Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

70 502
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
Как да загрея правилно преди тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки, кросфит, йога и други. Изберете програма въз основа на вашите цели и ниво на фитнес. Уверете се, че използвате правилна техника за предотвратяване на наранявания и поддържайте балансирана диета за оптимални резултати.
- Каква е рецептата за мусака с патладжани и тиквички?
  
  Рецептата за мусака с патладжани и тиквички включва пържене на лук и кайма, нарязване и пържене на патладжани и тиквички, поръсване с кашкавал, разбиване на яйца със заквасена сметана и заливане на мусаката с тази смес. Накрая се поръсва с риган и мащерка и се пече във фурна. Рецептата може да бъде намерена на уебсайта allrecipes.com.
- Как да загрея правилно преди тренировка?
  
  Загрявката преди тренировка трябва да включва комбинация от упражнения за разтягане, кардио дейности, пилатес или йога пози, клекове и тренировки като тези на Синди Крауфорд. От съществено значение е да подготвите тялото си за предстоящата физическа активност чрез избор на подходяща рутина за загрявка въз основа на индивидуалните предпочитания и нужди.
- Какви са резултатите от тренировките с Шоу Т и Руми?
- Какви са препоръките за използване на зехтин при готвене?

# 570 22 март 2016, 17:26 ч.

Мнения: 119

Цитат на: DiDi§ в вт, 22 мар 2016, 16:45

Освен от руския тракер от къде другаде мога да сваля програмата?
Конвертира 3 часа и пак е само звук, без картина. #Cussing out

И при мен беше така. С какъв плеър си?
С goom плеър при мен, тръгна и звук и картина Wink

# 571 22 март 2016, 18:01 ч.

Мнения: 16 015

Day 51/88 Week8B - T25 Upper Focus + 10 min freestyle abs + (някакво кардио довечера)

# 572 22 март 2016, 19:48 ч.

Мнения: 463

Храна
1 10 бухтички с мед и чай
2 пълнозърнести макарони със сирене и кайма
3 Голям кроасан макси
4 един голям дюнер
5 ще бъде риба и картофи :Д

# 573 22 март 2016, 19:57 ч.

Мнения: 678

Момичета, ако знаете само как ми давате стимул като ви чета! Hug

Половин час правих упражнения със Синди и се чувствам превъзходно! От утре ще пробвам да закусвам и да не се храня вечер.

# 574 22 март 2016, 20:27 ч.

Мнения: 6 604

Аз съм си -благодаря. Hug

Проблема ми е, че искам да ги гледам на телевизора във фитнеса. Ще се нуждая от друг вариант.
Свежина -закуска, обяд и вечеря! Peace

# 575 22 март 2016, 20:33 ч.

1st floor
Мнения: 9 855

Цитат на: DiDi§ в вт, 22 мар 2016, 20:27

Свежина -закуска, обяд и вечеря! Peace

Точно това исках да кажа. Защо изместваш яденето от вечеря на закуска? Яж си спокойно три-четири пъти на ден. Просто гледай да е качествена и здравословна храната, и да не се оливаш! Mr. Green

Препоръчвам ти да поброиш малко калории, за да видиш много или малко се храниш.

# 576 22 март 2016, 20:55 ч.

Мнения: 2 883

Днес раздвижих кръвта с БР W5 Grinning

# 577 22 март 2016, 21:35 ч.

Мнения: 10 741

Днес - крака и дупе + корем.

Лично аз не бих пропускала цяло хранене системно. Ако се храниш следобед - някаква междинна закуска, то след това ще ядеш чак на другата сутрин. Реално това си е рестрикция на калории, но е много голям период. Е, ако си лягаш в 8 може, но иначе рискуваш да прегладнееш и да посегнеш на храна, която не е много ок. Личното ми виждане е, че по-добре да се храниш равномерно - така ще си достатъчно сита, за да не посягаш към неща, които не са съвсем добри дошли при желание за загуба на килограми.

# 578 22 март 2016, 22:32 ч.

Мнения: 8

Леле всички сте много надъхани Simple Smile

супер!
С активна йога също се тренира много добре. Цялото тяло се балансира и в последствие започваш да обръщаш внимание на това какво ядеш. Тялото става твоя храм и гледаш да го пазиш от джънк Simple Smile

Обещавам скоро да направя една йога за отслабване и да я пусна!

Последна редакция: вт, 22 мар 2016, 22:38 от йогастаня

# 579 22 март 2016, 22:48 ч.

Мнения: 6 604

Утре мисля да готвя киноа. За първи път. Blush

Какво да приготвя? Praynig

# 580 23 март 2016, 00:00 ч.

Мнения: 2 883

йогастаня много се радвам, че ни навестяваш в темичката ни Hug

добре си дошла. Следя те във фейсбук и много се радвам, че най - накрая се намери някой, който да прави йога клипове на български език, защото много отдавна исках майка ми да пробва йога, но тя като не знае английски и е трудно, все пак освен позите е много важно и обясненията за дишането. Поздравления и се надявам да снимаш още повече за в бъдеще. Страхотно начинание Peace

# 581 23 март 2016, 02:17 ч.

Мнения: 1 161

Добавям и тренировка с гумата и корабното въже. И него сефтосах за тази година. Heart Eyes

Работния интервал беше 30 секунди, като редувах 30 секунди въжето, 30 секунди гумата. Общо 30 минути.

# 582 23 март 2016, 06:42 ч.

Мнения: 1 529

Цитат на: RainDanceMaggie в ср, 23 мар 2016, 00:00

Следя те във фейсбук и много се радвам, че най - накрая се намери някой, който да прави йога клипове на български език

Къде във фейсбук мога да видя клиповете?

svetty1980, супер яка тренировка. Сигурно имаш голям двор вкъщи, за да тренираш с гума и въже newsm78

Много мотивиращо ми действащ! Heart Eyes

# 583 23 март 2016, 06:44 ч.

Мнения: 1 875

Вчера 30 минути пътека със скорост 5,8 и с гири - 15 минути с петкилограмови, после смених с 2,5 килограма. И двайсетина минути тренировка за крака и задни части. Днес всичко ме боли и не знам какво да правя... сигурно йога.
Къде са тези клипчета с йога на български? Любопитно ми е.
п.п сега видях , че Лея пита същото Simple Smile