Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

70 939
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
Как да загрея правилно преди тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки, кросфит, йога и други. Изберете програма въз основа на вашите цели и ниво на фитнес. Уверете се, че използвате правилна техника за предотвратяване на наранявания и поддържайте балансирана диета за оптимални резултати.
- Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
  
  Рецептата за мусака с патладжани и тиквички включва пържене на лук и кайма, нарязване и пържене на патладжани и тиквички, поръсване с кашкавал, разбиване на яйца със заквасена сметана и заливане на мусаката с тази смес. Накрая се поръсва с риган и мащерка и се пече във фурна. Рецептата може да бъде намерена на уебсайта allrecipes.com.
- Как да загрея правилно преди тренировка?
  
  Загрявката преди тренировка трябва да включва комбинация от упражнения за разтягане, кардио дейности, пилатес или йога пози, клекове и тренировки като тези на Синди Крауфорд. От съществено значение е да подготвите тялото си за предстоящата физическа активност чрез избор на подходяща рутина за загрявка въз основа на индивидуалните предпочитания и нужди.
- Какви са резултатите от тренировките с Шоу Т и Руми?
- Какви са препоръките за използване на зехтин при готвене?

# 255 8 март 2016, 18:57 ч.

Мнения: 817

Честит празник и от мен. Вчерашният отчет не изпълних на 100% - 15 min Glute chisel го пропуснах. Нямах сили, реших да не се напъвам. За сметка на това днес го обособих като самостоятелна тренировка - отчитам 2 пъти 15 min Glute chisel и шетане по магазините. Това го броя за кардио, защото усещам как ме стяга сърцето гледайки касовите бележки.

# 256 8 март 2016, 19:22 ч.

Мнения: 2 883

Ох аз покрай снощните емоции съвсем забравих, че днес е празник. Честито фит лейдис, да сте здрави, мотивирани и винаги да харесвате образа в огледалото Heart Eyes

Свет страхотна картинка Hug

както винаги де, но тази ми идва точно на време Grinning

Отчитам горна част и малко корем във фитнеса. Надявам се след малко да се наритам и за една йога с любимата Ейдриън, малко да стречна.
Кой от тук е бягал цял маратон? На мен ми изглежда непосилно да избягам 40+км. наведнъж. Сис сигурност се иска много стаж и здрави стави Grinning

# 257 8 март 2016, 20:25 ч.

Мнения: 1 019

Честит празник, прекрасни! Все така спортни, красиви и обичани.
От мен за днес - 6 уикс, 6 пак, 2км бягане, 4 км вървене и Refresh, Relax, and Restore_ Stretching, Pilates, Yoga Workout for Tight Muscles на ФБ.
Маги, Гугълчето е бягала цял маратон, но тя напоследък май не пише.

# 258 8 март 2016, 20:59 ч.

Мнения: 10 808

Цитат на: Mamma Mil в вт, 08 мар 2016, 17:35

Ах, Смоуки, още една причина да се запиша за маратон ...

Скрит текст:

Ето това ми стои на десктоп-а

Дори не мога да си представя да завърша маратон Laughing

Най-много наведнъж съм бягала 21 км и малко, но това беше преди мнооого време.
Два пъти съм тичала на такова събитие, но на кратките дистанции. За мен беше много силно изживяване откъм настроение, атмосфера и адреналин.
За жалост последно време не правя нищо в посока по-сериозно тичане, но то наистина изисква постоянство, а аз в момента не мога да се похваля с такова Mr. Green

Но, когато имам трудна ситуация за решаване или съм зациклила по даден въпрос, отивам да тичам и повечето пъти това ми действа в много позитивна посока - намирам търсеното

Гугълчето прави и планинско тичане - абе, страхотна е, много я харесвам, но наистина напоследък не я виждам тук

# 259 8 март 2016, 22:45 ч.

Мнения: 16 148

Честит ви празник, дами bouquet

Day 37/88 Week6B - Т25 Speed 2.0 + 21Fix Upper Fix
^{(след като 2 дена ядох къде-къде над 2500 кал днес скачах като коза...това гладът не морел, а мъчел)}

# 260 8 март 2016, 23:50 ч.

Мнения: 5 986

Набързо-50мин баирско кардио и БР 7 -вечеря -на гости на мама и много,много храна smile3508

# 261 9 март 2016, 06:51 ч.

Мнения: 1 549

Добро утро!

Днешната тренировка е Cardio с Шон, клекове: 150 броя и планкове: 2х40 сек.
Чувствам се по - добре вече и мисля като започна бетата да увелича тренировките като включа и други.

Непокорна, как се чувстваш вече изпълняваща бетата?
Слънчев и усмихнат ден!

# 262 9 март 2016, 08:00 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Бетата много повече ми харесва, ама наистина много. Има и тренировки с тежести Heart Eyes

. И честно казано ми мина онзи отпуснатия период, където нямах сила и желание за нищо. Той може да се е дължал и на грешки в храненето или на друго, не знам. Но важното е, че мина! Simple Smile

След малко ще си метна следващата тренировка от Т25 и това е отчетът ми за днес.

Тяна, много се радвам да те видя тук! Hug

Надявам се, че при теб всичко е наред.

Цитат на: Lidsy в вт, 08 мар 2016, 18:57

....Това го броя за кардио, защото усещам как ме стяга сърцето гледайки касовите бележки.

# 263 9 март 2016, 08:02 ч.

Мнения: 1 882

Йога с Едриън. Имам нужда от възстановяване. И не мога да повярвам, че за четири дни тахан с кисело мляко, кантарът отчете минус четири килограма Laughing

Предполагам, че сигурно е вода, но си е радостно. Дано не ги върна като почна да се храня повече.

# 264 9 март 2016, 08:06 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Ехаааааа, какви резултати!!! Grinning

Сега е редно за недоразбралите да обясните какви са тия дни на кисело мляко и тахан! Laughing

# 265 9 март 2016, 08:09 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 09 мар 2016, 08:06

Ехаааааа, какви резултати!!! Grinning

Сега е редно за недоразбралите да обясните какви са тия дни на кисело мляко и тахан! Laughing

Точно това и аз исках да питам. Whistling

# 266 9 март 2016, 08:17 ч.

Мнения: 1 882

Не съм сигурна дали добре разбрах, че наистина се интересувате /защото надали имате нужда от сваляне на килограми Laughing

/ , но четири пъти дневно по кофичка кисело мляко и лъжица тахан.
Аз почнах диетата с друга цел, но пък и тези резултати ме радват.

# 267 9 март 2016, 08:23 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Естествено, че се интересувам. Grinning

Ама се надявах на обратното - четири пъти на ден по бурканче тахан. hahaha

За мен киселото мляко е водичка и не знам дали бих оцеляла на четири лъжици тахан. Thinking

А ти с каква друга цел започна тази диета и колко време мислиш да си само на нея? newsm78

# 268 9 март 2016, 08:32 ч.

Мнения: 1 882

Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 09 мар 2016, 08:23

Ама се надявах на обратното - четири пъти на ден по бурканче тахан. hahaha

Предполагам, че ако лъжиците не са четири, а шест /супени Laughing

/, пак би имало резултат. На мен толкова са ми достатъчно и така си го направих.
Писах защо го правя- от една година имам спастичен колит с периоди на временно успокояване и после кризи. Та напоследък положението беше зле /вероятно заради разни броколи, зеле и т.н, които смело и неразумно пак върнах в менюто/ и исках да си поуспокоя червата, които сякаш живеят отделен живот Laughing

# 269 9 март 2016, 08:38 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Ясно! Дано бързо се оправиш.

Препоръчани теми

Седмокласници 2021/2022

754
Набори

Бързи здравословни въпроси и отговори – 28

Сватба, булките на 2019 тема 3

751
Сватба

90 Day Fiancé / 90 дни до сватбата Тема X

Причина:

Причина: