Публикувана: 12 апр. 2017, 09:10 ч.
Последно мнение: 2 юли 2017, 19:46 ч.

Почти нищо не ям, а напълнявам

15 281
40
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви може да са причините за продължаващото наддаване на тегло при ограничено хранене?
Как мога да възстановя теглото си след продължителна загуба на тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви може да са причините за продължаващото наддаване на тегло при ограничено хранене?
  
  Непрекъснатото наддаване на тегло при ограничено хранене може да се дължи на изтощен организъм, който влиза в режим на задържане на енергия, което води до увеличаване на теглото. Освен това системният глад поради нередовно хранене може да доведе до наддаване на тегло. Препоръчително е редовно хранене без преяждане с балансирана диета, богата на протеини, зеленчуци, плодове, постни меса, риба, яйца и млечни продукти за поддържане на стабилно тегло.
- Как мога да възстановя теглото си след продължителна загуба на тегло?
  
  За възстановяване на теглото след продължителна загуба на тегло е важно да се храните редовно, без преяждане, с балансирана диета, богата на протеини, зеленчуци, плодове, постни меса, риба, яйца и млечни продукти. Препоръчително е да избягвате системното гладуване и да установите редовен хранителен режим. Важно е да се консултирате с лекар за оценка на хормонални проблеми и получаване на персонализиран хранителен план за възстановяване на теглото и поддържане на здравословно тегло.

12 апр. 2017, 09:10 ч.

Мнения: 44

Здравейте!
Аз съм момиче на 21,което преди една година за 168см тежеше 67кг..бях постоянно депресирана,нямах самочувствие и не се чувствах добре в тялото си и накрая се реших! Ще отслабвам!!! И наистина със страшни усилия ( дори припадания) след една година и вече тежах до преди един месец 50кг..Но изведнъж нещо се случи и аз имах страшен апетит,започнах да си позволявам " забранени " храни постоянно и на кантара веднага ми показа ,разбира се , 52кг и реших докато е време да си ги сваля..Ето тук идва и проблемът..Работя,също така съм и студентка ( казвам го по случай движението ),всеки ден изкачвам 14 етажа до дома си пеш,а не с асансьор,ям за цял ден 1 (максимум 2ябълки ) плюс чай и вечер пържола със салата или пък тиквички с кисело мляко от време на време и ориз или пък картофи,но резултат нулев..Не стига,че не отслабвам ами вече кантара ми показва 54кг..може би някои от вас ще кажат,че съм болна,но моля ви тези,които са го преживели да ми пишат и да ми кажат как да си възстановя килограмите..не искам да качвам 😔

Последна редакция: вт, 16 май 2017, 10:20 от Редактор*

# 1 12 апр. 2017, 09:21 ч.

Мнения: 16 470

Според мен си изтощила организма си и си минала в режим задържане. На мен ми помогна редовно хранене - 4 пъти дневно, с точно отмерени порции. Можеш да опита и ти. Със сигурност намери по-здравословен режим, защото покачването на килограмите няма да е единственото, което ще ти се случи, ако продължиш така.

# 2 12 апр. 2017, 09:26 ч.

Мнения: 2 150

Ехооо, 50 килограма на 168 сантиметра ръст - ти си била ходещ скелет. 54 килограма си е супер тегло, не е нужно да отслабваш. Ти явно си се вманиачила на тема хранене и диети.

# 3 12 апр. 2017, 09:26 ч.

Мнения: 6 640

мисля, че Съни е права. т.к. не се храниш редовно, организмът ти се е настроил на режим “пестене на енергия“, т.е. опитва се да складира всичко, което му доставяш и да го разходва възможно най-икономично. възможно е в стремежа си да пести енергия тялото ти да наруши някои свои функции - да се удължи цикълът ти или да стане по-оскъден, червата ти да станат по-лениви, и т.н. трябва да го “убедиш“, че ще му доставяш редовно храна, а това става с режим на хранене. аз не бих заложила на основно хранене вечер, по-добре го измести на обяд, а за вечерта остави плодове/ салати/ кисело мляко.

