Публикувана: 28 ян. 2008, 10:27 ч.
Последно мнение: 13 фев. 2008, 14:50 ч.

Режимите на Ипократис II

73 776
504
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата на Ипократ Пападмитрикос?
Какви са препоръките за подобряване на метаболизма според режима на Ипократ Пападмитриаркос?
Какви са принципите на свободния ден в режима на Ипократис Пападмитракос?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата на Ипократ Пападмитрикос?
  
  Диетата на Ипократ Пападмитрикос се основава на честото хранене, балансирано съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати (20%, 40%, 40%), прием на достатъчно количество вода (35 ml/kg тегло), нисък прием на калории и раздвижване на метаболизма с един свободен ден.
- Какви са препоръките за подобряване на метаболизма според режима на Ипократ Пападмитриаркос?
  
  За подобряване на метаболизма според режима на Ипократ Пападмитриаркос се препоръчва редуване на 6 дни с ниско съдържание на въглехидрати с 1 ден с високо съдържание, консумация на богати на фибри храни, ускоряване на храносмилането с пектин, трици и пробиотици и калорийна стратегия за отслабване.
- Какви са принципите на свободния ден в режима на Ипократис Пападмитракос?
  
  Свободният ден в режима на Ипократис Пападмитракос позволява умерено хранене без ограничения по видове храни, като се препоръчва умерен прием на калории.
- Какви са препоръките за поддържане на теглото след диета с Ипократ Пападмитрикос?
- Може ли да заменя оцета с лимон в диета за отслабване?

28 ян. 2008, 10:27 ч.

Мнения: 2 492

Ипократис Пападимитракос /диетолог/ е авторът на режимите в тази тема

ОБРЪЩЕНИЕ ОТ ИПОКРАТИС

Уважаеми, майки и посетители на форум "BG-Mamma",

Ипократис Пападимитракос, вашият любим диетолог и консултант по здравословно хранене, вече е на нов адрес:
ул. "Цар Шишман" 5, ет.1, ап.1.
Телефон за връзка и записване на час: 02/439 04 04, 0894 51 03 02, 0894 51 03 03.

МОЛЯ, НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПУБЛИКУВАНИТЕ РЕЖИМИ ЗА ХРАНЕНЕ ИЗГОТВЕНИ ЗА ДРУГИ ХОРА!!!
Режимите, които Ипократис изготвя за всеки свой клиент, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст, двигателна активност в ежедневието на съответния човек. Публикуването на личен хранителен режим не само няма да помогне на никого, но може да навреди на ползващия го.

Целият екип на Център "LifeBox" ви пожелава здравословни и усмихнати дни!!!

Основното на , което се гради режима е :
- честото хранене
- съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
  - приема на достатъчно количество вода /35 мл на килограм от вашето тегло /
  - малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
  - раздвижването на метаболизма с един свободен ден

Ден 1

Закуска:
активия с мюсли 150гр
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
1 активия с мюсли 150гр
1 филия хл.” Бонус” 1ф
След. Закуска:
плод по избор приблизително 100 кал
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор 200 гр

Ден 2

Закуска: 1 активия с мюсли
Закуска 2 –ра: 1 плод по избор
Обяд:Салата по избор
едно малко парче сирене
След. Закуска: 1 активия с мюсли
Вечеря:консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 3

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
100 гр шунка
зеленчук по избор
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор

Ден 4

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
2 средно големи варени картофа
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 5

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
100 гр шунка
зеленчук по избор

ден 6

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Забележки-Указания

1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

Режим предоставен от Aia :

Ден 1

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 средно големи варени картофа, зеленчук по избор, малко парче сирене.

Ден 2

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
2 варени яйца, зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 3

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
100 гр шунка, зеленчук по избор. 1 филия черен хляб

Ден 4

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Пилешка пържола на скара,салата по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Салата по избор, 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.

Ден 5

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 6

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 варени яйца, 1 малко парче сирене, салата по избор.

Това лято на плажа може да изглеждате така ...

Или така , вие избирате ...

И в двата случая , ще сте секси , но единия е за предпочитане .

Методики за подобряване на метаболизма

Редувайте 6 дни ниско въглехидратен прием с 1 високо;
- Яжте храни богати на хранителни влакна (зеле, салати, спанак, моркови, броколи, бобови кълнове, сурови семена и ядки и др.);
- За ускоряване на храносмилането и подобряването му - пектин, трици, пробиотици;
- Калорийна стратегия за понижаване на теглото
- След шест поредни дни със занижен калориен прием на храна - 200 до - 500 ккал под дневната енергийна норма следва ден със свръх прием храна с калоричност от 1/3 до 1/2 от количеството на поддържащите нормалното ви тегло калории.Идеята за тази стратегия съвсем не е налудничав. Преди доста време американски специалисти забелязват изненадващ факт в прогреса на всяка от участничките, хранеща се по експериментална диета за редуциране на свръх тегло. При всички тях се забелязва сходна тенденция за прогресивно намаляване на % тегло който те губят с нарастване на времевия период на диетата. Това им се сторило твърде логично. Ето и техният извод:
"Причината за равно намаляващата загуба на тегло в процес на диетата не се дължи единствено на пропорционалното намаляване на общото количество подкожна мазнина на участничките. Изглежда когато в продължение на няколко дни тялото губи значителни количества енергия от запасите си, то автоматично координира жизнените си функции така, че да губи все по-малко енергия. Този механизъм има заслуга за оцеляването на видовете в периоди на продължителен глад." Друга група диетолози забелязали, че когато на доброволките и доброволците се даде значителен калориен бонус за ден след няколко дни режим на живот в преразход на енергия, те покачват незначително теглото си, а когато на следващият ден се върнат в режим на преразход енергозагубата им в тегло значително превъзхождала последните дни преди калорийния бонус. В крайна сметка тези следващи схемата минус, плюс, минус калории, свалили повече наднормено тегло в % от традиционалистите в постоянно минусовата диета за еднакъв интервал от време. Всичко това се дължи на хормонална манипулация и избягване на стресовата фаза при загубата на тегло. Това е особено важно за жени с малък % мазнини над нормата си. Онези "най-трудните" мазнини могат да бъдат премахнати именно чрез този подход. Периодът 6 за 1 дни е комерсиализиран. Препоръчително е дамите да открият сами своята среда. Има данни за сходно въздействие на режима 2 за 12 - 14 дни при по слаб енергопреразход или при жени с значително свръх тегло. Количеството на калориите в преразхода е индивидуално и зависи от:
- желаната скорост на понижаване на теглото
- съобразено личното тегло и морфологична структура (пълни, слаби или фитнес тип)
Препоръчителните калорийни отношения в % между белтъчините, мазнините и въглехидратите са: 40 - 55% дневен калориен внос от белтъчини, 15 -20 % от мазнини и 30 - 35 % от въглехидрати. "

Старата тема http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=256153.0

Последна редакция: ср, 18 апр 2012, 15:58 от Mamma

# 1 28 ян. 2008, 10:42 ч.

Мнения: 6 029

запис. след 15тина минути отивам да пия вода и да ям киви Mr. Green

успешен ден без прегрешения на всички!

# 2 28 ян. 2008, 10:43 ч.

Мнения: 28 607

Честита нова темичка.!!!Пуки,благодаря!
Добро утро от мен.Пожелавам на всички ви една чудесна седмица и много воля,за да устоим на изкушенията.Усещате ли как лакомията намалява!На мен неделите са ми свободен ден и ,днес , с прискърбие установих,че съм с 600 гр.отгоре,а вчера не съм прекалила.Тази седмица се надявам да стана под 67 кг.Този път отслабването ми е много бавно и с много килограми и това,което губя на моменти е търпение.Освен това планирам втора бременност скоро и искам да започна от малко килограми.

# 3 28 ян. 2008, 10:47 ч.

Мнения: 1 599

честита ни нова темичка....

nepukistka bouquet

Продължавам сериозно с режима 3ти ден ми е! Малко попрекалих вчера с количеството на храната, но иначе сладко и забранени работи не съм хапвала. Минава ми вече мускулната да не казвам, че едвам ставам от 2 дни,но съм по-добре. Утре пак ще ходя на аеробика взела съм си карта и 2 или 3 пъти ще спортувам. Днес вместо салата с хляб ще ям само домат с хляб, че вчера си взех дажбата... newsm44

Успех момичета и диетичен ден!!!

# 4 28 ян. 2008, 10:51 ч.

Мнения: 3 698

Честита нова темичка Hug

!!!

# 5 28 ян. 2008, 10:52 ч.

Мнения: 910

Честита нова темичка! bouquet

Nepukistka,благодаря! bouquet

Aia,аз в началото докато свикна с гимнастика също бях със страхотна мускулна треска,но пиех по един упсарин.

# 6 28 ян. 2008, 10:54 ч.

sf
Мнения: 11 750

засега се боря с лакомията. само дето от толкова вода и плод не ми се яде Tired

# 7 28 ян. 2008, 10:59 ч.

Мнения: 1 599

Цитат на: dess76 в пн, 28 яну 2008, 10:52

Aia,аз в началото докато свикна с гимнастика също бях със страхотна мускулна треска,но пиех по един упсарин.

Ох и аз пих един ама май трябваше 2 упсарина да пия.... А за гимнастиката аз съм си виновна...вместо да бях почнала полека аз давай.... нали винаги съм си била спортна натура...но с тези коли... и този мързеллллл newsm44

# 8 28 ян. 2008, 11:26 ч.

Мнения: 750

Поздравления, за всички "минусчета" bouquet

Не мога да се откажа от това пусто мерене на кантара, но обещавам че ако "мръдне" тая пущина ще спра да се меря. Вчера май и аз прегреших с този задушен зелен фасул...., питах тук и чаках някой да ме "спаси", но не би, а съм си лакома Embarassed

Успех на всички през новата седмица!
Aia, кои са забранените храни в свободния ден?

# 9 28 ян. 2008, 11:32 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Записвам се в темата. Била съм на негов режим преди година и малко и имаше резултат. сега, след новогодишните празници съм качила малко. От днес съм ден 1, но няма да съм на вашия режим, а на старият ми, който е подобен, но има разлика.
Искам да попитам тези, които са навътре в нещата мога ли да заменя активия/плодово кисело мляко с нормално кисело мляко с нисък % мазнини. Не обичам сладки млека и 2-ри въпрос мога ли да заменя сиренето с извара?

# 10 28 ян. 2008, 11:34 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Цитат на: Deina в пн, 28 яну 2008, 11:26

Aia, кои са забранените храни в свободния ден?

Мисля, че няма такива Rolling Eyes

Спомням си , че ми беше казал, че в свободния ден мога да изям ако искам 5 торти и 10 пици

# 11 28 ян. 2008, 11:35 ч.

Мнения: 6 029

Стига бе

# 12 28 ян. 2008, 11:49 ч.

Sofia
Мнения: 6 235

Копирам какво ми е написал в моята диета преди година и половина
"първата неделя от началото на хранителния режим, режимът се спазва както всеки друг ден. След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения. Може да се яде каквото и колкото искате.