Публикувана: 31 март 2016, 12:09 ч.
Последно мнение: 12 май 2016, 09:22 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

72 718
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, предлагащи разнообразни програми с различна продължителност и интензивност. Освен това има и други полезни уебсайтове, които предлагат упражнения за различни мускулни групи, кардио и силови тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходяща програма въз основа на вашето ниво на физическа подготовка.
- Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
  
  Форумът изразява положителни мнения за програмата 21 Day Fix. Участниците споделят, че макар да не са били редовни, са били доволни от нея. Някои от тях отчитат, че не са имали резултати поради липса на внимание към храната, но са я правили с удоволствие. Също така има и участници, които са отслабнали и доволни от програмата.
- Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
  
  Участниците имат положителни мнения за тренировките на Шаон и програмата T25. Много от тях са ги правили повече от веднъж и наистина ги харесват. Някои дори изразяват носталгия по тренировките с Шаон и обмислят да се върнат към тях. Освен това има участници, които предпочитат тази програма пред други интензивни кардио тренировки.
- Какви са мненията за програмата 22 Minute Hard Corps?
- Какви са мненията за тренировките с Румяна и програмата Fit30?

# 660 6 май 2016, 16:08 ч.

Мнения: 1 161

За днес плио тренировка с работен интервал 30 секунди, 5 кръга, 45 минути.

Тяна, Hug

От все сърце ти желая успех. Не се и съмнявам. Дано всичкия стрес и неприятни моменти са скоро зад гърба ти. Hug

# 661 6 май 2016, 17:54 ч.

Мнения: 3 020

Момичета, аз още си чакам моя ЛКарнитин /понеже го поръчах от един сайт/, но се чудя защо е важно да се пие сутрин на гладно /за преди тренировка е ясно - 30 мин. преди нея, нали?/?
Мен ме посъветваха в нетренировъчен ден да е вечер, преди лягане на гладно Rolling Eyes

Моля обяснете според вас каква е разликата в двата приема - дали сутрин или вечер е по-добре и защо bouquet

Да споделя, че никога не съм била супер спортен тип, но с напредването на годините /преди имах страхотно слабо и стегнато тяло, от само себе си Blush

/ започнах да правя леки тренировки за стягане и оформяне. Peace

# 662 6 май 2016, 18:43 ч.

Мнения: 6 604

Вечер е безсмислено. А и не виждам как ще стане "на гладно " . Peace

# 663 6 май 2016, 19:33 ч.

Мнения: 463

Здравейте момичета bouquet

Вече сме си вкъщи и е някакво малка лудница с бебочетата.Минавам само са ви кажа здрасти и да ви почерпя с торта защото приятелят ми има днес професионален празник Simple Smile

Засега не тренирам по обясними причини:)
Желая ви лека вечер bouquet

# 664 6 май 2016, 20:39 ч.

Мнения: 1 161

Джъст Дрийм, да са ти живи и здрави бебоците, и мъжа също! И с тренировките ще наваксаш!

Радвам се, че се обади! Ще те чакаме с отчети като свикнеш с цялата лудница! Mr. Green

Бързо възстановяване! bouquet

# 665 6 май 2016, 21:55 ч.

Мнения: 117

За днес интервална на веловргометъра (не успях много да я докарам да е интервална ,ама както и да е) 30мин ,после още 15 мин неинтервално 😂
Дали е добре интервалната на велоергометъра да е нещо от сорта на 1мин (или даже 30сек) на около 26км/час и после 1 мин 37км/час или е твърде слабо?Или всеки според себе си преценява?Аз не успях да я усетя като интервална тренировка тази ,примерно като на fightmaster yoga интервалните.

# 666 6 май 2016, 23:06 ч.

Мнения: 1 182

Цитат на: just_dream в пт, 06 май 2016, 19:33

Здравейте момичета bouquet

Вече сме си вкъщи и е някакво малка лудница с бебочетата.

О, милинките те, а и мама също Heart Eyes

Да са ви живи, здрави и спокойни бебчета (поне два месеца няма да ти е лесно), но дано после започнат вечер да спинкат, за да може и ти да си почиваш Hug

Спокойно сега, първо да си влезете в ритъм, а тренировките няма да избягат. Голямо гуш от мен Grinning

Мери, искаме и снимки, няма да ти се размине току така Laughing

Весело и щуро прекарване Hug

Олеле, колко съм крива днес не е за разправяне. Първи ден на МЦ и всички в нас го отнесоха. Последните години работя майка (след две деца с малка разлика ) и така свикнаха всичко да се приема за даденост, че ми писна и не съм мила чинии от вчера.
Козирога на този етап работи от къщи и започва работа след 10 сутринта, поне едни чинии може да измива да му се не види и мъжката пасивност и мързел пууууууууу....
Така де, изми ги след като аз цял ден ги оставих в мивката Mr. Green

Отчет - PiYo_Sweat

Тяна и аз съм в напрегнат период. Предстоят ни промени може би, ще си покаже до няколко месеца и ми е много притеснено. А и ми е много болно по празници особено, че никак не мога да се похваля с родители, а децата с баби и дядовци, ех Whistling

Дано при теб всичко се нареди точно както го искаш, защото го заслужаваш Hug

Последна редакция: сб, 07 май 2016, 19:03 от ~Би~

# 667 6 май 2016, 23:36 ч.

Мнения: 1 161

Добавям 10 км с количката.

Би, Hug

Дръж се. И това ще мине. Hug

# 668 7 май 2016, 07:04 ч.

1st floor
Мнения: 9 981

Тяна, с теб сме! Hug

Стискаме палци всичко да е наред! Peace

Just Dreem, честито! bouquet

Живи и здрави да сте, вече сте голяма фамилия! Grinning

Нормално е да е лудница в началото, но после ще свикнете.

Джери, аз тайно се промъкнах и в другите ти албуми. Blush

Обожавам да разглеждам снимки, а твоите наистина са вдъхновяващи! Дано успея да посетя и половината от местата, където си била. Grinning

За вчера се отчитам без тренировка, защото цял ден обикаляхме ждрелата на Ябланица и Ерма. Голяма красота! Heart Eyes

Днес ще тренирам чак довечера след работа, защото чувствам, че нямам сили, а и зъб ме мъчи цяла нощ. Един мъдрец ми избива от седем години и от време на време напомня за себе си. Ако и в понеделник ме боли, ще мина през зъболекарката да видя дали пък не е някой съседен зъб с проблем. Но все се надявам да е въпросния мъдрец и да спре до тогава...
Хубав ден от мен! bouquet

# 669 7 май 2016, 10:09 ч.

София
Мнения: 10 856

Ейнджъл, мисла че с този велоергометър само си губиш времето. Прави което и да е клипче в Ютуб, по-добре, отколкото велото. Това е мое мнение де.
Джъсти, честито мила!!! Да са ти живи и здрави дечицата! Да папкат и да спинкат Hug

Не помня, сподели ли ни момиченца ли са, момченца ли? Heart Eyes

Джери, повече от красота! Прекрасна, прекрасна България! Heart Eyes

Тянка, силни прегръдки и кураж Hug

ще мине, всичко минава Hug

# 670 7 май 2016, 12:31 ч.

Мнения: 1 887

Джъст Дрийм, честито! Да са ти живи и здрави, много щастие за всички. То с едно е лудница, пък представям си с две. Но пък е хубава лудница, много светъл и зареждащ период е майчинството.
Тяна, Би, да се нареждат при вас нещата Hug

Аз си карам по план БР - вчера БР2, днес Кардио 1, плюс един час пилатес, добре ми дойде. Тръгвам си пак три пъти седмично със старата компания. Вчера храненето беше добре - цял ден яйца, агнешко и зелена салата, днес нещо се подлъгах по едни фурми.... Няма скоро да докарам вид, който да харесам, ако продължавам така.

# 671 7 май 2016, 12:50 ч.

Мнения: 10 956

Джъст Дрийм, честитоооо Heart Eyes

Това е прекрасна новина!
Всички да сте много щастливи, обичащи се и спокойни.

Нищо не отчитам днес - ударила съм го на мързел с книжка Mr. Green

# 672 7 май 2016, 15:01 ч.

Мнения: 3 020

И понеже вече започнах да ви следя, да ви питам /дано не ви раздразня, знам, че има линкове на първа страница, прочетох я и тях също/, но има ли смисъл да правя:

*2-3 дена седмично кардио по 7-8 км. това следя, не следя скорост, време - имам кростренажор вкъщи
*през другите дни 50-60 клякания за дупе и задна част на бедрата

Какво друго да включа за цялостно оформяне и стягане основно дупе, бедра, корем? Моля за линкове, клипчета, съвети относно време, повторениея и т.н.

Хапвам доста често през деня, но основно салатки, месо, здравословни неща. Избягвам бързи захари, мазни храни и т.н. Сутрин основно овесени ядки, вечер голяма салата, чакам си Ацетил Л-Карнитина и го почвам и него, но при положение, че почти всеки ден правя по нещо дребно и малко като тренировка /пишете, че от такива няма смисъл - защо??? Rolling Eyes

/, кога да го пия?

Благодаря предварително и извинявайте, ако въпросите са ми тъпи. bouquet

*имам и 3-кг. гирички, много са удобни, но мъжът ми ги е затрил някъде newsm78

, освен да включа и тях към тренировките

# 673 7 май 2016, 15:24 ч.

Мнения: 117

just_dream , и от мен честито Hug

да са живи и здрави Heart Eyes

Виви ,и аз така мисля.Наумила съм си да включвам повече кардио с тежести (май имаше определено име този вид кардио ,ама не помня).
За днес ,сутринта последните два рунда на първия ден на 21 дей фикс.Много ги бавих Embarassed

,но правих йога вместо тези тренировки,много трудни ми идват,но съм решила да пробвам,пък каквото стане.
Сега тъкмо започвам нова тренировка ,ще е или втория ден на 21 дей фикс или някои упражнения на Кайла И... нещо си Mr. Green

дръпнах си книжката и ,не знам ще има ли резултати и се чудя кое е по-добре да почвам - 21 дей фикс или тези на Кайла. Нещо съм скептична за тези на Кайла ,имам чувството ,че се вдига много шум за нищо,дето се вика.
Че и днеска диетата развалих, държа да споделя,за да се почувствам още по-гузно Grinning

не купувам вече джънк фууд ,но ходим ли на гости някъде или по празници...просто не мога да се сдържа