Публикувана: 5 апр. 2017, 10:36 ч.
Последно мнение: 15 авг. 2019, 20:17 ч.

ЗОНАТА и ние - 14 Тема

116 293
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната?
Как се разпределят храненията в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е балансирана диета, създадена от д-р Барни Сиърс, която се фокусира върху поддържането на стабилни нива на инсулин в кръвта чрез консумация на въглехидрати, протеини и мазнини в определени пропорции. Целта й е да подобри здравето и да контролира теглото. Зоната предлага пет хранения на ден, разпределени в блокове от протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Той избягва храни с висок гликемичен индекс и се фокусира върху поддържането на баланс между хормоналните реакции, които настъпват при всяко хранене, като по този начин увеличават притока на кислород до мускулните клетки и изгарят излишните телесни мазнини.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Основните принципи на Зоната включват разпределяне на храната в блокчета от протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции, поддържане на стабилни нива на кръвната захар, увеличаване на притока на кислород до мускулните клетки и изгаряне излишните телесни мазнини. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храна в определени пропорции: 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Тази балансирана диета се твърди, че подпомага контрола на апетита и подобрява енергийния баланс. Основните принципи на диетата Зония включват балансиране на хранителните вещества, контрол на кръвната захар, поддържане на стабилно тегло и подобряване на здравето. Това се постига чрез избора на храни, които са богати на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции.
- Как се разпределят храненията в Зоната?
  
  Храненията в Зоната са разделени на пет хранения през деня, като всяко хранене съдържа определено количество протеини, въглехидрати и мазнини в съответните пропорции. Това помага за поддържане на баланса на хормоналните реакции и стабилни нива на кръвната захар.
- Какви са ползите от храненето по Зоната?
- Как се изчисляват блокчетата в Зоната?

# 15 5 апр. 2017, 12:50 ч.

Мнения: 2 897

Най-доброто хранене за мен!
7 блока си ги сметнах аз, за да стопя няколко сантиметра от обиколките.
По въпроса със сандвичите - аз си правя препечена филийка хляб Вита с извара и зехтин, добавям резен краставица и рулце от рак. Много ми е вкусно Simple Smile

# 16 5 апр. 2017, 13:00 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 144

Благодаря за темата!!!

Цитат на: Госпожица Дух в ср, 05 апр 2017, 12:19

Не ми допада "нискомасленото" Simple Smile

И на мен, затова не го и спазвам. Нито храненето преди лягане. Като цяло, имам 4 хранения на ден, 3 основни и един следобеден снак. Но както ме знаете /тези, които идваме тук от една друга тема/, аз само гравитирам около Зоната, никога не съм я спазвала стриктно, не ми е било цел. Просто хранейки се по този начин, от няколко месеца се чувствам оптимално добре. Peace

Имам такъв въпрос. Изчетох внимателно "интрото" към темата и там неколкократно се споменава, че приемът на кафе трябва да е след като се е хапнало нещо дребно. Става въпрос за подсладено кафе, обаче, за да не се започва денят направо с въглехидрат. Такава е идеята, съгласна съм. Но!- ако кафето е като в моя случай- неподсладено, без мляко, без нищо? Пак ли трябва да се подложи нещо преди това? newsm78

# 17 5 апр. 2017, 13:10 ч.

Мнения: 3 067

Умме и аз опитвам да гравитирам на там но правя някои много не зонови хранения, като чист плод или придружен с ядки (вх и мазнини демек), на обяд гледам да е протеин-вх-зеленчук, а за вечеря по-скоро по-чисти протеини със зеленчуци. Май не ми излизат много сметките ама...

# 18 5 апр. 2017, 13:49 ч.

Мнения: 2 695

И аз се записвам.

Много ми е мъгляво това с блоковете. Какво значи един блок?

Според калкулатора имам нужда от 12 блока протеин? Което ще рече .... newsm78

# 19 5 апр. 2017, 14:08 ч.

Има много детски смях.
Мнения: 3 144

Цитат на: NoMe в ср, 05 апр 2017, 13:49

Според калкулатора имам нужда от 12 блока протеин? Което ще рече .... newsm78

12 блока протеин/ мазнини/ въглехидрати. Съотношението, което се гони винаги е 1:1:1.

