Публикувана: 19 апр. 2006, 09:27 ч.
Последно мнение: 2 май 2006, 22:35 ч.

Храна богата на желязо?

46 144
80
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои храни трябва да включим в диетата си, за да увеличим приема на желязо?
Как мога да подобря усвояването на желязото?
Има ли храни, които трябва да избягвам поради съдържанието на желязо?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои храни трябва да включим в диетата си, за да увеличим приема на желязо?
  
  Богатите на желязо храни включват червено месо, черен дроб, пълнозърнести храни, бобови растения като леща и черен боб, както и зеленчуци като спанак и коприва. Важно е обаче да се знае, че желязото в растителните източници не е толкова добре усвоимо, колкото това от животински произход.
- Как мога да подобря усвояването на желязото?
  
  За да подобрите усвояването на желязото, включете в диетата си храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове или домати. Избягвайте да приемате желязо в комбинация с кафе и чай, тъй като те могат да попречат на усвояването му. Освен това консумацията на млечни продукти веднага след желязо може да намали заедно с калция усвояването.
- Има ли храни, които трябва да избягвам поради съдържанието на желязо?
  
  Препоръчително е да се избягват храни с високо съдържание на калций, като млечни продукти, непосредствено след храна с желязо, тъй като калцият пречи на усвояването му. Освен това не трябва да комбинираме желязото с напитки, съдържащи кофеин.
- Какви са източниците на желязо за вегетарианци?
- Какви са последствията от ниския хемоглобин?
Анкета

как да си набавя желязо без хапчета
Опции:

чрез хапчета

чрез храна

* Гласуването приключено: чт, 04 май 2006, 09:56

# 30 20 апр. 2006, 16:36 ч.

Варна
Мнения: 1 320

Зеленкото - лапад, коприва, спанак. Добре, че ги има точно сега.
Успех!!! Grinning

# 31 20 апр. 2006, 20:51 ч.

В сърцето на любимите мъже!
Мнения: 1 041

Ако си бременна или кърмиш и хемоглобина ти е под 100, изобщо не се надявай да го вдигнеш с храни. Трябва ти някаква добавка.

По принцип, за да се усвоява добре, желязото трябва да се приема в комбинация със слаба киселина и вит. А (както видях, че някои са го написали).
Не бива да се приема в никакъв случай с кафе, чай или храни, съдържащи калций, защото те възпрепятстват усвояването му.

За най-високо съдържание на желязо - черен свински дроб, червено цвекло, червено вино и леща. В останалите е пренебрежимо малко количеството.

Ако, обаче, анемията ти е упорита пробвай Maltofer - сироп или Maltofer Fol - за дъвкане (това е супер за бременни, защото съдържа и вит. А и фолиева киселина).

Аз имах хемоглобин 76 по едно време и какво ли не пробвах - само този сироп ми помогна. Но при всеки, разбира се, е различно! Успех!
Wink

# 32 23 апр. 2006, 22:52 ч.

... някъде преди лудницата ... до църквата!
Мнения: 1 192

Момичета, страшни сте! Толкова много и полезна информация! Още, веднъж благодаря!

# 33 28 апр. 2006, 21:37 ч.

Мнения: 1 440

Искам да питам специално за храни, обогатени с желязо (както всички тези с калций)...Има ли, кои са и полезни ли са? Знам в кои се съдържа повече от този елемент, но се чудя дали допълнително не може малко да е подсилена храната? Отбелязвам,че хемеглобинът ми е 103, та явно имам нужда от нещо...Благодаря! Flutter

# 34 28 апр. 2006, 22:35 ч.

Мнения: 2 467

Някои от бебешките каши Mr. Green

# 35 28 апр. 2006, 22:43 ч.

Здравей Нарина,храни богати на желязо са вси4ки зелени зелен4уци,които сега ги има в изобилие- лапад, спанак, коприва, магданоз, лук и т.н., а на калций вси4ки мле4ни продукти. На мен през бременноста също ми беше паднал хемоглобина и тъй като беше зимата и нямаше пресни зелен4уци приемах желязо на таблетки ТАРДИФЕРОН по лекарско предписание.
При кой лекар ходиш, у4удвам се ,4е нищо не са ти препоръ4али.
дано вси4ко е наред от тук на татък!!! Peace

# 36 28 апр. 2006, 23:00 ч.

Мнения: 1 440

Специално попитах лекарката си и тя каза,че за сега още положението не е толкова зле,че да пия хапове...Ако паднел под100 - тогава. Предполагам,че и това ще стане, но доколкото мога да удържа положението ще е добре! След седмица съм на изследвания, така че ще стане ясно как вървя! Praynig

# 37 28 апр. 2006, 23:44 ч.

Мнения: 5 500

Цитат на: Narina в пт, 28 апр 2006, 23:00

Пий водорасли в тях има всички необходими минерали и витамини. Пусни в търсачката Аквасорс или в гугала. Тука е написано много за тях, даже в момента има тема в Здравния.
Тук пише за тях, а в книгата Зелените лъчи на светлината ще намериш още инфо какво точно съдържат водораслите, книгата я има в същия сайт.

# 38 29 апр. 2006, 01:09 ч.

Габрово
Мнения: 336

Не искам да те тревожа излишно, но по-добре си вдигни хемоглобина. Аз бях с нисък - 104 и уж всичко беше наред, но се наложи да раждам секцио, за което това е нисък хемоглобин и трябваше да ми преливат кръв. А обогатени с желязо са мюслито и корнфлейкса.
Леко бременеене и леко раждане Peace