Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какви са препоръките за хранене при нисковъглехидратна диета?
Какви са препоръките за хранене при инсулинова резистентност?
Какви са препоръките за хранене при хипотиреоидизъм?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какви са препоръките за хранене при нисковъглехидратна диета?
При намаляване на въглехидратите е важно да се вземат предвид индивидуалните предпочитания, енергийни нива и цялостно благосъстояние. Препоръчително е да се увеличи приемът на здравословни мазнини до 300 грама дневно, тъй като те служат като основен източник на енергия в кетогенна диета. Калорийният прием може да варира между 1200-1300 калории, в зависимост от нивото на физическа активност и ежедневните дейности. При нисковъглехидратна диета е важно да се поддържа баланс между мазнини, протеини и въглехидрати. Препоръчителното съотношение е около 60% мазнини, 30% протеини и 10% въглехидрати. Храните с високо съдържание на мазнини като масло, мас, яйца, риба трябва да бъдат включени за поддържане на този режим. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, тестени изделия, брашно и бобови растения. Освен това добавянето на мазнини към ястията като масло, майонеза и зехтин е препоръчително. При нисковъглехидратна диета е важно да се консумират храни, богати на мазнини и протеини, като месо, яйца, масло, сметана , австралийска ябълка и зехтин. Важно е да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати като захар и сладкиши. За поддържане на висока консумация на мазнини може да се добави кокосово масло или маскарпоне към напитки и ястия.
-
Какви са препоръките за хранене при инсулинова резистентност?
При инсулинова резистентност е важно да се ограничи приемът на плодове до минимум, около 1-2 пъти седмично. Препоръчително е да се консумират здравословни мазнини, като например заквасен крем, авокадо, сирене и кашкавал, маслини, краставица с крема сирене, кюфтета от месо и черен дроб. Освен това е важно да избягвате храни с високо съдържание на захар.
-
Какви са препоръките за хранене при хипотиреоидизъм?
При хипотиреоидизъм е важно да се избягват тежки тренировки и голям калориен дефицит. Препоръчително е да се консумират здравословни мазнини, като например заквасена сметана, авокадо, сирене, кашкавал, маслини, краставица с крема сирене, кюфтета от черен дроб и наденица, мазно кафе или чай с масло и варено яйце с масло. Освен това е важно да се избягват храни с високо съдържание на захар като домашна лютеница със захар.
-
Какви са препоръките за хранене при стрес?
-
Какви са симптомите на инсулинова резистентност?
), варя прясно зеле със свинско за остатъка от деня. Предните дни кудкудяках, сега ще грухтя. 
Готвя за домашните, но на мен самата не ми се яде... Вярвам, че е временно, защото иначе съм го закършила. 
Карам го на яйца, салати, поляти с авокадово олио, доста маслини хапвам, почти по едно авокадо на ден, започнах да слагам активно кокосово мляко в супите, старая се да си набавям необходимите мазнини, но скоро ще ми свършат идеите за не- месни импровизации. Но пък неволята учи и такова невероятно "ризото" с гъби и карфиол сътворих, че сама останах във възторг от себе си. 
Също така, фокачата на Дени вече трайно присъства на нашата трапеза. И тъй като всеки път я правя с различни екстри /кога с маслини отгоре, кога наситнен лук вътре в тестото, или със сушени домати, или с парченца бекон и т.н и т.н./ в нас вече й казваме "солен кекс". Също, много любимо ме и я разполовя парче на две и да си го запека на тостер- пресата с кашкавал вътре. 