# 4 12 апр. 2017, 09:35 ч.

Мнения: X

Цитат на: Ninaas в ср, 12 апр 2017, 09:10

Здравейте!
Аз съм момиче на 21,което преди една година за 168см тежеше 67кг..бях постоянно депресирана,нямах самочувствие и не се чувствах добре в тялото си и накрая се реших! Ще отслабвам!!! И наистина със страшни усилия ( дори припадания) след една година и вече тежах до преди един месец 50кг..Но изведнъж нещо се случи и аз имах страшен апетит,започнах да си позволявам " забранени " храни постоянно и на кантара веднага ми показа ,разбира се , 52кг и реших докато е време да си ги сваля..Ето тук идва и проблемът..Работя,също така съм и студентка ( казвам го по случай движението ),всеки ден изкачвам 14 етажа до дома си пеш,а не с асансьор,ям за цял ден 1 (максимум 2ябълки ) плюс чай и вечер пържола със салата или пък тиквички с кисело мляко от време на време и ориз или пък картофи,но резултат нулев..Не стига,че не отслабвам ами вече кантара ми показва 54кг..може би някои от вас ще кажат,че съм болна,но моля ви тези,които са го преживели да ми пишат и да ми кажат как да си възстановя килограмите..не искам да качвам 😔

Започни да се храниш нормално.
С толкова глад си вкарала тялото си в режим "оцеляване".
Т.е., когато тялото е подложено на системен глад, мозъкът отчита "опасност, риск от гладна смърт".
И започва по всякакъв начин да се стреми да оцелее.Забавя метаболизма максимално възможно, за да има енергия за важните му органи-сърце, дробове, мозък.Стреми се да съхрани всяка изядена трошица храна, защото идея си няма кога пак ще има достатъчно храна за нормална енергия.
Изразът "вечно гладна и дебела" не е случаен....колкото повече гладуваш, толкова повече ще качваш.
Качила си се на йо-йо-въртележката....кг надолу-кг нагоре....и така, докато не осъзнаеш, че не гладът е начинът за естествено, здравословно и дълготрайно отслабване.
Изобщо не ми се мисли какви кг ще качи тялото ти, когато забременееш....системно подлагано на глад, ще си навакса с лихвите.
Да не говорим, че 50 кг за 168 см си е изтезание.
Предполагам, изглеждаш почти като ходещ скелет...ама, моди, като има кой да им се връзва на тъпотиите....

# 5 12 апр. 2017, 09:48 ч.

Мнения: 39

Цитат на: Ninaas в ср, 12 апр 2017, 09:10

Здравей,
Може да имаш хормонален проблем, за който не подозираш. Попитай личния си лекар - обикновено ако е благосклонен към пациента може да те изпрати на ендокринолог. И той да прецени какви хормони да ти се изследват. Не би трябвало ако дълго време се храниш разделно да качваш килограми, ако си здрава.

Успех! Simple Smile

# 6 12 апр. 2017, 10:00 ч.

Бургас
Мнения: 6 579

Първо 54кг са идеални за ръста ти.
Второ 2 ябълки на ден е опасна игра, която може да прецака здравето ти. Храниш се доста неправилно. Отслабва се не само с изтощителен глад, а с правилен режим на хранене.
И трето - звучиш ми на крачка от анорексията и хранителните разтройства, а там ... нещата понякога имат летален изход. Ти не си там още, но малко те дели, затова бъди внимателна.
И най-накрая: когато организмът дълго и по неправилен начин е бил лишаван от храна той включва на икономичен режим на складиране на всяко грамче. Друга причина, поради която не се отслабва въпреки нищожни порции храна е възможно Хашимото, хипофункция на щитовидната жлеза и други подобни проблеми, които може да изследва и уточни ендокринолог.

# 7 12 апр. 2017, 10:07 ч.

София
Мнения: 8 348

Освен, че си минала във фаза на недохранване, може да приемаш калории, които не усещаш - напр. с напитки, някакви ядки или нещо, което "забърсваш", без да го усетиш. Предвид факта, че ти се храниш непълноценно, организмът се бори да съхрани всяка калория.

# 8 12 апр. 2017, 10:34 ч.

Мнения: 446

Напълно съм съгласна с всички, които са ти отговорили и за това няма да ги повтарям. Ще те питам само, как издържаш? Как имаш енергия за ежедневните си дейности? Аз съм същите сантиметри ръст, по рождение съм скелет и въпреки усилията ми да кача повече от 52 кг с храна, не ми се получаваше. Усещах постоянна умора и т. н. Сега съм 62 кг. и се чувствам идеално. Не се вманиачавай в отслабването, за да не съжаляваш.

# 9 12 апр. 2017, 10:52 ч.

Мнения: 44

Страх ме е,че ще продължа да качвам и накрая ще напълнея сериозно 😔

# 10 12 апр. 2017, 10:55 ч.

Пришълец
Мнения: 9 301

И аз с препоръка към авторката- не прекалявай, ще си навредиш Rolling Eyes

Напълно те разбирам, че си млад човек, който не се е чувствал добре в кожата си и е направил всичко по силите си, за да изглежда добре, но е време да се спреш. Ето, движиш се, ако движението е ограничено спортувай и се храни пълноценно.
Аз съм на малко повече години. Пълна противоположност. Ям всичко- и позволено, и непозволено, и вредно, и полезно, но не ми се отразява на фигурата. Ръст 180см, тегло 58 кг. Движеща се и енергична. Обаче започна ли да смъквам дори един-два и ми се отразява лошо, постоянна умора, ниско кръвно...
Нещата се усложняват, та и ти се замисли, всичко това ще рефлектира върху здравето ти.
Опасността от анорексия също е реална.

# 11 12 апр. 2017, 11:41 ч.

Мнения: X

Цитат на: Ninaas в ср, 12 апр 2017, 10:52

Страх ме е,че ще продължа да качвам и накрая ще напълнея сериозно 😔

Ако продължиш да гладуваш, неминуемо ще качваш....написах ти защо.
А и сама вече си изпитала "ефекта" от гладуването...след него следва неконтролируемо тъпкане с каквото ти падне.Просто тялото няма да ти позволи да го умориш от глад.Ти ще го "натискаш" да гладува, то ще ти "отвръща", като те "кара" да ядеш много....
Другият изход е анорексията.Но там нещата опират вече до промяна в начина на мислене, а не до храната, и нещата излизат от контрол тотално.
Не си го причинявай.
Ако започнеш да се храниш нормално, без преяждане, с хубава, естествена храна-зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, може би в началото ще качиш някой и друг кг.
НО, когато тялото ти се успокои, че няма да бъде лишавано от храна, че винаги ще има нужната му енергия, то самО ще регулира килограмите си до оптималните за най-доборто му функциониране.
Съмнявам се, че ще ме послушаш, но пък може някоя друга "заблудена душа" да прочете и да се замисли.....

# 12 12 апр. 2017, 12:00 ч.

Мнения: 2 150

Според мен не е нужно да се ограничаваш прекалено от храна, а да наблегнеш на двигателен режим - разходки, танци, каране на велосипед, гимнастика. Така ще гориш калории и няма да пълнееш.

# 13 12 апр. 2017, 12:09 ч.

На ръба на нервната криза
Мнения: 224

Така, да се включа и аз.
Висока съм 1.69 м. Преди 5 години, бях на 22, тежах 55 кг. и се чувствах страхотно, но бях малко отпусната. Реших да тръгна на фитнес, за да стегна краката и корема и да се вкарам във форма за лятото. В началото правех някакви леки упражнение + кардио и всичко беше наред. После постепенно и без да се усетя, подвеждайки се по "приятелки" от фитнеса, започнах да се вманиачавам на тема тренировки и здравословно хранене. Ще пропусна подробностите, само ще ти кажа, че за 6 месеца станах 46 кг., бях постоянно зверски уморена, постоянно ми беше студено, не можех да спя, да уча, да работя, не можех дори нормално да контактувам с хората около мен, защото от постоянното чувство на глад и допълнителното омаломощяване от дългите, ежедневни тренировки бях нон стоп изнервена и агресивна.
Трябваше да се стигне до сериозни, повярвай ми, сериозни здравословни проблеми и да изкарам близо месец в болница, за да усетя и да спра.
А пък факта, че през цялото време съм била кожа и кости, бледа, изпита и видимо изтормозена и на нищо не съм приличала, въобще няма нужда да го споменавам. Само аз съм си мислела, че изглеждам добре.
Възстановяването след това ми отне около година.
Така че, помисли върху това, мисля че историите ни са сходни и сама можеш да си извадиш извод.

# 14 12 апр. 2017, 14:28 ч.

Мнения: 261

Стреми се към здравословен начин на живот, а не към пълно гладуване. Защото в един момент ще стане още по зле и ще качваш от най-малкото. Гледай в перспектива на нещата и не забравяй, че здравето е най-важното!

Относно изследването на тези хормоните. Има ли някоя от вас, която си е изследвала хормоните и да се оказало, че не са в норма и след лечение да започне да сваля кг?

Препоръчани теми

Кръвна захар 5.21 на гладно на 24години

Дете на 8 години изпада в страшни кризи

Преддиабет на 30 г. - как се справяте?

Бръчки по лицето

Причина:

Причина: