Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

101 783
773
1

# 735 22 юни 2016, 10:54 ч.

Мнения: 4 406

Дива, няма да се даваме я Wink

Аз от фитнес клуба си взимам шоколадов протеин (разтворена дозичка) и има вкус на какао.

Вчера се наврях в един магазин за такива работи да си купя "дамаджана" за вода за фитнеса и преходите. Не си тръгнах само с това. Взех си половин кило кутия протеин да пробвам ягода и банан, пък и с друга фирма да разнообразя, течен карнитин, май беше 3000. Един фет-бърнър го мисли, ама айде пак ще го мисля.

Сутринта корем, само това. Пазя се за довечера Wink

# 736 22 юни 2016, 11:11 ч.

Мнения: 3 020

Момичета, не съм ви чела. Снощи се прибрахме, но да се отчета с горе-долу редовни тренировки на цяло тяло /кардио-силови/ през почивката от около 15-20 мин. В последния момент мъжът ми ме разубеди да взимам ластиците и карах на свалени програмки със собствено тегло.

Днес и утре сигурно ще има чистене и оправяне на багажа, но съвсем скоро започвам БР отначало /и без това я карах по една седмица, без да повтарям втората и за месец я довърших почти цялата, без последните 11 и 12/.

Връщам се да чета. Hug

Преди да замина някой спомена нещо за 'мелулит" - това е майтап за целулит, нали? Че нещо се позачудих какво имате предвид, май Мери беше... Rolling Eyes

# 737 22 юни 2016, 11:19 ч.

Мнения: 1 194

Беси, чудесна!

Агент, чета ти отчетите мълчаливо, но очаквам като си опаковала и последното колело да споделиш кое най те грабна от Джилиан.
Мен друг зор ме мъчи - в петък искаме да летим, а до снощи не се знаеше за къде. Mr. Green

Португалия ще е, но още не сме готови с всички резервации. БагаШът и при мен ще е в последния момент (надявам се след тренировка).

Вивко, а така, мацка! Heart Eyes

Аманда, аз в началото на програмата имах дупки в храненето, но споделям мисленето на Свети - осъзнах, че тялото ми не се чувства добре с тия изцепки, а без тях му давам всичко необходимо. От тази гледна точка започнах да влагам разум последните седмици, но не съм ограничавала храната. Наблягам на качествен контрол, не на количествен. Laughing

И момичета, като зачезнете по топлите морета да вземете да се върнете после, ей! Темата ще опустее без вас!

# 738 22 юни 2016, 12:58 ч.

Мнения: 1 177

Дана, еххх, Португалия Heart Eyes

Март месец бяхме там за седмица и пак ми се ходи. Доста неща не успяхме да видим от Лисабон. Много бързо и спонтанно решение сте взели Simple Smile

На нас ни трябваха два дена Mr. Green

Кардио 2 тази сутрин. ММ , ако беше ме видях със сигурност щеше да си помисли, че току-що излизам от банята. След първият кръг си казах, а колко е лесно това кардио Mr. Green

След третият едвам дишах Laughing

Съчетано с жегата си е доста изтощително, макар и не толкова натоварващо, колкото Кардио 1.

# 739 22 юни 2016, 15:45 ч.

Мнения: 1 161

За днес тренировка за бицепс и трицепс в суперсетове, 4 серии всеки, 35 минути. Heart Eyes

Дана, весело изкарване. Heart Eyes

Джери, къде ще отидеш, че няма да се справиш... Heart Eyes

Аманда, то това си е за страх...ужасно ми звучи...важното е, че не е станало нещо по-страшно.

Дели, Hug

Ноу Фрейм, моята гума е от камион, но с такава от кола също могат да се направят супер тренировки: https://www.youtube.com/watch?v=CGjRpSeBdWI

# 740 22 юни 2016, 18:59 ч.

Мнения: 1 086

Само отчет с нещо на което попаднах - Full Body Circuit Training With Stephanie: Part 1
https://www.youtube.com/watch?v=QI3siixKtmo
И голямо почистване на апартамент след 2 дни в които имахме ремонтна дейност по терасата Crazy

Ще чета по-късно Hug

Последна редакция: ср, 22 юни 2016, 19:13 от ~Би~

# 741 22 юни 2016, 19:22 ч.

София
Мнения: 10 858

Мацки, наистина, темата ще опустее без вас, както всяко лято Sad

Но нищо де, важното е да се завръщаме Heart Eyes

Щастлива, майтап е, да Laughing

Агентее, все забравям да ти кажа, колко уникални са снимките ти! Но ти си го знаеш и сигурно думата уникално ти е малко тривиална вече, всеки който ти види снимките я използва Mr. Green

Свете, много ще ми липсваш Cry

Дана, еха! Страхотни сте бе! Фоги! Приятно ви в Португалия!!! Heart Eyes

Любимааа Hug

Джери, ще ги разбиеш естествено, как няма. Били си е добро школо Heart Eyes

Добре си си напазарувала. И аз ще поръчвам нова кутия протеин, бисквитки Mr. Green

Новият ми любим протеинов шейк е протеин, 1 лимон, парче джинджифил и вода Heart Eyes

С мнооого лед! Heart Eyes

И отчет: Дупемания 12.

# 742 22 юни 2016, 21:29 ч.

Мнения: 4 406

O, Вив, как не съм се сетила за лед в шейка. Утре поправям тази грешка Heart Eyes

Ми дойдох си от тренировката. Общо взето следващия път аз мога да я водя Laughing

Главно елементи от Били, съчетани с бърпита - 50 минути. Накрая 10 минути корем и лицеви опори по специална схема - обърни се по гръб, по корем, вдигни си краката. Имах чувството, че секс правих, ако беше по-бавно Laughing

Добре беше като цяло. Изпотих се достатъчно.
Но много недостатъци - еднообразно, малко упражнения. Климатикът в залата не може да поеме капацитета на всички и се потиш, капе върху балатума. Пързаляш се. От бърпито не може да отскочиш да се изправиш, а се плъзгаш назад.
Кака Таня пак беше най-дърта Wink

Да ама най-добре се справи, не си почина нито веднъж за разлика от другите newsm08

Лека вечер, момичета!

# 743 22 юни 2016, 23:26 ч.

Мнения: 1 161

Добавям кръгова плио тренировка с гумата, 4 кръга, 25 минути. Heart Eyes

Вив,

Джери, браво на теб, и ти си машина. Heart Eyes

И тук да покажа формата от днес:

Скрит текст:

И да не забравя следобедната мотивация: Mr. Green

# 744 22 юни 2016, 23:54 ч.

Мнения: 207

Чаках новата тема да се запиша, нооо сърце не трае Laughing

Свети, най-официално те обявявам за мис тренировки в домашни условия bouquet

Прекрасна си! Прекрасна! Голямо браво! Адмирации за постоянството! Peace

Толкова красота на едно място не бях виждала скоро. Всичките мацки от мотивационните ти картинки ряпа да ядат. Още веднъж smile3501

# 745 23 юни 2016, 00:42 ч.

Бостън
Мнения: 13 608

Вив - от устата на дете Simple Smile

) от уста на на дете!

Свети - перфектна! И не видях чиния! Hug

Джери - че кой се е съмнявал, че ще ги отвееш!?!

Отчет, Сряда 22 Юни
Day 42/44 - Shaun T- Max 30 - Cardio Challenge
(Dana, заради теб Simple Smile

и за да мога да сравня със Джилиан и Кати...утре със кафето ще ви пиша ферман)

# 746 23 юни 2016, 07:05 ч.

Мнения: 1 432

Свети, изглеждаш много добре! Браво! Ние с теб не само, че сме с едни и същи мерки, ами изглеждаме долу горе еднакво. Само дето моя корем не е така стегнат. Имам си една мазнинка под пъпа и това е... не ще и не ще да се маха, но аз съм упорита и ще я махна.. Все някога.

Днес отчитам БР3. Дори сутрин в 5 е супер жега за тренировка. Confused

# 747 23 юни 2016, 07:51 ч.

Мнения: 1 345

Свети, съвършена си. Изглеждаш като професионалист. А и всичко е хубаво, не само тялото. Браво bouquet

БР9 за първи път. Направих грешка да я гледам преди това и ми трябваше 30 минути настройка да я почна. Все пак я направих и съм мнооого доволна.

# 748 23 юни 2016, 08:20 ч.

1st floor
Мнения: 9 129

Да, професионалист е точната дума. И тук да кажа, Свети, съвършена си! Grinning

Отчитам Кардио 2. След второто повторение тичах да пия вода, че вече не издържах. Crazy

Голяма жега и много пот се ля!

Цитат на: Аmanda в чт, 23 юни 2016, 07:51

БР9 за първи път. Направих грешка да я гледам преди това

Честно казано хич не ги помня след 7-8 тренировка. А съм завършвала програмата два или три пъти. Но обещавам, че няма да гледам преди да я правя! Laughing

С един ден назад съм, но голям праз! Даже мисля кардиото в неделя да го заменя с планински преход, стига да не ми мине котка път. Simple Smile

И все забравям да ви кажа, че имам напредък с хилавите ръчички! Grinning

Вече изглеждат не кльощави... Sunglasses