Публикувана: 24 юни 2016, 15:47 ч.
Последно мнение: 9 авг. 2016, 09:26 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

83 931
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за включване на различни видове упражнения, като кардио, силови тренировки и комбинации от кардио-силови. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и цели. Можете да използвате оборудване като гирички, ластици, постелка за йога, медицинска топка и пудовки или алтернативи без оборудване. Освен това съобразете тренировките с вашето ниво на фитнес (начинаещи, средно напреднали или напреднали).
- Какви са впечатленията от изкачването на Черни връх?
  
  Изкачването на Черни връх е приятно и интересно преживяване. Маршрутът е добре маркиран, без трудни участъци. Въпреки че няма впечатляващи гледки отвисоко, има красиви зелени поляни и любопитни каменни купчини. Участниците споделят, че мястото е уникално и предлага незабравими гледки и емоции.
- Какви са впечатленията на участниците от тренировките и храненето след тях?
  
  Участниците имат различни впечатления от тренировките и храненето след тях. Някои се наслаждават на тренировките, тъй като тялото им свиква с липсата на определени храни. Други споделят подробности за специфични тренировки, като например изпълнението на БР9 тренировка, която е по-натоварваща от предишните. По отношение на храненето участниците подчертават важността на стриктните хранителни навици и отбелязват ефектите им върху техните форми.
- Какви са впечатленията от разходката по Витоша?
- Какви видове тренировки са били извършени вчера и днес?

# 450 20 юли 2016, 18:09 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Не съм писала отдавна в темата, нямам време да чета и следя, но се храня разумно и тренирам при възможност. Simple Smile

Влизам с ОГРОМНА МОЛБА. Моля, споделете и изпратете по един смс в подкрепа на децата и младежите, които искат отново да тренират любимия си спорт (хангарът с лодките им изгоря и загубиха всичко): https://dmsbg.com/7643/dms-lodka-cherpokov/

# 451 20 юли 2016, 18:50 ч.

Мнения: 1 875

Кардио 3. Нещо много ме измори, но го правих след като ядох една огромна шопска салата. Цял ден карах на пакетче фъстъци и като се върнах бях много прегладняла. После се сетих, че не съм тренирала Laughing

Щастлива, то не че са вредни овесените ядки, аз предимно това давам на децата за закуска, но след като години наред съм закусвала кисело мляко с овесени ядки и разни семена и няма много значими резултати в отслабването, значи трябва да понамаля и още въглехидратите. Или пък да остана само на тях Laughing

Най-добре ми беше, когато изобщо не закусвах.
Аз не разбирам много страстта към сладкото във вид на джънк, при мен проблем е лютото, пикантното, което обожавам и ми отваря допълнително апетит и после проблеми с количествата, а не с вида на храната. А ако изям парче шоколад, после задължително трябва нещо солено, за да си оправя вкуса.
И друго се сетих - всички любители на сладко, които познавам, са все слаби хора.

Последна редакция: ср, 20 юли 2016, 19:07 от Аmanda

# 452 20 юли 2016, 19:07 ч.

1st floor
Мнения: 9 860

Кардио 3 винаги ми е било изморително, никога не свикнах с него. Само след Шон имаше малко подобрение... Mr. Green

И сега като го правя ми е голям зор... Crazy

yulinga ,

# 453 20 юли 2016, 23:05 ч.

Мнения: 1 423

Аз пък съм друг случай- не обичам много сладкото, но почти всеки ден пия по 2 kафета със захар, не ми е вкусно без. 1 дълго го пия с 3 захарчета. Шоколад може и да не ям, но пък салатка с ракийка... тук ми е проблема. И аз по обичам соленко, пикантно. Но пък днес се облажих с 1 сладолед Босс, бях му се навила от известно време Simple Smile

Отчет днес - кардио 6 от Дупеманията

# 454 20 юли 2016, 23:59 ч.

Мнения: 5 852

Вивка,тази драма със сладкото дето я описваш....все едно за мен става въпрос,баси,едно към едно newsm78

Днес 1км плуване;храната яйца и шишчета с един -два домата,малко сирене,кашкавал и 3-4 сини сливи;100-150 мл узо с мента bowuu

# 455 21 юли 2016, 01:11 ч.

Мнения: 7 519

Узото е разказало играта на цялата диета Simple Smile

# 456 21 юли 2016, 08:29 ч.

Мнения: 1 531

Виви, при мен се получава същото понякога. Rolling Eyes

Но пък цяла зима си е доста време.
Натурален шоколад не съм яла ехее от кога. Сега си хапвам сладоледче, но все по - рядко. Има няма, веднъж на 10 дни.

Вчера добавям 5 км тичане за 32 минути.
Днес Cardio 2. Спах 4 часа и съм като изцеден лимон. Днес мислих да бягам, но няма да е. Embarassed

Чак се чувствам гузно, че нямам сили за бягане. Аз винаги съм така, правя нещата на живот и смърт, но се опитвам да премахна това свое "недостатъче". След като съм достатъчно изморена и през ден ми се налага да спя по 4 часа, защото имам натоварена седмица, защо да си изтормозвам тялото повече?! ooooh!

Ама съм една и аз...

# 457 21 юли 2016, 08:36 ч.

1st floor
Мнения: 9 860

Отчитам вместо кардио - Focus T25 Dynamic Core Beta. Разнообразявам си малко... Whistling

leia2015, не виждам защо се чувстваш гузно...След толкова малко сън и липса на енергия е съвсем нормално да нямаш сили и да не тренираш. Наспи се, почини си и утре е ден! Peace

А ако аз хапвах сладолед веднъж на 10 дена, даже не бих го броила... Mr. Green

# 458 21 юли 2016, 08:39 ч.

Мнения: 5 852

Цитат на: leia2015 в чт, 21 юли 2016, 08:29

Виви, След като съм достатъчно изморена и през ден ми се налага да спя по 4 часа, защото имам натоварена седмица, защо да си изтормозвам тялото повече?! ooooh!

Ама съм една и аз...

Леле Лея ,защоооо спиш през ден пон 4 часа-това е гплям стрес Tired

Кикамора Узото не си го давам,за нищооо Crazy

# 459 21 юли 2016, 09:27 ч.

Мнения: 1 875

БР 9. Мъжът ми този път наблюдаваше и рече, че това е голям тормоз. Каза, че в началото му се е струвало лесно, но сега е осъзнал за какво става въпрос и май не можел да го направи. Пита ме тази мацка дали не е работела в израелските спецчасти Sunglasses

Непокорна, викаш не е от яденето преди тренировка, гадно си е Кардио 3.....
За алкохола - аз си пийвам от време на време ракия със салата /много изтънчено Grinning

/ и бяло вино, сладки котейли не ми понасят на стомаха. Но само, когато сме в компания по-голяма, не е всяка вечер.
Лея, хубаво е да спиш малко повече. Аз от недоспиване изобщо не свалям, когато децата бяха бебета бях постоянно на диети и все качвах.

# 460 21 юли 2016, 09:47 ч.

Мнения: 64

Цитат на: 6tastliva в ср, 20 юли 2016, 17:14

И не знам защо намирате овесените ядки + кисело мляко за неподходящи Rolling Eyes

. Това е всекидневната ми сутрешна закуска, която разнообразявам с нещо всеки път - я сложа парчета плод, или една бисквита, или пък орехи, каквото имам под ръка. Peace

Аз също си похапвам всяка сутрин кисело с овесени ядки, добавям и натролешо ленено семе и понякога плод. Мисля, че е доста здравословна закуска.
Аз днес отчитам 50 клека, 20 напади, 1 мин. основен план и 1 мин hight планк.

# 461 21 юли 2016, 10:41 ч.

София
Мнения: 10 857

Цитат на: No_frame bitch в ср, 20 юли 2016, 23:59

Вивка,тази драма със сладкото дето я описваш....все едно за мен става въпрос,баси,едно към едно newsm78

Тя наркоманията е еднаква за всички hahaha

Лея, не ме питай. За първи път ми се случва цяла зима да се боря. А зимата продължи до май Sick

Жестоко нещо. Дори се чудя как за такова ядене (вкл и на тесто) качих само 2 кг. Вярно, много ми личаха, защото съм ниска, но пак добре се разминах с толкова ... ooooh!

Абе мани. Отпусне ли се веднъж човек, особено "шокохолик" Laughing

край!

# 462 21 юли 2016, 11:38 ч.

Мнения: 1 175

Ехее не съм влизала от петък и то много теми сте разнищили и нови попълнения са ни дошли! ☺
Събота се покачихме на Шипка и минахме към Казънлък (много завои от нашата дестинация, свят ми се зави), а неделя скокнахме и решихме да стигнам пеша до Боженци (6км.) по екопътеката с една малка на 2г. и 9м. Ей, издържа това човече 😏
Два дни не тренирах, рисувах и готвих за световно 😛
Вчера се разбих подобаващо както аз си
знам - 40мин. TRX на двора и 30мин. йога за разкош

# 463 21 юли 2016, 11:48 ч.

София
Мнения: 3 858

Какво е TRX?

# 464 21 юли 2016, 12:05 ч.

Мнения: 3 020

Непокорна, не, не сме съседки. Аз съм от другата страна, но понеже съм близо до тунела, мислех, че ако си пО в края на Люлин.... но 1-ва част е доста далече. Hug

Аманда, какво имаш предвид под "захарозависима", защото аз съм "шоколадозависима", но захарта я мразя и всичко, свързано с нея - сиропирано и т.н. Sick

Ето вчера съм си хапнала поне половин шоколад, а вечерта мислех да ставам за още 1 редче, ама издържах и чак сутринта си го хапнах Laughing

. Та, така се почва, на ден поне по 2 редчета омитам. Blush