Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

104 141
773
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
Какви са мненията за тренировките с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични програми за обучение, кросфит тренировки, упражнения за различни мускулни групи, силови и кардио упражнения и динамични кардио и силови тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и фитнес ниво.
- Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
  
  Мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“ са предимно положителни. Участниците намират упражненията за предизвикателни, но възнаграждаващи, като много от тях съобщават за видими подобрения във физическата си форма и цялостно благосъстояние. Някои дори описват програмата като трансформираща.
- Какви са мненията за тренировките с ластици?
  
  Мненията за тренировките с ластици са положителни. Участниците изразяват интерес и намерение да инвестират в такива ластици, като смятат, че те могат да допринесат за ефективни тренировки.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки в контекста на програмата „Body Revolution“?
- Кои са най-популярните упражнения за корем и тяга?

# 690 20 юни 2016, 09:49 ч.

Мнения: 1 314

Аз продължавам с тренировките за начинаещи. Вчера направих ден пет и сега ги почвам отначало. Страх ме е, че, ако спра, няма да продължа. Пък и в инструкциите прочетох, че може да се правят без почивка.

Гледам вашите отчети и си мечтая и аз така някой ден с упражненията за напреднали. Crazy

Открих, че много ми харесва усещането да имам МТ. Всяко движение ми напомня, че правя нещо хубаво за себе си. Flutter

# 691 20 юни 2016, 10:30 ч.

Мнения: 561

Отчитам Дупемания 1. Кой каза, че е лека програма? Crossing Arms

Наистина, не е като Фит30 да се събирам едва от пода, но хич не е за подценяване Heart Eyes

Мама Мил, нямам търпение да кажеш при теб как е било Hug

А за Латвия - на лични ще ти пратя разни неща Wink

# 692 20 юни 2016, 10:58 ч.

Мнения: 546

Аз си отлежах и си отядох почивните дни. Имам само 1 кг плюс и съм много доволна. Очаквах да са поне 3 Mr. Green

От днес отново в редиците на сериозните. Храната до тук - овесени ядки със сирене и лъжица мед. Втора закуска - нектарини. Не бяха много сладки и се спрях бързо Laughing

Тренировката ще е довечера след работа и ще е за гърди, бицепс, трицепс. Вероятно ще включа нещо за корем и ще добавя кардио, ако не съм се гътнала от жегата Wink

разбирайте, ако не ме домързи много. Но ръцете ще си ги измъча Naughty

# 693 20 юни 2016, 10:59 ч.

Мнения: 10 956

Следя ви, но нямам много време за писане Laughing

Събота и неделя отчитам само кардио тренировки в зала, че навън не се диша просто. Днес почивка, утре пак на линия.

С храната съм горе-долу ок, чак се изненадах, че съм смъкнала кило и нещо трайно - мислех, че е само вода първоначално.

СпорТна седмица, момичета bouquet

# 694 20 юни 2016, 12:06 ч.

Пазарджик
Мнения: 132

Здравейте момичета!

Чета ви редовно, рядко пиша :crazy:1

Отчета за днес е БР11 + 1 част от същото. Налага се да ускоря тренировките за 4 дни - 6 тренировки, за да приключа преди морето. В последно време съм много уморена и не зная как въобще ще се справя с тази ми цел, а сега като се замислих трябваше и част 2 да направя newsm78

.

По въпроса с храната - опитвам се в последно време да закусвам, много добре ми се отразява поне по 1 яйце, все хапнато в движение Grinning

. Като цяло към момента съм доволна от кантара 49кг., то и в последните 7 години по-малко не съм била.

Успешна и спорна седмица!

# 695 20 юни 2016, 12:43 ч.

Мнения: 1 221

За днес БР5. Подпалиха ми се ръцете. Супер тренировка. Дечурлигата ме прекъсваха на няколко пъти, но горе-долу следвах ритъма на Джилиан.

Мама Мил, чудна разходка сте си направили. Гледката е невероятна. Искрено ти завиждам Simple Smile

# 696 20 юни 2016, 15:37 ч.

Мнения: 1 161

За днес тренировка за крака в гигантски сетове, 4 серии всеки, 50 минути. Малко не ми се тренираше в началото, но аз си знам, че в такива случаи само малко трябва да изчакам и след 10тата минута всичко е ок. Така че изчаках. Mr. Green

Мама Мил,

Скрит текст:

Вече взех да се повтарям, но пак ме връхлетяха спомени. Mr. Green

Аз нали живеех на Мауи и преди да се съберем с ММ се бях записала на маратона. Готвех се усърдно. Но всичко се разви толкова бързо, че аз се преместих тук преди маратона. То е било за добро, защото тичах и работих много, а се хранех малко, но това е друга история. Все още получавам известия всяка година на електронната поща когато дойде време за маратона и ми става едно такова мило. И все си мисля, че един ден трябва да се върна да го направя. Heart Eyes

Ама кога и дали....времето ще покаже. Mr. Green

Вивче, ти за вчера си отчела всичките ми любими дейности в едно... Twisted Evil

Мама Барба, давай си поне 1 ден почивка. Времето е пред теб. Тялото има нужда от възстановяване.

Ню, браво на теб . Продължавай в същия дух и скоро няма да имаш търпение да се събуждаш сутрин. Тренировките ни дават много повече от колкото си мислим. Heart Eyes

# 697 20 юни 2016, 17:36 ч.

Мнения: 1 314

Свети, аз обмислях да започна по две тренировки на ден да правя Mr. Green

, ти ми казваш да почивам. Wink

Знам, че си права, но Руми изрично споменава, че може да се тренира без почивка по програмата за начинаещи. Иначе не бих го направила на своя глава.

# 698 20 юни 2016, 18:26 ч.

Мнения: 5 405

Това, че може без почивка, не означава, че не трябва да почиваш, ако тялото ти има нужда. Не издевателствайте над телата си! И по 5 часа да тренирате на ден, ако ядете двойно повече, нито целулит, нито мелулит ще изчистите. Особено мелулит. Grinning

Сериозно говоря. Grinning

И не че не го знаете.

# 699 20 юни 2016, 18:27 ч.

София
Мнения: 10 856

Абе вие майтап си мислите, ама имам изхвърлена вода от нискоинтензивното, монотонно кардио от вчера Joy

Руми ме подкрепи, с нейната статия за домакинските дейности Mr. Green

Ей, няма по-омразно ми нещо, от това да се занимавам с пердета и прозорци. Sick

Дели, тренировка 1 е най-лесната Joy

Аз сега съм на 11. Прегледах я днес и направо не ми се почва, честно. Все едно Фит 30 гледам. Мери доста пострада с МТ от нея, май. Но не се плаши, щом си минала Фит 30, ще ти се види като почивка на Хаваите Mr. Green

Ню, браво

Хахха, Мери, Joy

Аз явно целулита съм изчистила, обаче мелулита ... няма махане

# 700 20 юни 2016, 21:13 ч.

Мнения: 1 887

Цитат на: Merry. в пн, 20 юни 2016, 18:26

Сериозно говоря. Grinning

И не че не го знаете.

Мислех да си направя тази вечер Кардио 2, защото не съм сигурна, че утре ще имам време да тренирам, но Мери ме отказа.

# 701 20 юни 2016, 21:45 ч.

Мнения: X

Дели

Отчет - тренировка 1 от Дупемания - аз толкова им се точих на тези ластици, а тренировка 1 е без ластик Crossing Arms

Не беше супер трудна, но опредлено не е лесна - аз обратна дъска мразя и още от тренировка 1 взех да модифицирам частично на ниво 2 ...

Свет, ах Мауи ... Мен ето тази снимка ме мотивира за маратон, но явно не достатъчно силно все още hahaha

Вив, ако знаеш аз каква "почивка" на Хавай изкарах ... всеки ден хайкинг - то не бяха Haiku Stairs (затворени и забранени за изкачване, но сърце юнашко не трае), вулкани, плуване ... Но пък красота - неземна! Но, който си е луд, няма как да го вържеш да стои на плажа ... пък било то и на Хавай. Ех, размечтах се и ходих да си гледам снимките Heart Eyes

# 702 21 юни 2016, 00:41 ч.

Мнения: 6 622

Хелоу ай'м бек bouquet

Намеренията ми за тренировки се изчерпват с това да си взема и върна неизползван един ластик и ходих да питам кога работи фитнеса в хотела ...и това е newsm78

Иначе супер си изкарахме ,много е спокойно още на моренцето,храната си я носих -пържоли,яйца,зеленчуци ( бяхме в апартамент с кухня ) обаче и мнооого сладки неща ядох и като цяло съм назад Rolling Eyes

карай ама много добре си починах,утре съм на линия и продължаваме напред hahaha

# 703 21 юни 2016, 07:02 ч.

Мнения: 117

Опитите ми да започна 21ДФ икстрийм се оказаха неуспешни ,плайото/плиото много ме затормози.Ще си продължа със обикновената програма. Mr. Green

За вчера отчитам първия рунд на плайо фикс (после просто видях ,че няма да я бъде и се отказах) + малко тренировка с ластиците и вело.
За днес планирам ъпър фикс по програма.