Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво представлява интервалното гладуване или фастингирането?
Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е хранителен режим, който включва периодично въздържане от храна за определени периоди от време. Този метод се свързва с идеята, че периодите на гладуване могат да подобрят чувствителността на организма към инсулин, да помогнат за отслабване и да подпомогнат саморегулацията на клетките. Съществуват различни протоколи за фастингиране, включително периоди на лишаване от калории за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време или да се прилагат ежедневно за определен период от време.
-
Какви са различните протоколи за гладуване?
Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е протоколът 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, където времето за хранене е ограничено всеки ден, и воинската диета, която предлага гъвкавост в приема на основно хранене веднъж дневно, обикновено вечер.
-
Какви са основните принципи на 90-дневната диета?
90-дневната диета е план за хранене, който включва три цикъла от по 90 дни. Всеки цикъл се състои от период на строга диета и период на почивка. Основните принципи включват разделяне на храните въз основа на техните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), като се избягва смесването им в едно хранене. Този режим може да бъде поддържан дългосрочно, като се следват правилата за разделно хранене по време на периоди на почивка.
-
Какви са ползите и рисковете от фастинга?
-
Как се приготвя крем супа от тиква?
съвсем спокойно ще си го изям цялото, а не половината например. И така уж режимно, уж по правилата, но количеството е доста и от там килцата хвръкват нагоре. 
Не тренирам, не ходя на работа, гледам малко дете и движението ми е покрай него. 
И... поздравления за маратона! И аз искам да се науча да тичам, но не мога да се науча да дишам правилно и това ми съсипва всичко. Много ме е яд!!! Ти как започна, с какви разстояния, ще ми е интересно, ако решиш да споделиш! 
, а за ходенето пеша 9 км първия път, ако много се изморя винаги мога да взема автобуса и така докато предната седмица не отчетох изминати с лекота и удоволствие 45 км. Но не при всеки това работи. На някои им трябва външен стимул, какво ще получа накрая. Други пък правят всичко на инат, правя го, защото така аз искам