Публикувана: 29 апр. 2017, 02:35 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2017, 02:24 ч.

Бързо, балансирано и икономично хранене - 3

66 789
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на балансираното хранене?
Какви са ползите от витамините и минералите за тялото?
Какви са ползите от пробиотиците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на балансираното хранене?
  
  Балансираното хранене се основава на няколко принципа. В ежедневното меню трябва да присъстват храни, които доставят на организма необходимите хранителни вещества. Препоръчително е да се поддържа съотношение между въглехидрати (50%), протеини (30%) и мазнини (20%). Основният принцип включва и консумацията на достатъчно вода, обработката на храната по здравословни начини (готвене на пара, печене, варене) и спазването на редовен режим на хранене – поне 3 основни хранения плюс 2-3 закуски. Нещо повече, поддържането на добро здраве изисква и физическа активност, която поддържа организма активен, зарежда с енергия и допринася за оптималното функциониране на метаболизма.
- Какви са ползите от витамините и минералите за тялото?
  
  Витамините и минералите са от съществено значение за тялото, тъй като активират и регулират функциите на ензимите и хормоните в организма. Те са необходими също така за успешното освобождаване на енергия от храната. Организмът се нуждае постоянно от витамини и минерали, тъй като те поддържат правилното функциониране на метаболизма и имунната система.
- Какви са ползите от пробиотиците?
  
  Пробиотиците имат положително въздействие върху храносмилателната система, като поддържат здравословен баланс на чревната микрофлора, подобряват усвояването на хранителните вещества и засилват цялостната имунна система.
- Какви са основните принципи на Зонната диета?
- Какви видове ястия обикновено се споделят в темата и какви ястия обикновено се приготвят по време на пости?

# 210 29 май 2017, 20:05 ч.

Мнения: 3 743

Аз нямам опит със замразяване на пилешки дробчета, но говежди съм замразявала и нищо му нямаше, като го размразих Mr. Green

Йоана, защо не пробваш от замразени да ги сготвиш. Аз напоследък ги правя на фурна в подмазана тавичка и загрята предварително умерена фурна (380F). Като побелеят ги обръщам и добавям малко вода или някаква друга течност, колкото да покрие дъното на тавичката и наблюдавам да не остане без течност и да не се препече. Обръщам при необходимост. Почти не слагам подправки, само сол и червен пипер. У дома не се тачи черния пипер, иначе много подхожда. Щерката по принцип се муси на дроба, но така го хапва с голям апетит Peace

# 211 30 май 2017, 06:13 ч.

Калифорния, САЩ
Мнения: 5 756

За закуска моите мъже имаха по една филия, намазана със слънчогледово масло и сладко + портокалов сок + круша за малкия. За мен - смляно ленено семе и чия с кисело мляко.
За обяд - малкият яде сандвич с масло, шарена сол и шунка + 2 броя "Бейбибел" + краставица и сладолед - бяхме далеко в планината в един индиански резерват (има МОЛ, казино, фонтани...).
Като се прибрахме ММ си пече филийки с масло, а аз приспах малкия и си направих огромен обяд - две обезкостени пилешки бутчета + салата от зелении и ранч дресинг. Още ми е тежко, та вечерята ми е две чаши неподсладено бадемово мляко. Малкият сега вечеря - кюфте, домат и салата (нахут, моркови, зелен лук, млад бейби боб Лима, лютеница). Туй! Hug

# 212 30 май 2017, 07:07 ч.

Мнения: 1 855

Вчера за закуска варени яйца за мен, за децата и препечени филии с масло за едното и със зехтин за другото, според препдочитанията Simple Smile

Обядът за всички беше навън - малкото нещо в детската, голямото каза, че е ял банани, аз ядох петдесет грама бадеми и една кутия от 500 грама череши.
За вечеря за всички пилешки гърди само с малко зехтин и сол, леко запечени на хартия, шопска салата и таратор. Диня също Laughing

и после цяла нощ разходки до тоалетната.
Пилешките дробчета ги правя на тиган с масло и добавям малко бира.
Ир, мерси за рецептата за ябълките, не вярвам в домашни условия да станат така хрупкави на вид, но сигурно ще пробвам някога.

# 213 30 май 2017, 23:27 ч.

Калифорния, САЩ
Мнения: 5 756

Закуска за малкия - имах две кори и му направих печена баничка с яйце, котидж сирене и масло.
Обяд за него - кюфте от дива сьомга и спанак; печен карфиол (от онзи ден); печени тиквички с галета (очаквах да са хрупкави, но уви Cry

); авокадо и домат. За ММ в кутията му има печено пиле и от салатата с нахут от вчера + филия хляб и айрян. За мен - (салата (две настъргани сварени яйца, 50 гр. настърган чедър, пролетен салатен микс, олио, лим. сок и малко сол).
За вечеря за ММ готово бурито и салата от домати и зелен лук; за малкия -застроена гъста супа от просо и зеленчуци (картоф, броколети, морков, лук и смлени печени червени чушки) + млечна салата от онзи ден.

# 214 30 май 2017, 23:54 ч.

Мнения: 33 281

Привет група!
Днес беше един ужасен ден, казаха ми ужасна новина за новото рапределение в работата....още отговорности ще ми натрупат на главата...до кога ще издържа, не знам!
Понеже съм на режим ще кажа какво хапвах днес....
з кафе с кокосово мляко
о две ръжени филиики с лютеницо-кьопоолу, пишеше кьопоолу, но се беше чиста лютеница на Дерони и салатка от цвекло с малко чесън
в козунак и сладолед
Днес у нас също не готвих нищо, татко ни го няма, а малката е на диета и хапняла вън до 6 часа и сега само се налива с вода....!

# 215 31 май 2017, 20:30 ч.

Мнения: 3 743

Мими, малката на колко години е?
Откакто готвих спаначената баница в кексовата форма не са спрели у дома да ме питат всеки ден, кога пак ще им направя, Мими bouquet

Вчера: овесени ядки с млечен кефир и киви; запечени картофи с кашкавал и краставица/морков; пилешки бутчета със сос барбекю от воден кефир Mr. Green

салата
Днес: кейл пица на тиган и моркови; зелен боб с мляно говеждо и моркови, киноа хляб и салата

# 216 31 май 2017, 20:41 ч.

Мнения: 33 281

Малката на септември ще стане на 18 Simple Smile

Другата година имаме бал и трябва да се втали! Simple Smile

Радвам се, че ви хареса баничката....! Simple Smile

# 217 1 юни 2017, 01:36 ч.

Калифорния, САЩ
Мнения: 5 756

За закуска за малкоя правих малки палачинки (настъргана ябълка, смлени бадеми, канела и мед), а от настърганата ябълка изстисках и 100мл. ябълков сок Party

. За ММ снощи правих кокоски и пекох кроасани - ще има и за утрешната закуска.
За обяд в кутията на детенце за училище имаше кюфте от сьомга и спанак; печени тиквички; краставица; 1/4 филийка с хумус; салата (нахут, млад лима боб, зелен лук, лютеница и моркови), а в моята - зелении с 1 яйце, чедър и песто + кутийка V8 (зеленчуков сок от 8 зеленчука). За ММ - пиле, азиатски ориз (полуфабрикат, който се прави за 5 мин. Embarassed

) и айрян + 2 маслени бисквити за десерт.
Вечеря - от супата снощи + пилешки сандвичи (купени, че днес изтича срока на безплатните купони, които идват периодично по пощата). За мен ... още не съм решила, нещо леко ще е.

# 218 1 юни 2017, 03:36 ч.

Мнения: 4 007

Здравейте! Добър вечер, american and canadian beauties! Joy

Аз май живея по вашия часови пояс:)
Днес сготвих: мъфини със стафиди за закуска, за обяд: булгур със зеленчуци+ салата, за мен- тиквички с кисело мляко и пресен чесън Heart Eyes

и за вечеря- картофена яхния с телешко...
Приемам идеи за грах?

# 219 1 юни 2017, 05:10 ч.

Мнения: 711

Грах ям директно от буркана, много ми е вкусно. Вече го ползвам за гантура само защото не стига до манджа просто Blush

ММ втора вечер е на сандвичи защото ни е доста натоварена седмицата и аз капитулирах (а е едва сряда!) Laughing

Даже утре една колежка напуска и ще й правим food party и ми се искаше да приготвя нещо, познайте... купихме готови неща от магазина.

Снощи за първа вечер ядох само салата без нищо след нея и оцелях. Наддала съм Cry

И то на килограми не съм мръднала, но спрях да тренирам и имам усещане че всичко се премести на стомаха Shocked

Малко криввнах от балансираната диета с тия сандвичи, но ММ пък така им се радва. Той може цял живот да кара на саднвичи и таратор Whistling

# 220 1 юни 2017, 07:16 ч.

Калифорния, САЩ
Мнения: 5 756

Вечерята ми беше салата от домати, зелен лук и едно миризливо мухлясало сирене Sick

, което от отдавна исках да опитам и дебнех да му намалят цената. Ами НЯМА да повторя, тез' френски измишльотини не са за моето изтънчено обоняние Wink

. ММ опита, но и той не хареса, хапнаха си сандвичите щастливи и сега играят с колички Party

# 221 1 юни 2017, 15:39 ч.

Мнения: 3 743

Ние тъкмо днес на обяд имаме грах в менюто, но аз ползвам замразен, ако е суров, трябва първо да се свари предполагам

грахови пърженици: 1 чаша грах, половин чаша овесено брашно или пшенично, 3/4 чаша царевично брашно, зеленчуци по желание се объркват с мляко /аз ползвах кефир/. Пържат се на почти сух тиган, моите поне не залепнаха. Аз добавих и яйце към сместа. Подправките са сол, кимион, кориандър

вечерята ще е пиле по технологията от оня ден с грах Joy

целина, моркови, лук задушени с пилешки бульон и салата

Ир, и аз не си падам по френските сирена Sick

даже и чедъра не ми харесва, само моцарела ядем у нас Laughing

# 222 1 юни 2017, 15:52 ч.

Мнения: 33 281

Охооо, пък аз обожавам френски сирена, с грозде и бяло вино!
Снощи в нас имахме спагети с кайма, болонезе,тази вечер аз ще ям шопска салата и ММ е купил едно ново сирене, бяло и чаша кисело мляко, Родопчанка с каймак, божественоооо! Simple Smile