Публикувана: 19 апр. 2016, 13:55 ч.
Последно мнение: 1 юни 2016, 22:44 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 105

110 308
726
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да премахна цитата от темата?
Какви са резултатите от диетата, която следвам?
Какви са препоръките за начинаещи в LCHF диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да премахна цитата от темата?
  
  За да премахнете цитата от тема, можете да поискате помощ от Mikkey или други потребители на платформата, запознати с нейните функции. Обикновено тази операция може да бъде извършена чрез редактиране на публикацията.
- Какви са резултатите от диетата, която следвам?
  
  Участниците във форума съобщават за различни резултати от диетата, която следват. Някои отбелязват загуба на тегло и намаляване на обиколките, подобрено здраве, чувство за ситост и щастие, както и контрол върху кръвната захар. Други споделят промени във физическата форма, усещане за емоционално спокойствие и удовлетворение от храната.
- Какви са препоръките за начинаещи в LCHF диетата?
  
  За начинаещите в LCHF диетата се препоръчва да започнат с разбиране на основните принципи на режима. Ръководството за начинаещи на български език, достъпно онлайн, може да бъде полезно. Четенето на статии и информация от уважавани източници също може да бъде от полза за тези, които тепърва започват LCHF диета.
- Какви са ефектите от диетата LCHF?
- Какви са препоръките за хранене при хормонален дисбаланс?

# 585 29 май 2016, 18:06 ч.

Мнения: 2 275

и аз да кажа за виното Laughing

-от него задържам вода
-признавам си Embarassed

ям повече

я малко месце или сиренце да си допия виното,а сега малко вино да си доям сиренцето
(като циганина с хляба и сиренето Joy

)
виж линка ,който постоянно давам (от блога на Шоки,съветите на Ана Хален)
да си свериш "часовника" за количество и съдържание на чинията ти
там се споменават и причините за повечкото кила
ако наистина имаш +30 кила,забрави спорта ,а започни да ходиш,увеличавай всеки ден и ако можеш и колкото можеш редувай бързо-бавно ходене
прави си масажи:хващаш си месата с две ръце и въртиш (боли Confused

) (не знам как се казва на български този масаж,на френски е "палпе-руле")

# 586 29 май 2016, 18:40 ч.

София
Мнения: 12 345

Гледах и в темата с рецептите, но не намерих нищо. Имам един зарган 800 гр. Дайте идея как да го приготвя, моля.

# 587 29 май 2016, 19:18 ч.

Мнения: 5 681

Mary Stuart, да не ядеш някакви обработени меса (колбаси) и да прекаляваш с млечните? Другата опция би била наистина количествата. Тук момичетата не са много фенове на броене на калории, но ориентировъчно може да си сметнеш колко са ти нужни за сваляне. Аз ползвам формулата на Харис Бенедикт.

А за фитнеса: помага. Но в този случай не се качвам на кантара, защото мускулите ми те уплътняват, а те тежат. Тренирам по веднъж седмично мускулни групи в комбинация и един ден имам само кардио.

# 588 29 май 2016, 19:43 ч.

Мнения: 1 775

Цитат на: змия в нд, 29 май 2016, 18:40

Гледах и в темата с рецептите, но не намерих нищо. Имам един зарган 800 гр. Дайте идея как да го приготвя, моля.

Ако е по-дребен за пържене, едрият за скара. Аз втория начин бих избрала, защото обожавам риба на скара, а специално зарганът е великолепен. Подправки почти никакви - сол, черен пипер, лимон.

# 589 29 май 2016, 19:46 ч.

София
Мнения: 12 345

Благодаря ти, големичък е - един рибок е 800 гр, ще го метна на оребрения тиган поради липса на истинска скара.

# 590 29 май 2016, 19:48 ч.

Мнения: 1 775

Чудно! Вече си го представих Simple Smile

# 591 29 май 2016, 20:25 ч.

Мнения: 388

Ааа, тая работа няма да стане така - вчера и днес се опитах да поработя в градината, то не беше едно пъшкане, едно охкане, задух, мимими, дръндръндрън.
Зачетох се пак в 4-седмичното предизвикателство на Жабот от миналата година и мисля да се пробвам. Още повече, че една от причините да не спазвам режима изцяло вече не е налична. Та така, вече без извинения, стартирам от
44 год, 170 см, 77 кг, с АИТ
подгръдна 92 см
талия 83 см
питон 102 см
ханш 108 см
бедро 63 см
имам и налична снимка, не е за гледане.
По два-три пъти седмично каланетика, градинарстване, разходки по 5-6 км. Друг спорт не ме влече.

Какво сме днес - 29-ти май. Ще видим какво е положението към края на юни.

# 592 29 май 2016, 20:31 ч.

София
Мнения: 12 345

Какво е питон?

# 593 29 май 2016, 20:42 ч.

Мнения: 388

Цитат на: змия в нд, 29 май 2016, 20:31

Какво е питон?

Онова поясче около пъпа, дет стърчи във всички посоки. Казваме, че там се е увил питон. Simple Smile

п.с. ххахаха, да си прибираш родата, ейййй!

# 594 29 май 2016, 21:02 ч.

София
Мнения: 10 858

Мери СТюарт, според мен причината за неотслабването е комплексна. От една страна, вероятно прекаляваш с количествата, възможно е и с мазнините. От друга, липсата на движение наистина пречи. Не само по-бързия метаболизъм, но и това, че мускулатурата не гори толкова калории в покой, когато не се стумилира редовно.
Също смятам, че за твоите кг е най-добре да правиш разходки, ако можеш интервални Wink

Т.е ходиш 1-2мин. нормално, след това 1-2 мин. на макс. Но все още за по-сериозно трениране мисля, че е рано и по-скоро ще си навредиш.

# 595 29 май 2016, 22:31 ч.

Варна.....
Мнения: 1 753

И при мен подобно на Мери Стюард резултати няма след един месец на режима.
За да не прекалявам с храната пиша храната си и в хронометър - мазнините ми са обикновено около 50- 55%, въглехидратите около 18-20. Движа се около 1300 калории, при нужни 1500.
Намалих млечните до кашкавала с масло сутрин.
Спортувам.
Може би има значение, че преди това бях в постен период. Сега дори и в постните дни имам достатъчно мазно- авокадо, риба, маслини.
Не се отказвам за сега, но е факт, че е доста демотивиращо да няма резултати.
А тук момичетата споделят наистина впечатляващи резултати.

# 596 30 май 2016, 07:44 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 144

Отдавна не съм писала, но ви следя редовно.

Цитат на: Mikkey в нд, 29 май 2016, 10:27

Момичета, качих едно филмче с превод как да се храним нисковъглехидратно. По-скоро е за новите момичета, които все се лутат какво да ядат и не винаги прочитат добре първа страница Simple Smile

http://www.dailymotion.com/video/x4db8by_how-to-eat-lchf-%D0%BA% … 2%D0%BC_lifestyle Приятно гледане!

Много благодаря за което!!! Покрай този линк попаднах и на сайта dietdoctor и от снощи не мога да се откъсна от него. Чета, ровя, попивам. Много полезно инфо накуп, поне за мен.

# 597 30 май 2016, 08:55 ч.

Мнения: 3 215

Mikkey, и аз сега изгледах клипчето. Много полезно! Благодаря ти за труда и че го сподели с всички нас!

# 598 30 май 2016, 14:26 ч.

Мнения: 5 681

Причина за задържане/неотслабване може да е и липсата на сън/недостатъчният сън.

# 599 30 май 2016, 14:27 ч.

Мнения: X

При мен видим и "кантарен" резултат имаше реално след първия месец.
Но аз и не съм очаквала друго, предвид по-либералното ми хранене.
Мисля, при по-стриктно, като при Джема, няма как да няма резултат.
Може да не е от ден първи, но рано или късно....
Сега, ако някой гони бързи и незабавни резултати, точно тук едва ли ще се случат.Поне не с повечето.

При мен твърдо по 2 кг на месец си отиват.И на мен ми се иска да са повече, ама пък и не ща да съм "на диета". Laughing

Не меря количества, не следя калории, не следя % съотношение М-П-В, но явно не бъркам, или поне не много, щом има резултат.
И най-важното, заради което съм тук-кръвното:засега си "кротува" на нормални стойности, дано и занапред да е така. Praynig

Препоръчани теми

♡~ Черна обич ~ Любов под наем ~♡ Тема 51

СМГ "Паисий Хилендарски" - тема 6

735
Училища

Египет /Тема 10/

160 благодарни Американки въртят тиквеници и пазаруват Коледни подаръци!

Причина:

Причина: