Публикувана: 27 юли 2017, 18:53 ч.
Последно мнение: 29 авг. 2017, 10:20 ч.

Дневникът тема 83 - Да отслабнем всички заедно!

38 595
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите през определени интервали от време или ежедневно прилагане за определен период.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокола, при който пет дни се храним нормално и два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и други протоколи, като воинската диета, която включва консумиране на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интермитентното гладуване?
  
  Основните принципи на интермитентното гладуване включват периодично ограничаване на приема на калории за определени времеви интервали, които могат да бъдат редувани с нормално хранене или да се прилагат ежедневно за определен период от време. Този метод е свързан със засилване на инсулиновата чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои препоръки за хранене по време на интервално гладуване?

# 180 3 авг. 2017, 18:34 ч.

Мнения: 5 681

Че защо сезоните да са стрес за телата/хората? Биха били (и са) стрес за хора, които не живеят в райони с 4 сезона. Плюс, че преходът е плавен - денят намалява/увеличава се плавно, температурите също. Съгласна съм, че рязката смяна е стресова - за температурните амплитуди се говори често във връзка с климатиците в офисите и жегите навън.

# 181 3 авг. 2017, 18:38 ч.

Монтана
Мнения: 1 508

Ами ям предимно месо, салати но не всякакви.....мн от зеленчуците са забранени...ще пусна снимки на табличките. Искам да кажа, че ако аз започна 90 дневната също няма да имам ефект. Просто много от нещата в нея са абсолютно забранени....Ето и табличките

# 182 4 авг. 2017, 08:02 ч.

Мнения: 139

flo_, при нискокалорийни диети и отсъствие на спорт, организма може да премине в икономичен режим. Опитай да хапваш няколко дни малко (наистина малко, 200-300 калории над текущите) повече храна, така че да поддържаш тегло без да качваш (!), задръж така и после се върни на диетата си отново. Simple Smile

А и още едно нещо, пиеш ли поне литър и половина на ден вода?

Цитат на: NoMe в чт, 03 авг 2017, 18:21

Цитат на: Raccoon17 в чт, 03 авг 2017, 17:06

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 03 авг 2017, 16:51

Аз отслабнах 40 кг., с 90 дневната и определено това е режимът, който промени живота ми. Някой спомена, че е диета, а не режим. Подобен коментар е присъщ на човек, който не е успял да вникне в същността на режима

Аз казах, че за мен не е режим. Можеш ли да спазваш постоянно 90-дневната? Без да спреш и да правиш почивки? Не, нали?

Да! Ако прочетеш по-обстойно правилата на 90ДД няма да задаваш глупави въпроси.

Беше реторичен въпрос Grinning

Последна редакция: пт, 04 авг 2017, 08:14 от Raccoon17

# 183 4 авг. 2017, 08:07 ч.

Мнения: 5 508

Цитат на: NoMe в чт, 03 авг 2017, 18:21

Да! Ако прочетеш по-обстойно правилата на 90ДД няма да задаваш глупави въпроси.

Това е грубо и ненужно ... Аз съм чела, че и съм я правила преди години и тогава мненията 'против' бяха много повече. Масово се твърдеше, че не бива да се превръща в режим на хранене и трябва да си е само диета за определен брой цикли, а след края на диетата се препоръчваше да се спазват част от принципите й.
За мен, например, не може да бъде дългосрочен режим на хранене. За друг пък може. От там и подобни въпроси, които са логични и съвсем не са глупави ...

# 184 4 авг. 2017, 08:26 ч.

Мнения: 2 695

Ох, отказвам се да споря. Всеки да вярва, в каквото си иска и в който режим иска.
Но, след като свалих 40 кила именно с 90 ДД някой да ми твърди, че тя не може да стане принцип на по нататъшно хранене, без да има медицински причини да не се спазва, е най-малко несериозно.

# 185 4 авг. 2017, 08:27 ч.

Мнения: 16 264

Основният принцип на 90ДД е разделното хранене. Така че, да, тя може да бъде постоянен режим на хранене. През 90 -те дни е важна ротацията, през останалото време - разделното хранене.

# 186 4 авг. 2017, 09:09 ч.

Мнения: 1 582

https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Това е определението за диета в Уикипедия:
Диетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние.

Спазване на диета не означава лишаване от храна, а правилната ѝ консумация. В нея е важно количеството, качеството и съотношението на приеманите храни. Има различни диети при различните болести - диабет, сърдечни болести, наднормено тегло и др. Диетите за корекция на теглото са както за намаляване, така и за увеличаване на килограмите.

# 187 4 авг. 2017, 09:17 ч.

Мнения: 3 067

диета идва от начин на хранене и е от гръцки или латински произход. Няма нищо общо с килограмите, а с консумацията на видове хранителни групи в различни географски райони.
Уикипедия не е надежден източник за почти нищо

# 188 4 авг. 2017, 09:37 ч.

Мнения: 1 582

Цитат на: Госпожица Дух в пт, 04 авг 2017, 09:17

Именно, и тълковният речник дава същата формулировка:
Специален режим на хранене, съобразен със състоянието на организма.
Не споря Hug

, но и аз така я знам думата
https://www.jenatadnes.com/hrana-za-tialoto-i-dushata/istoriya-na-dietite/
За мен диета и режим на хранене имат знак за равенство. Дали е здравословен или изтощителен за организма, дали може цял живот да си на него или за кратък период си е въпрос на избор да избереш правилния за себе си. Така мисля, но тъй като в повечето случаи се диетата се свързва с редуциране на телесното тегло е придобила друг нюанс.

Последна редакция: пт, 04 авг 2017, 09:56 от wiwala75

# 189 4 авг. 2017, 09:47 ч.

Мнения: 5 508

NoMe, лошо няма, че си свалила, но изказването ти беше грубо. Тук никой не спори, а коментира.
Между другото имам две познати, свалили с 90ДД, които също скачат като попарени срещу всеки, който не споделя мнението им. Ясно, че си защитавате режима ама не е нужно да се излиза от добрия тон Simple Smile

За 90ДД и разделното хранене - второто е режим за мен, първото е твърде ограничаващо с правилата си, заради което за мен си е диета. Не бих могла цял живот да ям едно и също на обяд и на вечеря, а това е едно от основните неща при нея. Както и да е. Всеки си знае най-добре. Има хора, за които и монохраненето е подходящо за доживотен режим - хора и организми всякакви Simple Smile

По темата: Ами не ми се получават водните дни и това е Grinning

Ще си ходя подпухнала на плаж явно ама не ми пука Joy

Днес ще си хапна пиле със салатка без да следя БМВ и калории. На кантар не съм се качвала отдавна, но има разлика в обиколките въпреки ПМС-то, което действа положително на 'манекена' зад банския, хах.

# 190 4 авг. 2017, 09:55 ч.

Мнения: 2 695

_Зизy_ Yum

този път явно те разбрах правилно. Извинявам се, ако наистина съм прозвучала грубо. Обаче наистина скачам да си защитавам диетата хахахаха, така е Yum

И само за пояснение - строгият режим, който е 90 дни се спазва точно 90, не е нужно след това да ядеш спазвайки стриктно правилата, които са за тези 90 дни. След това можеш да се движиш по правилата на почивката, т.е. на обяд и на вечеря да хапваш различни неща. Точно заради това 90ДД (правилата на почивката по-конкретно), могат да се спазват за постоянно.

# 191 4 авг. 2017, 10:01 ч.

Мнения: 5 508

Разбрахме се накрая *гуш*
Точно това имах предвид като писах, че това си е диета, а не дългосрочен режим. Да, правилата при почивката биха били страхотен режим, но не и самата диета с водните дни, еднаквата храна на обяд и вечеря, плодовия ден и т.н.

# 192 4 авг. 2017, 10:11 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

На мен вчера ми подариха онова спрейче от рекламата-Happyslim.Не очаквам някакъв ефект,предвид съдържанието и най-вече нищожните количества хром и 5htp,aма да не става зян-ще го пръскам.Знае ли човек от какво може да отслабне.. Mr. Green

Има вкус на силно подсладен сироп за кашлица(ягода)..Ще видим и това чудо..Иначе,щом приятелки започнаха да ми подаряват продукти за отслабване-не е на добре работата .. Mr. Green

# 193 4 авг. 2017, 10:41 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

wiwala75, благодаря за тълкуването на думата диета Simple Smile

Прочетох всичко с голям интерес Simple Smile

Как не съм се сетила да погледна в Уикипедия Simple Smile

Страхотно

# 194 4 авг. 2017, 11:05 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Момичета, не спорете. Щом един режим има нужда от задължителна почивка, то за мен това е ограничаване ( да се чете диета). Както всички се съгласихте режимът трябва да се спазва с лекота, да пасва на лайфстайла и да не са нужни почивки. Идеята на здравословното хранене/режим е да е до живот и най-вече да не ни стресира, а да му се наслаждаваме. Лично мнение.

Сега и да кажа привет, след като влезнах в темата с рогата напред:).

Опитвам се да се пооформя и да бутна няколко килца, качени последните 2 годинки. Не съм с наднормено тегло, но мога да изглеждам по-добре. Суетата не ми е чужда.

Закуската беше омлет със сирене. Ще съчетавам със спорт. После ще се доотчитам.

Препоръчани теми

Гимнема

Чайове за потискане на апетита

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 23

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Причина:

Причина: