Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са начините за справяне с инсулиновата резистентност, най-добрите методи за управление и предотвратяване на инсулинова резистентност?
Какви са различните методи, които хората с инсулинова резистентност използват за отслабване?
Какви са препоръките за хранене при инсулин-резистентност, включително затлъстяване и диабет?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са начините за справяне с инсулиновата резистентност, най-добрите методи за управление и предотвратяване на инсулинова резистентност?
За да се справите с инсулиновата резистентност (IR), се препоръчва комбинация от метформин, диета с храни с нисък гликемичен индекс и упражнения. Друг вариант е метформинова + нисковъглехидратна диета (LCHF) + упражнения. Мазнините в LCHF (маслиново масло, авокадо, масло, зехтин в умерени количества) помагат за справяне с глада за сладко. Въглехидратите, предимно от плодове и зеленчуци, не повишават инсулина и не водят до съхранение на мазнини около талията. Важно е да се отбележи, че при IR може да се развие и хипофункция на щитовидната жлеза, което може да изисква въвеждане на хормон за регулиране на метаболизма. Управлението на инсулиновата резистентност включва ограничаване на въглехидратите, увеличаване на физическата активност, прием на метформин при необходимост, поддържане на здравословна диета с умерен прием на калории и консумация зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Предотвратяването на ИР може да се постигне чрез правилно хранене, редовни упражнения и движение. Метформинът се използва за подобряване на чувствителността на клетките към инсулин и за предотвратяване на прекомерното усвояване на въглехидрати в храната.
-
Какви са различните методи, които хората с инсулинова резистентност използват за отслабване?
-
Какви са препоръките за хранене при инсулин-резистентност, включително затлъстяване и диабет?
При инсулин-резистентност се препоръчва диета с нисък гликемичен индекс, ограничаване на въглехидратите, особено бавно усвояващите се въглехидрати, консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Протеините и здравословните мазнини също са важни. Важно е да избягвате сладкиши и да се консултирате с лекар или диетолог за персонализиран хранителен план.
-
Какви са препоръките за дозиране на метформин при инсулинова резистентност?
-
Какви са препоръките за поддържане на здравословно тегло и ниски нива на инсулин при инсулинова резистентност?
, много искам да ти дам някакъв конкретен съвет, но ми е трудно да го направя. Дано се включи някой по-компетентен от мен. Но е малко плашещо да дадеш препоръка при наличие на странични заболявания, освен инсулиновата резистентност, защото сигурно всяко от тях изисква различен режим. Не знам дали не е твърде вероятно ИР да е в основата на всичко и от там да се е разбъркала цялата ендокринна система. Не мога да кажа, само съм чувала, че в тази система едно като се разбърка, повлича и други след себе си. Затова ще кажа, че се радвам, че си попаднала на добър специалист. Следвай препоръките му за хранене и дръж под око показателите. В началото няма да е лесно, докато свикнеш, но постепенно ще се наредят нещата. Ще свикнеш със зеленчуците, задушавай, използвай различни подправки, ако не са ти забранени - копър, магданоз, чесън. Аз си умирам за зеленчуци, задушени с малко чесън, това мога да ям всеки ден. Попитай лекаря си дали не можеш да включиш и малко орехи, една малка шепичка /30 гр/ от тях ти дава почти пълната доза Омега-3 за деня, важна е за мастния баланс, а с растителни храни трудно ще я набавиш. Можеш да правиш и супи, аз обожавам зелева. Картофи не ти препоръчвам, не знам какво е казал лекарят, но някак си не мисля че са подходящи. Авокадото чисто ако не го харесваш - в салата е супер, стига да не са ти изключили напълно мазнините. Спазвай режима, който са ти предписали и постепенно ще се подобрят нещата. Няма да е все така, горе главата! Важното е да не се отказваш, заслужава си!
, движението заради болното ми сърце е много малко, но сега се старая всеки ден да се разхождам на къси разстояния.Като ви чета много се обнадеждавам, до сега всички лекари са ме гледали като обречена, ще се боря днес се претеглих още 1кг го няма. Днес съм на печен лук ( уникално вкусен става), салата маруля, зелен лук, краставица и авокадо. 
На всичко отгоре се оказа, че във фитнеса, който ми е най-удобен да посещавам, няма инструктор. Така че нямам никаква идея какво да правя там 
Чета, че при ИР подходящи са силовите упражнения. Молбата ми е тези от вас, които ходят, да ме насочат към конкретни уреди и някакво ориентировъчно време на заниманията с всеки от уредите. 