Публикувана: 31 март 2016, 12:09 ч.
Последно мнение: 12 май 2016, 09:22 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

72 721
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, предлагащи разнообразни програми с различна продължителност и интензивност. Освен това има и други полезни уебсайтове, които предлагат упражнения за различни мускулни групи, кардио и силови тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходяща програма въз основа на вашето ниво на физическа подготовка.
- Какви са мненията за програмата 21 Day Fix?
  
  Форумът изразява положителни мнения за програмата 21 Day Fix. Участниците споделят, че макар да не са били редовни, са били доволни от нея. Някои от тях отчитат, че не са имали резултати поради липса на внимание към храната, но са я правили с удоволствие. Също така има и участници, които са отслабнали и доволни от програмата.
- Какви са мненията за тренировките на Шаон и програмата T25?
  
  Участниците имат положителни мнения за тренировките на Шаон и програмата T25. Много от тях са ги правили повече от веднъж и наистина ги харесват. Някои дори изразяват носталгия по тренировките с Шаон и обмислят да се върнат към тях. Освен това има участници, които предпочитат тази програма пред други интензивни кардио тренировки.
- Какви са мненията за програмата 22 Minute Hard Corps?
- Какви са мненията за тренировките с Румяна и програмата Fit30?

# 525 27 апр. 2016, 09:56 ч.

1st floor
Мнения: 9 984

За днес - Extreme Circuit + Кардио 1 от БР (нарочно си го избрах по-леко, защото тренирах на гладно и ми идва нанагорно втората тренировка след Шон).

# 526 27 апр. 2016, 12:10 ч.

Мнения: 812

Привет, момичета Hug

Днес, 6 мес. след операцията, само базови упражнения - клекове, напади и т.н. и то за 15 мин. Моля,не ми се смейте много Cry

Правя ги през ден вече седмица и още имам мускулна треска

Иначе лесно поднових ходенето сутрин - 40 мин. бърз ход (добре поне, че то ми се получава Rolling Eyes

)
Уфф, това - тялото- страшна работа!! Колко бързо излиза извън кондиция! Години тренираш и на края за 6 мес. си извън строя.
Простете, момичета, ама много ми е скапано с тия нищожни упр. Все едно нищо не правя...

# 527 27 апр. 2016, 12:18 ч.

Мнения: 4 406

Днес имах час за кардиолог, че нещо имаше проблеми. Както съм почнала да мисля какви проблеми ще ми открият и ще ми спрат кардиото, даже всякакви упражнения, пък и ходенето по планините ooooh!

От зор отидох в 7.05, а прегледът ми беше от 8.00.
И така няма ми нищо на сърцето, екстра си е. Всичко е от главния ми компютър (нали имам паническо разстройство).
Та сега с усмивка отивам да правя корем и 2 кардио уреда за по 20 минути Laughing

# 528 27 апр. 2016, 12:34 ч.

Мнения: 10 960

Цитат на: Jerry F в ср, 27 апр 2016, 12:18

Поздравления!

Преди години имах екстрасистули Crossing Arms

, последните две сърдечни изследвания са ми 6 направо. Според кардиоложката ми - щото спортувам Peace

А, триглицеридите ми са 0,5 при референтни стойности 0,5-2. Фук-Фук Mr. Green

# 529 27 апр. 2016, 12:45 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Like_Smoke в ср, 27 апр 2016, 12:34

А, триглицеридите ми са 0,5 при референтни стойности 0,5-2. Фук-Фук Mr. Green

Моите са 0,3 в две последователни изследвания в рамките на 6 месеца. Аз съм откровено пълна (дебеличка) и се чудя признак на какво е да са под нормата ... newsm78

# 530 27 апр. 2016, 12:53 ч.

София
Мнения: 10 856

Мери, казваш Тренировка 5 ного якя, а? Mr. Green

Уха, кеф

Аз днес правих тренировка 4, която също е доста добре. С 5-ци ми влиза зверски накрая това гребане, а не знам Руми как го прави с 10 кг ooooh!

Но си мечтая за красивите ми раменца в потниче Joy

И кръгличко дупенце с качено мускулче Heart Eyes

Джери, браво Hug

# 531 27 апр. 2016, 12:57 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат на: Птиците ... в ср, 27 апр 2016, 12:45

Ниски нива на триглицеридите могат да бъдат причинени от недохранване, ниско съдържание на мазнини диета, хипертиреоидизъм или малабсорбция Peace

# 532 27 апр. 2016, 13:30 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: The Baroness в ср, 27 апр 2016, 12:57

Благодаря ти bouquet

Последните две ще да са, храня се добре и ВМ ... Embarassed

# 533 27 апр. 2016, 13:50 ч.

Мнения: 5 405

Птиците, ти и дебела? Rolling Eyes

Първия и последния път, в който те видях, си беше манекенка. Sunglasses

Вив, 5 е направоооо, животинска. Много ме изтормози. Днес бях на 6. Имаше много лицеви опори, но въпреки това не ме измъчи толкова. Е, пак бях вир вода, течаха реки от мен! Crazy

Гребането ме озори мен в 5. Щях да умра, хаха. Laughing

А и не направих минито, че нямах време, ще го метна през деня по някое време.

Джери, честит ти хубав резултат! Нищо ти няма! Това мислите са голяма работа! Tired

Не го мисли толкова, не се вживявай, отхвърли го, не задълбавай. Peace

# 534 27 апр. 2016, 13:56 ч.

София
Мнения: 10 856

Мери, животинска за дупе или животинска за всичко останало? Дай да се разберем сега Mr. Green

Успокои ме, че и при теб гребането е било Crazy

Срам ме хвана от мене си, как може такова нещо Laughing

Аз минитата ги правя вечер, даже си правя по два, три вида, много са ми приятни.

Птичуне, ти и дебеличка newsm78

Да не си се объркала нещо ... май май така ще да е.

# 535 27 апр. 2016, 14:20 ч.

Мнения: 5 405

И дупето пареше, ама гребането най-много ме измъчи сякаш. Grinning

# 536 27 апр. 2016, 17:56 ч.

Мнения: 1 161

За днес кръгова тренировка за рамо и трицепс, 4 кръга, 35 минути.

Джери, много се радвам за теб. Hug

Сега можеш да спортуваш на воля. Heart Eyes

Мери,Вив, много се радвам на ентусиазма ви с новата програма. Heart Eyes

Дид-ко, и мен ме хваща яд понякога колко бързо се затрива постигнатата форма, но после си казвам, че явно не съм си научила урока и нямам правилната мотивация все още, и продължавам напред. При теб е съвсем различно. Важното е, че след операцията все още го има в теб желанието за тренировки. Ще наваксаш по-бързо от колкото си мислиш.

Йоя, тренировката я прегледах. Много добре звучеше, за мен малко непосилна. Mr. Green

Браво на теб. А за плуването от преди ти завиждам. Heart Eyes

# 537 27 апр. 2016, 22:00 ч.

Мнения: 6 643

За днес 40 мин баир ,преди малко се опитах да направя йога мелтдаун на Джилиан,но се отказах на петата минута,мускулите си ги усещам изморени....ще почина днес и утре ще продължа с долна част или йогата според зависи...
Напоследък имам пак проблеми с умората Confused

....просто по средата на деня ме удря и най-голямото ми желание е да легна,да се свия на кълбо и да спя... newsm78

Скрит текст:

Проблема ми с умората датира още от пубертета -в общи линии се събуждах по скапана отколкото си бях легнала и най-голямото ми желание бе да спя и да спя....с годините се научих да влияя на хроничната умора със спорт,храна,добавки и повече почивка ,когато не съм в период на извънреден стрес,но има периоди ,когато ме връхлита внезапно....

# 538 27 апр. 2016, 22:27 ч.

Мнения: 1 161

Добавям около 40 минути стреч - това https://www.youtube.com/watch?v=DZ7hrD0Z_3o + това https://www.youtube.com/watch?v=iN3sHkni1gI . Разтягам след тренировка, но признавам, че претупвам.

Ноу Фрейм, Hug

# 539 27 апр. 2016, 23:09 ч.

Мнения: 1 349

Аууу, Свети русичката дама е върхът, ми то всичко изваяно по това тяло Heart Eyes

Ноу-фрейм, при натрупана умора ми се засилват подобни състояния и на усещане за стрес, и на усещане за вечна умора, ако можеш преразгледайте си графика, а ако е въпрос на време просто ще трябва да го изтърпиш. Аз опитах с хомеопатия, има малка полза, може да пробваш да се обърнеш към хомеопат.

Did-ok , тренираното тяло бързо влиза във форма, при все че първоначално ти се струва, че си хапка кашкавал Hug