Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

104 140
773
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
Какви са мненията за тренировките с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични програми за обучение, кросфит тренировки, упражнения за различни мускулни групи, силови и кардио упражнения и динамични кардио и силови тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и фитнес ниво.
- Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
  
  Мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“ са предимно положителни. Участниците намират упражненията за предизвикателни, но възнаграждаващи, като много от тях съобщават за видими подобрения във физическата си форма и цялостно благосъстояние. Някои дори описват програмата като трансформираща.
- Какви са мненията за тренировките с ластици?
  
  Мненията за тренировките с ластици са положителни. Участниците изразяват интерес и намерение да инвестират в такива ластици, като смятат, че те могат да допринесат за ефективни тренировки.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки в контекста на програмата „Body Revolution“?
- Кои са най-популярните упражнения за корем и тяга?

# 45 14 май 2016, 14:41 ч.

Мнения: 1 494

Just, много миличко, браво на вас! Heart Eyes

Гледайте се и си се радвайте!

Горе долу се движа с Аманда по БР. Трябва да кажа, че БР 3 ме озори, може би защото беше и много тегаво и задушно време тук. Чувствах се като в сауна, докато я правех. Tired

Опитвам се да добавям и упражненията на Брет за дупе след БР. Въобще дупето ще го моря, а то пък май мисли да ми отмъщава. Mr. Green

Лея, 30 минути.

Свети, успех на 5К, изглежда ми, че ще участвате.
Хубав и слънчев уикенд!

# 46 14 май 2016, 14:55 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Момичетам, минавам много набързо, че големият има състезание и след малко тръгваме за втората част.
Отчет с Total Bodyи 10 min Abs Chisel.
Джъст, радвам се, че писа. Още веднъж- да си ви много здрави и щастливи юнаците!

# 47 14 май 2016, 15:43 ч.

Мнения: 16 688

Цитат на: . Яна . в пт, 13 май 2016, 22:46

Цитат на: Agent Provocateur в пт, 13 май 2016, 22:41

Отчет за Петък, (13 Май):
Day 5/44 - Cathe STS - Total Body + xxx cardio със сериал

Агент, какво е това

Бих казала, че е нечие подсъзнание, но си е просто неустановения брой мин монотонно кардио пред телевизора. В крайна сметка направих 33 мин елиптикал Joy

А ХХХ не го броя нито за кардио, нито за силова, а за възстановителна (recreation activity) тренировка!

Аманда, естествено, че количествата имат значение (много повече от типа храна). Сега вече ще ме оплюят дружно макро феновете, но факт е, че и на шоколад ще отслабнеш, и на солети, и на пица, ако си в нужния калориен дефицит. Дали тялото ти има нужда от тези боклуци е съвсем различен въпрос.

Скрит текст:

Онзи ден си мислех за теб и репликата ти "писна ми да гледам разни съвършени по форумите, дето си мислят, че имат проблеми" и ми се искаше да ти напомня, че много от тези момичета/жени изглеждат по този начин, защото работят върху себе си. В момента в който спрат престават да изглеждат толкова "съвършени" (има една група генетически надарени, която не я обсъждаме изобщо - те имат и здраве и външност въпреки опитите си да се саморазрушат). И да, в техните глави излишните им 2 кг и 1 см от задника са точно толкова голям проблем колкото твоите излишъци в твоята глава. Та важното е да се стигне до убеждението "аз мога да променя нещата и имам волята да го направя", независимо от изходните мерки. Надявам се силно, че не ти звуча нравоучително Simple Smile

просто се сетих как се терзаех аз самата, когато бях дебела, както и как се терзаех, когато бях слаба

D_ana - в момента пак препрочитам Брет и ще го включвам частично вечер с кардиото, много ми допада пича, с малки забележки относно отношението му към въглехидратите Simple Smile

Мамо Мил - и най-големият майтап - Павел Пронин, който снима България толкова красиво е... руснак Wink

Но си личи любовта му към земята ни де! От години го следя, много, много се разви това момче!

PS Та това, което всъщност исках да кажа е, че нищо не е статично, еле пък телата ни, и ако искаме да са в оптимална форма се налага да работим по въпроса постоянно, а не само преди плаж/след Коледа.

Последна редакция: сб, 14 май 2016, 19:53 от Agent Provocateur

# 48 14 май 2016, 16:35 ч.

Мнения: 2 871

Днес-пак 40 минути Синди и Слим ин сикс 1. Аз питах кое кардио да включа(Марги, благодаря, свалих си го), ама то май и Слима е кардио или греша newsm78

# 49 14 май 2016, 16:43 ч.

Мнения: 117

Благодаря за препоръчаната тренировка. bouquet

Утре ще я пробвам,че днес пак повтарях първи ден от 21...Имам чувството ,че ви досаждам като все се отчитам с едно и също Embarassed

,но тази тренировка за сега ми харесва и не искам да си губя времето търсейки нови. Mr. Green

Искам да си споделя и менюто за днес,знам ,че има още доста да се подобрява,за това ако имате съвети,с радост ще ги приема.Няма да споделям количества,защото не ги меря в грамове,но държа да отбележа,че порциите са нормални,нито съм гладувала,нито пък съм се ''оляла''. Mr. Green

Скрит текст:

З- овесени ядки с ягоди и кисело мляко
Междиино хранене - ябълка и пълнозърнести бисквити (тях се опитвам да ги разкарам от програмата,но уви)
О-шопска салата,гъбена супа
Междинно хранене-киви и малко кашу
В- все още не съм решила,вероятно овесени ядки

# 50 14 май 2016, 17:21 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

Вкарай повече белтъчини, въглехидратите избутай сутрин и махни овесените ядки за вечеря. Това е моето скромно мнение. Ако обядвам гъбена супа със салата, към четири ще овръшея де що има храна в радиус 10 км около мен. Не огладняваш ли? newsm78

# 51 14 май 2016, 19:12 ч.

Мнения: 1 161

Все пак отидохме на 5К-я и това ще е за днес. След поста на Дана Hug

, който прочетох със сутрешното кафе сърце не ми даде да не отида. Mr. Green

А навън е кучешки студ. Mr. Green

и мисълта определено ми мина през главата. Mr. Green

Благодаря Дана за мотивацията. Hug

Вив, ето една статия за мадамата. На 48 била. Метнах те с 2 годинки. Mr. Green

Не съм чела статията, просто търсех доказателство за годините и. Mr. Green

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3386604/Fitness-fanati … o=social-facebook

Съгласна съм с Агента. Може да се отслабва и с шоколад, и със солети, но тялото ни ще ни го върне тъпкано след време. То е една добре регулирана машина и само си въобразяваме, че можем да го надхитрим. Докато човек не осъзнае, че ще получи от тялото си, това което иска, едва когато му даде , това , от което то има нужда, ще продължава да се върти в един порочен кръг и ще се радва само на временни, но не и постоянни резултати.

Утре-почивка. Heart Eyes

# 52 14 май 2016, 19:46 ч.

Мнения: 1 494

Еее, Свети, много се радвам! Hug

Че и на студа.

Агент, какво мисли Брет за въглехидратите? Аз съм чела само отделни негови статии и си карам на 30-дневното предизвикателство. За фитнес има също добри предложения, че и книга, само че нямам уредите вкъщи.

П.С. Прехвърлих тук и ми се струват разумни разсъждения, но и аз съм от либералната палео партия.

# 53 14 май 2016, 19:53 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

Отчитам втора тренировка за днес, докато ми се пекат пържолките във фурната eat

- БР Упр.2 за последно. Утре сутрин съм на кардио вълна и приключвам седмицата, като успях да вместя тренировките. bowuu

# 54 14 май 2016, 20:12 ч.

Мнения: 16 688

Цитат на: svetty1980 в сб, 14 май 2016, 19:12

Все пак отидохме на 5К-я....
... ето една статия за мадамата. На 48 била. Метнах те с 2 годинки. Mr. Green

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3386604/Fitness-fanati … o=social-facebook

Bravo, Момиче! С количката!?!? Заслужи си стендинг овейшън! Hug

А каката казва: "Please don't call me lucky for making daily sacrifices that you are not making." - повече от това няма какво да се каже! Евала! 48 год!!!

Отчет, Събота 14 Май
Day 6/44 - Cathe - LIS - Athletic Training

Последна редакция: нд, 15 май 2016, 01:30 от Agent Provocateur

# 55 14 май 2016, 20:50 ч.

Мнения: 1 887

Агент, благодаря, разбрах те добре Peace

.
Браво на тази мадама на 48.

Последна редакция: нд, 15 май 2016, 05:51 от Аmanda

# 56 15 май 2016, 08:06 ч.

Мнения: 6 600

Здравейте момичета Hug

минавам само да се запиша,че не ми излиза новата тема,нямам какво да отчитам освен 3-4 баир кардио сешънс hahaha

Струпаха ми се малко здравословни проблемчета Sad

на любимата ми баба на 90 Heart Eyes

да ми е жива и здрава падна и си сряза лицето и стоях един ден с нея в болницата,отделно се появиха и др здравословни проблеми и една седмица прекарах в грижи за нея.Чета ви редовно-не мога без вас Hug

Храната ми е МАЗАЛО Mr. Green

от тези най -големите мазала с вафли,шоколад и бял хляб Mr. Green

На кантар не съм качила,даже съм на минус,нооооо на око и на мерки нещата са зле Whistling

.....нищо каквото било-било продължаваме напред Peace

Много ме впечатли 48 годишната мадама,даже разгледах и сайта и. Вчера малко плуване,клекове,игра с децата ,испанска паеля с пиле и морски твари bowuu

и бяло винце( една бутилка -соло пара ми хаха Twisted Evil

)

# 57 15 май 2016, 09:29 ч.

1st floor
Мнения: 9 982

No frame, потекоха ми лигите от твоята снимка! Simple Smile

Дано баба ти вече е по-добре и да й мине бързо!

Аз отчитам Speed 1, като заместител на Кардио 1. Уж трябваше да пусна Speed 2, но това тръгна... Mr. Green

Усетих се по никое време и не ми се спираше, та просто заместих разтяганията с други Шонови кардио движения.

Хубав и слънчев ден от мен! Hug

Последна редакция: нд, 15 май 2016, 09:35 от НеПоКоРнА

# 58 15 май 2016, 11:09 ч.

Мнения: 5 776

Аз ще отчета тричасовия семинарий по йога вчера. Много релаксиращо, но изобщо не е моят начин за тренировка. Не се чувствах добре в кожата си. Искам си музиката, скачането, тежестите...
Агент, същото си мислех и аз, всичко идва от нуждата за мотивация, а не че 1 сантиметър е фатален. Но това е хубаво Heart Eyes

Аз на моменти много трудно успявам да се нахъсам.
Мадамата на 48 още имам време да я догоня hahaha

# 59 15 май 2016, 11:53 ч.

Мнения: 117

Непокорна ,благодаря за съветите bouquet

Огладнявам ,но между обяда и вечерята хапвам нещо малко ако съм гладна.
За днес не знам какво ще правя,вероятно нищо особено - колело и 5-6км ходене. Simple Smile

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

709
Спортуващи

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 4

158
Спортуващи

Във форма след 40!

13
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

88
Спортуващи

Причина:

Причина: