Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

70 934
744
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
Как да загрея правилно преди тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки, кросфит, йога и други. Изберете програма въз основа на вашите цели и ниво на фитнес. Уверете се, че използвате правилна техника за предотвратяване на наранявания и поддържайте балансирана диета за оптимални резултати.
- Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
  
  Рецептата за мусака с патладжани и тиквички включва пържене на лук и кайма, нарязване и пържене на патладжани и тиквички, поръсване с кашкавал, разбиване на яйца със заквасена сметана и заливане на мусаката с тази смес. Накрая се поръсва с риган и мащерка и се пече във фурна. Рецептата може да бъде намерена на уебсайта allrecipes.com.
- Как да загрея правилно преди тренировка?
  
  Загрявката преди тренировка трябва да включва комбинация от упражнения за разтягане, кардио дейности, пилатес или йога пози, клекове и тренировки като тези на Синди Крауфорд. От съществено значение е да подготвите тялото си за предстоящата физическа активност чрез избор на подходяща рутина за загрявка въз основа на индивидуалните предпочитания и нужди.
- Какви са резултатите от тренировките с Шоу Т и Руми?
- Какви са препоръките за използване на зехтин при готвене?

# 240 8 март 2016, 08:28 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Честит празник, момичета! Hug

Бъдете все така позитивни, усмихнати и прекрасни! bouquet

Аз се отчитам с поредната тренировка с Шон! Агент, как ти се струва Бета-та? Laughing

# 241 8 март 2016, 08:35 ч.

Мнения: 6 604

Честит празник, мили дами! bouquet

Бъдете красиви, щастливи, обичани и спортни! Hug

# 242 8 март 2016, 09:07 ч.

Мнения: 1 200

Честит Празник прекрасни дами! bouquet

Лидси, колко хубаво Heart Eyes

Вив, аз започнах преди вас и един месец правих първите две седмици Mr. Green

Хоум и при нас е така на работа. Сега вкараха и здравословно меню, малко по-добре е сякаш, но не всеки ден...Аз предимно карам на супи и салати, когато съм на работа.

Инес и аз не я харесвам, гледала съм я в разни интервюта и не ми вдъхна доверие...Визията й също не ми допада, а това е важно за един треньор(поне а мен).

# 243 8 март 2016, 10:22 ч.

Мнения: 1 549

Здравейте момичета и честит празник! bouquet

Аз от 2ри март насам не съм тренирала, заради здравословни проблеми - бях в болница, та затова.
Трябваше да завърша миналата седмица с алфата, но се отложи за тази. Нищо, здраве да е.

Днес се отчитам с 25 минути Total Body Circuit, планк: 3х20 сек., клек: 150 бр.
Следобед може да побягам, ще го измисля.

Хубав ден!

# 244 8 март 2016, 10:30 ч.

Мнения: 115

Здравейте, бихте ли ми препоръчали килимче за упражнения вкъщи?

# 245 8 март 2016, 11:08 ч.

Мнения: 1 176

Изгубих се малко. Понеже имаме свътъл празник няма да пиша негативизми.
Отчет за вчера - BeFiT 201: 25 Min HIIT Total Body Burn Workout

Честит 8 март на всички прекрасни жени в тази тема. Поднесено с любов към вас bouquet

Скрит текст:

# 246 8 март 2016, 11:16 ч.

Мнения: 561

Отчитам ден 7 за горна част от Фит30. Чудесно продължение след вчера Laughing

Честит празник момичета! Винаги се чувствайте много обичани и ценени bouquet

Би,

Мама Мил, вчера пропуснах да кажа колко много се радвам, че пишеш пак, наскоро се чудех къде се изгуби Hug

Вивони, имам МТ, но хич не съм толкова скована, колкото очаквах. Но след днешните "ангелски крилца"...май ще почивам утре Laughing

А иначе ти си машинка, знаем си те, явно си в някакъв период Hug

Маги, чакам разказ за концерта с нетърпение!

Днес ще съгрешавам аз - ще ходим в обедната почивка да хапнем бургери с биричка по случай случая Whistling

# 247 8 март 2016, 11:29 ч.

Мнения: 2 883

Цитат на: deliberation в вт, 08 мар 2016, 11:16

Маги, чакам разказ за концерта с нетърпение!

Скрит текст:

Снимки Беше невероятно изживяване! Една от причините, поради която обожавам Мюс, освен музиката им, разбира се, е, че дават на публиката цяло шоу, постановка с програма, не е просто излизат, правят 15-20 парчета и айде чао. Почти на всяка песен имаше движение на сцената, аз не бях гледала клипове преди това за да съм изненадана и бях и още как. Отнесоха ми главата отново. Бях на 1-ви ред до оградата, на 2м. от сцената! Звученето също беше страхотно, изобщо всичко беше изпипано до най - малкия детайл. Всъщност още не мога да анализирам какво точно ми се случи Laughing

Чаках с нетърпение концерта, билетите бяха купени преди 6м Crazy

Сега в сряда съм пак там Laughing

Скачах и пях много Grinning

Сега имам жестока МТ на задното бедро щото вчера във фитнеса го потренирах Laughing

и сега се чудя дали днес да ходя пак на фитнес, ще тренирам горна част, ама все пак...или да го оставя за утре. Ще се почудя още малко Grinning

# 248 8 март 2016, 11:36 ч.

Мнения: 1 494

Честит празник, момичета! Бъдете здрави, обичани и ценени! bouquet

Тази седмица съм още без отчет. Миналата направих мазохистичната и напълно съзнателна постъпка да си докарам мускулна треска с долна част от 21 ДФХ, да се довърша с плио тренировката на следващия ден и уикенда да карам ски. Е, трудно ми беше.

Лея, оправяй се бързо, дано се решил поне проблема с коремните болки.

Маги дано се е изкефила на концерта. Сега видях и снимките, страхотно изживяване!
Дели ще се кефи в обедната почивка. Hug

Лидс, наслаждавай се на възможността да водиш такива разговори и на общите интереси, какво по-хубаво от това.

# 249 8 март 2016, 13:40 ч.

Мнения: 207

Честит празник спортни дами!

Бъдете здрави и щастливи, обичани и обичащи! Heart Eyes

Тренирам предимно в залата и затова не ви се мотая наоколо, но съм добре. Весел празник и много усмивки ви желая!

# 250 8 март 2016, 13:45 ч.

Мнения: 1 200

Забравих да се отчета Grinning

За днес спининг
Маги, супер изживяване.

# 251 8 март 2016, 14:22 ч.

Мнения: 10 808

Жените и борбата им за участие в маратон

През 2012 г. се навършват 45 години от първото официално участие на жена в маратон. Катрин Суидзър се записва на Бостънския маратон, който до този момент, както и всички други маратони в света, е само за мъже. Тя написва името си във формуляра за кандидатстване с инициали, така че организаторите се заблудили, че е мъж.

http://runbg.net/achievements/item/1132-%D0%BF%D1%8A%D1%80%D0%B2 … D0%BD%D0%B5%D1%86

Ще правя кардио довечера - вчера нищо не отчетох!