу

Обяд 
          1.САЛАТА 200 -250 г    с добавяне на  1 ч.л. ленено масло/ зехтин, оцет   и  малко сол
салата моркови  + 2 с.л. накиснати овесени трици 
зелена с краставици
салата краставици , печени пиперки и домати с магданоз
Зелена салата с краставици, чери 
Печени пиперки само
Айсберг, чери домати, краставици , авокадо
+
4. Постно ястие/супа по избор – 200-300 г
Супа зеленчуци по избор  + 2 С.Л. ОВЕСЕНИ ТРИЦИ   
Задушени гъби

или таратор
или само + 50-60 г моцарела лайт
за единия ден :
Спагети пълнозърнести с извара или доматен сос 250 г

Междинен  прием :
домати и краставици + 50 г  млечен продукт по избор
ДОМАТИ С МОЦАРЕЛА
12-15 СУРОВИ ЛЕШНИКА/ БАДЕМА / 3-4 ореха
Таратор 1 порция 250 ;.
Вечеря
Вариант 1
1.Салата зеленчуци  200-250  г 
мешана – краставици и домати, пиперки  с 1 ч.л. зехтин, умерено сол, оцет или лимон 
Домати и пиперки
Салата моркови
само краставици
зелена салата-айсберг  с краставици
+
2.  Порция  супа домати или гъби 200 -250 г  Г 
- или само 2 варени яйца към салатата 
- порция печена риба по избор 200 г

Вариант 2
Само голяма порция салата  300-400 г  по избор от препоръчваните + 2 белтъка  БЕЗ МЛЕЧЕН ПРОДУКТ

  Един вид това е здравословно меню с натурални, цели продукти.
Само,че количеството храна лично за мен би ми дошло много. Явно е изготвено  за конкретен човек според неговите нужди, ръст и кг. Но щом с този режим се отслабва, няма по-важно и значимо. Идеите за хранене са доста добри.

Честно казано не успявам да изяждам това количество и си намалявам порциите на салатите например. Понякога не успявам и да ям 5 пъти и пропускам или междинно хранене или обяда

И ето резултатът ми за 4 седмици:
- 6,9кг
- гръдна обиколка - 5см
- подгръдна обиколка - 3,5см
- обиколка бицепс (без да стягам) - 1см
- талия - 6см
- корем (меря най-широката част на нивото на пъпа) - 4,5см
- ханш - 4см
- бедра - 2см

Освен режима, пия Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма. Според режима всеки ден трябва да ходя по 1 част с по-бързо темпо или да плувам, но единственото, което правя е 2-3 пъти седмично да плувам. Ходенето безцелно по улиците не ме влече, пътеката във фитнеса също...

Вчера успях да си вляза в дънки, които носех преди 3 години и вече не изглеждам като бременна с блузи по тялото
Супер хепиии

Здравейте!
"Метфогама, но много малка доза - 2 пъти по 0,500, и иногинол, който освен, че регулира функцията на яичниците, помага и за метаболизма."- кой ви ги назначи?
Интересувам се, защото от известно време не спирам да ям сладко, което естествено доведе до покачване на кг! И за празниците се сдобих с 4-5 кг, и от преди това 2-3 кг...И сега имам вече 7-8 кг за сваляне:disappointed_relieved:
Бих искала да си направя изследвания, но не съм наясно какви, с ендокринолог ли да  се консултирам, с диетолог ли?
И аз като всяка нормална жена искам да изглеждам добре с ръст 160 см и мисля, че за 44 г.- 59 кг са доста!
Да се чувстваш добре в собствената си кожа,мисля, че трябва да е мисия възможна за всяка жена, но в Бургас сме доста ограничени от към специалисти.
А ходенето в София ми идва в повече!
Моля посъветвайте ме!
Благодаря ви предварително!

Първо консултация с ендокринолог, той знае какви изследвания да ви пусне и като видите какво е положението, ще намерите начин да свалите излишното, дали с помощта на хапчета или само правилно хранене и упражнения. Успех!

Много съм доволна от посещенията при доктора, от края на ноември свалих около 12 кг, чувствам се много добре. Преди това се уморявах ужасно много, често се налагаше да лежа и почивам. Имах болки в кръста и в диафрагмата. Сега всичко изчезна. Благодарение на режима, но аз спазвам стриктно.