А какво значи един блок- трябва си четене по дадените линкове. Peace

# 20 5 апр. 2017, 15:11 ч.

София
Мнения: 19 521

Какво е блок

# 21 5 апр. 2017, 16:35 ч.

Мнения: 4 007

Здравейте!
Реших да изчета всичко, но не успях, защото се натоварих от изчисления:)))) А според вас може ли да се отслабва като се смесват Б+В на вкяко хранене? Повечето диети са на принципа на разделтото хранене... Има ли някой, който отслабва със Зоната?

# 22 5 апр. 2017, 16:46 ч.

Мнения: 3 067

Сама го каза, повечето "диети", ако визираш кратковременни и рестриктивни диети, да повечето са "разделно" защото разделно често означава по-малко калории. Калорийния дефицит е в основата на подобни "диети". Но хранителните навици и режими, препоръчвани от хора с опит в храненето и тренировките не са разделно хранене. И да, възможно е, зависи от количеството на В и количеството П и М Simple Smile

# 23 5 апр. 2017, 17:44 ч.

Мнения: 2 897

Цитат на: eleaa в ср, 05 апр 2017, 16:35

А според вас може ли да се отслабва като се смесват Б+В на вкяко хранене? Повечето диети са на принципа на разделтото хранене... Има ли някой, който отслабва със Зоната?

Точно със Зоната отслабнах най-качествено - малко килограми, значително на обиколки, което показва, че се свалят мазнини, а не само вода, както е при повечето диети Simple Smile

Петте хранения на ден засилват метаболизма, което също е голямо предимство пред традиционния глад Wink

# 24 5 апр. 2017, 18:22 ч.

Мнения: 4 007

Това страхотно! Може ли да споделиш малко повече за постижението? И друго: може ли а се храни по 3 пъти на ден?

# 25 5 апр. 2017, 19:52 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 189

И аз тук

Благодаря за темата! Hug

Като върл фен на ВМ-НВХ, правенето на фастинги по една камара време и държане на въглехидратите под 20 грама на ден смело и отговорно казвам, че това не е панацея Peace

От съвсем скоро се храня по Зоната/не ми беше интересна като режим/ и следвам Катина и мога да кажа, че въпреки 5 хранения/последното го пропускам/ не съм качила, а кантара тръгна надолу.Не ми тежи да меря, тегря и т.н.
Смятам да се придържам известно време към Катина.

# 26 5 апр. 2017, 21:08 ч.

Мнения: 2 551

Записвам се и аз, за да ви следя редовно.
Смятам да започна Зоната след Великден по разбираеми причини Simple Smile

.
Практикувала съм я малко и не особено стриктно и съответно не съм имала някакви сериозни резултати. Този път съм решила да се измеря и претегля предварително, за да следя промяната Simple Smile

.
Общо взето имам около 5-6 кг за сваляне (най-трудните) - основно мазнини около корема и по бедрата.

# 27 5 апр. 2017, 21:49 ч.

Мнения: 735

Да попитам по-запознатите, а и всеки, който е наясно.За 1 блок Изварата 56гр ли е?

# 28 5 апр. 2017, 21:56 ч.

София
Мнения: 19 521

Цитат на: Giftу в ср, 05 апр 2017, 21:49

Да попитам по-запознатите, а и всеки, който е наясно.За 1 блок Изварата 56гр ли е?

Таблицата казва ДА Grinning

# 29 5 апр. 2017, 22:12 ч.

Мнения: 735

Цитат на: Бърди в ср, 05 апр 2017, 21:56

Цитат на: Giftу в ср, 05 апр 2017, 21:49

Да попитам по-запознатите, а и всеки, който е наясно.За 1 блок Изварата 56гр ли е?

Таблицата казва ДА Grinning

Благодаря!
Доста извара ще ми се набира всеки ден като единствен протеин + някое парче риба от време на време. Но ще пробвам,нищо не губя. В сайта на Катина си харесах доста интересни и вкусни неща.

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - тема 17

ЗОНАТА и ние - тема 16

Фетална морфология при д-р Стоилов - Добрич

Рецепти съобразени със Зоната

Причина:

Причина: