Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

104 140
773
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
Какви са мненията за тренировките с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични програми за обучение, кросфит тренировки, упражнения за различни мускулни групи, силови и кардио упражнения и динамични кардио и силови тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и фитнес ниво.
- Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
  
  Мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“ са предимно положителни. Участниците намират упражненията за предизвикателни, но възнаграждаващи, като много от тях съобщават за видими подобрения във физическата си форма и цялостно благосъстояние. Някои дори описват програмата като трансформираща.
- Какви са мненията за тренировките с ластици?
  
  Мненията за тренировките с ластици са положителни. Участниците изразяват интерес и намерение да инвестират в такива ластици, като смятат, че те могат да допринесат за ефективни тренировки.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки в контекста на програмата „Body Revolution“?
- Кои са най-популярните упражнения за корем и тяга?

# 30 13 май 2016, 15:59 ч.

Мнения: 117

Вчера ни заваля дъжда и се прибрахме,та си правих тренировка вкъщи. Grinning

Пак правих ден 1 от 21 дей фикс.Този път ми беше значително по-лесно,може би ,защото правих повечето упражнения без гирички. Party

За днес...не знам,йога не ми се прави,а за 21 дей фикс имам мт от вчера,така че сигурно ще съм на велоергометъра.

# 31 13 май 2016, 16:47 ч.

Мнения: 1 161

За днес тренировка за горна част в гигантски сетове, 40 минути.

# 32 13 май 2016, 22:03 ч.

Бургас
Мнения: 6 073

Цитат на: mis_val в пт, 13 май 2016, 15:05

Яна,Мери,напомням за състезанието,което е утре от 15:00,ако искате да участвате или гледате ми пишете на лични.

За мен би било удоволствие, но утре е работен ден и няма как да дойда за морална подкрепа bouquet

Успех ти желая Вал Grinning

Момичета, тази година някой записал ли се е за Легиона?

# 33 13 май 2016, 22:41 ч.

Мнения: 16 689

Отчет за Петък, (13 Май):
Day 5/44 - Cathe STS - Total Body + xxx cardio със сериал

# 34 13 май 2016, 22:46 ч.

Бургас
Мнения: 6 073

Цитат на: Agent Provocateur в пт, 13 май 2016, 22:41

Отчет за Петък, (13 Май):
Day 5/44 - Cathe STS - Total Body + xxx cardio със сериал

Агент, какво е това

Свети, ами да си го пожелаем тогава до юбилея да се сдобием с такова дупе Peace

# 35 13 май 2016, 23:02 ч.

Мнения: X

Фит30 - тренировка 12, ГЧ (не е мой тип) + нова идея за хранене Crazy

Реших да пробвам известно време да се храня само без междинни хранения, а само закуска, обяд и вечеря.

Весели, слънчеви и спортни почивни дни на всички!

# 36 14 май 2016, 04:40 ч.

Мнения: 1 161

Добавям 30 минутна флегматична плио тренировка с гумата. Mr. Green

Утре пак има 5К наблизо, но още не съм решила дали ще ходим. Ако не вали сутринта, защото в момента вали, все пак мисля да се отчетем с дребния. Mr. Green

# 37 14 май 2016, 06:29 ч.

Мнения: 1 887

Момичета, не мога да повярвам, но най-после взе да се вижда някаква преса на корема bowuu

Може би просто е трябвало да понамаля калориите... и не вида хранене, а количествата при мен са от значение. А и явно БР си оказва влияние.
След малко ще направя Кардио 1, но побързах да се похваля, защото тази сутрин го установих Laughing

Margi , разгледах с интерес. И смятам да следвам храненето, което Джилиан препоръчва.
п.п редактирам, че не било чак преса, казва мъжа ми, а се очертавал мускул Embarassed

Казва, че сега като ми гледа въодушевлението, вече е обречен да слуша всяка сутрин виковете на каката. Едната пъшкала /Румяна/, а другата викала ....

Последна редакция: сб, 14 май 2016, 06:59 от Аmanda

# 38 14 май 2016, 09:03 ч.

Пазарджик
Мнения: 132

Привет и от мен момичета!

Отчета за седмицата- тренировки от седмица 5 от БР. Много ми допада програмата и резултата е страхотен.

Благодаря за отговорите относно ластиците. Посъветваха ме да си ги направя, за да са по размер Laughing

, ще пробвам този вариант.

# 39 14 май 2016, 09:48 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

Отчитам БР 1 за последен път! Laughing

Малко съм поизостанала заради пътешествията миналата седмица, но ще гледам да отчета днес и утре БР2 и още едно кардио и да приключа навреме първите две седмици. Нямам търпение за новите упражнения! Mr. Green

С храната съм що годе ОК, с леко повишаване на калориите и въглените чат-пат...Най-важното е, че продължавам да не ям захар, а с това отпадат всички пакетирани храни и още много други... Laughing

Липсата се усеща само първите дни, после просто свикваш. Единственото, с което остава да се справя е липсата на разбиране от хората около мен. Обявили са ме за луда. Mr. Green

Отчитам само като прогрес, че ММ се предаде, видя , че не може да ме саботира с кит кат и шоколадчета, и спря! Laughing

# 40 14 май 2016, 10:05 ч.

Мнения: 117

За днес съм планирала силова тренировка ,но с кардио елементи , как се казва този вид тренировка?Като първия ден на фикс-а?
Може ли да ми препоръчате някаква ,знам ,че има много клипчета и линкове ,но искам да пробвам нещо,което на вас ви е харесало. Mr. Green

Друг е въпроса дали ще успея да я направя. Mr. Green

Ох ,съжалявам,много съм невежа ,но искам да пробвам още такива подобни тренировки.

# 41 14 май 2016, 10:19 ч.

Мнения: 1 887

*white angel*, тази е доста дълга, но според мен е хубаво натоварваща https://www.youtube.com/watch?v=KED5dwrtliI Не знам дали ще издържиш цялата, но и половин час си е файда.
Непокорна, браво за захарта.

# 42 14 май 2016, 10:43 ч.

София
Мнения: 10 856

Браво Аманда! Само така! Heart Eyes

Непо, и на теб голямо браво! Heart Eyes

Аз отчитам бясна, мега бясна МТ на задно бедро от тренировка 7 в четвъртък. Вчеря ме боля доста, не тренирах и заради мц, но днеес Crazy

малей ... страшно. Немислимо ми е да го натоваря с нова тренировка.
Свете, наистина ли дупето е 50-годишно? Shocked

# 43 14 май 2016, 12:33 ч.

Мнения: 463

Привет мили момичета Simple Smile

много ви благодаря за пожеланията bouquet

Извинявам се че чак сега пиша обаче нямам никакво време,да се завъртя. Приятелят ми много ми помага обаче аз не мога да се откъсна от тримата ми мъже:Д хубаво е че е отпуск 2 седмици да до бъдем заедно:$.
Та бебоците са момченца и се казват Максим и Антоан.
Та така по същество за темата няма много за споделяне не тренирам ям много,кърмя и затова не се ограничавам от към ядене.Правим си хубави разходки с количка засега не планира да тренирам а и не съм се възстановила все още.Все пак давам меню за днес засега.
1Шоколадови овесени ядки цедено млякон2 банана
2 парче здравословна пица
3 4 яйца,салата, пуешко месо и кафяв ориз
НЕ знам каква храна ще има после но за вечеря ще правим лазаня :Д
Ще няминавам когато мога:$ спортна Събота мацки:$