Дев, минута ми е мечтата. 
- Публикувана: 9 юни 2017, 13:58 ч.
- Последно мнение: 8 авг. 2018, 21:01 ч.
Планк за всички
Ей, то и тема имало за планка. Приемате ли нови планкуващи 
? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.
Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно.
? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно
. 
Ей, то и тема имало за планка. Приемате ли нови планкуващи ? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.
Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно.
? Правя го от 2-3 месеца и издържам около 3-4 минути. Не съм засичала специално, само веднъж-дваж от любопитство, но сега ще засичам всеки път да видим. Тренирам си в къщи с Руми и Тае бо-то на Били Бланкс / в което направо съм влюбена, зарежда ме страхотно и емоционално и физически/ и в едно негово клипче чух за планка и го започнах.Та, когато сме на почивка и пътуваме и не мога да си правя тренировките правя само по 2-3-4 пъти дневно планк и съм доволна, че денят ми не е отминал напразно
.Зори, разбира се, че приемаме. Браво, казваш, че си нова, а издържаш 3-4 минути, това е супер.
Има ли някой напреднал? Или и вие като мен все на еднакво време стоите? Не мога да мина 35сек...уф.
Здравейте!
Не съм чела цялата тема, но още заглавието ме грабна, понеже и аз правя планк от месец и половина, като го включих към практиката си от хахта йога. Усещам значително тонизиране на коремните мускули и тези около кръста. Засичала съм няколко пъти, максимум минута и половина, но ме устройва, не гоня минути, а резултат. От пилатеса прибавям и друго - вдигам последователно ляв и десен крак, по три пъти, така се стягат много ефикасно всички мускули на краката, особено вътрешната част на бедрата.
Не знам някой писал ли е за обърнат планк, от време на време го правя. И друго - има вариант на планк с опора пръсти на краката и лакти. Той ми е по-труден, явно натоварването е по-интензивно.
Ще ми се да има едно-единствено упражнение, с което да се тонизира и стегне цялото тяло, но още не съм го открила Планкът засега води в класацията.
Не съм чела цялата тема, но още заглавието ме грабна, понеже и аз правя планк от месец и половина, като го включих към практиката си от хахта йога. Усещам значително тонизиране на коремните мускули и тези около кръста. Засичала съм няколко пъти, максимум минута и половина, но ме устройва, не гоня минути, а резултат. От пилатеса прибавям и друго - вдигам последователно ляв и десен крак, по три пъти, така се стягат много ефикасно всички мускули на краката, особено вътрешната част на бедрата.
Не знам някой писал ли е за обърнат планк, от време на време го правя. И друго - има вариант на планк с опора пръсти на краката и лакти. Той ми е по-труден, явно натоварването е по-интензивно.
Ще ми се да има едно-единствено упражнение, с което да се тонизира и стегне цялото тяло, но още не съм го открила
Планкът засега води в класацията. 
Здравейте, и аз да се включа в нашия любим планк. Правех го 1-2 пъти седмично и издържам за сега по 1 минута, а от днес съм решила всеки ден да правя по 2 пъти...да се надяваме, че ще увелича и времето.
Успех на всички с планкоправенето
Успех на всички с планкоправенето
Добре дошла!
В последно време занемарих планка,но от днес и аз започвам + тренировки за отслабване,че изглеждам ужасно 
Успех!
Аз си правя планк, ама от лесния.
Но включих и други упражнения за корем - вакума, вдигане на краката, колело и ножици.
Но включих и други упражнения за корем - вакума, вдигане на краката, колело и ножици.
Какво е вакума? Дайте по вече упражнения за сваляне на мазнините от корема и талията, ако правите такива
Ами май тука някой писа или в друга тема.
Упражнение с дишане. Идва от йога.
https://fakti.bg/sport/185605-uprajnenie-vakuum-za-plosak-korem
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema
има и още статии
Упражнение с дишане. Идва от йога.
https://fakti.bg/sport/185605-uprajnenie-vakuum-za-plosak-korem
https://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema
има и още статии
И аз продължавам с планка. Правя го през ден, след бягане, заедно с още някои упражнения + ходене пеша около 5-6 км. Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
И аз продължавам с планка.
Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
Определено има видим резултат, оформиха ми се мускули, стегнах се, коремът ми вече има очертания, но съм далеч от плочките още
И аз продължавам. Поне по 2 пъти на ден.
За съжаление не успявам да увелича времето, но също видимо ми се стегнаха мускулите навсякъде.
Препоръчани теми