Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

70 923
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
Как да загрея правилно преди тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки, кросфит, йога и други. Изберете програма въз основа на вашите цели и ниво на фитнес. Уверете се, че използвате правилна техника за предотвратяване на наранявания и поддържайте балансирана диета за оптимални резултати.
- Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
  
  Рецептата за мусака с патладжани и тиквички включва пържене на лук и кайма, нарязване и пържене на патладжани и тиквички, поръсване с кашкавал, разбиване на яйца със заквасена сметана и заливане на мусаката с тази смес. Накрая се поръсва с риган и мащерка и се пече във фурна. Рецептата може да бъде намерена на уебсайта allrecipes.com.
- Как да загрея правилно преди тренировка?
  
  Загрявката преди тренировка трябва да включва комбинация от упражнения за разтягане, кардио дейности, пилатес или йога пози, клекове и тренировки като тези на Синди Крауфорд. От съществено значение е да подготвите тялото си за предстоящата физическа активност чрез избор на подходяща рутина за загрявка въз основа на индивидуалните предпочитания и нужди.
- Какви са резултатите от тренировките с Шоу Т и Руми?
- Какви са препоръките за използване на зехтин при готвене?

# 225 7 март 2016, 16:35 ч.

Мнения: 1 161

За днес отчитам тренировка за крака с акцент дупе,повторенията бяха по 10, сериите-4, 45 минути. Ето пак в картинки: Mr. Green

Скрит текст:

А. С тежест на глезените.

B. С тежест на глезените.

F1.

F2.

F3.

G1.

G2.На пейка.

Аник, и аз си спомням снимката. Страхотна форма, а и до колкото си спомням след 3 бремености. Имаш моите адмирации. Hug

Рейни, да се забавляваш.

Лидси, много се радвам.

Тили, браво на половинката.

Манзелка, не мога да помогна с линк. Разгледай първа страница,можеш да си избереш нещо друго.

# 226 7 март 2016, 16:49 ч.

Мнения: 817

Дами, и аз се радвам. Но...

Скрит текст:

Малко е стресиращо ако трябва да съм откровена. Когато човек, който има толкова знания и опит се поинтересува от начина ти на живот някак си се паникьосваш. Аз се паникьосвам. Бях се препарирала само от визията, после като си отвори устата - тотален срив. И се чувствам като мижитурка. Не смея да кажа как тренирам напоследък, за да не ме вземе за несериозна. Каквато реално съм. Срам ме е Embarassed

# 227 7 март 2016, 17:01 ч.

Мнения: 10 804

Цитат на: Lidsy в пн, 07 мар 2016, 16:49

Дами, и аз се радвам. Но...

Скрит текст:

Някой симпатичен мъж ли е това Mr. Green

# 228 7 март 2016, 17:03 ч.

Мнения: 817

Да

# 229 7 март 2016, 17:09 ч.

Мнения: 10 804

Цитат на: Lidsy в пн, 07 мар 2016, 17:03

Да

Скрит текст:

Сигурна бях Wink

Нищо, те обичат да го играят покровители - остави го да те напътства към съвършенството Mr. Green

И го остави да гони Peace

# 230 7 март 2016, 17:58 ч.

Мнения: X

Дели

Шехина, благодаря за споделеното видео Peace

Джази, много добре си решила да започнеш с малки стъпки към регулиране на храненето. За тениса ти завиждам! Мисля да запиша децата на тенис, а покрай тях и аз. Само да мине ски сезонът Wink

Смоуку, мои приятели минаха пътя на колелета. За ходене 30 дни са достатъчни, но ти сама трябва да си прецениш колко бързо искаш да го изминеш. Успех, пожелавам ти скоро да успееш да осъществиш желанието си Hug

Отчет - продължавам комбинираната програма на PiYo + тичане. Доста добра комбинация е. Аз също тази зима не съм преставала да бягам - спира ме само снегът, иначе съм навън.

M.Ross, моят проблем е подобен, но не налитам на сладко, а на вино и сирена ... Единственото ми спасение е да си изчистя зъбите веднага след вечеря ...

Manzhelka, добре дошла Simple Smile

Свети, много позитивни постове всеки ден Heart Eyes

Лидси

# 231 7 март 2016, 18:16 ч.

София
Мнения: 10 857

Пуу, ей ме Mr. Green

Свете, ама баш ме уцели с картинката Mr. Green

Правилно, точно и на място! Ама и аз, като Но Фрейм, мързела ми е пръв приятел, най-добър hahaha

Дели, мило, тази тренировка 6 я помня с лошо Mr. Green

Наистина е доста сериозна, но пък ти си правиш Фит 30 и може и да не те скове. Ех, липсва ми Руми някак Heart Eyes

Дано Дупеманията е малко по-човешка, че то не се издържа бе, не се готвя да ставам морски пехотинец, да му се не види ... Шегичка, Румката си ме кефи и скоро ще ѝ правя пак Кросфита, мераклисала съм му се.
Линдс, Смоуки ти е дала да не кажа, перфектният съвет Heart Eyes

Успех миличка!!! Hug

Тили, браво на твоето мъжле бе! Брей, тц, тц Mr. Green

Само така!
Хармони, ти от втория месец на БР ли почна направо? И аз ще се снимам, че трябва голяма разлика да постигна Mr. Green

Магиии, приятно ти довечера! Завид Hug

Отчет: Тренировка 1 БР

# 232 7 март 2016, 18:52 ч.

Мнения: 817

О, благодаря, но с такъв човек можем да се гоним само около градския стадион.

# 233 7 март 2016, 20:13 ч.

Мнения: 16 136

Day 36/88 Week6B - Т25 Core Cardio + 21Fix Dirty 30
^{(добрах се и до бетата, да не повярваш!)}

# 234 7 март 2016, 20:21 ч.

Мнения: 1 823

Body Revolution, 30-тна тренировка от мен. Малко по- лежерно го давам тия дни, ама да видим. Шон засега не е за мен Grinning

# 235 7 март 2016, 20:27 ч.

Мнения: 1 882

Ден 11-ти от подготовката за морски пехотинец Laughing

Този път ми беше по силите, но децата доста ми се пречкаха и се проточи.
И съм вече успешно трети ден на тахан и кисело мляко. Някой тук беше споделил, че така чисти мазнини. Мисля, че Бобченка. Много благодаря за идеята. Най-вкусната диета Simple Smile

, а освен това май и с добри резултати- коремът ми отдавна не е изглеждал така поносимо.

# 236 7 март 2016, 20:44 ч.

София
Мнения: 1 882

Цитат на: Вивиан в пт, 04 мар 2016, 13:17

Добре де, вие като правихте БР какво ядяхте?

Аз не мога да се оправя с тая храна. Само боклуци ям. На работа имаме един ресторант - от типа на самообслужване с готвени неща, но готвят супер нездравословно.И аз все си взимам някакви неща, които уж изглеждат здравословни, но като ги хапвам си личи как са прекалили с брашното или мазнината вътре. На салата не мога само да карам цял ден. Вечер -изморена от деня - пак не го мисля много какво да ям, а по-скоро каквото има сготвено за всички. Sad

И резултатът е налице- дебелеене. От едрите животни на Аманда Laughing

Не ме кефи и мен тази Инес. Не знам защо - нищо лично, но просто няма излъчване на треньор, а се опитва да бъде такъв.

Отчет - БР, Тренировка 1.

# 237 7 март 2016, 21:38 ч.

Мнения: 5 776

Аз отчитам още една кръгова. Ходя и следобед, защото децата по него време имат карате, а тренировката по принцип е по-кардио и по-лека. Да ама не, днес изцеждах дори и косата си Crazy

Много яко!
Мързела е моя пръв приятел, желанието да го преборя обаче ми е сестра!

# 238 8 март 2016, 00:00 ч.

Мнения: 5 979

Днес кардио на баира 40мин-гроги съм .Дойде ми Кла-то от my protein-сега като се почне едно отслабване Crazy

свършва ми фетбърнъра и се чудя дали да не си взема един Л-карнитин с хром пекулинат newsm78

Нещо съм хремава,ама много ми е гадно-главата ми е чук Crazy

набарах едно изостанало противоалергично на детето и го почнах-дано се оправя Tired

че съм леж-очите ми сълзят,носа ми тече,отпаднало ми е ooooh!

# 239 8 март 2016, 08:07 ч.

Мнения: 1 882

Home raider, аз поради същите причини предпочитам да не ям готвена храна, манджеста. Открих едно място, на което продават пържоли на скара или си нося яйца, кисело мляко. Около моята работа има един страхотен ресторант, но там просто е невъзможно всеки ден да се яде, защото наистина хубавите неща, които са извън обедното меню, са много скъпи.
12-ти ден на РумФит. Нечовешко, не знам защо въобще се захванах като видях колко подскоци трябва да направя ooooh!

На места ползвах олекотен вариант . Като видях, че и в коригиращата част леко подсача, ми стана лошо Laughing

Както и да е..., свърши Laughing

Нещо съм се обсебила от тия тренировки и ми страда работата. Вместо да използвам свободното време за допълнителни проекти, аз скачам и се отчитам в бг мама Embarassed

Препоръчани теми

Сватба, булките на 2019 тема 3

751
Сватба

Седмокласници 2021/2022

754
Набори

Звездни компромати - 372

The Ordinarу + DECIEM (Тема № 4)

Причина:

Причина: