Публикувана: 29 авг. 2017, 10:19 ч.
Последно мнение: 2 окт. 2017, 11:34 ч.

Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!

51 288
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са някои примери за храни, които могат да бъдат включени в режим на гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна помага на тялото да подобри своята чувствителност към инсулин, да намали теглото и да насърчи самовъзстановяването на клетките. Този метод включва различни протоколи като периодично ограничаване на калориите за определени периоди, редуване между гладуване и нормално хранене или прилагане всеки ден за определен период от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат различни, като например ежедневно периодично гладуване, където времето за хранене е ограничено всеки ден, или седмично гладуване, като например формата 5:2, където пет дни се консумира нормално хранене и два дни се ограничава приема на храна.
- Какви са някои примери за храни, които могат да бъдат включени в режим на гладуване?
  
  В режим на гладуване могат да се включат храни като пълнозърнест хляб, зеленчуци, печено пиле и свинско месо, пълнозърнести тестени изделия, плодове, зеленчуци, яйца, сирене, маслини , авокадо, леща , магнезий , BCAA , кафе без захар , супи , ядки , маскарпоне , извара с кисело мляко и заквасена сметана.
- Как можем да предотвратим задържането на вода?
- Какви са основните принципи на загуба на тегло?

# 150 1 септ. 2017, 08:02 ч.

Мнения: 5 681

Проблемите със съня при НВР идват тъкмо от твърде ниските въглехидрати. Ако се цели някакъв макрос, може повечето въглехидрати да се приемат с вечерята. Аз, като имах такъв проблеми, след вечеря пиех по чаша розе с 3-4 фурми. Хем приятно, хем приспиващо Heart Eyes

Гледам, че на мода в темата са протеиновите пудри. Аз съм доволна от my protein като марка. Имат страхотни вкусове, мога да твърдя, че са в пъти по-разнообразни от на другите марки. Добре се разбиват, имат плътен вкус. Имат и опции със стевия. За bcaa обаче не препоръчвам марката. Там за мен истината е само в xtend.

Днес продължавам да съм скучна до безобразие в храната си
- киноа с маслини и песто
- кокосова палачинка с бекон, маслини и спред
- руло Стефани

Тренирам гръб, задно рамо и бицепс. Разбира се и 20 минути кардио.

# 151 1 септ. 2017, 08:14 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

blackisback с тази рецепта за съм чак ми се прииска да пострадам малко от безсъние, че да я приложа Grinning

# 152 1 септ. 2017, 08:29 ч.

Мнения: 2 481

Привет, днес ми е 10 ден. Искам да ви покажа промяната до момента, вече е видима, поне за мен. Надявам се и по снимките да си личи. Радвам се, че усилията ми имат резултат.....
Относно съня, вече нямам проблеми.
За днес - яйца с бекон, обяд - пилешко, масло и краставица и вечеря - не знам.
Радвам се, че доста от вас също са доволни от храната си и от резултатите. Това е важното.
Относно само протеин - рядко ползвам самостоятелно, нещо като междинка, когато нямам време да забъркам каквото и да е било.
Бийп, видях снимката - страхотен комплект и страхотен манекен Kissing Face

Относно природната, естествена храна - аз не вярвам, че има такова чудо. Всичко е преработено, всичко, но това е моето мнение Wink

и въобще няма нужда да си доказваме така ли е или не. Важното е в какво вярваме.

От чаша мед и мляко никой не е умрял, нито пък ще се случи нещо кой знае какво. Още повече при хора, които се хранят предимно с въглехидрати. Мисля, че е много вкусно и успокояващо, друг е въпроса как влия при отслабване. И разбира се, това в случай на липса на алергии и ако не допада като вкус.
А ракията какъв лек е, жалко, че не консумирам, но пък обичам вино - то удължава живота, както и неговото качество. Simple Smile

Галче, искам и аз да не обръщам внимание на студа (родена съм лятото, в Пловдив и това обуславя колко добре се чувствам на жега, и колко не обичам студеното време в София).
Хубав и отслабващ ден на всички, които желаят.

Последна редакция: пт, 01 сеп 2017, 15:13 от Зизу

# 153 1 септ. 2017, 08:48 ч.

Мнения: 5 508

SilverDream, аз обожавам фастването. Преди години несъзнателно съм фаствала и бях слаба. Миналата година фаста спомогна за свалянето на едни килца, но в последствие си ги върнах. Сега ще гледам пак да вляза в релси, че последно време с отварянето на очите мисля за ядене Joy

Отчет за вчерашната храна - освен земела имаше и една бира. Блаженство! Joy

За днес менюто ще е същото, но без вредните неща и с някое кюфте (вероятно) за вечеря.
Днес се качих на кантара от любопитство и съм доволна (а се мерих преди 00). Още малко съм свалила, явно прегрешенията не ми влияят особено, но съм пред ПМС, та да видим при него и след това как ще е. Скоро явно ще се похваля и аз с резултат, хихи, само да го задържа за седмица. Не, че е голям напредък, но така се почва, а този път съм решила да свалям Blush

Зизу, браво!

Последна редакция: пт, 01 сеп 2017, 08:54 от _Зизy_

# 154 1 септ. 2017, 08:51 ч.

Мнения: X

Лека работа, Сиска, благодаря за отговора. Wink

Зизу, определено има напредък и корема се е прибрал.
И на мен ми е проблемен корема, особено след като родих. Но и слаба да съм била, пак малко коремче съм имала.

Днес менюто ще е закуско - обяд: бъркани яйца с малко сирене и 2 печени чушки.
Вечеря - вратни пържоли, може би салата.

Приятен ден!

ПП Аз по принцип си фаствам без да искам, хапвам към обяд, после до 7-8 вечерям.
Обаче резултат ми дава вечеря не по - късно от 5-6 или без вечеря.

За спането - чашка винце предлагам и аз. Simple Smile

И аз мн не спя..

# 155 1 септ. 2017, 09:37 ч.

Мнения: 2 695

Зизу браво, видимо се е прибрал корема. Поздравления за резултата.

И аз не мисля че чаша мляко с мед ще обърне каруцата.

И да ви кажа за пръв път опитах кефир Yum

Хареса ми и съм заредила доза за утре.

Храната вчера ми беше
з. три яйца, мас, 50 гр. кашкавал
о. салата домати краставици и 200 гр. извара
в. същата като обяда
помежду другото - 50 гр. слънчоглед

Днес менюто е същото като вчера.

Хубав слънчев ден ви пожелавам. А аз ще се стягам за похода събота и неделя. Ще покоряваме връх Ботев. Yum

# 156 1 септ. 2017, 09:47 ч.

Мнения: X

Зизу, личи промяната Heart Eyes

Защо да няма природна, чиста храна? Месото е натурален продукт? Яйцето също, домати също и р.н. Докато протеин на прах е нещо сто процента изкуствено създадено.

# 157 1 септ. 2017, 09:47 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Добро утро и от мен. Тази седмица нямам кантар, но пък съм в МЦ, така че резултати ще кажа към неделя. Доволна съм - 2-3 пъти закусих плодове, ранна вечеря, наблягам на салати, но си хапнах шоколад и сладолед.Чувствам се добре, поприбра се коремът. Идеята е да не мисля, че съм на диета. Не знам каква е тази моя психика, но кажа ли си, че съм на диета, почвам да ям още повече Simple Smile

Ако ви е интересно, мога да ви напиша пълната рецепта за вечерно мляко спрямо Аюрведа. Ако сте алергични към мед, то се подслажда с малко кафява захар и се слагат подправки като куркума и резене.

Зизу, браво! Много си личи.

# 158 1 септ. 2017, 09:51 ч.

Мнения: X

На мен ми е интересно за млякото, защото и аз страдам от безсъние.

# 159 1 септ. 2017, 10:02 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

На мен виното ми действа безотказно.Една чаша вино със вечерята и имам много добър сън след това.По едно време докато бях на режим със нисък прием на Вх -пиех магнезий,но ефект нямаше. Peace

# 160 1 септ. 2017, 10:29 ч.

София
Мнения: 4 051

НоМе, завиждам ти много за похода! Ние сме големи планинари; най-хубави спомени от спане под звездите в чувал пазя от хижа Рай. Един непоискан съвет, изрежи си хубаво ноктите на краката. Преди едно лято качвах Руен с много готин педикюр. Маршрута беше гола вода, без никаква денивелация, но яко бъхтане и ходене. След близо 40 км. за целия ден, ноктите ми разбира се, се подбиха едно хубаво и след седмица посиняха и паднаха на няколко пръста.
Зизу, то не останал корем, бе! Вижда му се края! С теб съм и имаш много кураж от мен, въпреки че не разбрах какво е предизвикателството.
И на другото Зизу браво за постигнатото и успех с фаста!
На всички, които без да искам пропускам- усмихнат петък и много ендорфини днес!

# 161 1 септ. 2017, 10:36 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Beeps в пт, 01 сеп 2017, 10:29

Знам Beeps и аз съм гърмян заек по планините Yum

# 162 1 септ. 2017, 11:51 ч.

Мнения: 2 481

момичета

Бийп, аз се притеснявам, че на всяка страница обяснявам за моето предизвикателство, пък ти не си разбрала. Във фейса има група момичета, които са решили за 2 седмици да ограничим максимално храните. Храним се високо-мазнинно, нисковъгл. (до 20 гр.). Ограничаваме млечните, ядките, плодове и така. Хранене 2-3 пъти на ден.
Най се радвам как обедната почивка вместо да ям, се разхождаме.
Ще ви държа в течение, хаха. Laughing