Публикувана: 31 март 2016, 12:09 ч.
Последно мнение: 12 май 2016, 09:22 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

72 721
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, предлагащи разнообразни програми с различна продължителност и интензивност. Освен това има и други полезни уебсайтове, които предлагат упражнения за различни мускулни групи, кардио и силови тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходяща програма въз основа на вашето ниво на физическа подготовка.
- Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
  
  Форумът изразява положителни мнения за програмата 21 Day Fix. Участниците споделят, че макар да не са били редовни, са били доволни от нея. Някои от тях отчитат, че не са имали резултати поради липса на внимание към храната, но са я правили с удоволствие. Също така има и участници, които са отслабнали и доволни от програмата.
- Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
  
  Участниците имат положителни мнения за тренировките на Шаон и програмата T25. Много от тях са ги правили повече от веднъж и наистина ги харесват. Някои дори изразяват носталгия по тренировките с Шаон и обмислят да се върнат към тях. Освен това има участници, които предпочитат тази програма пред други интензивни кардио тренировки.
- Какви са мненията за програмата 22 Minute Hard Corps?
- Какви са мненията за тренировките с Румяна и програмата Fit30?

# 210 12 апр. 2016, 11:29 ч.

Пазарджик
Мнения: 132

Привет момичета!

Чета ви редовно, но нямам много време за писане.

Започнах БР, вече съм на втора седмица днес тренировка 2, като се опитвам да намирам време и за нещо допълнително. Много ми харесва програмата, въпреки, че може би ми трябва нещо по-натоварващо, първата седмица я направих екстремна за 3 дни по 2 тренировки и ме притеснява факта, че започна да ме боли кръста. Дали е възможно да е от тежестите Thinking

, въпреки, че 5кг. не е толкова много?

Възхищавам се на всички, които могат да спазват диета, при мен това не се е случвало. По принцип пролетта ми е много труден период, свързан с голяма лакомия и борбата с нея е дълга.

Хубав и изпълнен с положителни емоции ден!

# 211 12 апр. 2016, 11:39 ч.

Мнения: 1 579

~Би~, къде мога да разгледам блога ти? Много красива торта си направила.
Относно тежестите, които обсъждате.. какво да кажа аз моите х2кг?? Срам, но нямам време да отида да си купя по тежки. Мисля за гамата да мина на 4кг. А тя започва понеделниик.

luba_rizova, обичам да ти чета постовете! Много са ми полезни!

Аз си действам по плат, като включвам и допълнително упражнения към тренировките на Шон, за да имам още по - голям ефект накрая. Heart Eyes

# 212 12 апр. 2016, 15:51 ч.

Бургас
Мнения: 712

Момичета,четох и гледах,та се спрях на това:http://fitnesinstruktor.com/fitnes-trenirovka-otslabvane/
Моля, хвърлете един компетентен поглед ,за да знам утре дали да ги започна, дано са подходящи за моята цел..

# 213 12 апр. 2016, 16:09 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: MuMka в вт, 12 апр 2016, 15:51

И само една тренировка ли ще правиш? Не се хващай на думата "за отслабване". Хващай си една тренировъчна програма и карай с нея, докато не ти стане лека, след това минавай на следващата.
Ето ти една програма за Начинаещи: http://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/
Ето и варианти за хранителен режим: http://fitnesinstruktor.com/koia-dieta/

# 214 12 апр. 2016, 16:36 ч.

Бургас
Мнения: 712

Много благодаря, спрях се на горната тренировка, защото така или иначе си взех месечна карта за фитнес.. Sad

# 215 12 апр. 2016, 16:51 ч.

Мнения: 5 405

Ясно. Но няма смисъл да правиш една и съща тренировка всеки ден.

Виж тук: http://www.bb-team.org/trenirovki/workouts
В ляво избирай това, което се отнася за теб в момента и ще ти излязат варианти и информация как да тренираш, на какво да наблегнеш Simple Smile

А след този един месец - ако ти хареса, продължавай. Ако не - започни тренировки вкъщи, а и спестява доста време. Peace

# 216 12 апр. 2016, 17:18 ч.

Мнения: 10 960

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 11 апр 2016, 21:20

Like_Smoke, на мен ми е интересно какво мислиш за 90 дневната диета. Laughing

Аз не съм я пробвала никога, но и не бих. Виждала съм хора, които свалят от нея, но според мен, те свалят, защото се ограничават с храната, не ядат всичко, което им попадне пред очите.

Аз не съм някакъв особен капацитет, но това хранене за мен е много въглехидратно - плодове, варива, въглехидратен ден. Честно казано съм виждала хора, които във въглехидратния ден набиват такова количество пици, спагети, лазаня, торти, че твърдението им, че са на диета звучи смехотворно или буди съжаление.

Като цяло смятам, че хора с доста килограми за сваляне имат успех с тази диета, защото не се хранят след 20 часа, което води до ограничаване на количеството приети порции, а и всички знаем, че колкото повече имаш да махаш, толкова по-бързи са темповете в началото като голямо количество е вода.

Горното е изцяло мое виждане и разбиране - не ангажирам никой с него Peace

# 217 12 апр. 2016, 17:29 ч.

Мнения: 6 604

Аз свалих точно последните 4 кг с нея. Дори си бях поставила за цел само 2. Peace

# 218 12 апр. 2016, 17:33 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

.Смоуки , може би си права, аз НЕ съм фен на диетата,но ми приятелки я правиха, нямаха никакви излишни килограми за сваляне и свалиха доста. Едната , 170см, 63 кг, стана 56 кг!!/жена на 45г.!/, като за нея това беше много повече хранене от нормалното й, другата от 170,64кг, стана 59кг. И двете са природно слаби и са си слаби били винаги. Третия човек беше мъж, той свали 22кг.,но там знаем,че нещата стоят по друг начин. Та, явно има нешо в диетата,което е,логично и действа, но вгхл дни не са спагети или хляб на корем,има си ограничение. Може би все пак има калорийна рестрикция , особено пък във плодови дни и воден ден... Та, тя си действа, друг е въпроса,че е смешно да я въртят години наред с надеждата да стават все по слаби. Peace

# 219 12 апр. 2016, 17:38 ч.

Мнения: 10 960

Момичета, моето мнение е формирано на лични впечатления Peace

които със сигурност не са с претенции за обективност

Аз съм ЗА хората да правят каквото искат и както го искат - в крайна сметка всеки търси решение за себе си Peace

# 220 12 апр. 2016, 17:48 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Like_Smoke в вт, 12 апр 2016, 17:38

Аз съм ЗА хората да правят каквото искат и както го искат - в крайна сметка всеки търси решение за себе си Peace

+1 както се казва. Hug

# 221 12 апр. 2016, 18:54 ч.

Мнения: 5 405

Иииииихау, идвам с отчет от Дупамения, тренировка 2 и мини 3. Подпали ми се гъзЪ! Crazy

Отивам да разтягам и да кажа Хелоууу на Лесли, че последните дни не съм. Grinning

Edit: Ден 17 с Лесли.

Последна редакция: вт, 12 апр 2016, 19:12 от Merry.

# 222 12 апр. 2016, 19:06 ч.

Мнения: 1 182

Днес ми е ден за кардио - TapouT XT_D08 Muay Thai, 40мин. Уха, раздвижих се Mr. Green

Много сте мили Hug

leia2015, блога и страничката са в подписа ми. Благодаря ти за хубавите думи Grinning

Ето заповядай - https://www.facebook.com/milk.chocolate.cakes/
и кулинарен блог - http://kulinarno.posoki.net/

Драги мои може ли да ми препоръчате добър сайт през който правите резервации за нощувки в чужбина ( в Европа се целя Wink

) Нещо изпитано моля Flutter

# 223 12 апр. 2016, 19:23 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

booking.com, venere, agoda, airbnb/за апартаменти/. Но аз основно ползвам букинг,че най- лесно,макар и не винаги да е най евтино. Peace

# 224 12 апр. 2016, 19:30 ч.

София
Мнения: 10 856

Ей, забравила съм аз какво е да се тренира с Руми Heart Eyes

Напълни ми се душичката, напомпа ми се дупето и не мога да седна вече втори ден Mr. Green

Супер яко усещане Mr. Green

Имам и МТ на гърба, хора, ехеййй, кеф Mr. Green

Явно кака Джил ме е жалила (бах стигнала до тренировки 5 и 6 от БР). Също се и снимах, за лично ползване, да видя аз, ще има ли ефект в повдигане и окръгляне на дупата Heart Eyes

А дано!
Аз правя програмата в двуразовия ѝ вариант. С този ластик е направо феноменално, задника ми пари от нищо Heart Eyes

Абе, с две думи, аз също мисля, че това ще е най-яката програма от всички до сега! Обичам Руми, ей това си е! hahaha