Публикувана: 1 юни 2016, 23:13 ч.
Последно мнение: 4 фев. 2018, 09:11 ч.

"Системата - 60" - тема 51

100 172
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява системата - минус 60?
Какви са основните принципи на системата - минус 60?
Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява системата - минус 60?
  
  Системата - минус 60 е програма за отслабване, която има за цел да помогне на хората да загубят до 60 килограма. Основният фокус е върху спазването на специфичен хранителен план, който избягва определени храни и подчертава важността на интервалите и комбинациите от хранене.
- Какви са основните принципи на системата - минус 60?
  
  Основните принципи на системата - минус 60 включват спазване на определени хранителни интервали, избягване на определени храни, комбиниране на храните и внимателно избиране на продуктите. Режимът също така подчертава значението на редовната физическа активност и контролирането на размера на порциите.
- Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
  
  Примери за менюта за закуска могат да включват овесени ядки с мляко, кисело мляко с чиа и ленено семе или мюсли с парченца шоколад, лешници и прясно мляко. За обяд опциите включват печено месо с картофи или ориз и салата, супа, риба със салата или миш-маш. Вечерята може да се състои от кисело мляко, салата, тиквички с кисело мляко и чесън или сирене фета с филия ръжен хляб.
- Какви са някои от предложените модификации на диетата System -60?
- Кои храни и комбинации трябва да се избягват при Системата - минус 60?

# 705 28 ян. 2018, 18:53 ч.

София
Мнения: 1 282

Момичета, влизам д се оплача , вчера и днес не съм пила кафе. Реших че почивните дни са подходящи да да го спра. И друг път съм го спирала, но толкова зе не съм се чувствала. Не знам какво да правя и как ще отида утре на работа. Повръща ми се главата ме боли и се усилва със всеки час , и много ми е вие свят Sad

. За храна не ми се мисли, закусвах едно парче тиквеник, обядвах салта с домашен хляб и сока от 2 лимона за целия ден. Това е нищожно количество за мен. Готвя се за житния режим , но не знам как да преценя дали изобщо да гоправя Sad

От една страна имам нужда от пречистване, а от друга да не си навредя с рязка промяна ..... Режима и пречистванията не са ново за мен , но последните 3 години нищо подобно не съм правила и не помня изобщо как започнах ,беше много леко чувствах се прекрасно , а сега.........

# 706 28 ян. 2018, 19:45 ч.

Мнения: 1 140

Lagertha, замени кафето с по-лек стимулант - например зелен чай и малко по-малко го разреждай.
Що се отнася до режима, то трябва да е твое решение, само знам, че ако не тръгнеш с усмивка в един такъв драстичен режим - почти е сигурно, че ще се натовариш с повече минуси, от колкото с плюсове.

# 707 28 ян. 2018, 20:05 ч.

София
Мнения: 1 282

Лебедче ,благодаря за бързият отговор! Бях забравила за зеления чай, скоро изхвърлих едно пакетче , но ще си купя пак (hug)
А ти как си днес, писала си само номера на деня?

# 708 28 ян. 2018, 20:49 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 378

Според последни проучвания, кафето има много полезен ефект за алцхаймер и други неблагоприятни състаряващи организма фактори.

# 709 28 ян. 2018, 21:25 ч.

Мнения: 1 140

Lagertha, оправих си менютата : )) Иначе съм повече от чудесно! Не се самонавивам, но две деления на колана си отидоха, спазвам без да се вторачвам в "запетайките" на режима, днес се гледах в огледалото по бански и много се харесах! Система е прекрасна, а аз с всеки ден, все повече заприличвам на себе си : ))))!

# 710 28 ян. 2018, 23:09 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Браво, Лебед, супер си. Радвам ти се отдалеч

# 711 29 ян. 2018, 08:48 ч.

София
Мнения: 1 282

Еха Лебед, това си е много мотивиращо, браво!
Дани а ти системстваш ли ?Как си? За кафето аз имах доста дълъг период без него и знам как се чувствах, затова сега упорствам, въпреки че днес съвсем се скапах .

Последна редакция: пн, 29 яну 2018, 09:43 от Lagertha

# 712 29 ян. 2018, 09:14 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Цитат на: Lagertha в пн, 29 яну 2018, 08:48

За кафето аз имах доста дълъг период без него и знам как се чувствах, затова сега упорствам, въпреки че днес съвсем се скапах .

А защо искаш да го спираш? Просто го намали до 1-2 дневно. Кофеинът също изгражда зависимост. Аз го усещам. Много обичам кока кола и борбата ми е да я намаля. Засега имам успех. Успях да я огранича до 1-2 седмично, но ми е трудно да я откажа съвсем. Disappointed

Не пиша тук, защото не мога всяка вечер да съм по Системата. Я ще излезем с приятели, я нещо друго... Някак си още не мога да намеря мотивация, а гаджето не ми помага много, като казва, че и така ме харесва. И все иска компания в хапването. Снощи му правих, но без да ям и аз, но не знам дали всеки път ще имам волята.

# 713 29 ян. 2018, 12:34 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 378

Цитат на: Lagertha в пн, 29 яну 2018, 08:48

Да бе,тук съм. Само дето не пиша.
Книгата ,от която взех информацията е на Д.Чопра "Супер храна". Кафето има благоприятен ефект за Алцхаймер, предпазва от ракови заболявания, Паркинсон, диабет 2. Препоръчва от 3 до 5 кафета най-много. В Италия,където се пие много кафе са и най-големият брой столетници. Свекър ми караше кола до 90 години. Тук 100 години са си в реда на нещата. Така че,за мен кафето е удоволствие и зареждане. С ниско кръвно съм и предпочитам кафе пред кока кола,шоколад ( изобщо не обичам 😊) . Обичам го без захар,но и чай приемам по същият начин,без захар или родсладител.
Слизам плавно надолу. При мен менопаузата е главният фактор за проблеми с теглото.

# 714 29 ян. 2018, 15:46 ч.

Шумен
Мнения: 343

Здравейте момичета! bouquet

Лебед, браво! Все такива думи да се чуват! Hug

И аз съм чувала за кафето, че е полезно. Е, сигурно има и вредни страни, ама всичко е в мярката. Пустата мярка, дето все не мога да я нацеля.

За днес:
з - мюсли с кисело мляко
о - гъби с картофи яхния (не съм сигурна тука дали може)
сл.з. - 2 малки ябълки
в - кисело мляко с ябълки

# 715 29 ян. 2018, 16:32 ч.

София
Мнения: 1 282

По въпроса с кафето, аз така или иначе пиех по едно малко само сутрин, спирам го заради житния режим.

В момента съм по- добре, надявам се и утре сутринта да съм по- добре от тази сутрин. Сетих се че трябваше да пия малки джинджифилов сок, той ще ме ободри. Пих чай и лимонов сок .

mistake добре ти е обяда. А вечерята ти е една от любимите ми , както и к.мляко с грейпфрут Simple Smile

# 716 29 ян. 2018, 19:24 ч.

Мнения: 1 140

Благодаря ви и аз момичета!

Ден 023:
з(9:00): 3 парчета кекс
о(12:30): шопска салата с пъстърва на скара
сз(17:00): чаша сок от зелени ябълки
в(~~19:00~~): кисело мляко със сухари

Хубава и спокойна вечер!

# 717 30 ян. 2018, 09:31 ч.

Мнения: 111

Как сте, системки? Днес кантара отчете - 2,6 кг за 2 седмици и половина.Доволна съм.
Менюто:
З: баница с чаша компот от вишни(отдавна ми се ядеше купешка), 20 гр белен слънчоглед и 1 банан
О: зелеви сърми с ориз и кайма
В: риба на фурна.
Лебед, поздравления за дупките на колана и за плуването.Аз редувам йога и Руми Илиева като спортни занимания.Свалени килограми до тук 24 остават още толкова.Стартирах от 108 в момента съм 84.Целта ми е да стана към 60 кг.

Последна редакция: вт, 30 яну 2018, 09:42 от liberta_fr

# 718 30 ян. 2018, 09:52 ч.

София
Мнения: 1 282

Момичета, днес съм много по- добре от предните 3 дни. Не съм летяща и кипяща от енергия, но съм като всеки друг ден пила кафе, но без да съм пила Simple Smile

Продължавам с подготовката за житния режим и ще ви изоставя за малко! Около месец.
Не се предавайте, като се върна дано видя само минусчета и много усмивки по постовете в темата Sparkling Heart

.

Хубав ден!

# 719 30 ян. 2018, 10:35 ч.

Кьолн
Мнения: 1 220

Здравейте! Отново се връщам към най-любимия ми режим! Започвам други,но не са ми на сърце.
Преди време редовно си четях старите теми.И сега виждам познати момичета! Радвам се че отново пишете в темата!
И така първи ден.Моля стискайте ми палци! За всичко имам воля,но за кг нямам.

Препоръчани теми

Целулит - 13 тема

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

"Системата -60" - тема 56

Причина:

Причина: