Дневникът тема 76 - Да отслабнем всички заедно!

Амур не са мършави, защото на обяд съм яла пълноценно, с по един калоричен десерт.
Все пак имам желание да свалям, а не да задържам килограми.
Всеки организъм е различен. Виждам минуси в см. само ако намаля калориите ( драстично).
С такива порции в никакъв случай не оставам гладна  

   точно в момента хапвам една с какао и замразени боровинки...   

Ох, не се засягайте....затова и поставих "мършави" в кавички.   
За себе си написах, че ако похапвам САМО това в показаните чинии, ще си ходя гладна....
Аз също все още свалям кг, с посоченото от мен меню се получава.

Със това твърдение съм супер Несъгласна.Фруктозата е плодова захар-усвоява се два пъти по-бавно от глюкозата. И само за справка-фруктозата има ГИ-22.Картофите примерно-80..Та да се сравнява приемът на плодове със лъжица захар е несериозно Най-голям принос за понижаване на гликемичният индекс при прием на ВХ, без да внасят допълнителни калории, имат фибрите. Те забавят скоростта на усвояване на сложните въглехидрати . Фрешовете имат по-висок индекс от този на целите плодове, поради отсъствието на фибрите в първите. За това е за предпочитане да се хапват цели плодове-заради фибрите. ..Хапвай цели плодове-те са източник и на фибри и на витамини. И не -не е същото за тялото дали ще ядеш плодове или  захар със лъжицата!
 

Така де, тя говори за фреша, а не за целия плод. Фреша си е точно чиста захар 
Фибрите в целия плод променят нещата.

Вие разлика между фруктоза и глюкоза правите ли?Фруктозата е със ГИ-22,Глюкозата-ГИ 100..
Както и да е..Пак не е едно и също.Във фреша има  и витамини.

Куку, здравейте прекрасни човеци  
При мен днес е един от онези безкрайнооо дълги дни...

Sivi - за зоната отдавна зная и съм чела и книгата и много хубави отзиви съм чувала. Много ми е трудно обаче да изчислявам всичко, а и ми е трудно да си пречупя психиката, защото от години ям по-скоро разделно. Дюкан го правих, преди...оле ... ужас... много години Бях 1-ви или 2-ри курс студентка и от тогава не обичам месо, но самия режим за мен е твърде не здравословен и изследванията и здравето ми след един месец на него ми го доказаха. Пак казвам - не съдя ничий избор - само споделям мнението си   Съгласна съм със Сиви за бързото отслабване - последното килце го "турих" на кръшния си бедър с детоксикация и гладолечение... да ме пита човек, какво си лекувам и аз... патка с патките. Много ги харесвам тия методи, обаче... то си е написано "детоксикация" и "гладоледчение", - лечение! Не подкрепям подобни неща с цел отслабване... при мен не работи.

Сиска, и аз като зетчето да питам... нещо братя, брадчеди   Моя не е ревнив  


Niya88 - честито за роклята... за ръцете искрено ти съчувствам и при мен е същата работа, само дето талията ми е "мааалко" над 68    беше 70 до скоро... ама БЕШЕ...  


Yanina_ изглеждаш много добре Но е важно как се чувстваш в кожата си Сигурна съм че скоро ще достигнеш целите си. И шест кила за 3 месеца е супер
Абе какви са ви такива мъжете... златни бе... хаха то стимул след стимул... ММ само негативна мотивация, ама аз сто пъти му казах, че не ми действа, а напротив - сдухва ме. Нищо, той пак си каканиже...  
Ама наистина ли ви действа стимулиращо да мерите тесни дрехи, които са ви ставали? Аз се чувствам ужасно при такова мерене, виж ако е дреха, която съм я купила тясна и искам да ми стане е друго. Но стари дрехи и да си напомням, че съм се "провалила" пред самата себе си ми е здухващо

Трябва да излизам за едно планирано над 8 км.. ходене иначе бих искала да се включва в разговорите за фреша, глюкозата и тн., но довечера. За сега само препоръчвам, да си спомним, че обсъждаме мнения и тоерии, а не хората, които ги споделят  Без напрежение  Искам обаче да попитам забелязвам следното, може би момичетата, които са били на ниско въглехидратни и високо мазнини режими ще ми помогнат да го осмисля:
ако ям повече риба, яйца и мазнини от авокадо, ядки и маслини не ми се яде сладко. Ако ям вх от зърнени или брашна, ми се яде. Пълнозрънетстите и бобовите, с високи нива на белтък, като грах, боб и нахут не съм ги забелязала, но следващият път, в които ям моно бобови ще го проследя това. Сигурна съм, че има връзка с инсулина и захарта, но ... не съм съвсем компетентна  
И второ, покрай дискусията с фрешовете, пуснали са нютрибулет 600 в., на промоция за 50 лв., в кауфланд и много му се чудя, марката е Мюлер, някой има ли го, какво мисли по въпроса и изобщо съвети всякакви приемам.

 
чао, момата заминава да върви или търчи - както дойде...  

Аз нямам предвид ЦЕЛИТЕ плодове, а САМО изцедения сок, така наречения фреш.    
Той е чистата захар на плодовете.
Както писах, ако се пие отвреме-навреме, може да се извлече полза и от него, заради пресните витамини.Доколкото ги има в днешните плодове....  
Вреден е, когато:
се пие всеки ден
се пие на гладно
се пие в големи количества
И да, тялото наистина не прави разлика между погълната лъжичка чиста захар или чаша фреш.И двете изстрелват  кръвната захар, респективно инсулина, до небесата.

Апропо,

Първо, зърнените и брашната повишават в пъти по-бързо кръвната захар, респективно инсулина, което води и до по-бързото огладняване.Т.е., ядеш въглехидрати, когато тялото ги изчерпи, иска още, защото му свършва енергията.А най-бързия източник на енергия е сладкото...
Второ, ако консумираш предимно мазнини, от риба, яйца, авокадо, месо, ядки, тялото превключва на "мазнинен" метаболизъм.Т.е.,за да е по-ясно:
ядеш например порция риба със зеленчуци и салата.Ако метаболизмът ти е мазнинно-ориентиран, той преобразува  малкото количество въглехидрати в енергия и се насочва към мазнините.Когато и те са преработени, той не започва да "вика" за нови въглехдрати (т.е., не огладняваш, както става при въглехидратно-ориентирания метаболизъм), а се насочва към горене на запасите ти от мазнини, т.е., започва да гори тлъстинките.    

И аз мисля че гликемичния индекс има нещо общо със глада за въглехидрати защото когато ям въглехидрати макар и добри после ми се ядът още въглехидрати и не мога да изляза от този омагьосан кръг. Но не разбирам само се старя да се храня здравословно. Търсех съдържанието на чай Инхуа защото се бях подула вчера много за да се опитам да го наподобя вчера с наличните ми чайове но днес ми дойде и спаднах доста и вече съм добре. Вяра добре че ти ми помогна да осъзная със споделянето си какво е това месечно подуване в мен.
И аз не харесвам Шон Т. но ще изкарам режима му до край - много уморена се чувствам докато от Турбо Файера се чувствах заредена като изтребител. Предпочитам да го изслушам до край и да почувствам докрай как ми действа. Моля ако имате хранителния режим на Шон Т да ми го изпратите да го видя Благодаря предварително.

Здравейте момичета  
Скачам и аз в обсъжданите теми

Sivi - благодаря за диетата - довечера ще я разгледам  

За Дюкан - аз лично не съм го правила, но съм чувала, че доста се сваля с него. Познавам хора, които са станали буквално неузнаваеми. Но с хормоните нещата наистина са различни  

За чай Инхуа - много съм доволна и редовно го пия. Най-добре ми действа, когато го пия преди лягане, обаче после цяла нощ притичвам до ВС-то защото наистина доста отводнява. Един ден на айрян и чай ми е помагало да изхвърля над 2 кг. задържана вода. Друг е въпроса дали имам волята да издържа, че преди успявах, но в последно време нещо не ми се получава  
Съдържание - листа от гинко, чай от полифенони и други, зелен чай  
Само да кажа - при ПМС не помага. То май там нищо не помага 

За Агнешките главички - рецепта. И дано да ви е сладко  


За фреша - аз лично едно време отслабвах основно с кафе с мляко и фреш. Към 10.00 ч. си правех голяма чаша мляко с кафе и голяма чаша фреш микс от портокал, грейпфрут и евентуално ябълка или морков и с това се засищах чак до вечерта. Но това беше преди да имам близки срещи с хормоните. За задържане на вода не бях и чувала. Сега не съм го пробвала това, но съм почти убедена, че ще задържа вода и ще се подуя. То и затова почти съм спряла плодовете - хапвам по някоя ябълка веднъж месечно и до там. Но на млади момичета, които нямат проблем с водата фреша може да им е от полза според мен  


При мен нещата са почти същите с изключение на рибата. Ами грам не ме засища - дори и сьомгата, от която ми става мазно и ми се отщява да я ям накрая ме държи сита за около 1 - 2 часа и после пак глад. Само на суши ме засищат  
Иначе във всяко хранене включвам маслини, като накрая, като свърша с яденето задължително изяждам 3 - 4 маслини /взимам си супер мамут, защото са ми най-безсолни/. И така наистина ми държи сито доста дълго време, а пък за сладко изобщо не се сещам. Предполагам, че и с авокадото ще е така  

Аз днес си направих тренировката /нещо ми върви трудно заради ПМС-то, но пак е нещо/. Решила съм тези дни да си направя домашно плодово мляко с ягоди, цедено кис. мляко и малко сметана, но това ще стане само и единствено, ако озверея за сладко. Иначе за сега държа фронта - нямам пегрешения, храня се основно белтъчно два пъти на ден и се чувствам много добре  

Това твърдение е некоректно .Това е като да кажеш"За тялото е все едно дали ще изядеш една лъжица маргарин или едно авокадо.Или добре изпържено слънчогледово олио  или шепа сурови ядки.Все мазнини-нали така?"И спирам по темата..
Естествено,че ГИ има връзка със гладът за ВХ.Но има храни ,и със нисък и със умерен ГИ,както и прости и сложни ВХ и т.н.Храните със умерен и нисък ГИ не изстрелват инсулина до небесата

Здравейте, много ми харесва проятелската атмосфера тук и бих искала да се представя

На 34-и съм, 168 см висока, зодия Телец   Поради няколко причини станах 87кг - това за около 4 години, преди това бях 65-67кг, в които се чувствах добре.
Преди да напълнея редовно тичах на стадиона. В тези 4 години ходих на народни танци - не мога да разбера как напълнях, с ходене два пъти в седмицата, може би тичането ме е натоварвало по-добре  
В последните години все се заричам да отслабна и все не ми се получава  . Последно миналата година по това време бях на 90ДД за месец отслабнах с 4 кг спрях я и качих 8. Тогава нещо ми стана, отчаях се и се отказах от диети и отслабване и лекичко се и депресирах. И сега се страхувам да се разхождам, от страх да не ме срещне някой и да ми каже, че съм напълняла, спрях и танците.
Тази зима имах време и се зачетох във форума за някакви диети. Между тях открих НВ-ВМХ и ми допадна понеже моята работа е физическа и интензивна от8 до 15 часът и диети в които изяждам две ябълки или сок от цвекло сутрин хич не вървят при мен.
Та за сега като се ръководя по ВМ хранене съм стигнала до 84,5кг за мисля месец и половина и започнах да правя лек джогинг - къде бягам, къде ходя  

Не мога да се включа в темата за фрешовете, освен че никога не съм ги харесвала.
Повечето ми изглеждат ужасни, навяват ми разни асоциации и т.н.

Усещам се, че въпреки режима, продължавам с едни навици, които със сигурност забавят отслабването ми.
На работа пия м-у 2-3кафета от машина, капучино със захар. Със сигурност има немалко захар в тях и смятам да я премахна и нея. Но всеки път забравям да намаля количеството на захарта от машината.

Аз фрешове не консумирам също.Моето твърдение е,че ако трябва да избирате между плодове(било то и под формата на фреш) и захар,изберете първото! За това,че е по-добре да се консумират цели плодове от колкото фрешове-нямаме спор!

Не съм особено запозната с ГИ, но нали той е за 1 хлебни единици, а 1 ХЕ пък е 12гр. В.
Е, в 100 грама бяла захар има 98гр. В, а 2ч.л. са около 20гр. В тези 20гр. има 4,9гр. В или с други думи ГИ ще е около 50.
В 100мл. фреш от грейпфрут има 9,2гр. В. Да речем, че един фреш е 400мл. - това са 36,8гр. В или 3 ХИ, което пък е 66 ГИ.
Или с други думи 2ч.л. захар са със същият, даже по-нисък ГИ от 400мл. фреш (?)

За мен също няма особена разлика между това да изпия 400мл. фреш или да изям две лъжици захар (да речем). После пак ще ми се доядат въглехидрати, с единствената разлика, че течността няма да ми позволи да хапна нищо. Но със същият успех мога да изпия и 400мл. газирана напитка, пак да ми се яде нещо, но да не мога, защото ми е тежко. Това, разбира се, важи за мен и не означава, че ще важи за всеки.

Иначе е ясно, че е много по-добре да се изядат целите плодове, а не да са на фреш. Аз правя половин литър фреш от грейпфрут от 3 огромни плода, а след това го изпивам за няколко часа. Ако трябва да ги изям вероятно ще изкарам на тях цял ден и вероятно поне половин ще ми остане за следващия

Уф, голямо философстване му дръпнах преди излизане, хихи Но пък с тези коментари за фрешовете ще ме накарате да се разровя из гугъл за да се образовам малко